減肥日記 / JOJO媽咪瘦身日記

我是一位兩位小公主的媽咪.因為懷孕沒有控制體重的關係.讓我的小公主已經快2歲了.我的體重都還停留在76KG左右.而經過前陣子的身體健康檢查之後.除了體重過重.其餘都是正常.讓我知道.身體是健康的.會胖是因為自己貪吃.不運動的關係而來的!!而我也知道羅門不是一天造成的.所以這次我一定要瘦下來!!恢復以往的身材.做個一個年輕的超辣媽!!也請大家多多指教囉!!
身高: 163 CM 5/19 體重: 75.2KG(今早量的.全身脫光)
從5/15日體重76.4KG開始紀錄瘦身日記!!
待會有空.我會把5/15-5/18的紀錄內容PO上來!!
加油!!

momodream1126

2006-07-06 14:13:21

是ㄚ~~之前都沒啥時間...在外面跑來跑去的..
今天特別沒有安排客戶~~所以就有時間上來看看囉!!!
其實減肥ㄉ人都是這樣啦~~我一天大概有量超過50 次的體重吧~~喝一口水也量...

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ccnaccy

2006-07-06 14:16:35

momodream1126:
哇~~太厲害了吧~~50次以上...那momodream1126你都不會對於數字有太大得失心嗎?我光是一天量超過5次就會瘋掉了...momodream1126你要教教我拉~~如何得失心不要太重呢?

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瘦貓的胖媽咪>_<

2006-07-06 16:09:42

MOMO太強了~~我量個十次就覺得自己很怪了耶~~
五十次~~~佩服阿~!!!

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momodream1126

2006-07-06 16:25:48

我的得失心也很重捏....不過我很清楚體重為什麼會變化.....我跟妳們解釋一下妳們就會懂了...
譬如說妳今天起床是78KG....妳吃了一個大西瓜半公斤...那妳的體重會變幾公斤ㄋ????很簡單~~78.5KG...
不過妳這樣想妳可能會哭死....西瓜100g的熱量大概是20cal 那半公斤不過是100 cal. 換算成脂肪只有13g的重量....剩下的487g只是水份而已~~會隨著代謝排掉....
所以其實短期體重ㄉ變化都是不真實ㄉ...像我出去吃份大餐回來量就重個兩公斤...如果真的重兩公斤我不就要去自殺了= ="...其實我量體重的原因...主要是警惕自己~~只要上升一點我就會增加我的運動量...排掉點汗讓自己體重數字不要那麼難看 ...自己看ㄌ也會高興點

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ccnaccy

2006-07-06 17:15:56

momodream1126:
呵呵呵~~謝謝你的說明~我懂了~~其實你跟我一樣.這陣子體重數字不漂亮.而我就會睡起來量一次.然後就去運動流汗.運動完還不敢喝水.先去洗澡完.尿完尿.再去量一次體重.看到數字降下來才比較滿意...所以原來大家都一樣耶~~呵呵呵~真得很好玩耶~~
所以大家加油喔~~我們一定要瘦下去喔!

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ccnaccy

2006-07-06 17:28:11

原本下午都會運動得我.看到現在天氣熱到這種程度.實在讓我一點興致都沒有.所以我現在都改在早上早起運動.然後晚上再帶小朋友去走走~~目前我打算晚餐吃少一點.晚上帶小朋友去散步.因為之前我都會在下午運動已經習慣了~所以晚餐有時都會吃比較多.但是現在看到這麼毒辣得太陽都讓我連出門都很難走出去...所以也不知道如此.讓我覺得不習慣而沮喪說~~所以現在把時間調整一下!!希望能把體重突破一些~~

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瘦貓的胖媽咪>_<

2006-07-06 19:54:52

馬鈴薯沙拉是我自己做的喔~然後裡面加很多紅蘿蔔和小黃瓜~~
作法:
馬鈴薯大顆的兩個
紅蘿蔔一條
小黃瓜兩條
雞蛋兩個

把馬鈴薯和紅蘿蔔削皮後切丁~大約長寬各一公分~用容器裝起來~加量米杯的水半杯到一杯~另外蛋洗乾淨~用玻璃碗裝起來放在馬鈴薯上面~~然後全放到電鍋裡去蒸~
蒸熟後把馬鈴薯攪散~再把雞蛋切丁~放到馬鈴薯泥裡攪拌均勻~~放涼後冰冰箱~小黃瓜切丁備用~要吃的時候才拌在一起吃~~我家都習慣加沙拉~~不過減肥後我都加超少~大概十元硬幣大小~如果有吃沙拉醬~當天的青菜都會過水或水煮~~ps~~千萬別放活腿喔~~會肥死的~~
夏天吃馬鈴薯沙拉最好了~!!!

