34熟女減肥中, 目標8Kg , 已完成2Kg, 持續努力中

年過30以後, 體型就產生了變化, 雖然和學生時代比, 體重上升不多, 但看起來就越來越像歐巴桑, 天啊, 我要找回年輕時的體態啦。試過的減肥方法不少, 但總是半途而廢, 這次一定要達成, 每天乖乖寫減肥日記, 加上大家的打氣應該會更有動力吧。寫日記前已自己進行了18天, 進度：2Kg 現在跟各位水水報告一下我的減肥計劃： 34歲 168cm 60Kg 目標：52Kg 目前進度：58Kg (減了2Kg) 心得：吃得很開心, 完全沒餓到肚子, 體型有變好看, 胸部沒縮水, 值得再接再勵早餐：參考目前最夯的香蕉減肥法稍做調整, 一根香蕉 + 自製無糖優酪乳 ps.最近有心得, 可以自行調整成別的組合午餐：老媽的愛心便當(8分飽) 晚餐：在家開伙(吃飽飽) 運動：快走7.4km/約65分鐘, 約消耗550卡呼拉圈 1000 下仰臥起坐(從20下開始,每日遞增2下,到66下止) 抬腿(左右各45下) 11/5 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳午餐：糙米飯半碗豆瓣醬皎白荀青菜鹵肉2塊午茶：UCC精選綜合三合一咖啡晚餐：待續

ohahaa

2009-01-06 22:28:57

2009/01/06 減重第48天起床體重：55.5Kg (今天數字有點反彈, 可能是水份的關係吧, 沒關係, 我不會氣餒, 再接再厲) 早餐：大蕃薯1/3個 + 無糖優酪乳早茶：UCC精選綜合三合一咖啡+ DHC膠原蛋白3顆 + DHC維他命C一顆午餐：白飯半碗 + 滷蛋一個 + 豬肉2片 + 茼蒿菜 + DHC輕盈元素2顆下午茶：美碌一杯 + 巧克力2顆晚餐：白飯半碗 + 高麗菜湯一碗(燕丸一粒) + 花椰菜 + 茼蒿菜 + 中卷2小段 + DHC輕盈元素2顆運動：快走 8km 呼拉圈 1000下左右抬腿各45下仰臥起坐-----在腰痛好前暫時先拿掉

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ohahaa

2009-01-06 22:44:58

To：小懶蟲有新的突破真的很讓人開心, 雖然今天有點反彈, 但我不會灰心的, 會繼續努力, 畢竟我們這段時間證明了不用餓肚子也可以瘦下來, 我有計算過, 我們平均每7-10天左右就會掉下1Kg, 這其實是相當順利的, 也不會因為節食讓基礎代謝率降低, 所以也讓我確信我們能達到目標, 妳提到的體檢體重計啊, 我想大家的經驗都是這樣, 到那上面量出來的重量總是比家裡量的多上幾公斤, 倒不用太再意啦, 反正從妳開始減重到現在, 所減掉的公斤數可是確確實實的, 一點也假不了, 我曾試著想像像減掉的重量等重的豬肉哇~~ 想起來就覺得很可怕, 所以更有動力努力下去, 因為我不想那些肥肉再重回我身上啦。

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小懶蟲

2009-01-07 21:04:30

體重：54.5公斤 07:20 烤全麥吐司二片、優酪乳200cc、柳丁汁150cc 12:05 橘子一個、大白菜湯一碗半、青花椰菜半碗 13:30 三合一咖啡一包 15:40 喉片一個 17:30 草莓5顆、香蕉一根　 19:40 大白菜湯一碗、青花椰菜一碗、柳丁汁150cc 飲水量:洛神花茶500cc、水1000cc 運動:呼啦圈30分鐘、跑步機30分鐘

