咳咳咳!!感冒時怎麼吃，才能快點好？

小編又來報小新知囉!! <img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_3.gif" alt="" /><br /> <br /> 感冒時真的覺得好痛苦<br /> 想得到的症狀都會發生（流鼻涕、咳嗽、鼻塞、喉嚨痛、頭痛、食慾不振….）<br /> <br /> 那該怎麼吃才能快快好呢?<br /> 小編今日就在網路上看到一則分享”針對感冒時的一些小知識”<br /> 有需要的人可以參考看看喔 ^^<br /> <br /> <br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/9/7/4/1/201303121530250.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/9/7/4/1/201303121530250.jpg?post_id=13535293" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> <span style="font-size: x-small;"><span style="color: rgb(192, 192, 192);">圖片來來源：mypaper.pchome.com.tw/168vn/post/1321866913</span></span><br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <span style="font-size: medium;"><strong>感冒時怎麼吃，才能快點好？</strong></span><strong><br /> </strong><br /> 醫生說感冒時要吃清淡點，難道平常愛吃的，生病就都不能吃了嗎？到底怎麼吃，感冒才能快點好？ <br /> <br /> 感冒時就是要吃清淡些，這套話術大概許多人都會背了，但到底要怎麼吃才是清淡？如果已經味覺、嗅覺鈍鈍，食之無味，為何還要吃得清淡？<br /> <br /> 其實，清淡飲食的目的是為了降低腸胃道的負擔，讓身體全力與病毒打仗，「別讓身體花太多力氣在消化食物上，」美兆健康管理中心營養科主任詹恩慈說。醫生們說的「清淡」是指容易消化吸收的食物，比如果汁會比新鮮水果好，不致花費腸胃較多時間去消化纖維質。她建議，應多攝取容易消化且能輕易獲得營養的飲食。<br /> <br /> 依據不同類型的感冒如呼吸道、腸胃道症狀，飲食原則也有差異：<br /> <br /> 呼吸道症狀的感冒：<br /> 不需過於清淡，但得避油膩<br /> 鼻塞、流鼻水、喉嚨痛、咳嗽是感冒常見的呼吸道症狀，雖不致影響腸胃道消化功能，但會讓食慾變差，味覺、嗅覺變鈍，甚至有苦澀味。詹恩慈提醒，準備三餐時要留意下列三大原則。<br /> <br /> 1.以最少量、濃縮的飲食獲取最高熱量。這是為在缺乏食慾或味覺苦澀的情況下，多攝取身體所需能量，如濃湯所含的熱量及營養素就比清湯多；如果習慣吃中式早餐稀飯、豆腐的人，可在豆腐上撒點肉鬆、海苔；蒸蛋時加一點點香菇丁和肉末就成了茶碗蒸，這都是在少份量食物中增加熱量的方法。<br /> <br /> 2.選擇高品質蛋白質，增加身體修復能力。高品質的蛋白質包括豆腐、豆漿、和蛋類等，詹恩慈自己感冒時就會吃一點蒸蛋。深海魚也是，因屬於較好消化的短鏈蛋白質。<br /> 雞湯中也含有蛋白質，加上熱湯沖刷黏膜會比較舒服，但不建議吃肉，因大塊肉類原本就較不易消化，加上醫生有時會加開胃藥、胃乳片以免感冒藥傷胃，但胃藥會抑制胃酸分泌，更降低胃消化肉類的功能。<br /> <br /> 牛奶則容易生痰，有些人的乳糖耐受性低，也容易拉肚子，中醫師及營養師都不建議以牛奶作為攝取蛋白質的來源。<br /> <br /> <br /> 資料來源：<a href="http://tw.news.yahoo.com/%E6%84%9F%E5%86%92%E6%99%82%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83-%E6%89%8D%E8%83%BD%E5%BF%AB%E9%BB%9E%E5%A5%BD-072228810.html;_ylt=AnArmiTi9uAw.2tYdquQ2CcGqdF_;_ylu=X3oDMTQ2MGs0c3I5BG1pdANMYXRlc3ROZXdzIExpc3RpbmcEcGtnA2NlYzk4NGM0LWMzOWYtM2QyZS1iMmJlLTVkY2Q3ZTUzMGUwNARwb3MDMjgEc2VjA01lZGlhU3RvcnlMaXN0VGVtcAR2ZXIDNGYxMDFlNzEtOGExYy0xMWUyLWJmNmEtYzFhMDUwMzJkZmQ5;_ylg=X3oDMTJjZWFmbmxvBGludGwDdHcEbGFuZwN6aC1oYW50LXR3BHBzdGFpZAMEcHN0Y2F0A.aWsOiBnummlumggXzmlrDogZ7nuL3opr0EcHQDc2VjdGlvbnM-;_ylv=3" target="_blank">ＹＡＨＯＯ新聞</a><br /> <br /> <br type="_moz" />