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ㄚ菁
ㄚ菁
2005-08-21 20:07:12

減肥日記 / 絕對要變瘦子！

我162CM，55多KG
目標：45KG
期限：無限期，8/22開始，減到45KG為止
每星期一量體重及腰圍

第一個減肥計畫：
明天起三天只喝蜂蜜水

努力！絕對堅持！
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  • 不敗的霹靂馬
    不敗的霹靂馬
    2005-09-06 23:58:29
    不好意思

    插個話

    今天九月七日是果菜子的生日

    果菜子

    生日快樂喔!
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  • ㄚ菁
    ㄚ菁
    2005-09-07 13:27:43
    果菜子~
    我也祝妳生日快樂唷~~



    9/7(三)
    早上：蘋果1個、地瓜2條、阿華田1杯(約400ml)
    中午：擂茶1包、優酪乳300ml
    0
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  • 波蜜果菜子
    波蜜果菜子
    2005-09-07 17:09:31
    9/6
    早上  三明治+熱狗3支+一杯小奶

    午餐  7-11涼麵  約430卡

    晚餐      沒吃

    跟男朋友在冷戰中   
    沒有動力做運動了

    ................
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  • 波蜜果菜子
    波蜜果菜子
    2005-09-07 17:10:42
    阿菁

    謝謝你囉

    0
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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-09-07 22:24:15
    混亂的一天
    9/7
    早:  兩條烤義式香腸+一片吐司(塗明治奶油)
            兩塊一之鄉蜂蜜蛋糕
    .....小紅報到,痛苦一個早上後,下午請假,中午就離開
    由於痛的時候無法進食...so....回到家一點半才吃東西的

    午:  snack~仙楂餅*4枚+7-11蒟蒻干*1包+蜂蜜蛋糕*2塊+森永牛乳糖*2枚
            正餐~  玄米飯一小飯匙+納豆+2顆日本梅干

    之後昏睡到晚上八點~

    晚上九點多:  玄米餅4片+仙楂1枚

    我知道我今天吃得太混亂太多~決定明天早上只吃蔬果+豆漿~柑芭爹~~
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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-09-07 22:26:20
    天ㄚ~我是這裡最糟糕的減肥者
    明明是減肥期間還這樣亂吃~!!!!!!

    果菜子~我也是處女座的哩  ^^

    0
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  • ㄚ菁
    ㄚ菁
    2005-09-07 23:34:53
    果菜子~

    和男朋友冷戰心情一定很糟糕~ˊ.ˋ
    希望你們能趕快合好如初，開開心心的唷~~p^_^q



    猴子~

    我辜負了妳的期望了，今天晚上老闆臨時決定要聚餐（百年難得一次的聚餐，為了慶祝而舉辦的），於是我破功了，還吃了很多>"<…真的是一旦破功就不知道節制了…ˊ.ˋ為了彌補今晚的暴食，決定從明天起三天要吃少少的清清腸胃，我一定要做到，才不枉費妳對我的支持！

    妳小紅來時肚子會痛真的很辛苦，好好休息唷，希望妳明天身體會舒服一點~~（我的可能再過幾天就要來了，等黃金期要好好努力一下…）
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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-09-08 00:59:35
    ㄚ菁~
    不要這麼說~換作是我,我也沒辦法ㄚ..老闆請客ㄟ~
    可是ㄚ  你真的要好好原諒自己...真的!!
    想到過去我monk的破功,主要元兇也是公司聚餐那一晚
    之後就開始斷斷續續吃晚餐.....
    你不能重蹈我覆轍喔
    最近我也很怕的是....9/20我生日,同事說要幫我慶生
    我想多少會吃東西吧....雖然是去KTV慶祝
    也是蠻害怕那一天的^^
    是ˋ阿!!!妳一定不能辜負我對你的支持歐~~相對的,我也是!

    謝謝你~~~小紅來的痛真的是痛不欲生ㄟ(會在床上打滾一個下午那種痛)
    人真的很脆弱,在痛的時候有人安慰,就覺得很想哭  哈
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  • ㄚ菁
    ㄚ菁
    2005-09-08 19:14:15
    9/8  （四）
    早上：蘋果1個、地瓜1條
    上午：黑咖啡300ml
    中午：優酪乳300ml

    很糟糕~昨晚聚餐的料理太美味了，讓我體內的貪吃蟲徹徹底底的大發蟲威，吃太多了啦~有點消化不良，肚子脹脹的很難過..>"<...(就算肚子餓也不太有胃口了...)

