我已經節食好久好久...都沒有瘦多少....q_q

節食好像只會瘦<br /> 身體的水分<br /> 所以體重不會真的減重<br /> 真的要成功<br /> 可能像水水最後說的<br /> 還是要吃<br /> 在加上運動才行!!!<br />

我想體質可能也會有很大的影響~版主千萬不要灰心~可能一些細節也要注意~例如不喝飲料多喝水~就算是學生下課也可以在家運動~像我是一個還蠻懶的人~但可以從網路上看一些有氧舞蹈的影片跳一跳~這樣也不錯~!

節食對身體不太好耶<br /> <br /> 學生不是都有體育課嗎，已經比上班族還容易運動了<br /> <br /> 可以試試健康的水煮減肥餐+水果<br />

節食應該還要包含運動喔<br /> 不然好像不會瘦到哪去耶..所以多動吧<br />

減重的三餐還是要照吃哦!但建議晚餐早點吃且吃少點,重點是還要多動,跟體質也有很大的關係,有些人緃使吃得少還是瘦不了,加油了!減重真的很辛苦<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_13.gif" alt="" />

想減肥沒有別條路就是運動!!! 先建立正確的觀念吧!<br /> 要做正確及有效的運動，每天半小時就夠了，學生會連半小時都沒有嗎?<br /> 節食只會讓基礎代謝率下降，這是身體自然的保護措施<br /> 等你一恢復飲食，身體會立刻囤積<br /> 有氧運動會提高基礎代謝率及心肺功能<br /> 伸展運動可以雕塑身材<br /> 運動完的肌肉會持續消耗熱能6小時<br /> 所以肌肉比越高，越不容易胖<br /> 有的人怎麼吃都吃不胖就是因為基礎代謝率高<br /> <br /> 鄭多燕說:<br /> <p>永不嫌晚、絕不節食、要快樂的減肥、不可缺少運動、<span style="color: rgb(0, 0, 255);">年齡與時間絕不是藉口</span>；</p> <p><span style="color: rgb(255, 0, 0);">一般人的錯誤觀念，像嚴格執行某些"完美主義"、吃東西會壞事、減肥等於減重，市面上有許多錯誤的減肥常識、流汗等於燃燒脂肪。</span></p> <br /> 鄭多燕認為正確觀念則有定期的運動，改善生活型概可控制老化速度，女性的瘦身可配合生理週期，理想體型要兼顧女性美與健康美，按摩可消橘皮組織，要有適度的脂肪，走路姿勢要正確，要有良好的睡眠品質，睡前3-4小時不吃東西，平時多喝水，禁食減肥易復胖，多攝取蛋白質(白肉為主)，食物纖維是必須的，進食應細嚼慢嚥，肌肉增加基礎代謝也會提高，無氧運動後身體仍繼續燃燒脂肪，要適度紓壓，減肥不等於瘦巴巴。<br type="_moz" /> <br /> <img src="http://pic.pimg.tw/nelleli/01c105c4e1dbe8f8e858649c33402116.jpg" width="300" height="300" alt="" /><br /> <br /> <br type="_moz" />

<p>其實我覺得要減重運動真的是不二法門<br /> 除了讓體重變輕也能提高身體的代謝率<br /> 絕對只有優點<br /> 版主不妨平常時間就利用上學的時候多走幾步路<br /> 每次維持大約20分鐘看看<br /> 剛開始可以一星期3天就好<br /> 一定有成果的<br />  </p>

<p>不方便跑步<br /> 跳繩也可以呀！<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_13.gif" /></p>

就像你說的<br /> 就先吃多一點 加上運動 調回基礎代謝<br /> 吃不到基代也是不健康的!!

<span style="font-family: Times New Roman"><span style="font-size: medium">水水不要傷心有時候跟體質有關係,受到一定程度瘦不下去就是極至了,只要身體健康就好了</span></span>