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小懶蟲

2009-01-07 21:16:28

to ohahaa: 體檢量的重量就不去想它了還是依照我的體重計上的數字為準不過昨天我有想過如果體檢時量的體重才是比較準確的話那我減重前不就如此放縱自己的體重真可怕不過現在我也確確實實的減了很多肉全身上下都很明顯的小了一圈唯獨胸部完全沒減到這次要好好保持這樣的習慣不能讓自己鬆懈決對不行把辛苦減掉的肉又養回來不過這星期日還有聽說非常澎湃的尾牙大餐趁這幾天多努力一點才有吃的空間

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ohahaa

2009-01-07 22:37:13

2009/01/07 減重第48天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55.5Kg 早餐：香蕉一根 + 無糖優酪乳早茶：UCC精選綜合三合一咖啡+ DHC膠原蛋白3顆 + DHC維他命C一顆午餐：大補帖當歸鴨細麵 + DHC輕盈元素2顆晚餐：白飯半碗 + 玉米濃湯3碗 + 萬巒豬腳肉4片 + 芥菜 + 煎魚2口 + 紅豆湯3碗 + DHC輕盈元素2顆 ps. 今天幫老媽上網找資料, 沒空運動, 暫停一天

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ohahaa

2009-01-07 22:44:37

TO：小懶蟲我也是耶, 雖然減掉的重量不多, 但全身都小了一號, 以前穿不下的牛仔褲也都能順利穿下了, 以前節食減肥時最先瘦的除了腰腹就是胸部了, 這回運動的關係瘦得很均勻, 不但胸部沒有消, 而且連一向沒動靜的大腿和手臂都有瘦到了, 真是很讚, 尾牙大餐, 真不錯耶, 我覺得可以吃好吃的東西, 真的是我減重的一大動力, 過年快到了我已經敗了一堆年貨, 準備過年來嗑個高興, 不過我還是會固定的動一動, 這樣才能增加我吃東西的額度 :)

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ohahaa

2009-01-07 22:48:47

修正2009/01/07 晚餐：白飯半碗 + 玉米濃湯3碗 + 萬巒豬腳肉4片 + 芥菜 + 煎魚2口 + 紅豆湯1碗 + DHC輕盈元素2顆 ps.紅豆湯是一碗啦, 我很愛喝湯沒錯, 但在3碗玉米濃湯後再來3碗紅豆湯就太厲害了, 今天的玉米濃湯比較清淡, 只意思意思加了點奶精粉和蛋花, 應該不至於太肥才是

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小懶蟲

2009-01-08 21:20:15

to ohahaa 我媽都還沒開始買年貨反倒是我在公司己經跟了好幾團結果每一團的到貨時間幾乎全都在過年前那一個星期大家都是跟團要留著過年在家啃的目前團購清單陸續還在增加中過年閒在家裡一定會一直亂亂吃XD

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小懶蟲

2009-01-08 21:27:00

1/8 體重：54公斤 07:15 烤全麥吐司二片、香蕉一根、柳丁汁100cc 12:05 葡萄一小碗、橘子一個、燙青花菜一碗 13:30 三合一咖啡一包 17:40 葡萄一小碗、香蕉一根、柳丁汁150cc+花粉子一小湯匙 19:50 魯味豆皮一口、魚板一口飲水量:1800cc、洛神花茶400cc 運動:氣功60分鐘、呼啦圈40分鐘

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小懶蟲

2009-01-08 21:35:36

to ohahaa 冷冷的天來碗濃湯是很幸福的一件事我也超愛的不過從11月完全下定決心後減重後就在也沒碰過了真不知道我是怎麼熬過來的現在對吃的東西沒有像之前那樣有強烈的慾望而且也學會了適量即停不會像以前一樣狂吃不知節制

