減肥日記 / ★胖胖牛的減重日記★~70.4KG開始

來FG版貼減肥日記已經有一個月了
今天也剛好是實施軟糖公主食譜滿一個月
成績不是粉理想
體重從72.2降到70.4,只有1.8KG
體脂肪則是從39%降到37%,約2%
我想可能是自己沒有貫徹這個食譜的關係
加上胖胖牛聚餐又多以及以前減重溜溜球效應
讓自己的體重粉難減~__~||||....

所以希望今天開始
自己開立一個版
除了自己減重也希望幫自己的老公減重
以下是胖胖牛的減重計畫

●胖胖牛資料(8/18)
◆身高:166cm
◆體重:70.4KG
◆體脂:35%
◆三圍:96/33/40.5
◆大腿圍:23.5
◆理想體重:60KG
◆終極目標:55KG 體脂肪27%以下

●減重方式●
繼續實施軟糖公主食譜一個月
每天運動30分鐘泡澡30分鐘

胖胖牛

2006-10-01 20:10:37

To 芬蘭美眉:

軟糖公主吃完之後
復食並沒有復胖
不過她是先讓身體減重成功後
先維持2個月讓體重定型
之後恢復正常飲食

有些水水也是恢復飲食沒有復胖
不大一定
因為每個人的體質都不盡相同^^bb...
提供給妳做為參考

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芬蘭美眉

2006-10-02 23:32:49

胖胖牛

我....我....我已經79.5了耶! 哈哈!!
終於讓我擠進7字頭的大門了
想想這整整2星期的努力沒白費 ^_^
~~而且我這2星期就瘦了 5 公斤了呵呵

原打算實施軟糖公主食譜
可今天太高興了
就又吃了我的什錦榖片....

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安琪爾

2006-10-03 08:55:35

to 胖胖牛

請問一下..
我的體脂肪都在46~50%

是不是肌肉太少.脂肪太多
會不會中風˙

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胖胖牛

2006-10-03 13:14:15

今天早上起來感覺好像又要感冒了
口腔泡疹伺機而動囧
重點是....體重竟然回到8/25
一個多月完全沒變化
實在是................Orz

================================================
◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：10/2
◆減重第幾日(8/25起)：第38天
◆體重：68.4KG(+0.4KG)(共計0KG)
◆體脂肪：36%(-1%)(共計0%)
◆早餐：B群
◆午餐：牛排店(雞排去皮,沙拉一盤,玉米湯兩碗)
◆晚餐：回娘家吃(炒豌豆夾一些,炒青菜一小盤,炒米粉幾口) 烤四季豆兩串烤雞蛋豆腐一串烤甜不辣一串
◆運動：No
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：1小
◆泡澡：20min
◆睡前體重：69.2KG(0KG)
◆睡前體脂：29%(-3%)
◆心得：
軟糖食譜實施兩個月後復食第15天
早上起床後喉嚨開始怪怪
該不會又要感冒了吧? T_T

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胖胖牛

2006-10-03 14:43:55

To 冰心:

我這陣子也是這樣
心情不好就會不想運動囧
所以只好利用一些瑣碎的時間
比如倒垃圾或是去跑銀行
雖然比規律慢跑差很多
但至少還是有動啦 Q_Q

那隻流浪狗平常我媽都有餵她
所以還算聽話
只是一聽到要洗澡或剪毛就不大爽了 ~___~||||

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胖胖牛

2006-10-03 14:48:43

To 芬蘭美眉:

挖....妳好棒喔
給妳鼓鼓掌!!!~~~~~~~
真的是太厲害了
哪像胖胖牛
從七月減到現在
還不到五公斤(....撞牆)

To 安琪爾:
中風的因素主要跟血壓跟血脂肪有關
身體體脂肪過高將來年紀大了
一定會有這個風險
建議妳太擔心的話可以去醫院抽血檢查一下
看看妳的血壓、血脂、膽固醇、三酸甘由脂的指數
我之前胖到80時曾經體脂肪到達45%
現在是36~37%
但是這是花很長的時間才撿下來的
畢竟體脂肪比較不容易減
如果妳希望有更快的成效
有氧運動一定可以幫助妳
讓體脂肪順利的減下來

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胖胖牛

2006-10-03 22:06:41

◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：10/3
◆減重第幾日(8/25起)：第39天
◆體重：68.4KG(0KG)(共計0KG)
◆體脂肪：36%(0%)(共計0%)
◆早餐：B群文旦半顆
◆午餐：明德園素食(一堆青菜+一個春捲+素炒麵)
◆下午16:00：上禮拜剩的雞肉沙拉半份
◆晚餐：涼拌花生一盤炒空心菜2/3盤小米粥1/3碗
菜餃8粒玉米湯兩小碗
◆運動：跑步機快走30min
◆喝水量：約1500~2000cc
◆恩恩：1小
◆泡澡：20min
◆睡前體重：69.4KG(+0.2KG)
◆睡前體脂：30%(+1%)
◆心得：
軟糖食譜實施兩個月後復食第16天
繼上次感冒才過兩個禮拜
今天又再度感冒了
這次還加上口腔泡疹一起發作
晚上看了醫生醫生說我的喉嚨很紅
一整天不停的擤鼻涕鼻子紅到不行囧
希望明天不會太糟糕

