如何有效瘦小腹

 我也想知道><<br /> 拜託大家一起提供有效的方法吧!!!<br /> 要不然每天看鏡子有小腹都不開心了啦!!!

<span style="font-size: medium;">個人認為做仰臥起坐還是最好的方法</span>

不要喝冰飲/冷飲，盡量喝溫的或常溫<br /><br />還有做仰臥起坐，和搖呼拉圈都是最好的方法

 推薦仰臥起坐

我在猜想板主應該忙到沒有時間可以做運動吧<br /> 我想<br /> <br /> 小腹這種產物<br /> 除了做運動把她消耗掉<br /> 要不然就是要學藍心湄一樣抽脂<br /> <br /> 但是抽脂皮膚還是會有鬆弛的感覺<br /> 若是運動的話就會好很多~FYR!

 仰臥起坐蠻有用的阿，也可以搖呼拉圈，冰的飲料少喝<br /> 挺直腰身端坐，都對瘦小腹都蠻有幫助的，還有阿要多喝水，不要有便秘的情況<br /> 我之前也有吃亞x三合一fu復方魚油，我之前看過一篇文章，說魚油搭配紅酒也能瘦小腹喔!<br /> 而且效果也還不錯，你可以試看看

多做腹部運動、<br /> 少喝冰冷食物都對受小附有幫助哦<br /> 另外推荐腹式呼吸法<br /> 對於腹部的鍛鍊也是有不錯的幫助<br /> 更可促進腸胃的運動<br /> 讓代謝更順暢也可以消小腹哦<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_3.gif" /><br />

 平常不要喝冰飲，盡量喝溫的或常溫<br /> <br /> 也要持續做仰臥起坐才有用。

我覺得可以做仰臥起坐喔!!<br /> 然後還有一個進階版的方法<br /> 躺著把腳伸直舉到垂直<br /> 然後慢慢放下不要碰到地板再舉到垂直<br /> 這樣子可以很明顯的感受到腹部很痠

 按摩  然後多走路<br /> 我自己是多走路  肚子就不見了

 雖然個人在過年期間吃太多山珍海味不小心胖了兩、三公斤，但是以前還是有過1年瘦10公斤的紀錄哦!<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_13.gif" alt="" /><br /> <br /> 在升大學期間因為準備考試而吃飽就念書，念完書又去吃飯，如此重複，等到畢業的時候愕然發現自己胖了很多！那象腿.....原本的制服褲子每天都要用跳的才穿得進去(真是辛苦它了....)，那蘿蔔腿.....粗到快比脖子還粗！<br /> <br /> 原本窈窕的腰線整個變成水桶腰！<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" alt="" /><br /> <br /> 更不要說每天持續10幾個小時坐著造成的肥屁屁了！看起來像兩顆籃球.....<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" alt="" /><br /> <br /> 還有蝴蝶袖等等....在此就不多說了，胖起來的這段時間完全不敢去量體重阿！<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" alt="" /><strike>(所以說10公斤只是客氣而已，可能更多吧.....)<br /> <br /> <br /> </strike>來說說瘦身吧，由於聽說過碎脂的方法，而窮學生如我是不可能有機會去做整型手術，因此異想天開發明了這個方法：順時針用手捏肚子肥肉。<br type="_moz" /> <br /> 會想到這個方法也是個意外，當初是因為身體不好，肚子很容易不舒服，所以媽媽教我的，順時針輕揉，可以幫助排便。<br /> <br /> 捏肥肉方式真的很有效，但是要大概一兩個月才能真正肉眼看得到效果，否則平常大概只有自己有感覺到肉肉變少而已吧<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_19.gif" alt="" /><br /> <br /> 至于其他，則是每晚跟家人一起去騎腳踏車，在空地上騎個一、兩個小時再回家，洗完澡用乳液或身體油塗滿全身，開始揉捏多餘的肥肉，除了可以讓緊繃的肌肉放鬆，也可以讓多餘的肥肉逐漸消失，當然並行的還有仰臥起坐跟有氧運動等等，但基於版大可能沒什麼時間去做就不多說囉！<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_31.gif" alt="" /><br /> <br /> <br /> <br /> <br type="_moz" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">dnimerup 之話: <br /> <br /> 我在猜想板主應該忙到沒有時間可以做運動吧<br /> 我想<br /> <br /> 小腹這種產物<br /> 除了做運動把她消耗掉<br /> 要不然就是要學藍心湄一樣抽脂<br /> <br /> 但是抽脂皮膚還是會有鬆弛的感覺<br /> 若是運動的話就會好很多~FYR!</blockquote>蝦米~~~@@<br /> 藍心湄是抽脂的???<br /> 她不是減肥瘦的嗎???<br /> 我那天看到我最大她在秀那腰真的腰瘦細的耶~~~天丫~~~~~~~~~~~~~~~~~~

個人認為做仰臥起坐還是最好的方法，加上少吃東西可以有效瘦肚子喔<br />

 最近爬文發現一個新方法<br />  一個日本人出的書專瘦小腹<br /> <br />  急救章~<br />  抬頭挺胸站好<br />  把小腹縮縮縮~縮到最小最小的程度<br />  然後hold住!!!!<br />  用力hold住30秒<br />  重複個幾次,每天都要做~<br />  小腹就會變小囉!!!!<br /> <br />  很簡單吧!!!!  <br />  可是真的好累人阿~~~<br />  想要瘦果然是要付出點代價XD<br type="_moz" />

 仰臥起坐!<br /> 每天慢慢增加歐

有一句話說得好【想瘦哪裡就動哪裡】<br /> <br /> 另外要瘦肚子就要降低澱粉攝取量，增加蔬菜攝取量~<br /> <br /> 我目前也在減重腰跟臀，也瘦了一寸多了喔~^^<br type="_moz" />

有想過要做LPG嗎?<br />最近有在考慮要不要去做這個纖體課程<br />據說蠻有效的~<br />因為我之前靠飲食控制減肥很容易復胖皮膚也變的很鬆弛<br />我媽最近要我去了解佳醫美人纖體館的LPG<br />應該最近會去問看看吧<br />不知道有沒有體驗價

我也是覺得仰臥起坐還蠻有效的<br />但是真的有持之以恆

 我也超級想瘦小腹的～～～～<br /> 可是好困難喔<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" alt="" /><img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" alt="" /><img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" alt="" /><br /> 超煩惱的阿

仰臥起坐or呼拉圈<br /> 反正就是多運動就對了^^