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momodream1126

2006-07-07 05:24:12

呵呵~~是ㄚ~~不過妳還沒達到真隨
要是我..起床量一次...運動中會量三次..運動後會量一次...然後洗澡完會再量一次...最後尿完尿還會再量一次...有時後為了少看到100g還會不斷的移動體重計ㄉ位置...看看哪個角度看起來比較輕^^"
不然一天50次是怎麼量ㄉ~~^^"

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ccnaccy

2006-07-07 08:19:03

momodream112:
早阿~一早來上站.看到你的回答就讓我忍不住笑出來.尤其是最後一句~~不過我們家的體重計最小誤差是0.2.所以我也都一量再量.然後喬一下角度.有時量4次裡面會出現一次最低的數字.這時就會很猶豫要紀錄那一個...哈哈哈~~讓我忍不住笑出來...真的你都跟我一樣說~~我太喜歡你囉~~快要笑到噴淚!!因為總算遇到跟我一樣的人!!
momodream112~~萬歲耶~~我快要瘋了~~我們要加油!會瘦下去的!有你們這些好友陪伴!!

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momodream1126

2006-07-07 09:45:52

我當然是選最小的那一次囉^^

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雙子心

2006-07-07 17:05:40

看了大家對體重的斤斤計較
真是心有戚戚
我也來喊一聲『有』
但沒有像momodream1126那麼誇張啦
呵呵~~
JOJO媽咪、還有其他碰到停滯期的姐妹們
我想跟大家分享一個好消息
長達一個月的體重停滯期總算開始往下降了
6/1一直都在56.1~56.8徘徊
7/3開始看到55開頭
好擔心是曇花一現
昨天睡前量
好哩家在，是55.1kg,體脂也降到29
好險,我沒有放棄,熬過停滯期了
不過,還是希望停滯期不要那麼久啦
因為真的很不好受,會常常懷疑自己是不是瘦不下來??
所以姐妹們
繼續堅持下去,飲食控制+運動
大家一定都會瘦下來的

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momodream1126

2006-07-07 17:27:29

嗚....說我誇張 >_<

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ccnaccy

2006-07-10 16:44:11

最近體重一直排迴在75KG左右...所以我也只紀錄在我手抄本的日記裡...而我的MC也快要接近了.所以目前我都保持1.5小時運動量.而飲食則是保持之前的.早餐以地瓜+無糖豆漿為主...而午餐則是自己準備2份青菜量合起來大約1碗量+加1/2碗飯左右的便當量+飯後水果..而晚餐則是盡量控制青菜合起來1碗+湯1-1.5碗左右+在加一點蛋白質.以不超過1/2碗份...直到MC來完在來開始嚴格一點的飲食計畫.而自己也跟自己說不得得失心太重..因為目前看來.真的有點處在停滯期.等MC來完再說吧~~
加上我也要準備考試了...所以希望能把重心好好轉移到考試上.等下個月函授後.我就要加足馬力考試了~~也希望能紓解一下自己對於體重數字的敏感度.但是紓解不是放棄.而是不要都一直把重心放在減肥上就是了...一直在斤斤計較體重的變化~~加油~~我一定會瘦下來的!!

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雙子心

2006-07-10 17:07:07

JOJO媽咪：

看了妳的飲食及運動計劃
只要妳按照計劃繼續堅持下去
一定會突破停滯期瘦下來的
我也常常碰到停滯期(最長將近一個月呢)
等身體適應新的體重後
有一天它會突然送妳一份驚喜(我的經驗)
我來幫妳加油~~~~~~~~~~~~

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ccnaccy

2006-07-11 08:34:53

雙子心:
謝謝妳ㄋㄟ~~我目前也只能維持這樣去做...自己在檢討.之前很有心減肥時.嚴格控制飲食.所以口味一直清清淡淡的..但是前陣子都一直有大餐出現在生活上.而口味就漸漸重起來了.而自己也發覺.只要口味重我得食慾就會非常強烈.而且增加的體重都會很難減回去.不管隔天少吃或者做運動...可能是溜溜球在我身上發生效應了~~我想這也是我目前最大的問題~~
所以這幾天我又開始調整我的飲食了.繼續吃我的燙清菜OR生菜莎拉(自製)來增加飽足感說.因為覺得胃口很像又被我撐大了說~~
雖然體重沒啥上升.但是我發覺我之前吃過多的脂肪似乎又回到我的下半身了.今早一量體重就發覺.下半身的尺寸都有變大跡象了~~所以不好好控制飲食不行了~~
自己最近也發現一點.就是原本一直很想自己準備低糖OR無糖的甜食來應付自己想吃甜食的慾望.但是發現自己不準備還好.一準備下去就會亂吃亂吃.那一邊是一點.這一邊是一點.結果就吃下太多的食物下去.而不要刻意去準備都還OK~~因為這樣比較不會引起我的食慾說~~
所以原本準備好的蒟蒻...等等一些甜點.都讓我不在碰觸了~~傷腦筋說!!

