10大食物　讓你「自我感覺良好」～

2. 黑巧克力<br /> <br /> 研究指出，黑巧克力能預防阿茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。<br /> <br /> 3. 綠茶<br /> <br /> 綠茶的好處廣為人知，也是非常好的抗氧化劑，其中富含的胺基酸與兒茶素能有效改善情緒，減輕壓力與焦慮，對堤身注意力、記憶力也相當有幫助，但記住別在裡面加太多糖。<br /> <br /> 這兩樣我都蠻愛吃的呢

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">紫杳 之話: <br /> <br /> <span style="color: rgb(0, 0, 255);"><span style="font-size: large;"><strong> 10大食物　讓你「自我感覺良好」</strong></span></span><br /> <br /> 作者： 華人健康網 記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網 – 2013年7月13日 下午12:22<br /> <br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/1/6/6/2/201307251653440.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/1/6/6/2/201307251653440.jpg?post_id=13832877" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;" /></a><br /> <br /> ●   對於改善情緒、預防失智，核桃是相當好的食物。<br /> <br /> 心情很差的時候，除了大吼大叫以外，你可以選擇更輕鬆紓壓的方式，那就是來些令人亢奮的食物，當然除了垃圾食物以外，有更好的選擇，國外健康網站（Eypk）就為大家整理10個對改善心情有幫助的健康食物。<br /> <br /> <strong>1. 莓果</strong><br /> <br /> 莓果類如藍莓，擁有非常強的抗氧化能力，能幫助大腦功能正常運作，同時刺激大腦生產能「自我感覺良好」的酶，天然的抗氧化劑也可以預防各種潛在疾病與老化，自然能幫助身體帶來正面能量。<br /> <br /> <strong>2. 黑巧克力</strong><br /> <br /> 研究指出，黑巧克力能預防阿茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。<br /> <br /> <strong>3. 綠茶<br /> </strong><br /> 綠茶的好處廣為人知，也是非常好的抗氧化劑，其中富含的胺基酸與兒茶素能有效改善情緒，減輕壓力與焦慮，對堤身注意力、記憶力也相當有幫助，但記住別在裡面加太多糖。<br /> <br /> <strong>4. 香蕉</strong><br /> <br /> 1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受，且香蕉對改善睡眠相當有幫助，重點是它非常適合在夏天與許多水果、榖片、冰淇淋一起料理，增加食材的可口豐富度。<br /> <strong><br /> 5. 沙丁魚</strong><br /> <br /> 許多研究揭示缺乏omega-3和omega-6的人更容易焦慮和抑鬱，且也會降低大腦健康的程度，增加失智、老化風險。而沙丁魚中富含兩者脂肪酸，對保持腦細胞活性與改善情緒相當有幫助。<br /> <br /> <strong>6. 鱷梨</strong><br /> <br /> 鱷梨（Avocados），又名牛油果，盛產於中美洲和墨西哥，台灣也有引進栽培，鱷梨擁有優質的植物性脂肪，能提供體內多巴胺的含量，當你感覺低落，不妨來杯鱷梨奶昔。<br /> <br /> <strong>7. 白肉</strong><br /> <br /> 雞肉、火雞肉等富含色胺酸，能提高血清素的水平，另外其中還有一種蛋白胺基酸稱作酪胺酸，有調節情緒、刺激神經系統的作用，對於容易疲勞的人來說，補充也有幫助。<br /> <br /> <strong>8. 深綠多葉蔬菜</strong><br /> <br /> 多吃深綠多葉蔬菜例如西洋菜、西蘭花、芥蘭等，有助於改善情緒低落、減少疲勞，而深綠蔬菜中的植物營養素，是非常好的抗氧化劑，另外，葉酸也可幫助神經和肌肉正常運作。<br /> <br /> <strong>9. 雞蛋</strong><br /> <br /> 雞蛋容易有飽足感，且蛋黃中的營養素對提升血清素水平也有幫助，但若膽固醇過高的朋友可能要小心不要吃太多。<br /> <br /> <strong>10. 核桃</strong><br /> <br /> 研究指出，核桃對預防失智有效，且其中具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。另外，核桃中的磷脂，對腦神經傳導有相當良好的保健作用，對於壞情緒也有緩解的效果！<br /> <br type="_moz" /> </blockquote>莓果有讓我錯愕到...<br /> 不過好多東西都讓我有意外！！<br /> 黑巧克力跟核桃也是！！！<br /> 讓我大大了驚嚇了一下！<br />