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粉油的碗糕

2006-10-04 10:27:02

to 胖胖牛

對咩對咩
我倒不是因為心情不好
只是又忙又病
讓我從回國到現在
睡眠一直沒有充足過
你是知道的
睡眠不足的人
很難會有好心情的
雖然我們的進展有如龜步
但是我們一定要一直一直堅持下去
一直到達成我們最終的目標為止
fight∼

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胖胖牛

2006-10-04 16:58:24

To 冰心:

謝謝妳的鼓勵
我想我生病應該不是減肥的關係
(因為我吃蠻多的........爆衝~~~~囧囧...)
應該是情緒上的問題
這陣子心情比較低落
所以連帶身體受影響

我會努力多喝水的
現在就喝去 XDDD~~~~

妳也要加油喔

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胖胖牛

2006-10-04 17:00:36

To 碗糕:

我能瞭解
睡眠不足
真的會讓身體代謝變差
抵抗力也會減弱

恩恩
我會努力堅持下去的
我們一起效法龜兔賽跑的精神
持之以恆
相信終點總有一點走得到的 @_@Y

FIGHT!!~FIGHT~!!

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芬蘭美眉

2006-10-05 04:12:18

胖胖牛

ㄏㄡ...剛打了半天
就秀個"系統忙線中".... 我又要重打了
(中打不是很快的) >"<

我在這裡給你加油啦
養好病身體強壯了
自然就好減了 ^^

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胖胖牛

2006-10-05 22:43:41

◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：10/4
◆減重第幾日(8/25起)：第41天
◆體重：67.6KG(-0.8KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：35%(-1%)(共計-1%)
◆早餐：B群芭樂一份
◆午餐：奶油蔬菜義大利麵
◆晚餐：Subway 6吋素食堡清的大腸麵線一碗
臭豆腐幾塊蘿蔔絲餅一個
◆運動：跑步機快走30min
◆喝水量：約1500~2000cc
◆恩恩：1小
◆泡澡：20min
◆睡前體重：69.2KG(-0.2KG)
◆睡前體脂：30%(0%)
◆心得：
軟糖食譜實施兩個月後復食第17天
今天晚餐吃太多果不其然第二天就胖回來了
===========================================
◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：10/5
◆減重第幾日(8/25起)：第42天
◆體重：68.0KG(+0.4KG)(共計-0.4KG)
◆體脂肪：36%(+1%)(共計0%)
◆早餐：B群蒸蛋一碗味增湯一碗
◆午餐：雙淇淋一個素食水餃八顆玉米湯1/2碗
◆晚餐：包子一個(只吃皮) 核桃糖五塊
◆運動：No
◆喝水量：約1500~2000cc
◆恩恩：幾次(小)
◆泡澡：No
◆睡前體重：69.2KG(0KG)
◆睡前體脂：30%(0%)
◆心得：
軟糖食譜實施兩個月後復食第18天
今天回校送月餅所以跑去偷吃了雙淇淋
雖然粉懷念不過真怕體重又給他胖肥來T__T
明天就要去烤肉了
希望大家都能夠不要吃太多@@a

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胖胖牛

2006-10-06 23:50:41

◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：10/6
◆減重第幾日(8/25起)：第43天
◆體重：67.8KG(-0.2KG)(共計-0.6KG)
◆體脂肪：37%(+1%)(共計+1%)
◆早餐：B群
◆午餐：素豆球蔬菜+中東捲餅健怡300cc
熱狗麵包一個
◆晚餐：回娘家烤肉(里肌肉3~4片,甜不辣2串,油豆腐2串,四季豆2串,
生菜一些,烤雞串+青椒3~4串,奶油金針菇一份,烤茭白筍2串,棗泥核桃月餅1/4個,土司一大片,橘子一顆,媽媽自製的沙茶烤肉醬,無糖綠茶好幾杯)
◆運動：烤肉囧~
◆喝水量：約1500~2000cc
◆恩恩：1次(小)
◆泡澡：No
◆睡前體重：69.6KG(+0.4KG)
◆睡前體脂：32%(+2%)
◆心得：
軟糖食譜實施兩個月後復食第19天
中午去看電影晚上又回娘家吃烤肉
吃的肚子好撐腰夾快爆開了
已經盡量吃多一點蔬菜了...QQ
但是晚上還是胖了0.4 恐怕明天起床會粉慘~_~
明天中午還有一場喜酒...老天爺喔...囧rz...

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小肉丸

2006-10-07 21:04:59

牛牛
我回來了!!!!
有想我嗎??
ㄎㄎ!!
感冒被我踢的遠遠的囉!!!
不過烤完肉之後我的眼睛
就好痛喔!!!
而且超級模糊
都看不清楚內
怎麼會這樣
很刺痛.....

