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吃維他命 B C 可以改善經痛

經痛可以從飲食及營養方面著手改善,若經痛以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主,平日應攝食富含維他命B1、B2的食物,如糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等;月經來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人,則建議多攝取富含維他命C、E的食物,如黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等。



每天均衡攝取100毫克維生素B1,400毫克的鎂,持續三個月以上。經期期間加上200毫克的維生素B3,300毫克的維生素C,鎂則增加到每天600毫克,可穩定荷爾蒙,減少疼痛,有統計指出,利用此方法可減少九成的經痛。全麥穀類纖維豐富,且含大量的鎂,可多食用。每天服用400到800毫克的維生素E,可改善子宮肌肉的血液循環。鈣的補充對於穩定神經也有幫助,可每日攝取500至1000毫克。



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我經期前有吃維他命B C,這次來真的只有一點點痛耶! @@ 很神奇吧!


  • 我吃維他命B沒效說@@



    倒是吃了月見草油疼痛減少很多,連經前症候群都減輕了



    也是一個方法可以提供參考
  • 我如果經痛會吃鈣鎂片

    很有效

    會減緩疼痛

    還會加上B.C群

    效果更好
  • 我覺得還好耶,喝中將湯比較有效。

    可能每個人體質不同吧。

    B群倒是對熬夜疲倦很有效。
  • 我都會補充

    特別是那幾天

    平時儘量不要再吃加工的維他命

    多以蔬菜水果作補充

    而那特別的幾天需要特別加強時才會吃

    B群 c片 鈣 ....

    我沒有買綜合的都是單方

    有時嘴破會要補B   累時補C  情緒不穩補鈣...不同狀況補不同的維他命



    但是..好像是吃心安的
  • 保健食品問題可以到這間店來詢問喔

    http://www.drvitamin.com.tw/
  • 真的還假的

    我現在每天都有在吃維他命c

    不過我本來就是不怎麼會痛的人

    所以也不知道到底有沒有用
  • 我自己經痛是吃維他命b有改善
    不過有時真的都不會痛
    有時卻還是會痛
    只能多喝一些熱飲舒緩
  • 經痛我覺得這個見仁見智了

    雖然我是男生不會有這樣情況出現

    但是我讀書的時候讀的科系

    男女比例男生是好的可憐常常一班男生不到10個

    然後女生最少都是男生4~5倍多....

    那些女生幾乎都會說給我們聽....

    到現在出社會還是從事女生最喜歡東西行業之一

    聽到現在幾乎都有一人一套減少經痛方法

    比較幸運的就是我以前有同學一個是年經1年才來一次,另一個半年來一次...

    還遇過3個月來一次的...
  • 怎可能呢 



    維他命因該沒有這麼好用ㄅ 如果真的那不就都好解決了



    不過說改善經痛 我是推四物這樣的東西喔



    別看他是中藥 個人覺得還滿有效果的 



    感覺自己是老人推薦 哈
  • 記得以前每個月那個完後 媽媽也都會燉四物湯

    所以那時候不大懂得經痛是怎麼一回事



    結婚後 自己不會照料自己 每次來都好痛

    看來得多研究上面的撇步了
  • 平日應攝食富含維他命B1、B2的食物,如糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品..

    thanks for your kindly sharing ..
  • 我只要月經來痛..一定是止痛藥..

    因為還曾經痛到吐~這真的很痛苦!

    但如果不痛就是不正長的開始,原來維他命也有效果...
  • 喔喔喔~

    原來還要吃這些喔

    不過除了這些補充之外

    我覺得飲食均衡

    還有不吃冰冷食物也很重要呢
  • a7m5w5a2y9 的話: 



    我如果經痛會吃鈣鎂片

    很有效

    會減緩疼痛

    還會加上B.C群

    效果更好

    姑且聽之 沒有真正在吃維他命的習慣 很花錢又不實際 就是吃過某些保健食品弄得我的月晶都不來 現在都不吃藥物也不吃健康保健食品 鈣片維他命魚油也不能吃 點眼藥水耳滴劑噴鼻孔制鼻子過敏也不行

     
  • 君雅媽咪 的話: 



    記得以前每個月那個完後 媽媽也都會燉四物湯

    所以那時候不大懂得經痛是怎麼一回事



    結婚後 自己不會照料自己 每次來都好痛

    看來得多研究上面的撇步了



    覺得驚痛就睡覺或喝熱水吃天然的就好了 最大煩惱不是經痛而是月經部準時來 

     
  • 吃維他命B真的可以改善嗎?我也不知道對我有沒有效果下次再來試試看是不是有效喔
  • 我以前吃什麼都沒用耶

    只有生完就不痛了 現在也只有悶悶的而已

    真的在也沒痛過了 沒想到會這樣耶 呵呵

    好開心阿

     
  • 食療法,考慮包括以下內容:




    • 馬卡根馬卡MACA秘魯人蔘(植物性類固醇)

    • 鎂和鈣這兩種礦物質減輕肌肉酸痛。雖然它可能需要一段時間讓你看到明顯的效果。研究還表明,獲得每日1200毫克的鈣可以幫助減輕許多月經症狀。

    • 富含脂肪的魚類:  歐米加3脂肪酸  不僅可以幫助一個女人的心臟健康,還含有一種抗發炎的效果,可以幫助抽筋和腹脹。(6)此外,一定要包括魚肝油:它有歐米茄3和維生素D,它是礦物質的吸收所必需的好處。

    • 大量的好脂肪:包括黃油,奶油,椰子油,以及全脂牛奶 


  • 沒有吃維他命習慣說

    應該會試看看有沒有效果再說

    不然每個月這麼痛也是很辛苦的啦

    不要痛了啦
  • 經痛可以從飲食及營養方面著手改善,若經痛以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主,平日應攝食富含維他命B1、B2的食物,如糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等;月經來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人,則建議多攝取富含維他命C、E的食物,如黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等。

    感謝水水的分享

    這些食材都是很好取得的真是不錯

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