**粉油的碗糕**變身日記(1) 79.3kg開始

TO  飄不動ㄉ雲

用餐前半個小時吃寒天
再拼命的喝水
就可以增加飽足感
到了用餐時
就可避免多吃
另外寒天還有豐富的膳食纖維和一些營養成份
熱量又超低的
所以我在用餐前都會吃一點

至於吃得少
我也不願意啊
可是我除了正職以外
我還有在補習班兼課
所以有課的時候
我就沒辦法去運動
所以只好少吃一點
不然體重根本就不會動的

一起加油ㄅㄟ

8月2日            73.9kg                (+0.5)

07:30            蔬果汁500cc  (150  kal)
08:30            寒天2g   
09:00            櫻桃12顆  (100  kal)
11:30            寒天2g       
12:00            棒棒雞腿+空心菜  (250        kal)
15:30            櫻桃12顆  (100  kal)
16:30            寒天2g
21:30            青椒+雞肉+仙草冰  (400    kal)

熱量總計:    1000            kal   
運動:        x
嗯嗯:    2次
檢討:
因為昨天那頓牛排大餐
害我一整天都不敢吃
結果到了晚上下了課回到家
肚子餓的不像話
胃都有點痛
所以我就吃了很多的青椒和一些雞肉
還吃了一些很不甜的仙草冰
希望明早起床
體重可以乖乖的回到新低

8月3日            73.4kg              (-0.5)

07:30            蔬果汁500cc    (150  kal)
08:30            寒天2g       
11:30            寒天2g               
12:00            棒棒雞腿+蘆筍    (250  kal)
16:30            寒天2g
20:00            牛肉+羊肉+魚+鴨舌頭+地瓜葉+高麗菜
                      (600        kal)

熱量總計:        1000    kal       
運動:    快走  40  mins
嗯嗯:      1次
檢討:
刻意少吃的結果
我的體重終於回到新低
還好還好
只是昨天晚上又有一個不得不去的聚餐
老天爺真的很愛考驗我
因為擔心晚餐會吃進太多的熱量
所以早餐跟午餐都吃的很少
而且在下班後趕緊先到健身房報到
快走了40分鐘
也很刻意的在運動完一個小時後才開始進食
除了魚(紅新娘)是用油炸的
肉類都是用烤的
菜則是用炒的
除了菜
肉跟魚我都只吃了一點點
結果早上起床
CCC
73.1
又創新低了
我想我越來越有衝勁了
這個星期希望有機會碰到70.X
我會加油的

碗糕加油唷...看到那些臭熱鬧不努力的傢伙...我都不想去po了...

看來比賽不能太多人...人多沒用...努力的夥伴找幾個就夠了...

順便刺激你一下...我現在72kg唷^^..

TO  碗糕

ㄟ...奇怪我昨天ㄉ留言怎麼都不見啦
ㄚ...不管如何先恭禧你啦又創新低嚕哈哈我最近也創新低唷終於看到69啦，而且見到體重一直不斷ㄉ在下降真ㄉ會使減肥更有衝勁耶，而且也不敢亂吃東西因為怕這一吃好不容易創新低ㄉ數字又遠離啦，所以我們要互相打氣加油唷讓我們ㄉ體重一直處於創新低ㄉ狀態唷

To  碗糕
恭喜恭喜ㄛ
新低喔!!^^

我現在每天0.1的降...該怎麼樣才可以快點呢?!?!
不過我會好好加油的^^
今天會跟朋友一起去瑜珈!!

加油喔!!!我們要一起加油加油!!

to  小肉丸

謝謝你
每天可以降0.1很好阿
這樣穩穩的一天0.1,0.1的降
一個月下來也有三公斤呢
十個月就可以達成目標啦
所以不要心急
每天都有進步就是好事

我們二個台灣最有名氣的小吃
肉丸和碗糕姊妹
絕對要一起瘦下來

8月4日        73.1kg                            (-0.3)

07:30        蔬果汁500cc    (150  kal)
08:30        寒天2g
09:00        鮪魚蛋餅    (250  kal)               
11:30        寒天2g                               
12:00        棒棒雞腿+空心菜    (250  kal)
16:30        寒天2g
21:00        青椒+雞肉+豆腐    (400  kal)

熱量總計:      1050        kal               
運動:    X
嗯嗯:  1次
檢討:
今天早上嘴很饞
所以去買了一個鮪魚蛋餅
好一陣子沒吃了
真是人間美味呢
午餐當然還是照舊
原本想上課前去吃點東西的
不知道是早餐多吃了蛋餅
還是寒天真的有功效
一直到上課前
一點餓的感覺都沒有
所以就沒吃了
結果穿著高跟鞋
站著上了二個小時的課
到了下課時
肚子餓得受不了了
只好回家覓食去了
吃了些青椒炒雞肉
和一些炸豆腐
知道炸的食物是減肥的大敵
不過還是吃了些
今天雖然沒有爆卡太多
不過因為返家太晚太晚進食
所以今天會設法晚點睡
至於體重會如何變化
明天就知道了

