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減肥日記 / 實行軟糖公主食譜-重新出發
前年曾經使用過軟糖食譜也因此在2各多月內瘦了8公斤,
但在去年又復胖回來,本有重新開一各新版要在重新用軟糖食譜減重,但因自己一直沒有認真執行,所以讓之前所開的版不了了之.
看到自己的體重一天天增加真的是不減不行了,老公及
朋友們說我已經胖到以前的體重了,聽了真的很難過,
所以痛定思痛要認真實行軟糖食譜來恢復我以前的
身材.
我把軟糖食譜的內容再一次刊出來,才能確實認真實行...
軟糖公主食譜菜單如下
暱稱: 軟糖公主
時間: 2005/1/25
這個菜單我吃了兩個各月 一共瘦了13公斤
56公斤瘦到45公斤，平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜，還有泡澡，但是沒有運動(因為本身是懶人)
早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果 以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說 如果你吃一塊牛排
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4/27 51.5KG(+0.5)
4/26 2-6
早餐 500水+B群+蘋果*1
中餐 豬肉+菠菜+茄子+海帶
晚餐 牛肉湯麵+一點點豆乾+泡菜
水份 約3000CC
4/27 2-7 全菜日
早餐 500水+B群+7-11生菜沙拉
中餐 燙大陸妹+低脂鮮奶
下午 蛋塔*1
晚餐 高麗菜+花椰菜+空心菜+地瓜葉
水份 約2500CC
昨天老公說要去吃牛肉麵~所以就破功了~
今天全菜日也偷吃一各蛋塔~~>"<
★草莓果凍☆
歡迎你喔^^
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4/27 5-7
早餐
水+葡萄柚1顆+小蘋果1顆+B群
午餐
半碗亁麵+空心菜+大陸妹+海帶
下午
蘇打餅乾5片
(本來想說吃3片就好....結果還是把一包五片的蘇打炳吃掉...還好只買一小包~~看來我定力還不夠~~~下不為例了ˊˋ)
晚餐
魯雞腿+燙大陸妹
今天也跳了有氧~~~~
明天去量體重~~~希望會瘦~~~
多了新夥伴^^
加油喔
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4/28 1-1
早餐
水600cc+小蘋果1顆+葡萄柚1個
午餐
白麵線一碗+龍鬚菜+高麗菜(自助餐滴菜)
晚餐
半碗飯+A菜+波菜(自己亂炒一大盤)
今天共喝2700cc+600cc=3300cc滴水
運動三十分 腿倒立三十分
親愛滴減肥戰友安安唷~^^
今天是我邁向減肥成功的第一天~
厚~終於完成了第一天~
下午時好餓唷~還是忍住不吃零食~狂喝水
直到下班…男友竟然在我面前吃香噴噴的雞排
還說分我吃~嗚嗚~引誘我~><
真是考驗我的忍功…
所以還是很佩服你們唷…我會加油的
一起加油唷^^..
目前體重-58kg
目標體重-48kg
身高164
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4.28 青菜日 1-1 從新開始囉!這次要加油加油
體重暴增啦!嘿嘿(好幾天沒便便ㄌ) 50kg
每次那ㄍ快來都會暴增
所以這禮拜不量體重ㄌ
早餐:600cc水.光泉高鈣低脂鮮奶195cc 約120大卡
午餐:燙地瓜葉一把
晚餐:黃椒.紅椒各一ㄍ(生吃)
水:約3000cc
剛下班好累唷!
今天我很乖沒偷吃唷!
今天終於便便ㄌ 還上ㄌ2次ㄋ
心情變好ㄌ 雖然體重增加 嘿嘿
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4/28 6-1
早餐
小蘋果*2+水+B群
午餐
莧菜??+四季豆+茄子
晚餐
魯味的地瓜葉+滷肉~~~~超少~~~~
(晚餐後~~~喝了每朝黑烏龍~~~它現在在全家買一送一喔)
(一向對我來說很有效的每朝...失去作用了ˊˋ)
體重59.5~~~這次瘦比較少~~~不過還是有瘦啦~~~別太貪心^^
今天一樣有跳有氧~~~
可是還是沒有大便ˊˋ....太傷心了
果然作息正常是很重要的!!!!
