減肥日記 / 可愛柚子減肥記★立志當辣媽★75→55倒數8KG【第七版】

柚子,

很慚愧，我是全職在工作，完全沒有照顧家庭
在大陸工作，兒子給婆婆及保姆帶，2個月才返台一次
(不過，我會想兒子，會想老公，會想家人)


雖然兔兔說當媽的都會不好瘦
但，我們更要瘦，更要美，更要愛自己
不能因為生了孩子，忙於家事，就變成黃臉婆

加油囉！各位
往我們的目標前進....GOGO...

(白小熊離目標只剩1KG...^^)

兔兔say:

沒錯白熊姐姐ˋˊ

我不能還沒開始青春的人生就一直是個胖子

加油加油 

GOGO~目標  還有20KG~  努力努力

目前66.7  還有20公斤ˋˊ  加油

大家都新年快樂喔^^

Dear  兔兔
哇~好利害唷!!
從93到61呢
不過復胖的話真的很痛苦
因為又要重新來過一次
要加油唷



Dear  白小熊
距離目標只剩1kg
一定很容易就可以達成的啦!!!

工作都在大陸呀
那很辛苦ㄟ
我們公司很多同事也都常出差到美國或大陸
幾乎也是2.3個月才回來一次
所以我可以了解你的辛苦^^

這個週末吃吃喝喝的東西太雜
而且週六小紅來了
所以並沒有太克制飲食
今天早上量體重：60.8kg
超期待黃金期!!!!

柚子∼
你好有毅力喔！
快達成目標嘍，加油加油！！

最近好忙都沒上來po..真歹勢
lovemama謝謝你那麼詳細的分析!!很感謝喔
我會照做的...你說的對!我跟你一樣都是幸福的女人
都有很好的老公在養..而自己也都傻傻的照吃!
才會變成一發不可收拾的情形..!會想減肥是以前的衣服都穿不下了!大家也都說我胖的好多ㄚ!自己也覺得胖是很不健康的!!才會想減肥!!
但真的好痛苦!之前吃的那麼多一下這不能吃那不能吃!
真的好難做到!但現在消夜都很少在吃了.之前天天都有消夜的!而我是3分鐘熱度的人!!現在說我一定不吃.要禁口.等等看到美食!把要減肥的事拋到腦後了!也規定自己每天飯後都要去慢步..結果第1.2去之後又沒去!我也很討厭我自己這樣!!但..我還是會一直繼續保持減肥這件!因為胖起來真的好醜ㄚ!都不上相了!之前的我還蠻上相的
你po的文章我都有去看喔!!像你說的脂肪一顆顆的..像橘皮組織ㄧ樣的我有喔!!我現在每天都有用按摩棒在敲打..每次敲完都好紅喔..有點隱隱作痛..但我覺得真的還蠻有效的!敲完還會擦瘦身霜!!

在這..祝大家在新的一年..開開心心..心想事成..身體健康..減肥成功...還有新年快樂^^
        明年見囉~~~~~~~2007..bye.bye.

to大隻熊
妳果然是冰雪聰明啊
完全瞭解我的意思
妳所說的痛苦我完全可以理解
要一下子改掉所有的壞習慣是不容易啦
若是一週放一天假.....重點是六天的成績不要被我們一天吃回來....也許會好一點
橘皮組織的現象連瘦瘦的人身上照樣可能發生
真的不易消除
妳花的功屋可以看到效果的
好像是分成五級吧
一級就是....一眼就看出凹凸不平---粉嚴重
二級是...妳用手摸得出來--好多了
三級是..妳用手掌用力外拉可以發現凹凸
四級比較不易察覺
五級是....自虐又自我要求的人才會發現
我身上大概是二三級都有吧
這陣子好累
不然我洗澡後會處理一下
妳也可以用刮痧板或磁湯匙刮腿喔
會痛但是效果好
瘦身霜和一般乳液甚至嬰兒油效果是一樣....好