我只喜歡綠茶和香蕉....<br /> <br /> FG順暢了...<br /> <img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_19.gif" alt="" /><br />

我喜歡香蕉、綠茶、白肉、深綠色蔬菜和雞蛋<br /> 其餘除ㄌ莓果不喜歡,另外四個都還好.<br />

 1. 莓果<br /> <br /> 莓果類如藍莓，擁有非常強的抗氧化能力，能幫助大腦功能正常運作，同時刺激大腦生產能「自我感覺良好」的酶，天然的抗氧化劑也可以預防各種潛在疾病與老化，自然能幫助身體帶來正面能量。<br /> <br /> 2. 黑巧克力<br /> <br /> 研究指出，黑巧克力能預防阿茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。<br /> <br /> 3. 綠茶<br /> <br /> 綠茶的好處廣為人知，也是非常好的抗氧化劑，其中富含的胺基酸與兒茶素能有效改善情緒，減輕壓力與焦慮，對堤身注意力、記憶力也相當有幫助，但記住別在裡面加太多糖。<br /> <br /> 5. 沙丁魚<br /> <br /> 許多研究揭示缺乏omega-3和omega-6的人更容易焦慮和抑鬱，且也會降低大腦健康的程度，增加失智、老化風險。而沙丁魚中富含兩者脂肪酸，對保持腦細胞活性與改善情緒相當有幫助。<br /> <br /> <br /> 這些都是我愛吃的耶!!!!<br /> 難怪這麼自我感覺良好 XD<br /> <br /> 藍莓還是新鮮的最好吃<br /> 做成果乾風味就差多了<br /> 還好我去了森林幾趟採了一堆藍莓回來 :D<br /> <br /> <br /> <br type="_moz" />

 謝謝分享,很多都是我愛吃的<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_14.gif" alt="" />

鱷梨是啥???<br /> 西洋梨嗎<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_32.gif" /><br /> <br /> 其他感覺還蠻常見的

6. 鱷梨<br /> <br /> 鱷梨（Avocados），又名牛油果，盛產於中美洲和墨西哥，台灣也有引進栽培，鱷梨擁有優質的植物性脂肪，能提供體內多巴胺的含量，當你感覺低落，不妨來杯鱷梨奶昔。<br /> ======================================<br /> <br /> 我想是酪梨吧?  超愛喝<br /> 昨晚才跟我們家老爺去買了一杯<br /> <br /> 這十大食物我只有前三樣不喜歡<br /> 其他都算常吃吧<br />

 有好多我都不能吃<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" alt="" />

<p>感謝版主的分享喔 我想這幾種東西都還不錯啊 都是對人體有很大幫助的好食物啊 所以每次我都很愛吃這裏面的幾種食物啊 像是深綠色的蔬菜本來每天就要吃啊 要吃大量的蔬果啊 還有黑巧克力跟綠茶 還有香蕉都很愛吃啊</p>

 除了 鱷梨還有核桃不是很喜歡外<br /> <br /> 其他都還蠻喜歡的呢!!<br /> <br /> 原來吃這會自我感覺良好啊!!!呵呵!!!<br /> <br type="_moz" />

感謝分享唷<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_3.gif" alt="" />

有好多種都是我愛的食物!!!!!!<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_3.gif" alt="" />