    猴子~我不會因為昨晚破功就開始墮落的，反而是會更堅決從今天開始要更加努力才行！這樣才能把昨晚吃的部分減回來~~

    猴子也是，在生日那天大可開心的吃，不要一直害怕破功很有罪惡感，因為猴子在生日過後絕對絕對會更加有動力繼續努力的！要相信自己的決心！我也相信妳一定可以做到的！

    我們MONK是長期的抗戰，不會因為"偶爾"一次破功就前功盡棄毫無效果的，只要我們能持續MONK下去，我相信我們依舊可以嚐到勝利的果實的！

    0
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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-09-08 22:47:17
    ㄚ菁~~

    謝謝你相信我可以做到
    減肥的期間有人對自己說如此肯定的話語
    心中真是感激ㄟㄟ  ㄏ~

    ㄚ菁今天很棒ㄟ
    昨天大ㄔㄧ頓以後,今天馬上恢復減肥飲食,後~真的很~佩服!!阿菁的話好激勵人心歐~是!!我們一定能一起嚐到勝利的果實的!!!有人相信我...我一定不能辜負這份期望ㄚ!!恩!!!

    猴子9/8飲食
    早:  玄米早餐餅乾165卡+無糖可可50卡
    午:  鱈魚飯+薑母茶(因為小紅來,特別想喝這種飲料)
    晚:  健怡+蒟蒻干  (35卡左右)

    雖然舉若乾的熱量低,但是晚上吃完東西感覺就是不對..唉呦~老是這樣,吃了又後悔,會後悔幹麻吃!!!>_<

    但是算算今天的總攝取熱量,也還ok.....
    等會要騎個30分鐘的車子,臉已經腫了好多天了
    0
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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-09-08 22:53:38
    ㄚ菁ㄚ~

    我對自己的長相真的很沒有自信ㄟ
    10/1號有個網聚...小孩先生(日本樂團)樂迷的網聚
    大部分都是男生 
    不管他們長怎樣~總是希望自己是有自信的面對大家
    算一算還有3個禮拜
    我能努力到什麼地步呢
    就訂50公斤好了~~絕對要50公斤
    雖然還不滿意,但50公斤至少比較能看吧...^^

    你呢  3個星期後的目標是...?
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  • ㄚ菁
    ㄚ菁
    2005-09-09 02:57:53
    猴子~

    ㄏ~妳喔~~晚上竟然吃了蒟蒻干，這樣不行喔~今天如果沒有蒟蒻干就很完美了~
    雖然蒟蒻干的熱量真的很低很低，但是我們絕對不能用這個理由來說服自己唷~加油！繼續挑戰~明天一定會更完美的！^^

    九月底50KG的確讓人不太滿意，我想我們以"突破50KG"為目標好了！加油加油！如果能再次突破50，那感覺一定很棒！(^O^)/
    0
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  • ㄚ菁
    ㄚ菁
    2005-09-09 14:40:50
    9/9(五)

    早上：奇異果1個、地瓜1條、綠豆碰1個(中秋節快到囉~)
    中午：梅子綠700cc(同事請的)、優酪乳300ml

    0
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  • 吟
    吟
    2005-09-09 22:56:40
    恩恩...我回來了...
    有點不知道該怎麼說~~
    因為之前生理期變的太怪了...
    所以媽媽就禁止我繼續實行monk
    不過我這次回來還是有瘦耶...
    52快53...大概是因為我把肉類和澱粉分開吧!
    我會繼續努力的^^
    不過不知道什麼時候才能繼續實行monk
    0
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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-09-10 00:39:09
    9/9
    早:  固力果餅乾一包205卡  +  法蘭酥一片
            黑豆漿  蔬菜三明治  白煮蛋  青花菜幾根
    午:  鵝肉米粉+無糖綠
    晚:  健怡一瓶

