減肥日記 / 7-11 豆漿減肥法 一定要在8/31瘦到50kg

最近迷上了吃蔓越莓啊。。。。。
9/17    體重    無
早餐    水+蘋果
午餐    水煮青江菜+小魚乾
晚餐    蘋果    一樣提早吃啦

B群+膠原蛋白+大腿運動120下  龍捲風6000下

加油    最近對運動有一點卷貸

明天  運動要改成    大腿運動120下    呼拉圈1000下    (龍捲風3000下...還做得下去話)
因為覺得下半身瘦了    但是  腰圍沒有變瘦很多...所以要想辦法囉

TO:chinza
    下半身能瘦是我夢寐以求的事吔!好羨慕哦!!!

9/18
滿腹肥油byebye期第17天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:過午不食
am7:30牛奶1杯
am8:30甜桃1個
am12:10煎肉魚1條+蒸南瓜+芹菜炒甜不辣+炒地瓜葉+四季豆炒肉絲黑木耳+水梨1片
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運動:
走路1HR
腹部運動200下
跳繩1000下
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原始體重:63KG
昨日體重:57KG
今日體重:56.8kg(-0.2)
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第一階段:要減不減常破戒期:7/10→8/20(63→60)-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:8/21→9/1(60→57)-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:9/2→?(57→54)-3KG
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成功日記簿:
瘦了200g,算是突破停滯期了嗎????

啊!日期錯了!
9/17
滿腹肥油byebye期第16天

瘦下半身  是因為我戒吃精緻澱粉啊    而且我盡量想吃澱粉的話都會在早上吃
不過    因為腰圍都沒有變瘦    所以肚子看起來有一點大啊    比例覺得超怪的說    腰圍27吋  臀圍34.5吋    ....
所以我正在努力想辦法減腰啦
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9/18    體重    59.1  --哇    變胖0.6
早餐    溫開水+巴勒
午餐    巴勒
晚餐    不吃

要減掉多出來的0.6
B群+膠原蛋白+大腿運動120下  呼拉圈800下(昨天搖了800下  發現腰會痛  因為實在是太大的呼拉圈啊)  龍捲風  恢復5000下(消耗700大卡)
加油加油    努力恢復我的腰身

TO:chinza
腰圍27,很不錯吔!我的腰圍很久沒量了,但記得先前量都在29~32間...很沒腰吔!

9/18
滿腹肥油byebye期第17天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:過午不食
am7:30牛奶1杯+蛋黃0.5個
am8:30甜桃1個
am11:00巧克酥5塊(約80cal)--真的餓才吃的
am12:10煎虱目魚0.5條+炒空心菜+豆干炒花生碎肉+洋蔥炒蛋+小黃瓜炒茭白筍花枝
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運動:
走路1HR
腹部運動200下
跳繩1000下
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原始體重:63KG
昨日體重:56.8KG
今日體重:56kg(-0.8)
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第一階段:要減不減常破戒期:7/10→8/20(63→60)-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:8/21→9/1(60→57)-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:9/2→?(57→54)-3KG
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成功日記簿:
終於降到56KG了,我太開心了啦!不枉費我跳繩跳到腳痛...呵呵!本階段完成1/3,繼續努力...

TO  7-11

很忌妒啊    56ㄟ    我夢寐以求啦...我現在連58都沒啊 
卡了很久    要實施終極手段啊
不然到月底無法看到56啊
下星期六要參加老公同學的婚禮
到時候又是人妻大集合...偏偏我又是最大隻的人妻啊...
明天開始要嚴厲實施晚餐不吃啦....吃的我是小狗啊
看看有沒有變化再說吧....
加油      加油    繼續努力...
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9/19  體重  無
早餐    溫開水+芭樂
午餐    水煮+青江菜+鮑魚菇..外加一瓶託脂鮮奶..因為不想要瘦了胸部...
晚餐    要吃到飽....會只吃青菜+肉類    不碰澱粉和甜食

B群+膠原蛋白+大腿運動120下    龍捲風6000下
加油

昨天晚上沒有搖呼拉圈    因為前天搖了1000下 
不知道是因為搖太久還是呼拉圈太重   
沒幾下腰部就會痛了    就停止了啊...
只做了大腿運動120下

TO:chinza
經過2天,我又胖回57KG...放緃的代價就是毀了辛苦很久的成果...唉!搖呼拉圈一開始不適應通常都會痛...