辛苦工作整整一星期
下午終於完成囉
這週真的完全沒運動沒減肥
可能是因為睡太少加上生病幾天
早上量一下體重---體重63公斤
算是有點成果了

李準基為新戲「一枝梅」吃豆腐減肥，半個月瘦了8公斤。
由於前一陣子忙於在國外進行各種宣傳活動，讓李準基返回韓國後，好好休息了一段時間，沒想到沒有工作壓力的他，體重馬上往上飆，在明年初開拍的新戲「一枝梅」中扮演角色俠盜「一枝梅」的他，為了符合戲中消瘦的角色，他馬上下定決心開始減肥。

據經紀公司透露，李準基只要決定，不達到目標決不罷休。當獲知豆腐有助減肥後，他三餐就只吃豆腐。

據悉，減肥時，李準基家�的冰箱中除了豆腐就沒有其他食品了，三餐他僅吃各種豆腐料理，同時，為了戲中騎馬、武術等鏡頭的拍攝，他還接受了各種特訓。

大明星性感戲水  橘皮露餡真尷尬   
2008-01-01  10:41
您知道嗎？不論胖瘦，超過9成的女性都有鬆鬆垮垮的橘皮組織，這是因為女生體脂肪高，還有賀爾蒙的關係，怎麼消除？專家建議，選擇適當的產品，多按摩，就能改善。
  這不是大明星，小甜甜布蘭妮、潘蜜拉安德森嗎？明明是個大美女，卻被拍到臀部鬆鬆垮垮的橘皮組織，唉喲，真是尷尬；不說你可能不知道，其實很多女生，都有同樣的困擾。
美容講師廖秀真：「因為女性的脂肪占人體比重，比男生要來的多，所以平均女生有9成以上，不論胖瘦，很瘦的女生，幾乎都有橘皮組織。」民眾李小姐：「穿裙子的時候要穿長一點，不然大腿比較粗線。」
除了遮掩，不少人選擇雷射手術，消除橘皮，但是怕痛又沒有太多經濟預算的人，有個好方法，就是慎選美體產品，多按摩，也能改善。
廖秀真：「它運用的是抗醣化塑纖技術，它很精準，可以360度，作用在脂肪細胞週邊跟真皮層的組織，所以它可以軟化、活化脂肪週邊，可以讓脂肪細胞大小減少。」
想當俏臀美人，每天早晚就得多花幾分鐘，勤勞按摩，才能和橘皮說拜拜。

柚子來嚕!!!
先祝大家新年快樂
lovemama真是勤奮不懈
這兩天也跑上來po文^^

這幾天柚子剛好小紅來
今天是第五天
所以前幾天幾乎沒有什麼控制飲食
小紅還有一點點沒有結束
因此從明天才會開始黃金期的減肥

早上太匆忙趕上班
所以忘記量體重
明天再來跟大家報告


Dear  辣媽
柚子就是都沒有達到目標
才會一直賴在這裡
哈哈哈
你也要加油唷!!!
很久沒有你的消息了呢

小紅結束嚕
所以從今天開始要黃金期的減肥

來說說昨天吃了什麼
早餐：素食苜蓿牙手捲  +  素食當歸湯
午餐：泡菜海鮮粥1大碗
晚餐：羊肉爐的湯兩大碗  +  少許冬粉  +  少許的料

今天晚上要跟朋友去唱歌
希望不要狂吃好樂迪的歡樂吧

來說說昨天吃了什麼
早餐：素食當歸湯1碗  +  大鍋貼2個
午餐：公司便當，飯只吃一半
晚餐：好樂迪的歡樂吧，沒有吃很多，但是很晚才吃
宵夜：熱拿鐵一杯

昨天晚上跟朋友約唱歌
因為約的比較晚，所以大概9點才吃歡樂吧
其實沒有吃很多
但是太晚吃了，因此早上體重不太理想=61.0kg
後來唱完歌之後，又和老公去喝咖啡
大約1點才回家，早上6點多就爬起來上班
現在超想睡的啦!!!

柚子,

我的目標，暫時達不到了...
因為肚子裡又有小寶寶了
10個月後再來努力吧
希望孕期體重，可控制10KG左右

柚子要持續努力哦，不可以偷懶...

