請問要怎麼瘦小腿和大腿然後變緊實

睡前我都會把腳放在牆壁上呈現90度<br /> 雖然很酸但是腳真的會瘦~<br /> 平常沒事就練練瑜珈~感覺籮蔔不出現~<br />  

我也是上了瑜珈課之後, 大家都說氣色變好, 體型感覺比較緊實了<br /> 不過不能求快, 我也是上到第二季才開始有人稱讚  哈哈<br /> 連我媽也跟著去上了~~<br /> <br /> 要變緊實的話, 還是建議做運動啦<br /> 可以參考 youtube 上的鄭多燕體操<br /> 一個禮拜至少 1-2 次, 一次要超過半個小時的運動<br /> 運動量我覺得要從你開始會喘開始算時間~~

踩腳踏車(飛輪)或躺著踩空中腳踏車大腿都會變緊實<br /> 但踩飛輪比較有覺得小腿也變粗了

大腿緊實喔<br /> 你坐著的時候<br /> 屁股只座椅子的2分之1~3分之1<br /> 大腿盡量露在椅座外<br /> 用膝蓋夾上一張紙<br /> 久了大腿就會緊實<br /> 至於小腿喔<br /> 每天回家洗完澡按摩讓肌肉鬆弛<br /> 還有抬腳讓血液回流<br /> 不過兩件事都要持續<br /> 才會有效果唷<br /> 另外平直站著的時候<br /> 多敲打大腿內外側(我記得好像是膽經和肝經的樣子)<br /> 也有助於瘦大腿和消水腫喔

立康的瘦身機真的很好用喔<br /> 分成3個階段軟化→燃燒→緊實<br /> 2個禮拜就看到初步效果腰圍瘦了3公分<img alt="sad" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_3.gif" title="sad" width="51" /><br /> 電視媒體還有報導喔<br /> 給你廠商電話02-8630-2233(立康)<br /> <iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="336" src="//www.youtube.com/embed/jSOMnA4vBFM" width="448"></iframe>

像我之前很努力每天用精油推拿+輔助按摩刷,在網站上都能找的到<br /> 如果去/SPA店她們也是靠手技+按摩刷幫你廋身,只是<br /> 自己要有恆心喔~<br /> <br />  

可以在床上抬腿 或是做騎腳踏車動作 在來就擦緊實霜然後搭配按摩 這樣應該會有效果

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">啾啾兔 的話: <br /> 睡前我都會把腳放在牆壁上呈現90度<br /> 雖然很酸但是腳真的會瘦~<br /> 平常沒事就練練瑜珈~感覺籮蔔不出現~</blockquote> 我唸書的時候也會! 但冬天開始我鑽進被窩就出不去了=w=<br /> 越大越懶惰啊...高中的時候多認真啊XDDD 可能同儕壓力比較會努力喔<br /> 還有抬腿，也是會超酸的，現在都做不了幾下就決定睡覺!!

Just walking or biking regularly ..<br /> simple and time efficiency .. Cheers 

我也想知道怎麼瘦小腿和大腿<br /> 常常做抬腿運動或是去醫美<br /> 打肉毒桿菌 可以瘦肌肉吧

小腿可以試看看用按摩按穴道的方式<br /> 看你要不要搭配緊實霜之類的<br /> 大腿可以空中踩腳踏車(力道著重在大腿的部分)<br /> 或用刮痧板刮,敲膽經

練鄭多燕的  瘦腿跟瘦臀部的  一個月見效<br /> <br /> 可是剛開始可能會很氣餒  因為都沒動靜<br /> <br /> 大概一個月後見效  還有擦瘦身霜   穿瘦身襪都很有用

個人是覺得跳鄭多燕的健身舞不錯,<br /> 可以減肥同時也會緊實肌肉,<br /> 不過要留意的是一定要配合飲食,<br /> 如果不是只會長肌肉而已.

我也想瘦大腿<br /> 每次發胖都是大腿先胖<br /> 很煩很困擾<br /> 偏偏大腿很難減<br /> 胖到都買不到褲子了<br /> 之前有人說是吃太鹹導致下半身水腫<br /> 不曉得是不是真的？

我是都到健身房跳有氧<br /> 我即使沒有很胖的時候<br /> 也是不敢穿短褲(我的大腿...)<br /> 我也曾經以為我大腿無救<br /> 後來靠有氧<br /> 我現在短褲短裙都不怕<br /> 只是...對沒有運動習慣的人來說<br /> 剛開始蠻痛苦的就是了

其實每天持續的抬腿運動或是騰空騎腳踏車的動作真的有幫助瘦大小腿!版主可以試試看唷!不過真的要每天

努力勤勞的做下半身的運動<br /> 不過運動時間比較長 效果感覺比較慢<br /> 也可以搭配一些產品 按摩 我是有瘦有變緊實 但是時間很久