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胖胖牛

2006-10-09 09:14:11

◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：10/7
◆減重第幾日(8/25起)：第44天
◆體重：67.8KG(0KG)(共計-0.6KG)
◆體脂肪：37%(0%)(共計+1%)
◆早餐：B群
◆午餐：吃喜酒
◆晚餐：喜酒剩下的菜(生菜蝦鬆三份,蘿蔔絲酥餅,叉燒酥餅)
◆運動：No
◆喝水量：約1500~2000cc
◆恩恩：1~2次
◆泡澡：No
◆睡前體重：忘了量
◆睡前體脂：忘了量
◆心得：
軟糖食譜實施兩個月後復食第20天
今天去參加同事的喜酒果然吃太多了
隔天竟然胖了0.8....唉

===============================================
◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：10/8
◆減重第幾日(8/25起)：第45天
◆體重：68.4KG(+0.6KG)(共計0KG)
◆體脂肪：37%(0%)(共計+1%)
◆早餐：切仔米粉油豆腐一份燙地瓜葉一份
◆午餐：同事的喜餅（核桃蛋黃1/6個)
前天剩下的烤肉串(青菜+甜不辣等等)
◆晚餐：No
◆運動：No
◆喝水量：約1500~2000cc
◆恩恩：No
◆泡澡：No
◆睡前體重：69.2~69.4
◆睡前體脂：忘了量
◆心得：
軟糖食譜實施兩個月後復食第21天
喜酒的威力竟然比烤肉還大 Orz....
今天要考慮實施全蛋白減肥了....
因為撿到現在竟然一公斤都沒瘦...(暈)

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胖胖牛

2006-10-09 09:14:41

To 小肉丸:
眼睛怎麼了@@
記得要去看醫生阿~~~~~

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fadly

2006-10-09 09:26:11

to 胖胖牛

偶從花蓮回來囉~~
回來和你們一起努力減肥.
好想念和你們一起努力ㄉ日子~~
從今天起我要更更更努力.一起加油喔

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胖胖牛

2006-10-10 23:32:18

To fadly:

歡迎回來耶^^~
看到妳的減重日記
胖胖牛真的要去躲水管啦....囧

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胖胖牛

2006-10-10 23:32:32

◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：10/9
◆減重第幾日(8/25起)：第46天
◆體重：68.2KG(-0.4KG)(共計-0.2KG)
◆體脂肪：37%(0%)(共計+1%)
◆早餐：No
◆午餐：素食火鍋(吃超多的肚子快炸了@@||||)
◆晚餐：大熱狗一根紅槽肉圓一份蝦餅一些
◆運動：逛街1hr
◆喝水量：約1500~2000cc
◆恩恩：No
◆泡澡：No
◆睡前體重：69.4
◆睡前體脂：32%
◆心得：
軟糖食譜實施兩個月後復食第22天
下午殺去吃火鍋...晚上又去淡水老街....
這...這根本就是在增肥咩=_=||||
==============================================
◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：10/10
◆減重第幾日(8/25起)：第47天
◆體重：68.2KG(0KG)(共計-0.2KG)
◆體脂肪：35%(-2%)(共計-1%)
◆早餐：No
◆午餐：麥當勞麥克雞塊十幾塊+大杯玉米湯+中杯健怡
◆晚餐：蔬菜湯+炒青菜+起士雞排+魚排+檸檬紅茶一杯
◆運動：爬動物園2hr
◆喝水量：約1500~2000cc
◆恩恩：No
◆泡澡：No
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
軟糖食譜實施兩個月後復食第23天
收假最後一天跑去動物園看到好多動物
不過吃得很可觀重點是恩恩這幾天都不順利
看樣子蔬菜真的吃太少了~"~

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胖胖牛

2006-10-12 00:04:07

◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：10/11
◆減重第幾日(8/25起)：第48天
◆體重：68.0KG(-0.2KG)(共計-0.4KG)
◆體脂肪：35%(0%)(共計-1%)
◆早餐：B群
◆午餐：綜合羹米粉+紅槽肉圓+芋圓豆花
◆晚餐：自助餐的菜(麻婆豆腐,蕃茄炒蛋,青菜,炒冬粉)
夜市的肉醬義大利麵,玉米湯,橘子一顆
◆運動：呼拉圈25min
◆喝水量：約1500~2000cc
◆恩恩：一滴滴
◆泡澡：20min
◆睡前體重：69.0KG
◆睡前體脂：29%
◆心得：
軟糖食譜實施兩個月後復食第24天
今天幾乎沒吃青菜而且可能是連休後第一天上班的關係
竟然還跑去吃甜食
體重至今仍停留在68,我想是因為自己沒有貫徹減重的決心使然吧~~不過多虧有比賽,讓胖胖牛至少沒有變重...
囧...不過真的是停太久了說...

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