節食真的很難瘦下去<br /> 人不可能永遠都不吃..<br /> ~"~ 減肥真難<br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">visa_nini 之話: <br /> <br /> 想減肥沒有別條路就是運動!!! 先建立正確的觀念吧!<br /> 要做正確及有效的運動，每天半小時就夠了，學生會連半小時都沒有嗎?<br /> 節食只會讓基礎代謝率下降，這是身體自然的保護措施<br /> 等你一恢復飲食，身體會立刻囤積<br /> 有氧運動會提高基礎代謝率及心肺功能<br /> 伸展運動可以雕塑身材<br /> 運動完的肌肉會持續消耗熱能6小時<br /> 所以肌肉比越高，越不容易胖<br /> 有的人怎麼吃都吃不胖就是因為基礎代謝率高<br /> <br /> 鄭多燕說:<br /> <p>永不嫌晚、絕不節食、要快樂的減肥、不可缺少運動、<span style="color: rgb(0,0,255)">年齡與時間絕不是藉口</span>；</p> <p><span style="color: rgb(255,0,0)">一般人的錯誤觀念，像嚴格執行某些"完美主義"、吃東西會壞事、減肥等於減重，市面上有許多錯誤的減肥常識、流汗等於燃燒脂肪。</span></p> <br /> 鄭多燕認為正確觀念則有定期的運動，改善生活型概可控制老化速度，女性的瘦身可配合生理週期，理想體型要兼顧女性美與健康美，按摩可消橘皮組織，要有適度的脂肪，走路姿勢要正確，要有良好的睡眠品質，睡前3-4小時不吃東西，平時多喝水，禁食減肥易復胖，多攝取蛋白質(白肉為主)，食物纖維是必須的，進食應細嚼慢嚥，肌肉增加基礎代謝也會提高，無氧運動後身體仍繼續燃燒脂肪，要適度紓壓，減肥不等於瘦巴巴。<br type="_moz" /> <br /> <br type="_moz" /> </blockquote><br /> 沒錯....我就是靠運動代謝率高 所以狂吃都不會胖(大家目測我,約45kg,但實際有48kg)<br /> 我的節食時間是晚餐過後<br /> 晚餐後到睡前絕對不吃東西<br /> 其他時間  照吃<br /> 像我今天的早餐是:麥片+豆漿(碗公裝的),麵包店pizza一份,大蒜火腿吐司一片,櫻桃(大約20顆),咖啡一大杯<br /> 等下午餐還是要吃便當呀<br /> <br /> 套句我最喜歡的健身房老師的話:運動是為了吃更多.....haha!!<br /> 至於為什麼我愛吃...因為顧兩個小孩要有體力,要不發飆就要多愛自己,所以不想要餓到<br /> 運動可以讓自己看起來年輕,身材又好<br /> <br /> 大家來運動吧!!<br />

節食只是暫時的方法<br /> 當身體發現你長期處於飢餓狀態時<br /> 他會怕你餓死   所以更努力吸收熱量囤積脂肪<br /> 所以你之後每吃下一點東西    他都會加倍吸收<br /> 會有反效果的<br />

好奇怪喔<br /> 褲子明明變鬆很多<br /> 為什麼體重不降反增啊<br /> 該不會是節食之後反而長出肌肉來了吧<br /> 節食這件事真是太奇妙了

 不用在那邊算幾卡幾卡<br /> 就不要吃油膩的食物不要喝飲料不要吃零食<br /> 然後多運動<br /> 這樣包你瘦很多<br /> 又健康<br /> 然後壽下來之後也這平常這樣吃運動也減少<br /> 也不會復胖<br /> 我就是這樣瘦下來的<br /> 我的體重為成了5年幾乎都沒什麼變到<br /> 油膩食物有時候久久吃一下<br /> 但是吃完消耗完我就會做運動<br /> 我本身會喝飲料但是幾乎都是喝無糖或是少糖<br /> 零食這方面我根本不考慮的<br /> 因為我根本不喜歡吃零食............<br /> 因為我覺得零食一點都不好吃<br /> 重點吃下去對身體也沒任何幫助...<br /> 所以幹嘛要吃零食???

基本上節食瘦的效果並不佳..<br /> 最主要應該是要吃得營養重質不重量..<br /> 當然能配合運動是最好.....<br /> 你還是學生應該基礎代謝率還不會太差..<br /> 加油.....有恆心一定會瘦下來的...

<p>我覺得你穿衣服有變鬆～明顯就是有瘦阿<br /> （除非你是衣服洗鬆了）～<br /> <br /> 我覺得不用很在意體重數字<br /> 其實有運動～因為肌肉變多（肌肉比脂肪重）<br /> 可能你身材明明有瘦～可是體重反而增加<br /> 就像我之前看電視說那個跳舞老師kimiko　他居然說他58kgㄟ<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_33.gif" /><br /> 所以我覺得只要身型是好的～真的不用那麼在意數字<br /> 你體重又不是寫在臉上～人家第一眼看的是你身材阿～<br /> <br /> 像我也有在運動（雖然沒固定啦）～但有在騎腳踏車<br /> 我現在減肥～差不多４８ｋｇ<br /> 不過我下半身看起來更瘦一點～<br />  </p>

想要瘦還是要運動唷<br /> 三餐還是要吃<br /> 澱粉類、肉類盡量少吃<br /> 甜食、飲料、奶茶這類的能不吃就不要吃<br /> 祝版主減重成功唷！<br /> <img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_3.gif" alt="" /><br /> <br />

減肥的不二法則,<br /> 就是人人麵知道的"少吃多動",<br /> 版主如果是一堆籍口而做不這個的話,<br /> 減肥也只會想現在這樣而已!

人類的身體為了生存會自然的調節<br /> 你少吃身體接到訊號就會開始調整啊<br /> 久了自然就沒有功效<br /> 還不如調回正常飲食<br /> 隔段時間再節食