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ohahaa

2009-01-08 22:13:04

2009/01/08 減重第48天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55.5Kg 早餐：香蕉一根 + 無糖優酪乳早茶：UCC精選綜合三合一咖啡+ DHC膠原蛋白3顆 + DHC維他命C一顆午餐：白飯半碗 + 綠花椰菜 + 滷肉2塊 + DHC輕盈元素2顆點心：巧克力2顆晚餐：白飯半碗 + 玉米濃湯1碗 + 萬巒豬腳肉4片 + 芥菜 + 炒海瓜子 + 紅豆湯1碗 + DHC輕盈元素2顆 ps. 最近老是覺得好累, 回家爬上5樓就整個覺得疲倦, 腰痛的狀況還存在, 也不曉得還要痛多久, 給自己個休息的藉口, 今天再休息一天吧, 明天可得乖乖的運動了, 離過年還有十幾天, 真的不行再放縱下去了

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ohahaa

2009-01-08 22:26:09

TO：小懶蟲我老媽的年貨也還沒什麼動靜, 我的年貨也跟了不少, 從這個禮拜六開始吧陸續會到貨, 我目前就已敗了蠶豆、魷魚頭、魷魚片、黑糖糕、豬肉乾、肉鬆, 還準備過年時再敗紅酒、白酒、愛爾蘭奶酒,以及其他的甜點類,(腦子裡浮現好多漂亮的蛋糕,上面有滿滿鮮奶油....) 到時候一定很可怕, 幸好現在吃東西的習慣只是亂亂吃而不是狂吃到撐, 毛病就是喜歡吃的東西太多就一直亂買, 只希望家人會幫忙消化掉這堆年貨, 不要放到最後壞掉進了垃圾桶, 最近我一直懶懶的, 很提不起勁運動, 一天的運動量只有在公司時盡量讓自己走樓梯, 和下班去搭車時快走約十幾分鐘, 還阿Q的安慰自己說這樣也算有動到了。

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ohahaa

2009-01-09 14:14:41

TO：小懶蟲不曉得妳有沒有嗯嗯不暢的困擾, 看到妳每天吃大量的蔬果, 應該是蠻順暢的吧, 我是有這方面的困擾, 自從喝優酪乳後有改善, 這回用香蕉減肥法, 還有每天一瓶每朝黃金黑烏龍, 就一直都很順暢了, 但是每天喝每朝實在是很傷本, 也喝下一堆咖啡因, 今天突然想到可以直接買菊苣纖維來添加, 真是豬頭到現在才想到這點, 後來google了一下, 果然有賣這個東西, 太好了, 我以後直接買來添加到自己的茶裡就好了, 也比每朝好喝多了, 如果妳有這方面困擾可以參考一下。

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小懶蟲

2009-01-09 22:58:10

to ohahaa 其實我的腸胃並不怎麼好有時一天跑好幾次廁所有時3.4天都沒上完全是看我腸胃的心情像這幾天雖然我吃很多蔬果可是我好像二天沒去嗯嗯了…||| 最近我媽去有機店買了一桶花粉子泡起來有點像是小顆的山粉圓口感還蠻不錯的它可以幫助腸胃順暢也可以增加飽足感不過我是看上它的飽足感啦而且幾乎沒熱量又可以隨意搭配任何茶飲等喝個幾天再看看嗯嗯有沒有比較正常一點我被選上DHC輕盈元素試用，超開心的如果試用的感覺不錯可以考慮在這個月底前訂購這檔剛好DHC有在促銷

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小懶蟲

2009-01-09 23:13:37

1/9 體重：53.5公斤 07:15 烤全麥吐司二片、棗子二顆、柳丁汁150cc+花粉子一湯匙 12:05 棗子二顆、魯味(高麗菜半份、青花椰菜半份、魚板4小塊、豆干4小塊、甜不辣一塊、酸菜一些) 19:00 柳丁汁150cc+花粉子一湯匙、葡萄半碗、烤全麥吐司二片飲水量:洛神花茶1500cc、水1000cc 運動:X(太冷，不想動) 這幾天真的被體重計上的數字嚇到了之前都一直在55.8-56之前排佪才沒幾天的時間就已經離我過年前的目標愈來愈近了

