膝蓋軟骨軟化磨損或本身軟骨不好，要吃什麼保健食品？

1. 減肥<br /> <br /> 2. 撐支拐杖<br /> <br /> 3. 多吃鈣 + D, 一星期限三顆<br /> <br /> 4. 一星期, 最少曬30分鐘太陽

建議可補充軟骨素/維生素D/葡萄糖胺..這類的   自己時常需要爬樓梯 還有是個咖搭車人   所以天天都有在吃這類食品!   <br /> <br /> <br type="_moz" />

水水可以試著常做股四頭肌運動<br /> 上網估狗一下就可以知道動作<br /> 這可以強化股四頭肌,減輕膝蓋的負擔

每天曬點太陽吧<br />其實補鈣不難，吃鈣片還是牛奶.小魚干.芝麻這類都有含鈣<br />但如果沒有加上曬太陽讓鈣質被吸收，效果還是有限<br />這篇文章你的鈣補對了嗎，講得還不錯，有釐清一些迷思<br />也有教怎麼吃鈣片

維骨力~葡萄糖胺<br /> 膠質<br /> 還有不要過度使用膝蓋<br /> 如果體重太重要減重可以去游泳<br /> 不然軟骨磨光了就要換人工膝關節了

我家長輩膝蓋痛到不能上下樓梯，是吃HERMA靈活二型膠原UCII來保健，效果不錯軟骨有顧到，現在上下樓不痛了，版主可以參考看看。

<p style="box-sizing: ber-box; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Arial, 微軟正黑體, "Microsoft Jhenghei", "STHeiti Light", "Microsoft YaHei", sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin: 0px 0px 12px !important;">我也是膝蓋軟骨退化，這個要保養哦！<br /> 不然以後會成為退化性關節炎<br /> 我為了這個還減肥<br /> 體重變輕膝蓋的負擔也變輕<br /> 還有補充葡萄醣胺<br /> 葡萄糖胺及軟骨素是可以維持你骨頭的活動性 衝力及彈力<br /> 還有你要多攝取鈣質及維生素D<br /> 我是直接在藥廠官網訂購的 樂兒樂漢方成長元素<br /> 可以幫助新的細胞生成<br />  <br /> 這兩種東西與身體的支撐力息息相關<br /> 而且也可以為吃骨骼健康，預防骨質疏鬆<br /> 以上的東西可以讓妳的骨骼更靈活更健康<br /> 滿有效的！吃了較不痛<br />  <br /> 另外可以多吃些膠質的食物<br /> 像是黑白木耳，豬皮之類的<br /> 加上從57公斤減到50公斤<br /> 現在膝蓋很少痛了<br /> 給你參考看看！<br />  </p>

主要是 葡萄糖胺.<br /> <br /> 除了葡萄糖胺以外,鈣片或是鈣粉也是要補充的<br /> <br /> 除了營養品補充,其實生活作息和飲食也需要調整,像一般若有這方面問題,食物選項偏微鹼性<br /> <br /> 我們的體質太酸時,體內的鈣質便會跳出來出來酸鹼中和,這也是骨質流失的緣故之一.這就是為什麼要補充鈣質的願意了<br /> <br /> 水要喝微鹼性,多吃蔬菜重於水果,肉類少吃,奶製品我們家都不吃,<br /> (不會為了健康吃,因為吃了也不會變健康,我們會因為口腹之慾淺嚐)<br /> <br /> 有空曬曬太陽吧!<br /> <br /> 多參考自然醫學方面的書籍有助健康<br />

這樣的狀況你要避免蹲、上下樓梯、上下坡（尤其是下樓梯、下坡）的動作，若無法避免，可選擇側身下樓梯、下坡的方式。平日運動須好好的慎選。<br /><br />平常運動以游泳、健走和騎自行車較適當，運動量必需控制在不造成膝蓋不適的範圍內。吃鈣片和葡萄糖胺或是維骨力，活動時穿護膝保護膝關節。

補充葡萄糖胺吧! 可以上網搜尋<span style="display: none;"> </span><span style="color:#FF0000;"><strong>康捷鈣葡萄糖胺錠，</strong></span>它是做軟硬兼顧的複方，美國原廠，蠻不錯的!<br /> <br /> 但是除了日常營養保健以外，每週幾次出去走走曬曬太陽，固定的運動模式，這也是非常重要的!<br /> 每天固定做一點簡單的訓練，讓關節的部分有肌肉的保護，會比吃保健食品來得快!<br /> 運動和保健食品這兩者同時併進，才能達到最好的保護!