請問~經常在運動或做有氧的水水們

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">nini_rock4eva 之話: <br /> <br /> 是這樣的 <br /> <br /> 我做鄭多燕有氧已經1個多月<br /> <br /> 現在開始做啞鈴部分 啞鈴屬於無氧<br /> <br /> 2者都30分鐘左右 我想要輪流做 一起做1小時我覺得太累了<br /> <br /> 所以我想請問 我應該一天有氧一天啞鈴這樣每天輪流<br /> <br /> 還是3天有氧3天啞鈴 這樣有持續相同運動一段時間呢?<br /> <br /> 還是說有氧的次數大於無氧?或相反?<br /> <br /> <br type="_moz" /> </blockquote><br /> 我有在做鄭多燕  <br /> <br /> 可是我不是做妳說的  這種     <br /> <br /> 幫你推<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_1.gif" alt="" /><br /> <br type="_moz" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">JESSICAWU 之話: <br /> <br /> 我有在做鄭多燕  <br /> <br /> 可是我不是做妳說的  這種     <br /> <br /> 幫你推<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_1.gif" alt="" /><br /> <br type="_moz" /> </blockquote><img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_1.gif" alt="" />3Q 水水! 那你是做鄭多燕哪一部呢? <br /> <br /> <img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" alt="" />我想這問題太專業 所以沒什麼人回答<br /> <br type="_moz" />

  no ides about the difference ..<br /> <br />

看妳的目的是要減重還是塑身<br /> <br /> 著重於減重的話,有氧部份要增加<br /> <br /> 無氧可以1-2次即可<br />

基本上他的啞鈴還是算有氧的因為他的動作元素。<br /> 看自己喜好吧！我現在改做美國以前很紅的有氧拳擊，也是交替著做不然肌肉對相同的動作會疲乏<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_28.gif" alt="" /><br /> <br type="_moz" />