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ccnaccy

2006-07-13 08:49:37

最近都在搜尋基礎代謝率低要怎麼辦...而在網路上也蒐集許多資料...也發現目前這樣做是對的~∼而會有基礎代謝率低.應該是我以前把身體搞壞了.常常減肥復胖.而導致溜溜球效應..使得基礎代謝降低了.減肥一直不很順遂..在蒐集資料這2天.而漸漸知道目前我的持續運動+飲食控制這樣是對的.只是我太急了.加上身體需要長時間復原.才會讓我這樣患得患失...
所以我現在則繼續維持運動情況.而飲食我會採取中午吃青菜+飯+水果.儘量不跟蛋白質混在一起.而晚上則是採取青菜+蛋白質...而早餐則是地瓜OR三明治搭配無糖豆漿OR低脂優酪乳OR低脂鮮奶...而運動則是維持在1-2小時以內.希望目前階段把體質調好.調到高代謝率的體質(也是俗稱不容易胖的體質)...希望給自己一個新的開始~

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愛美小媽

2006-07-13 14:06:37

to ccnaccy:

慢慢來吧...據說壓力大也是基礎代謝率變低的原因之一
我相信只要飲食有所控制(不用太嚴苛易停止),持續運動..

假以時日,會有粉大的進步的,就算一年只減輕5公斤...
人會活多年的...甚至於沒繼續變胖也是一種進步...

不要自己放棄自己就好了...一定可以成功的

加油...

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ccnaccy

2006-07-13 15:29:33

小媽:
謝謝妳到我的版來幫我加油打氣~~感動ㄋㄟ~~我一定會撐下去的.也不會放棄自己的~~所以我一定會瘦下去的~~壓力大.會急.一來是因為年紀大了.代謝真的差太多.很難很難瘦..二來是時間都不夠用說.目前我都早上5:30左右就起床了.現在下午太陽到5點多都還很大.而我一向都會在下午快5點出去運動.再晚一點去運動.回到家的時間太晚.我媽會生氣.畢竟她帶小孩帶一天了!也累了~~所以我都再跟時間賽跑.而晚上吃飽飯.想專心運動更難.因為小還很粘.後來想說帶出去運動.去學校跟我走2圈不要走了.而老二要抱抱.不然去體育館前跳有氧好了.跳沒2下.老大說前面有金龜子要看.硬是要我陪她們去看.看一看..沒啥好玩就吵著要回去.運動時間加一加都沒30分鐘...而我們家老爺的工作是比較秏體力的.所以我根本不奢望他能跟我們母女一起出去動一動.順便幫我看小孩.而我更不可能把小孩丟在家裡.自己去運動.我會被遭白眼的.且小孩眼睛超尖.都會知道你出去了沒....而一整天上下班回來.真得很累了...所以前陣子我下午去運動.而等小孩睡了再來運動.體重也是沒降.反而跟小孩去睡覺.睡飽飽的體重倒是乖乖降下來~~所以我這也不行.那也行不通.我的壓力就來了.就會放鬆亂吃東西.結果體重也是上上下下.雖然都不大的起伏.但是就是讓人看了心煩~~
不好意思.常常上來請教妳許多問題.也謝謝小媽妳的不厭其煩回答我~~我不會放棄的~~因為我很希望在幾年後.等我老大讀像妳兒子小五時.跟我說我的媽媽是像三十幾歲.而不是又老又醜的媽媽..這是我的期許.也是我的目標~~謝謝~~大家加油!

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ccnaccy

2006-07-17 10:58:49

覺得最近減肥意志力又回來了.所以我要努力來挑戰囉~~我會開始PO我的日記內容...我要努力看到6字頭.因為MC快要來了~~所以目前我要在8月底瘦到6字頭.這次我一定要成功~~

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ccnaccy

2006-07-18 08:44:31

減肥的意志力又回來了.昨天也去運動了.對於飲食控制也又上手了.所以要來好好PO日記了~~
7/17 76.6
75.4
早餐:肉包1粒+奇異果2顆+無糖豆漿150CC
一早上喝無糖青茶一杯
午餐: 草阿粿1個(同事請的)+牛蒡絲御飯捲1條+荔枝
5粒+芭樂1/8片+鳳梨2小口

下午:5:00-5:50運動快走16圈操場.結果血糖太低.
整個人都沒有力氣.差點回不到辦公室.於是
不顧運動後1小時內不能吃東西.急忙吃了同
事給的1小塊麵包+我自己的無糖豆漿400CC.
原本豆漿是要再運動前喝的.因為那時肚子就
餓了.結果有事耽擱了.忘記了!!就急忙去運動
.導致我的血糖降太快...覺得胸口那口氣都快
呼吸不到了...粉恐怖說~~
晚餐:吃媽媽煮的鹹粥1/3碗+花生20粒左右.運動有
吃了麵包與豆漿所以根本吃不下了.只有吃少
少的....
今天開始吃紅酒50CC+魚油1顆.看小腹能不能小一點!!

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