9/19
滿腹肥油byebye期第18天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:---
am7:30牛奶1杯
am8:30水梨1個+甜桃1個
pm2:40波卡海苔壽司口味2/3條+沙士思樂冰兒童杯1/2杯+仙楂餅3~4塊+茶葉蛋蛋黃1個
pm4:00蛋黃酥1個+紅麴餅乾1小包+煎芋頭糕2片
pm7:00喝喜酒(哇塞!完全沒節制吃粉多)
pm10:00吃柚子1/2個
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運動:
走路1HR
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原始體重:63KG
昨日體重:56kg
今日體重:沒量
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第一階段:要減不減常破戒期:7/10→8/20(63→60)-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:8/21→9/1(60→57)-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:9/2→?(57→54)-3KG
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成功日記簿:
回宜蘭娘家喝朋友的喜酒,請了半天假帶著兒子回去,哇!果然大破戒...

9/20
滿腹肥油byebye期第19天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:---
am8:20九層粿1片
am10:00煎芋粿1片+果菜汁1杯+小葡萄很多顆
am12:00吃素食吃到飽(吃蠻多菜的...才89元,很划算)
pm5:30茶葉蛋蛋黃1個+瑞穗冰淇淋半隻+蛋黃酥1個
pm6:00炒芋粿2碗+煎百頁豆腐數塊+還有一些烤的東西
pm8:00仙草2碗(很甜)
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運動:
走路1HR
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原始體重:63KG
昨日體重:沒量
今日體重:57kg
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第一階段:要減不減常破戒期:7/10→8/20(63→60)-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:8/21→9/1(60→57)-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:9/2→?(57→54)-3KG
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成功日記簿:
又是大破戒的一天,雖然吃的很爽,但把好不容易瘦的1kg給胖回去了,要快點把他瘦回來,加油...

9/21
滿腹肥油byebye期第20天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:---
am9:00磨菇鐵板麵加蛋1份+2~3口豆漿
am12:00炒泡麵1碗+水梨2~3片+甜桃3~4片+蘋果2片
pm6:30~8:30淡水老街遊(炸花枝丸1串+蝦餅4~5塊+甕餅1/3塊+試吃滬尾餅店的花粉酥,奶油酥餅和三協成的傳統餅<滬尾比較好吃>,大條米粉湯1碗+阿給3~4口+滷肉飯1口+冰館草莓雪酪冰1份+小豆苖零食1包
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運動:
走路1HR
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原始體重:63KG
昨日體重:57kg
今日體重:58KG(+1)
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第一階段:要減不減常破戒期:7/10→8/20(63→60)-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:8/21→9/1(60→57)-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:9/2→?(57→54)-3KG
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成功日記簿:
平日努力抵不上假日破戒,只好重頭打拼了!

9/20        體重    無

早餐        水+芭樂
午餐        水煮青菜+紅油炒手5個
晚餐        青菜

因為回南部所以沒做運動    只搖呼拉圈500下        大腿運動120下

9/21    體重    無
早餐        溫開水+芭樂半顆
午餐        雞肉+水煮青江菜
晚餐        清炒高麗菜+魚肉

龍捲風        6000下    大腿運動    120下        呼拉圈500下
努力

9/22    體重        58.4        降了一點點
早餐        溫開水+蘋果+茶葉蛋2顆不吃蛋黃
午餐        水煮高麗菜心+豬腳一個
晚餐        不吃

努力加油
B群+膠原蛋白+大腿運動    120下        呼拉圈500下        龍捲風6000下       

持續喔....加油       
我要變瘦

TO:chinza
真佩服你假日也那麼有定力,我一定要向你看齊,我想只有這樣,我才能真正瘦下來,而不是忽胖忽瘦...

9/22
滿腹肥油byebye期第21天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:---
am7:30牛奶1杯
am10:30香蕉1根
am12:55味噌豆腐湯1碗+香蕉1根
pm6:30素食便當1個(主食:糙米飯+炒草菇+炒青江菜+素鰻魚+南瓜+茄子)+幸福籤餅2個(約60cal)
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運動:
走路1HR
單車1HR
跳繩200下(腳還在痛,所以跳比較少)
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原始體重:63KG
昨日體重:58kg
今日體重:57.5KG(-0.5)
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第一階段:要減不減常破戒期:7/10→8/20(63→60)-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:8/21→9/1(60→57)-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:9/2→?(57→54)-3KG
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成功日記簿:
要重新振作起來,我一定要瘦下來...

TO  7-11  :
哀哀    沒辦法被激到了啊....真的太胖了啊
話說我老公有一個說話很老實的同學  他的老婆勒    體重只有42公斤    生完小孩  不到2個月  就恢復身材
他是不好意思  說我怎麼都沒瘦下來..   
就跟我說:最近吃的比較好喔...  像我老婆  就是太愛漂亮  所以我兒子已經2個多月了  他的身材就像沒生過一樣
........>~<    我勒....
我都不知道怎麼回答啊    當下覺得辛辛苦苦減下的8公斤  其實也不怎樣啊...一定要恢復以前的身材甚至更瘦...吧


所以    我就只好  用意志力啊...還好    真的少吃一點  就會瘦一點啊.....
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9/23  體重  57.8...呵呵    終於堅持是有效的    繼續加油

早餐    溫開水+芭樂2片+梨子2片+茶葉蛋2顆不吃蛋黃
午餐    水煮青江菜+小青椒鑲肉1各+大白菜炒培根
晚餐    不吃

努力加油   
B群+膠原蛋白+大腿運動120下+呼拉圈500下+龍捲風5000下

持續中.....