大家加油~~~~希望大家的大便不要像我一樣卡住= =
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4/29 51KG(-0.5)
4/28 3-1
早餐 500水+B群+蘋果*1
中餐 去皮滷雞腿*1+空心菜
晚餐 半碗飯+高麗菜+菠菜+豆芽菜
水份 約3000CC
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目前體重57.7(-0.3)
4/29 1-2
早餐
水600cc+小蘋果1顆+葡萄柚半個
午餐
雞丁6小塊+白菜+菠菜+高麗菜(自助餐滴菜)
晚餐
半碗冬粉+A菜+高麗菜(自助餐滴菜)
今天共喝2400cc+600cc=3000cc滴水
運動三十分 腿倒立三十分
有下降一滴滴而已…
希望能快變瘦啦…
美美們加油唷…^^
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4/29 6-2
早餐
大蘋果一顆+水+B群
午餐
飯+菠菜+清江菜+青椒
晚餐
虱目魚肚半塊+菠菜+空心菜+白花椰菜
今天也喝了每朝烏龍~~~大了一咪咪
可是放了一堆屁= =
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4.29 1-2
48.5kg
早餐:600cc水.小蘋果2ㄍ
午餐:炒萵苣1大碗.燙雞肉2塊
晚餐:黃椒.紅椒.小碗炒高麗菜.肯德基雞腿一ㄓ
水:約3000cc
今天還吃ㄌ一粒維他命c
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4/30 51KG
4/29 3-2
早餐 500水+B群+蘋果*1+熱咖啡1杯
中餐 三杯雞3塊+高麗菜+青江菜
晚餐 冬粉+滷大白菜+綠花椰菜+菠菜
水份 約3000CC
這2天我兒子又生病了~昨天發燒一整天~
自從我兒子開始上幼稚園就一直生病~
真的是快把我搞瘋了~所以昨天偷喝一杯咖啡~
因為要有精神照顧我兒子~本來想說今天體重應該會在掉
0.5KG的~我想可能是這2天都沒睡好的關係~>"<
大家加油喔~~^^
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4.30 1-3
47kg(體重回來囉!嘿嘿~便便這幾天順利就快速回來囉!)
早餐:600cc水.小蘋果2ㄍ.維他命C一粒
午餐:燙空心菜一把伴滷肉2大湯匙
晚餐:黃椒.紅椒各一
零食:荔枝蒟蒻果凍5ㄍ
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體重怎沒變…還是一樣
4/30 1-3
早餐
水600cc+番茄2顆+葡萄柚1個
午餐
雞丁6小塊+龍鬚菜+菠菜+高麗菜(自助餐滴菜)
晚餐
亂亂吃~破戒了
吃馬鈴薯沙拉、生菜沙拉共二碗
還吃雞排三分之一的肉
一片土司
四球冰淇淋
嗚嗚~~男友帶我去吃雞排還有沙拉吧(吃到飽的)
但我已經很克制了…
還是吃了粉多不該吃的…
> < 明天不敢量體重了啦…
我看明天可要少吃些…多運動一些好了
對了…請問全菜日…是一定要在第七天嗎
還是只要在一個循環七天…中間找一天吃就行了嗎
有些不懂…
我
今天共喝2400cc+600cc=3000cc滴水
運動三十分 腿倒立三十分
有下降一滴滴而已…
希望能快變瘦啦…
美美們加油唷…^^
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5/1 51kg
4/30 3-3
早餐 500水+B群+蘋果*1+熱咖啡*1
中餐 半碗飯+地瓜葉+菠菜+青江菜
晚餐 豬肉+高麗菜+空心菜
水份 約3000CC
今天整各亂吃~明天一定會增加體重了>"<
TO★草莓果凍☆
全菜日在任何一天都可以~不需要一定要在第七天的^^
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5/01 1-4
早餐
水600cc+柳丁一顆+芭樂半個+香瓜二小塊
午餐
運動所以沒吃…
喝水1200cc
晚餐
雞排半片(炸的)><
花生大豆泡泡冰半杯(不敢吃太多…所以一半丟給垃圾筒)