8月4日          72.9kg                (-0.2)

14:00          蛋糕一小塊    (250    kal)
16:00          寒天2g
17:40          日本料理吃到飽(生魚片+火鍋的菜類菇類
                    +牛肉+生蠔等等    (700    kal)

熱量總計:            950                kal                               
運動:  快走40  mins     
嗯嗯:    X
檢討:
又創新低
終於破了73來到72.9
不過
一早睡過頭了
所以趕不及吃東西
還好上課上到一半
家長請我吃了一塊蛋糕
吃完上完課
就趕去健身房快走
運動完又趕緊趕回家去載家人吃晚餐去了
因為餐廳訂位很滿
所以我們訂到五點半的
吃了好多東西
不過因為是日本料理
加上我都避開澱粉類的
除了茶以外也沒有喝任何飲料
所以今天應該還算安全過關
晚上應該不會再吃任何東西了
我這麼自愛
當然希望明天可以再創新低囉

碗糕碗糕....妳已經來到72.X囉^^
哇哩...可敬ㄉ對手

我感冒了...可能有點水腫...體重回到了76  ...嗚~~我要快點好起來...被妳贏過太多ㄌ

哇@@
碗糕....你真的太強了
好快喔^^
我也要好好努力
希望我可以明天也是安全的瘦下0.1....真的只要0.1我就很開心!!當然多是更好
:P

8月4日      72.9kg          (-0.2)

14:00          蛋糕一小塊        (250        kal)
16:00          寒天2g
17:40          日本料理吃到飽(生魚片+火鍋的菜類菇類
                    +牛肉+生蠔等等        (700        kal)
21:00          不計其數的威士忌  (250  kal)

熱量總計:  1300    kal                                     
運動:    快走40    mins           
嗯嗯:        X

8月5日      73.0kg          (+0.1)

14:00          蘇打餅干+海苔一包        (150  kal)
17:50          寒天2g
18:20          空心菜+四神湯+紅燒肉幾塊+芭樂
                    (500  kal)

預計晚一點還會吃一點東西(150  kal左右)

熱量總計:  800    kal                                     
運動:        x           
嗯嗯:  1次 
檢討:
昨天晚上又被叫出去喝酒了
嗚嗚嗚
雖然除了酒以外的東西
我都不敢碰
今天起床不但頭痛的要命
而且體重也變重了
雖然只重了0.1
可是我的72.X就沒了
真是報應阿

由於宿醉
所以今天一直睡到下午二點才醒
而且家裡竟然沒有一個人
所以沒有食物可以吃
只能已蘇打餅和海苔裹腹
到了晚餐
媽媽買了燙的空心菜和四神湯也切了一些紅燒肉
所以就吃了
飯後又吃了一顆小芭樂
只是因為宿醉
身體一直不舒服
所以今天在家裡窩了一天
希望明天可以從回到72.X的行列

TO  碗糕!!

不要喝太多的酒啦!!對身體不好耶!!適量就好
我以前也是個大酒鬼
不過現在改了!!!
之前去檢查身體之後發現自己有脂肪肝所以就戒了
話說之前我在加拿大住了三個月
然後每個星期跑去酒莊試喝
然後每次去超市都是買3打的酒回宿舍喝=  =
連在加拿大的SALES都說我是酒鬼
之後回到台灣還帶了12瓶冰酒回台灣^^"
我每次喝酒就像再喝水一樣
同事都會被我嚇到說
你怎麼那麼會喝??而且還說我是喝悶酒!!因為我都是默默的一直喝=  ="
可是事實上我是因為口渴才會一直喝
你可以喝糖水對宿醉會有幫助喔!!
雖然說糖水很.....
但是身體的狀況良好才可以瘦的完美ㄚ!!!
回升0.1沒關係

你明天就可以瘦下好多的^^

日期又po錯了
唉
酒精真是害人不淺

8月5日            72.9kg                    (-0.2)

14:00          蛋糕一小塊                (250                kal)
16:00          寒天2g
17:40          日本料理吃到飽(生魚片+火鍋的菜類菇類
                    +牛肉+生蠔等等          (700                kal)
21:00          不計其數的威士忌    (250    kal)

熱量總計:    1300        kal                                   
運動:        快走40        mins                       
嗯嗯:                X

8月6日            73.0kg                    (+0.1)

14:00          蘇打餅干+海苔一包                (150    kal)
17:50          寒天2g
18:20          空心菜+四神湯+紅燒肉幾塊+芭樂
                    (500    kal)
22:00          牛腱片+科學麵+捲心餅  (700  kal)

熱量總計:    1350        kal  大爆卡                                       
運動:                x                       
嗯嗯:    1次   
檢討:
昨天晚上聽到一些不好的消息
心情真的down到了谷底
竟然像神豬附身一樣
家裡剛剛普渡拜拜
有很多很多的食物
所以我就吃了一堆
這似乎是自五月底開始po日記以來
最最失控的一次
吃完了以後
我已經感到後悔
早上醒來
一站上體重計
74.0
我想這就是不知節制
自暴自棄的報應
怨不得別人

不過
我也認知了一件事
那就是在吃的當時
或許真有那一丁點的快樂
但是事後的後悔
還有不知道要花幾天的時間
才能夠恢復新低的這些觀點來看
我想我以後不會再如此衝動了

碗糕
我上次和男友吵架,心情不好也狂吃
後來想想氣只是一時
可是身材要跟著自己一輩子耶
想想哪個長,就不會狂吃了
心情轉變全看自己調整
沒人可以幫助妳
端看妳自己的想法囉~
加油!!!
突然覺得妳瘦好多喔~
真強@@

TO  碗糕...