莫非我吃了太多深色蔬菜？<br /> 一天到晚感覺自我良好<br /> 自信過頭<br />

這些我也都愛吃~<br /> <br /> 難道我對什麼事都很有自信XD~~<br />

每一種食物都還滿喜歡的吔<br />           <br /> 自我感覺良好ing....^^<br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999"><br /> <br /> <strong>2. 黑巧克力</strong><br /> <br /> 研究指出，黑巧克力能預防阿茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。<br /> <br /> <strong>3. 綠茶<br /> </strong><br /> 綠茶的好處廣為人知，也是非常好的抗氧化劑，其中富含的胺基酸與兒茶素能有效改善情緒，減輕壓力與焦慮，對堤身注意力、記憶力也相當有幫助，但記住別在裡面加太多糖。<br /> <br /> <strong>4. 香蕉</strong><br /> <br /> 1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受，且香蕉對改善睡眠相當有幫助，重點是它非常適合在夏天與許多水果、榖片、冰淇淋一起料理，增加食材的可口豐富度。<br /> <strong><br /> </strong><strong>7. 白肉</strong><br /> <br /> 雞肉、火雞肉等富含色胺酸，能提高血清素的水平，另外其中還有一種蛋白胺基酸稱作酪胺酸，有調節情緒、刺激神經系統的作用，對於容易疲勞的人來說，補充也有幫助。<br /> <br /> <strong>9. 雞蛋</strong><br /> <br /> 雞蛋容易有飽足感，且蛋黃中的營養素對提升血清素水平也有幫助，但若膽固醇過高的朋友可能要小心不要吃太多。<br /> <br /> <strong>10. 核桃</strong><br /> <br /> 研究指出，核桃對預防失智有效，且其中具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。另外，核桃中的磷脂，對腦神經傳導有相當良好的保健作用，對於壞情緒也有緩解的效果！<br /> <br type="_moz" /> </blockquote><br /> 以上都是我愛吃的!!!<br /> 當然會心情好囉!!!

 5. 沙丁魚<br /> <br /> 許多研究揭示缺乏omega-3和omega-6的人更容易焦慮和抑鬱，且也會降低大腦健康的程度，增加失智、老化風險。而沙丁魚中富含兩者脂肪酸，對保持腦細胞活性與改善情緒相當有幫助。<br /> <br /> ====<br /> <br /> 這個讚!!<br type="_moz" />

<blockquote style="color: #999; padding-left: 1em; margin: 1em 3em; border-left: #999 2px solid"><br /> <strong>1. 莓果</strong><br /> <br /> 莓果類如藍莓，擁有非常強的抗氧化能力，能幫助大腦功能正常運作，同時刺激大腦生產能「自我感覺良好」的酶，天然的抗氧化劑也可以預防各種潛在疾病與老化，自然能幫助身體帶來正面能量。<br /> <br /> <strong>2. 黑巧克力</strong><br /> <br /> 研究指出，黑巧克力能預防阿茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。<br /> <br /> <strong>3. 綠茶<br /> </strong><br /> 綠茶的好處廣為人知，也是非常好的抗氧化劑，其中富含的胺基酸與兒茶素能有效改善情緒，減輕壓力與焦慮，對堤身注意力、記憶力也相當有幫助，但記住別在裡面加太多糖。<br /> <br /> <strong>4. 香蕉</strong><br /> <br /> 1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受，且香蕉對改善睡眠相當有幫助，重點是它非常適合在夏天與許多水果、榖片、冰淇淋一起料理，增加食材的可口豐富度。<br /> <strong><br /> </strong><strong>7. 白肉</strong><br /> <br /> 雞肉、火雞肉等富含色胺酸，能提高血清素的水平，另外其中還有一種蛋白胺基酸稱作酪胺酸，有調節情緒、刺激神經系統的作用，對於容易疲勞的人來說，補充也有幫助。<br /> <br /> <strong>8. 深綠多葉蔬菜</strong><br /> <br /> 多吃深綠多葉蔬菜例如西洋菜、西蘭花、芥蘭等，有助於改善情緒低落、減少疲勞，而深綠蔬菜中的植物營養素，是非常好的抗氧化劑，另外，葉酸也可幫助神經和肌肉正常運作。<br /> <br /> <strong>9. 雞蛋</strong><br /> <br /> 雞蛋容易有飽足感，且蛋黃中的營養素對提升血清素水平也有幫助，但若膽固醇過高的朋友可能要小心不要吃太多。<br /> <br /> <strong>10. 核桃</strong><br /> <br /> 研究指出，核桃對預防失智有效，且其中具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。另外，核桃中的磷脂，對腦神經傳導有相當良好的保健作用，對於壞情緒也有緩解的效果！<br /> <br type="_moz" /> </blockquote>這些都是我的愛~~<br /> <br /> 很多都是每天必吃<br /> <br /> 但我並沒有自我感覺很良好.....<br />

 2. 黑巧克力<br /> <br /> 研究指出，黑巧克力能預防阿茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。<br /> <br /> 這個感覺挺不錯的耶<br /> <br type="_moz" />