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大家也有很累 想睡覺 但是睡不著的情況嗎?

以前就很淺眠...最近更是嚴重 身體很累 但是要很久很久才能真正睡著

常常是12點躺到1點半左右才睡著 然後早上5點多就自己起來..7點起床去上班...

這樣已經快一個月了 每天都好累....怎樣才能安穩睡到天亮呀><

我又不敢吃安眠藥...
  • 我是在睡前2個小時內喝含咖啡因的飲料才會



    是太熱嗎??

    太熱會影響睡眠

    如果是~去沖個冷水澡

    或是開個2小時的冷氣~




    還是和我一樣

    太晚喝含咖啡因的飲品??

    那~多喝點水囉~



    不然心事太多??

    就喝杯熱牛奶

    看一下海綿寶寶

    放空腦袋




    還是身體太過勞累

    反而睡不著??

    去泡個熱水澡

    舒緩一下肌肉




    再不然就平時多曬太陽多運動吧!!
  • 我沒有耶!

    通常很累都一倒下就睡昏啦~



    很累又睡不著應該很難受

    我媽咪偶爾會這樣.
  •  我喝咖啡才會

    然後後兩天就超累

    整天都提不起勁
  • 通常這是精神上影響的,我通常失眠都是這個原因。



    我的方法是,儘量少在睡前去想一些煩惱的事情,不要聽音樂,不要看未完的書,不要看一直在追的電視劇,反正容易掛念的東西都不要觸碰。很多人會在睡前聽音樂或是看書助眠,但是其實對精神比較弱的人來說,睡前聽音樂容易停留在腦中揮之不去,就會造成失眠,而且早上起來會很累。看書或是電視劇也是,尤其是一些一直在追很入迷的,會在睡覺的時候去想內容,就會失眠。



    我睡前就是洗熱水澡,上上網路,看一些有的沒的不重要的,不會停留在腦中的東西。洗熱水澡會讓身體體溫昇高,洗完後體溫降低的過程會有昏昏欲睡的感覺,就比較容易睡著。
  • 會這樣啊 就看看小說 看電視 讓眼睛很酸就睡著了



    在睡不著就爬起來再找事做 躺著睡不著很痛苦 
  • 之前  也曾經有過很累



    然後  又睡不太著 



    這陣子  我是超級愛睡覺 ====  幾乎是一天到晚都在睡



    一天到晚都在嗜睡



    然後  吃飽了就睡    睡醒了又是吃東西



    我好像是在冬眠的小路



    肚子都肥了一大圈



    明天  要少吃一點     



    前幾天  我買了好幾50元的衣服    瘦一點才可以穿漂亮的衣服



    一直很想嗜睡   我也好困擾



    這陣子  我的身體好虛弱



    醫生是叫我多多休息  想睡覺就去睡覺



    可是真的睡太多了 



    每天都過的昏沈沈的


  • 我在家裡開電風  都覺得好冷



    ( 我的房間沒有冷氣)



    這幾天  我還有好幾次半夜突然好冷   



    躲到棉被睡覺 



    我妹妹說我的身體可能是太虛弱了   



    叫我穿長袖的衣服睡覺 



    可是  我的房間快30度  也沒有開電風 



    算是很熱的 



    再穿長袖的衣服睡覺   好像有點誇張



    等下  我又要去睡覺了



    今天去夜市做生意  比較晚睡一點



    希望  各位版友今晚都有一個很甜的美夢



    晚安唷
  •  不太有這種情形

    通常都是很累很想睡 可是我自己不願意去睡

    死賴在電腦前 

    結果玩電腦玩到睡著都不知道 
  • 不午睡 盡量白天弄累一點

    不去喝含咖啡因的飲料
  • 長期這樣真的不是辦法

    迫不得已時來顆安眠藥讓自己至少好好睡一晚吧

    然後去看醫生  檢查一下

    找出主因對症下藥才能解決問題

    通常我都是心裡頭有事或是太多事情要處理的時候壓力大才會

    所以說還是得看原因才知道怎麼改善

     

  • 我也會耶,

    這幾天覺得好累,但洗完澡躺下去又睡不著,

    白天都沒精神,只好補充一下維生素B群,

    現在晚上不管睡不睡得著,

    我都閉著眼睛聽音樂,

    聽到睡著為止
  • 那白天就不要喝有咖啡因的飲料 或是茶飲



    晚上可以做點睡前運動  喝杯熱牛奶助眠



    我也曾經工作壓力大到晚上睡不著



    到早上四點多才睡著 每天也都很累



    不過後來換了工作後 這種情形就消失



    看版主是否工作壓力太大了 試著做點運動 會有用的
  • 有時後累過頭了

    過了想睡的時間

    真的會這樣說

    明明就想睡  偏偏腦袋瓜裡頭轉個不停
  • 我是還好吔 只是有時睡前想太多事情了

    要不然都很好睡 但通常入睡後就忘了
  • 我有時對會這樣

    愈想睡反而愈睡不著

    翻來翻去的

    一下子天就亮了

    又要起來上班






  • 我是一陣一陣的

    前陣子好不容易比較好睡了

    結果這幾天又開始要躺很久才睡的著


  • 我愛yorkshire 之話: 



    我有時對會這樣

    愈想睡反而愈睡不著

    翻來翻去的

    一下子天就亮了

    又要起來上班

    ***********************************

    +10000000000

    我也是這樣..所以上班的時候就非常辛苦>"<




  • 我有時累到已經是打盹的程度了

    可是躺到床上要睡覺的時候

    反而會覺得精神很好完全睡不著
  •  我之前有一陣子也會這樣



    那時候是因為壓力太大



    可以試試在睡前做一下放鬆身體的伸展操



    或做些可以幫助你放鬆心情的事情



    會比較好睡
  •  我偶爾也會這樣

     隔天精神都會變得很差

     通常都是心情上不太好有壓力時

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