大家也有很累 想睡覺 但是睡不著的情況嗎?

我是在睡前2個小時內喝含咖啡因的飲料才會



是太熱嗎？？

太熱會影響睡眠

如果是～去沖個冷水澡

或是開個2小時的冷氣～



還是和我一樣

太晚喝含咖啡因的飲品？？

那～多喝點水囉～



不然心事太多？？

就喝杯熱牛奶

看一下海綿寶寶

放空腦袋



還是身體太過勞累

反而睡不著？？

去泡個熱水澡

舒緩一下肌肉



再不然就平時多曬太陽多運動吧！！

我沒有耶！

通常很累都一倒下就睡昏啦～



很累又睡不著應該很難受

我媽咪偶爾會這樣.

 我喝咖啡才會

然後後兩天就超累

整天都提不起勁

通常這是精神上影響的，我通常失眠都是這個原因。



我的方法是，儘量少在睡前去想一些煩惱的事情，不要聽音樂，不要看未完的書，不要看一直在追的電視劇，反正容易掛念的東西都不要觸碰。很多人會在睡前聽音樂或是看書助眠，但是其實對精神比較弱的人來說，睡前聽音樂容易停留在腦中揮之不去，就會造成失眠，而且早上起來會很累。看書或是電視劇也是，尤其是一些一直在追很入迷的，會在睡覺的時候去想內容，就會失眠。



我睡前就是洗熱水澡，上上網路，看一些有的沒的不重要的，不會停留在腦中的東西。洗熱水澡會讓身體體溫昇高，洗完後體溫降低的過程會有昏昏欲睡的感覺，就比較容易睡著。

會這樣啊 就看看小說 看電視 讓眼睛很酸就睡著了



在睡不著就爬起來再找事做 躺著睡不著很痛苦 

之前  也曾經有過很累



然後  又睡不太著 



這陣子  我是超級愛睡覺 ====  幾乎是一天到晚都在睡



一天到晚都在嗜睡



然後  吃飽了就睡    睡醒了又是吃東西



我好像是在冬眠的小路



肚子都肥了一大圈



明天  要少吃一點     



前幾天  我買了好幾50元的衣服    瘦一點才可以穿漂亮的衣服



一直很想嗜睡   我也好困擾



這陣子  我的身體好虛弱



醫生是叫我多多休息  想睡覺就去睡覺



可是真的睡太多了 



每天都過的昏沈沈的

我在家裡開電風  都覺得好冷



( 我的房間沒有冷氣)



這幾天  我還有好幾次半夜突然好冷   



躲到棉被睡覺 



我妹妹說我的身體可能是太虛弱了   



叫我穿長袖的衣服睡覺 



可是  我的房間快30度  也沒有開電風 



算是很熱的 



再穿長袖的衣服睡覺   好像有點誇張



等下  我又要去睡覺了



今天去夜市做生意  比較晚睡一點



希望  各位版友今晚都有一個很甜的美夢



晚安唷

 不太有這種情形

通常都是很累很想睡 可是我自己不願意去睡

死賴在電腦前 

結果玩電腦玩到睡著都不知道 

不午睡 盡量白天弄累一點

不去喝含咖啡因的飲料

我也會耶,

這幾天覺得好累,但洗完澡躺下去又睡不著,

白天都沒精神,只好補充一下維生素B群,

現在晚上不管睡不睡得著,

我都閉著眼睛聽音樂,

聽到睡著為止

那白天就不要喝有咖啡因的飲料 或是茶飲



晚上可以做點睡前運動  喝杯熱牛奶助眠



我也曾經工作壓力大到晚上睡不著



到早上四點多才睡著 每天也都很累



不過後來換了工作後 這種情形就消失



看版主是否工作壓力太大了 試著做點運動 會有用的

有時後累過頭了

過了想睡的時間

真的會這樣說

明明就想睡  偏偏腦袋瓜裡頭轉個不停

我是還好吔 只是有時睡前想太多事情了

要不然都很好睡 但通常入睡後就忘了

我有時對會這樣

愈想睡反而愈睡不著

翻來翻去的

一下子天就亮了

又要起來上班

我是一陣一陣的

前陣子好不容易比較好睡了

結果這幾天又開始要躺很久才睡的著

我有時累到已經是打盹的程度了

可是躺到床上要睡覺的時候

反而會覺得精神很好完全睡不著

 我之前有一陣子也會這樣



那時候是因為壓力太大



可以試試在睡前做一下放鬆身體的伸展操



或做些可以幫助你放鬆心情的事情



會比較好睡

 我偶爾也會這樣

 隔天精神都會變得很差

 通常都是心情上不太好有壓力時