我的減肥餐分享^w^

<a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/3/6/8/9/201304061929180.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/3/6/8/9/201304061929180.jpg?post_id=13590203" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a> <br /> <span style="font-size: large;">包子和三明治都切半分兩餐吃.<br /> 一顆美生菜29元,大概可以分做三餐吃.<br /> (美廉社有賣,菜菜洗淨後,淋些許醬油醋即可食用)<br /> <br /> 飲料喝無糖茶,或是這個</span><br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/3/6/8/9/201304061929460.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/3/6/8/9/201304061929460.jpg?post_id=13590203" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> <span style="font-size: large;">脫脂奶粉脫體脂.<br /> </span>(可以買卵磷脂來加,卵磷脂促進血液循環)<br /> <br /> <br /> 有時候我是水煮雞腿去皮,+包子/饅頭半個,燙青菜 = 一餐<br /> <br /> 沒有吃肉的話,會沖泡50g的脫脂奶粉,當作蛋白質補充<br /> <br /> 有時候是燙青菜,有時候美生菜,減肥時候,菜類是不可少的.<br /> <br /> 就算要減肥,澱粉蛋白質還是不能少,少就不健康.<br /> <br /> 免運動情況下我配的減肥餐,一天熱量大概在1200大卡左右,一個月降2~3公斤,體脂肪降2%以上,基本沒問題<br /> <img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_1.gif" alt="" /><br /> <br /> <br /> 補充一些我認為有問題的減肥餐(以前試過,效果很糟)<br /> 1.寒天蒟蒻代餐,<br /> 精神會很差,容易體重停滯,之後很容易復胖,<br /> (實在不明白為什麼很多水水喜歡惡搞自己身體呢??)<br /> <br /> 2.關東煮代餐:<br /> 熱量看起來是很低沒錯,但高鈉會造成水腫.而且容易餓,餓了又會再想吃,所以不會瘦.<br /> <br /> 還有減肥期間最好不要喝湯.除非是<span style="color: rgb(255, 0, 255);">蔬菜湯,蘿蔔湯.</span><br /> 大骨湯,化學味精湯,太白粉勾芡湯,奶油濃湯這些喝多對身體不好.<br /> <br /> 薑母鴨,麻油雞.湯超油的...<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_19.gif" alt="" /><br /> 在自助餐店的會盛湯,但湯是用來洗菜的,太油的菜我不敢吃..<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_31.gif" alt="" /><br /> <br type="_moz" />