除了奶製品還有什麼東西可以補充鈣質呢

牙齒外圍是琺瑯質，和鈣質關係不大啦~<br /> 有沒有骨質酥鬆可以去醫院花點小錢測骨本<br /> 可以肏道和平均同齡人相較之下的骨本程度<br /> <br /> 補充鈣值的話<br /> 像珍珠粉~又可以美白<br /> 還有小魚乾---不過對海洋資源不友善，不很建議<br /> 還有很多，網路灀找找一大串<br /> 可以選自己喜歡的來吃<br /> <br />

以前有檢查過骨質疏鬆 我有一點 <img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" alt="" /><br /> <br /> 所以想說趁還沒懷孕趕快存點鈣質 不然懷孕之後鈣質又流失的更嚴重就慘了^^<br /> <br /> 之前偶爾會吃小魚乾但是也是久久才吃ㄧ次 我看現在要努力多吃ㄧ點了<br /> <br /> 原來珍珠粉也可以補充鈣質喔~那再來就開始找珍珠粉吧~吃的種類多一點才不會膩<br /> <br /> 謝謝大家喔<br /> <br type="_moz" />

 最直接的方法就是吃鈣片<br /> 不然小魚乾、綠色蔬菜也不錯<br /> 還有如果是女性朋友<br /> 也可多吃芝麻或多喝豆漿<br /> <br type="_moz" />

像小魚乾或者吻仔魚都是很好的鈣來源<br /> 可以整個吃的小螃蟹也是

<br /> <br /> 我很喜歡吃笑牛起司

日常飲食中最好的鈣質來源，是牛奶、小魚干、蝦米、豆腐、豆干、黃豆、黑豆、海帶、紫菜、金針及深色蔬菜 …<br /> <a target="_blank" href="http://blog.udn.com/giveman/2300655">http://blog.udn.com/giveman/2300655</a><br /> 這邊講解很詳細ㄛ，另外也要多多曬太陽幫助鈣質吸收！<br />

曬太陽~~~

<span style="color: #000000"><span style="font-size: medium"><br /> 請版主多自行深入去了解.去查.鈣在人體扮演什麼樣的角色.為何有骨質疏鬆.<br /> <br /> 如此應該就會知道.建議吃鈣片的.只...會...更...慘...<br /> <br /> 而美國人幾乎也是天天牛奶.照樣骨質疏鬆症.要知道如何留住鈣質才是重點.</span></span>

 小魚干   起司      還有我覺得小里說得很對<br /> <br /> 平時除了多補充鈣質的吸收以外    還要想要怎麼樣留住骨本啊<br /> <br /> 我覺得是認為       除了多攝取可以補充鈣質的天然食物以外<br /> <br /> 還要多運動   曬太陽         之前有測量過    我的腳部骨質  +3    還挺優的     <br type="_moz" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">Regi.K 之話: <br /> <br /> 牙齒外圍是琺瑯質，和鈣質關係不大啦~<br /> 有沒有骨質酥鬆可以去醫院花點小錢測骨本<br /> 可以肏道和平均同齡人相較之下的骨本程度<br /> <br /> 補充鈣值的話<br /> 像珍珠粉~又可以美白<br /> 還有<span style="color: rgb(255, 0, 0);">小魚乾---不過對海洋資源不友善，不很建議</span><br /> 還有很多，網路灀找找一大串<br /> 可以選自己喜歡的來吃<br /> <br /> </blockquote>一點都沒錯<br /> 所謂的小魚乾就是用魚苗做的<br /> 如果您不希望您的孩子以後吃不到魚，就不要吃小魚乾跟勿仔魚唷!<br /> 芝麻的含鈣量是牛奶的18倍<br /> 另外大豆，芥藍菜等也富含鈣質<br /> <br /> 記住還要適度運動，曬點太陽<br /> 我41歲，幾乎沒有在喝牛奶的<br /> 但是骨質依然是特優級唷!<br /> <br type="_moz" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">丸小里 之話: <br /> <br /> <span style="color: #000000"><span style="font-size: medium"><br /> 請版主多自行深入去了解.去查.鈣在人體扮演什麼樣的角色.為何有骨質疏鬆.<br /> <br /> 如此應該就會知道.<span style="color: rgb(255, 0, 0);"><strong>建議吃鈣片的.只...會...更...慘</strong></span>...<br /> <br /> 而美國人幾乎也是天天牛奶.照樣骨質疏鬆症.要知道如何留住鈣質才是重點.</span></span></blockquote><span style="color: rgb(0, 0, 255);"><span style="font-size: medium;">一點也沒錯!!!!! <img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_12.gif" alt="" /></span></span>

<span style="font-family: Times New Roman"><span style="font-size: medium">多吃海鮮類食物吧!像小魚乾.海菜.海藻.魚類,這些都含有豐富鈣質,希望對你有幫助</span></span>

<span style="color: rgb(255, 0, 0);"><strong><span style="font-size: large;">拜託大家別再建議吃小魚乾了!!!!!!<br /> <br /> 海洋資源枯竭就是這樣來的!!!!!</span></strong></span>

<p> 小魚干 起司 還有..</p> <p>上綱找一下因該會更多</p> <p>可以找到自已喜歡吃的<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_14.gif" alt="" /></p> <p>我也來去爬一下文<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_6.gif" alt="" /></p>

可以吃營養補充品<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br />

<span style="font-size: medium;">珍珠粉我吃起來覺得補鈣效果還不錯</span>

小魚乾、黃豆、豆漿

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">agonyofsorrow 之話: <br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);"><strong><span style="font-size: large;">拜託大家別再建議吃小魚乾了!!!!!!<br /> <br /> 海洋資源枯竭就是這樣來的!!!!!</span></strong></span></blockquote>本來想進來回答這題的..結果卻看到這個資訊!!<br /> <br /> 我也覺得不要再買小魚乾了!!這樣下去再沒多久就沒魚可以抓了<br /> <br />

 最直接的~~鈣片!<br /> <br /> 應該充的比較快吧....<br type="_moz" />

高麗菜<br /> 芭樂<br /> 小魚乾<br /> 黃豆<br /> 其實還有滿多食物都有豐富鈣質的啦!