9/24  體重  57.8    果真只有一日行情    原本想乘勝追擊的...
早餐    溫開水+芭樂半顆+2朵香菇+半瓶脫脂牛奶
午餐    芭樂一顆
晚餐    不吃(今天輕鬆一下  晚上吃披薩~但是我不能吃啊)

早上  呼拉圈500下
晚上  大腿運動120下  +龍捲風6000下

加油 
B群+膠原蛋白+酵素.....我要好皮膚

to:chinza
哇塞!你老公的朋友真是○○××吔!要是我一定也會卯起來減的!我們要好好努力,否則真給看扁了呢!

9/23
滿腹肥油byebye期第22天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:---
am7:30牛奶1杯
am8:30香蕉1根
am10:55巧克酥3塊
am11:35甜桃1個
am12:10魩仔魚+四季豆炒甜不辣+蘆筍炒肉絲+大黃瓜炒魚丸花枝
pm8:00梨子1片+芭樂1片
pm10:40素竹筍包1個(天啊!)
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運動:
走路1HR
跳繩250下
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原始體重:63KG
昨日體重:57.5kg
今日體重:57KG(-0.5)
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第一階段:要減不減常破戒期:7/10→8/20(63→60)-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:8/21→9/1(60→57)-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:9/2→?(57→54)-3KG
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成功日記簿:
晚上居然還吃消夜,老實說,在吃之前我天人交戰很久,結果還是吃了,這表示,我的減肥決心不夠強烈嗎?我要再加強一下了!不過!還好沒胖,倒瘦0.5公斤,老天保祐...

9/24
滿腹肥油byebye期第23天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:---
am7:30牛奶1杯
am12:00甜桃1個+滷肉4小塊+滷蛋1個+茭白筍炒小黃瓜肉絲+炒四季豆+炒高麗菜+酸菜碎肉
pm3:40酒3小口+餅乾1片+蜂蜜蛋糕1片
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運動:
走路1HR
跳繩500下
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原始體重:63KG
昨日體重:57kg
今日體重:56.5KG(-0.5)
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第一階段:要減不減常破戒期:(63→60)7/10→8/20-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:(60→57)8/21→9/1-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:(57→54)9/2→?-3KG共?天
第四階段:直桶腰身byebye期:(54→51)
第五階段:窈窕身材我來了期:(51→48)
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成功日記簿:
又看到56.×了,要繼續努力,希望本週結束時,能看到55.×,距目標就更近了...

哇    7-11  你又瘦了啊      好羨慕啊

我最近卡關啦    雖然有吃少一點  運動多一點    體重還是持平啊........

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9/25  體重    57.8
早餐    披薩的料(兒子不吃)+溫開水+橘子一顆
午餐    低脂鮮奶2/3瓶      200大卡
晚餐    不吃


今天一整天都覺得飽....不知道是不是早餐吃了沒有皮的披薩  ....

B群+膠原蛋白+呼拉圈500下  龍捲風6000下    大腿運動  120下    橫八左右各80下

加油    持續中

to:chinza
我昨晚超想吃炸雞的啦!忽然想到你的努力,實在讓我汗顏我的沒定力,所以才硬生生的忍住了吃炸雞的衝動,真的要好好感謝你,沒有看到你的堅持,我想,昨天我一定是狂吃炸雞大破戒了吧!

9/25
滿腹肥油byebye期第24天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:---
am7:30牛奶1杯
am8:30水煎包(素)3個(小小的)
am10:30喜餅小西點7塊(約400cal)
am12:30紅豆燕麥1碗+梨子1只+柚子0.5個+喜餅小西點1塊
pm7:30瑞士糖3塊
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運動:
走路1HR
跳繩500下
腹部運動50下
*********************************************
原始體重:63KG
昨日體重:56.5kg
今日體重:56KG(-0.5)
*********************************************
第一階段:要減不減常破戒期:(63→60)7/10→8/20-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:(60→57)8/21→9/1-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:(57→54)9/2→?-3KG共?天
第四階段:直桶腰身byebye期:(54→51)
第五階段:窈窕身材我來了期:(51→48)
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成功日記簿:
又瘦了一些,回到前次低點,我要繼續努力創新低...but,希望股市可不要再創新低了...我的套房愈住愈牢了啦...