加油!!!
乖喔!!這幾天要跟我一樣努力一點喔
因為我今天去上YOGA
感覺真的很棒
才上一半就流全身的汗了!!
比踩腳踏車還酷@@
嘿嘿!!!我要好好加油^^
整個人做完YOGA都好舒服喔
我們這邊上課很活潑不會很慢...
所以碗糕你之前上的會不會是比較靜的YOGA
我135都會去上課，星期六如果有休假也會去^^
除非颱風=  ="
我要好好的GO  GO  GO....
你也要一起喔^^
今天我姑姑看到我(他也是胖胖的)，他就說
哇!!!好羨慕你喔
你的臉瘦好多喔(因為那時他只有看到臉)
哈哈!!好有成就感喔!!
我跟他講了一些減肥的正確觀念還有飲料碰不得
不是為了想瘦，基於健康考量飲料也是少喝
可是他戒不掉...我就說早午晚餐要吃什麼其實很好解決
重點是他的決心跟他的目標嚕
不過他還是只會一直說好羨慕喔!!好好喔=  =
可是一點都不會想，因為他覺得運動很累
不喝飲料會受不了!!!然後飲食控制很難不吃零食更難=  =
我實在是不知道該講什麼
我還說如果你真的想瘦的話就去運動，就算走路也OK
只是最好持續的運動
不過他就是做不到=  ="
真的讓我好失望....因為真的希望他好
不過我媽常罵我!!都說我太雞婆...
別人想不想瘦想不想怎樣都不用去管人家
可是我就是覺得有不錯的方法還是有一些好的建議
就會想告訴需要的人
可是.....每次都會被當垃圾一樣...
還常常"好心被雷親"

不管他們囉!!
我們要好好努力

8月8日        74.0kg                  (--)

07:30      蔬果汁500cc        (150    kal)
08:30      寒天2g
09:00      芭樂        (120    kal)                               
11:30      寒天2g                                                               
12:00      棒棒雞腿+空心菜+蛤蜊湯  (300    kal)
16:30      寒天2g
19:00      花椰菜+雞肉+豬肉        (400    kal)

熱量總計:            990                kal                               
運動:        X
嗯嗯:    1次

8月9日        73.5kg                  (-0.5)

18:00      板條+地瓜葉+海帶豆干        (400    kal)


熱量總計:            750                kal                               
運動:        X
嗯嗯:      x
檢討:
今天感冒了
喉嚨痛的要命
所以早上沒有去上班
一直睡到了中午
下午進辦公室
一點胃口都沒有
一直到晚上
因為上課得站二個小時
所以才去吃了些東西
到現在身體還在不適當中
所以先寫到這裡

TO  碗糕

你不要緊吧!!
要好好休息喔!!還要喝溫的檸檬水不要加糖
對感冒很有幫助
還有阿!!你運動後記住要馬上穿起外套
不要吹到風
不然容易感冒!!

你生病這幾天先好好進食
有乖乖去看醫生嗎
不要吃太少喔!!不然沒體力戰勝感冒病毒
我今天小紅來了
我要好好把握這一段黃金期

你要多多休息喔!!!

TO  粉油的碗糕
你感冒了呀!
要多喝開水多休息喲!
雖然老套但還是要提醒你一下~^^
我回來囉!一起加油!!

8月10日            73.8kg      (+0.3)

07:30                蔬果汁500cc        (150    kal)
08:30                寒天2g
09:00                芭樂半顆    (60    kal)   
11:30                寒天2g                           
12:00                棒棒雞腿+空心菜+青菜    (250    kal)
16:30                寒天2g
17:00                芭樂半顆    (60    kal)   
18:50                香菇+雞肉+蝦        (500    kal)

熱量總計:            1020                kal                               
運動:        X
嗯嗯:      X
檢討:
謝謝大家的關心
我已經好很多了
可是感冒好了
我的嗯嗯確不聽話
已經有二天沒有嗯嗯
套句不文雅的話
我現在真的是滿肚子的便便
不知道是哪裡出了問題
我一向是有名的水桶
所以水應該不會少喝的
反正就是怪
連體重也怪
今天一早
竟然莫名其妙的給我創了個新低
72.8kg
我還因為不敢相信
一連量了三次
所以雖然感冒了
可是竟然因禍得福
人體真是奇怪