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ohahaa

2009-01-10 10:32:35

TO：小懶蟲傑克, 你真是太神奇了!! 喔,不不不,應該說妳的努力有回報了, 妳一定能在過年前達到目標的, 我可能就沒辦法了, 一直有些狀況讓我中斷運動, 昨天才說不能放縱自己, 結果今天公司輪到我打掃, 掃完之後我的腰又鬧罷工了, 唉.......... 不過我還是要堅持下去的啦, 過年時妳親戚看到妳鐵定會驚豔, 真的很為妳開心, DHC輕盈元素我吃了大約有1個月左右了, 它排水的效果還不錯, 如果說減重的效果呢, 可能妳得親自體驗看看吧, 妳提到的花粉子我也很有興趣呢, 找時間到有機店去找看看, 最近家裡附近開了幾家這類的店, 可能是有機商品最近正當紅吧。

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ohahaa

2009-01-10 10:39:21

2009/01/09 減重第48天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55.5Kg 早餐：香蕉一根 + 無糖優酪乳早茶：UCC精選綜合三合一咖啡 + 香草吐司一片 + 可麗露半個 + 巧克力2顆 + DHC膠原蛋白3顆 + DHC維他命C一顆午餐：白飯半碗 + 滷肉2片 + 滷蛋一個 + 芥菜 + DHC輕盈元素2顆下午茶：鮮芋仙芋球椰香紫米粥加芋圓一碗晚餐：白飯一碗 + 麻油雞湯一碗(雞肉3塊) + 高麗菜 + 芥菜 + 棗子一顆 + DHC輕盈元素2顆 ps. 昨天才講完不能再放從自己, 結果今天公司輪到我打掃, 掃完後我的腰整個罷工, 唉…………….又沒運動啦,明天呢???????????????????

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小懶蟲

2009-01-10 12:31:46

to ohahaa 我在猜是不是最近我澱粉類的食物吃的比較少所以這幾天才會大幅下降不過明天要去吃大餐應該後天就會變重啦 DHC輕盈元素如果排水的效果不錯就很棒了尤其是我這種常常莫明水腫的剛好試用的期間會遇到下一次小紅來之前在看看有沒有一樣腫… 雖然你這陣子比較少運動但你這幾飲食都還控制的還不錯所以體重還是會有減少的而且你昨天也有打掃打掃也還蠻累人的

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小懶蟲

2009-01-10 20:09:05

1/10 體重：53.5公斤 07:15 烤全麥吐司三片、香蕉一根 12:10 橘子一個、燙白花椰菜一碗、烤香腸一根 19:00 香腸蛋炒飯一碗、柳丁汁150cc+花粉子一湯匙飲水量:1500cc、洛神花茶1750cc 運動:跑步機30分鐘、呼啦圈50分鐘今天好冷好冷有點不太想運動但為了保握住黃金期再加上明天晚上要吃尾牙大餐還是要乖乖運動

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ohahaa

2009-01-10 21:14:59

2009/01/10 減重第48天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55.5Kg 早餐：香蕉2小根 + 無糖優酪乳早茶：UCC精選綜合三合一咖啡 + 棗子一個 + DHC膠原蛋白3顆 + DHC維他命C一顆午餐：油飯半碗 + 滷肉1塊 + 高麗菜 + DHC輕盈元素2顆點心：蘋果一顆晚餐：白飯一碗 + 麻油雞湯一碗(雞肉2塊) + 高麗菜 + 棗子一顆 + DHC輕盈元素2顆 Ps. 晚上還是休息沒運動, 白天補上班沒事做, 老大可能怕我們太閒, 竟打電話盯我們要打掃, 所以又東掃掃西掃掃, 算是為過年前的大掃除暖身, 掃的時後動作很注意, 就怕腰痛再嚴重

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