TO  7-11

我破功了啊....
昨天不知怎麼了  被豬神附身    超想吃蝦味先    所以吃了幾條    而且晚餐  我阿姐還買了傳說中新店超好吃的雞排...不小心就刻了半塊...晚餐完全破功....
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9/26  體重  57.8    一樣是沒進展
早餐    水煮青菜+涼拌海帶芽
午餐    一顆水梨    沒啥胃口  而且嘴巴超乾
晚餐    不吃

B群+膠原蛋白+呼拉圈500下+龍捲風6000下+大腿運動  120下+橫八左右各80下

努力...繼續維持

to:chinza
偶爾都會想破戒了啦!沒關係,沒胖就好,呵呵!

to:賞心悅目
歡迎一起來加入窕窈之路...

9/26
滿腹肥油byebye期第25天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:---
am7:30牛奶1杯+鮪魚蛋三明治0.5個
am12:00柚子3/4個+豌豆炒茭白筍肉絲+大黃瓜炒魚丸+滷蛋1個+滷豆干2小塊+滷肉4小塊+炒高麗菜
pm10:30甜桃1個
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運動:
走路1HR
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原始體重:63KG
昨日體重:56kg
今日體重:56KG(-0.0)
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第一階段:要減不減常破戒期:(63→60)7/10→8/20-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:(60→57)8/21→9/1-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:(57→54)9/2→?-3KG共?天
第四階段:直桶腰身byebye期:(54→51)
第五階段:窈窕身材我來了期:(51→48)
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成功日記簿:
持平

9/27
滿腹肥油byebye期第26天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:---
am10:00燻雞蛋三明治1個+甜桃1個+蛋黃2個+蛋白0.5個
am12:00肉羮飯1碗+甜桃1個+梨子2~3塊+蛋黃1個
pm7:00堂本家奶油泡芙1/4個(吃兒子剩的)
pm8:30健康取向蘇打8片+旺旺鹽燒米菓2片+旺旺仙貝2片+旺旺小小酥4塊+NG蛋糕1包(約4塊蛋糕邊)
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運動:
走路3HR(逛士林夜市)
玩大富翁破關(到凌晨5:00才睡)
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原始體重:63KG
昨日體重:56kg
今日體重:55KG(-1)
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第一階段:要減不減常破戒期:(63→60)7/10→8/20-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:(60→57)8/21→9/1-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:(57→54)9/2→?-3KG共?天
第四階段:直桶腰身byebye期:(54→51)
第五階段:窈窕身材我來了期:(51→48)
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成功日記簿:
創了新低吔!晚上吃那麼多很擔心變胖,結果居然瘦了,我想大概是因為晚睡吧!雖然晚上8:30才吃一堆東西,但已超過睡前四個鐘頭,所以沒胖反瘦...不論如此,都是很開心的...

9/28
滿腹肥油byebye期第27天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:---
am8:30甜桃1個+鹽燒米菓2片
am12:00花生香菇麵筋配白飯1碗
pm6:30炒麵腸+洋蔥炒青椒豆干絲+花生香菇麵筋+四季豆炒培根+海藻魚丸湯
pm8:30巧克力麥片1碗
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運動:
---
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原始體重:63KG
昨日體重:55kg
今日體重:57KG(+2)
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第一階段:要減不減常破戒期:(63→60)7/10→8/20-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:(60→57)8/21→9/1-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:(57→54)9/2→?-3KG共?天
第四階段:直桶腰身byebye期:(54→51)
第五階段:窈窕身材我來了期:(51→48)
*********************************************
成功日記簿:
我可以不只吃上列的東西,有些記不清楚了,但...怎麼胖那麼多啊~~????

9/29
滿腹肥油byebye期第28天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:---
am10:00波卡洋芋片1條+草莓鮮奶酪1個+牛奶1杯
am12:00甜桃1個+水餃2個+水梨3~4片+蛋黃2個
pm6:00吃幾口木須炒麵+喝幾口大黃瓜魚丸湯+滷豆干1塊+滷三角油豆腐1個+波卡洋芋片1條
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運動:
---
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原始體重:63KG
昨日體重:57kg
今日體重:56KG(-1)
*********************************************
第一階段:要減不減常破戒期:(63→60)7/10→8/20-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:(60→57)8/21→9/1-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:(57→54)9/2→?-3KG共?天
第四階段:直桶腰身byebye期:(54→51)
第五階段:窈窕身材我來了期:(51→48)
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成功日記簿:
雖然好像不止吃上述那些,有些記不得了,好像一直在吃,但不曉得是不是前一天量錯了,還好又瘦回56kg,繼續努力..