今天共喝水3000cc]
踩電動腳踏車45分(消耗300卡路里)…踩的真累
伸展運動30分 腳靠牆倒立30分
目前體重57.3(-0.4)
奇怪了…
昨天吃那麼多…竟然還瘦
可能是有運動的關係吧…
開心了一下…呵
對了…
謝謝vinuss滴回答唷…
一起加油唷…
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4/30 6-3
早餐
水+蘋果+B群...早午餐之間吃了一顆蓮霧
午餐
飯+海帶+菠菜+綠色菜(不知道是啥)
晚餐
不知道是啥的魚(肉鯽魚?)+空心菜+韭菜花+青江菜
有跳有氧∼∼∼喝每朝烏龍∼∼但沒啥大便
５╱１ ６－４
早餐
水＋大蘋果一顆＋小番茄７顆＋Ｂ群
午餐
麻醬關廟麵半塊（關廟麵麵塊很小塊）＋空心菜＋青椒＋炒番茄
晚餐
白帶魚一塊＋白花椰菜＋青將菜＋菠菜
今天也跳了有氧∼∼∼也喝了每朝．．．他真的很沒用ㄝ
還是沒啥大便∼∼∼明早試試喝鹽水好了！！
ｖｉｎｕｓｓ
你兒子還好嗎∼∼∼
為人母真的好辛苦喔！！
你要加油喔∼∼∼
大家都加油∼∼∼
別再亂吃了∼∼∼
一但習慣亂吃．．．會一直放縱下去喔！
除了生理期∼∼∼可以不要對自己太苛刻∼∼
不然還是少亂吃為妙∼∼盡量在正餐吃飽就好
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5/2 51.5kg(+0.5)
5/1 3-4
早餐 500水+B群+蘋果*1
中餐 豬肉火鍋
(只吃 豬肉+菜類 湯大約喝3口)
晚餐 義大利麵
水份 3000CC
昨天中午跟老公去吃火鍋~
因為好不容易兒子上課去~^^"
我有盡量吃的很少今天還是增加0.5KG~>"<
真的是不能在偷吃了~
一直偷吃體重都瘦不下來~
大家加油喔~不要學我一直偷吃^^
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TO ○。嗶哩啵囉。○
昨天我兒子終於退燒了~
可是過敏又發作~昨晚兒子半夜一直在咳嗽~
所以我昨晚又沒好好睡了~>"<
現在只能趁我兒子上課時補眠~
謝謝你的關心喔~~^^
我會加油的~你也要加油喔~~^^
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5/02 1-5
56.7(-0.6)
早餐
水600cc+柳丁二顆+葡萄5顆
午餐
魯白菜+菠菜+高麗菜+半碗炒麵(自助餐滴)
晚餐
魯味(豆干二小塊+金針菇一個+豆皮半片+烏龍麵半小碗+水晶餃三個)
共喝水3000cc
伸展運動30分
mc來的緣故…所以晚餐多吃了一些
感覺粉虛呢…
我想靠運動加少吃效果應該會不錯…
可是一到假日就會小小的破功…
因為男友都會帶我去吃東西…> <
我夠克制了…仍需努力
vinuss 嗶哩啵囉...你們也加油唷^^
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５╱２ ６－５
早餐
鹽巴水＋蘋果＋小番茄８顆＋Ｂ群
午餐
飯＋海帶＋菠菜＋韭菜花
晚餐
魯雞腿＋菠菜＋韭菜花＋白花椰菜
沒運動∼∼∼∼可是這天大了好多便便∼∼
感覺腸子好乾淨喔∼∼∼好開心！！
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ＴＯ ＡＬＬ
其實我覺得用這食譜∼∼∼真的變很虛呢！！
可是也真的瘦很快！！（看在這個份上．．．我都不管虛不虛了）
雖然是沒有到生病什麼的∼∼∼可是貧血變蠻嚴重的
所以大家更要好好照顧自己的身體喔∼∼∼
我覺得這食譜不用刻意少吃∼∼∼
反而要多吃多吃菜！菜！菜！
不要到＂撐＂就好了∼∼∼
加上完全遵守規則就好了！！
基本上這食譜的熱量已經很低了
所以不用刻意少吃∼∼∼
但我覺得只要一破功∼∼∼就會瘦很慢∼∼或是胖很多回來
本週不算．．．我預計再四週就結束∼∼∼這近乎尼姑的吃菜生活
降子就滿兩個月沒破功啦∼∼∼
可是前提是∼∼∼完全不能再破功啦＞＜
大家加油∼∼∼∼
多吃多吃∼∼∼菜！菜！菜！
多喝多喝∼∼∼水！水！水！
加上十足的熱血（雖然我自己也常常精神萎靡＋自怨自艾．．．哈哈哈）
生活充滿青菜就對啦∼∼∼ＧＯ！ＧＯ！ＧＯ！