    ㄚ菁!!!!我今天做到哩~~沒有亂吃東西
    西西~~~而且我晚上走超~~級多路
    今天買了MR.DONUTS,竟然也能忍下來明天吃
    超強!^^
    0
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  • 捲毛妹妹
    捲毛妹妹
    2005-09-10 03:10:20
    幾位減肥大師們~~
    你們好唷..
    我可以也加入你們ㄇ?
    但我的坐息都是12點起床晚上11.12點下班..這麼我可以也用你們所說的蜂蜜水減肥法ㄇ?
    歹勢唷..可以解釋一下大約該如何做嗎~?謝謝你們唷..
    先介紹一下我176公分65公斤
    我也想跟你們一樣彼此激勵對方..加油
    0
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  • 小翠翠
    小翠翠
    2005-09-10 05:09:45
    哇    你們真的好堅持喔
    我還是無法突破蜂蜜水減肥法
    ㄚ菁真的很厲害
    我一天真的都沒辦法  晚上就會吃青菜了>_<
    小紅快走了  想好好利用這週
    可我最近迷上布朗尼跟消夜  真是糟阿~
    快開學了 
    我媽說我瘦到52有獎勵  再瘦到49有獎金
    哀哀哀怎麼兩公斤這麼難
    真的老呢~
    明天起跟你們  一起加油
    周日有同學會  刷刷鍋-_-|||
    (希望颱風來~噗噗噗~就不用去了)
    163/54.4
    希望一週後減到52拿獎勵^^我要加油  要跟你們一樣

    0
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  • ㄚ菁
    ㄚ菁
    2005-09-10 06:53:23
    猴子~
    昨天表現很好喔~也有運動到~Good！Good！
    這就對了~喜歡吃的東西留到早上再吃，吃的時候心情會更愉悅更滿足，不會有罪惡感，更不會變胖的~^^

    吟~
    減肥不要太勉強比較好，顧好身體最重要囉！
    如果妳不能MONK的話，澱粉蛋白質分離法效果應該也不錯（我沒試過，對我來說太難了…），晚餐吃少一點，少澱粉，不吃宵夜零食，這樣還是能瘦下來的，加油囉~~~

    捲毛妹妹~
    有同伴一同努力、互相激勵，的確比較有堅持下去的毅力，歡迎妳加入唷~~
    我想蜂蜜減肥法應該和作息沒太大關係，應該都可以實行才對~
    有關實行方法，我並不是蜂蜜減肥法的專家耶，妳可以在網路上搜尋，有蠻多資訊的，也比較齊全，前幾天我也有在這個版貼過一篇，也是我在網路上找來的，上面也有一些注意事項，妳可以參考看看，最重要的是復食階段不能亂吃東西唷~~祝妳減肥成功，加油加油！！

    小翠翠~
    呵~~妳媽媽好有趣喔~還會鼓勵妳減肥呢~加油喔~一定要拿到獎勵獎金！^^
    能夠完成三天的蜂蜜水斷食，是因為上班日比較好控制飲食，如果換作假日來實行的話，我可能會餓癱在床上全身無力了，滿腦子想著食物…(因為在家時比較悠閒，無法分散肚子餓的注意力，所以在家很容易破功的…>"<)
    或許妳也可以試試MONK，戒掉宵夜甜食，只要努力，一定可以成功減下來的~~

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  • ㄚ菁
    ㄚ菁
    2005-09-10 19:15:23
    9/10  （六）
    早上：奇異果1個、地瓜2條
    上午：黑咖啡1杯
    中午：阿Q雞汁排骨1碗（麵吃完、湯幾口）、地瓜2條（切片撒鹽，剩一點沒吃完）

    地瓜吃得有點膩，很想吃鹹的東西，所以就泡了泡麵了...吃得很飽~地瓜還剩一片半沒吃...

    下午看電視看到拉麵，就一直很想吃QQ的拉麵，突然覺得自己好可憐，有很多好吃的都是晚上賣的全都不能吃...體重還是減不太下來...該怎麼辦...T.T
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  • ㄚ菁
    ㄚ菁
    2005-09-10 19:57:14
    現在青菜都好貴~
    本來想早上燙青菜來吃，可是買不下手...貴貴貴貴~ˊ_ˋ


    猴子~
    妳有預定要實行MONK多久嗎？半年？一年？
    還是只要減到目標體重就慢慢恢復正常呢？
    0
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