失眠 ><

水水有沒有去運動啊<br /> <br /> 運動完後會很好睡的唷<br /> <br /> <br /> <br /> 我是剛剛睡起床的人<br type="_moz" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">變~~正媚 之話: <br /> <br /> 水水有沒有去運動啊<br /> <br /> 運動完後會很好睡的唷<br /> <br /> <br /> <br /> 我是剛剛睡起床的人<br type="_moz" /> </blockquote>你真早起床呀<br /> <br /> 我是個很容易失眠的人<br /> <br /> 今天一直睡不著<br /> <br /> 好熱<br /> <br /> 可能生理期快來了<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" alt="" /><br type="_moz" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">missstar 之話: <br /> <br /> 變~~正媚 之話: <br /> <br /> 水水有沒有去運動啊<br /> <br /> 運動完後會很好睡的唷<br /> <br /> <br /> <br /> 我是剛剛睡起床的人<br type="_moz" /> </blockquote>你真早起床呀<br /> <br /> 我是個很容易失眠的人<br /> <br /> 今天一直睡不著<br /> <br /> 好熱<br /> <br /> 可能生理期快來了<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" alt="" /><br type="_moz" /> <br /> <br /> <span style="color: rgb(0, 204, 255);">＝＝＝分隔線＝＝＝＝<br /> </span><span style="color: rgb(51, 153, 102);"><br /> 哈哈～～～<br /> 因為我早早就去睡覺了<br /> 4點口渴起床就不想在睡了<br /> </span><br /> <br /> <br type="_moz" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">變~~正媚 之話: <br /> <br /> missstar 之話: <br /> <br /> 變~~正媚 之話: <br /> <br /> 水水有沒有去運動啊<br /> <br /> 運動完後會很好睡的唷<br /> <br /> <br /> <br /> 我是剛剛睡起床的人<br type="_moz" /> </blockquote>你真早起床呀<br /> <br /> 我是個很容易失眠的人<br /> <br /> 今天一直睡不著<br /> <br /> 好熱<br /> <br /> 可能生理期快來了<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" alt="" /><br type="_moz" /> <br /> <br /> <span style="color: rgb(0, 204, 255);">＝＝＝分隔線＝＝＝＝<br /> </span><span style="color: rgb(51, 153, 102);"><br /> 哈哈～～～<br /> 因為我早早就去睡覺了<br /> 4點口渴起床就不想在睡了<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> ---------------------------------<br /> <br /> 或許是其它心理壓力引起緊張 <br /> <br /> </span><br /> 嗯 ~~~我來之前也會失眠 可是我都泡熱牛奶或熱可可<br /> <br /> 會容易入睡～或噴一些喜歡的味道在枕頭上都有幫助！<br /> <br type="_moz" /> <br /> <br />

我是下午只要喝咖啡.到了晚上可能會睡不著<br /> <br /> 晚上喝了咖啡鐵定是會睡不著.晚上喝了紅茶就會睡眠<br /> <br /> 品質降低.因此要知道睡不著的原因.

 以前我也常失眠~<br /> 可能是因為我有喝茶的習慣><<br /> 導致晚上都睡不太著.<br /> 現在就下午運動1~2小時,<br /> 到晚上8點左右感覺還睡不著的話..<br /> 我會在運動..<br /> 晚上就很好睡了!<br /> 躺一下就睡死了XD<br /> <br type="_moz" />

<p>心裏有事情嗎?<br /> 若是沒有<br /> 可以去運動,但是不要太晚,剛運動完精神反而好<br /> 或是喝點牛奶<br /> 吃點奇異果<br /> 都能夠有助睡眠</p>

<p>白天多活動 <br /> 可以的話儘量找時間運動 在附近快走或是做些伸展操<br /> 不要睡午覺 也不要喝含有咖啡因的飲料<br /> 心情放輕鬆<br /> 身體覺得累 晚上自然就能睡好了<br />  </p>

睡不著真的很痛苦<br /> 我算是睡眠品質不好的人<br /> 常常都樣躺好久才能漸入睡<br />