天氣好冷喔
怎麼量體重嘛

上週我生病又忙碌
體重下降一點
但是啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
這週我就吃得太不客氣了
12/31是跨年大餐
元旦是整天吃清燉羊肉
1/2是慶功宴---還好是中餐
1/3晚餐吃得豐富加上晚點
今天沒勇氣量體重

白小熊~~
懷孕不適合減肥但是體重一定要控制
就像妳說的
要重質不要貪多
婚後多六公斤
我第一胎增加21公斤
還沒減到懷孕前的體重又懷孕了
我可以瞭解妳的想法
但懷孕中一定要注意飲食喔
如果妳看到這篇留言
我覺得妳還是可以繼續在此控制體重喔
妳的電腦螢幕只要不是古代的機型
輻射線其實很低
上此留言又何妨
我會找些適合妳的貼出來
將來柚子或其他姊妹們也可以用

lovemama,

天氣冷+新年，就有理由吃大餐...唉~不行哦

懷孕控制體重是一定要的啦...
懷第一胎時，控制的還ok，總共胖10kg
希望這次也可以...

1/3
早餐：吐司2片，咖啡半杯，牛奶1杯
中餐：白飯1/3碗，炒玉米粒，炒四季豆，海帶
　　　炒白菜，烤雞肉1塊，葱爆牛肉
　　　魯蛋(不吃蛋黃)，清湯1碗，楊桃2片
　　　MM巧克力2顆
晚餐：白飯1/4碗，麻婆豆腐，炒高麗菜
　　　炒洋葱，珍珠肉丸子
宵夜：波蘿麵包1個
檢討：水果吃太少...

小熊妹妹
我懷孕時胖得像隻河馬
只要我一蹲下來人家就替我緊張
以為我要生了
特別是第一胎
大家都以為我要生雙胞胎ㄌㄟ
不光是肚子大
那時吐得很嚴重
一直都要吃藥控制才行
看到妳好像沒有孕吐的問題又能把體重控制得很好
我太羨慕了

Dear  小熊
lovemama說的沒錯
可以上來跟大家分享懷孕的過程
順便控制體重
而且你一個人在大陸
上來跟我們聊聊，比較不會無聊^^

Dear  all
柚子本來昨天就應該要上來
可是昨天上班途中發生車禍
所以到今天才上來留言

昨天我先生送我上班
路中與機車相撞
機車騎士受傷蠻嚴重的
所以協助送醫跟報警
後來才發現，那位機車騎士是同公司的
另外他的媽媽也與我媽媽相識
這樣，大家在談理賠方面都比較好談

說說昨天吃了什麼吧
早餐：飯團1顆  +  無糖豆漿1杯
午餐：沒吃(在警局作筆錄做很久)
晚餐：擔仔麵2碗  +  米糕1碗  +  隔間肉湯1大碗  +  滷蛋1顆

因為昨天車禍意外，早餐吃過之後
就沒有進食了
因此晚餐才會吃超多

早上體重：60.8kg

以下的報導.看看就好.精神抓住就有效

喝湯→水果→菜飯  2週瘦6公斤.2008/01/08  04:09 
〔記者徐夏蓮╱台中報導〕改變進食順序，一餐飯量就可從五碗還意猶未盡，減到只要一碗飯就夠了？
現年四十歲的蔡林輝昨日現身說法，他曾是民國七十四年中正盃柔道冠軍，大四那年為了不想當兵，短短一年半體重從七十公斤吃成九十七公斤，雖讓他如願以償，但付出的代價卻是近二十年來體重從未降至九字頭以下。
二個多月前，蔡林輝花了二萬多元做健康檢查，發現腰圍達一百零五公分、三酸甘油脂、膽固醇數值全都超出標準，醫師告訴他，已經罹患代謝症候群，隨時有引發心血管疾病的危機。
運動、中藥、針灸  他瘦了
原本是人人稱羨的「包租公」，至此，蔡林輝開始擔心自己恐將沒命享受，中醫師謝蓮樺教他先改變進食習慣，從先吃飯菜、再喝湯及水果，改成先喝湯、再吃水果，最後才吃菜飯。
原本一餐吃五碗飯的他，變成只要吃一碗就飽了，配合中醫師教他的慢動作運動，服用促進新陳代謝的中藥及針灸，才二週就瘦了六公斤，他笑說，西醫師給他建議的體重是六十三公斤，但他只要瘦到七十公斤就滿意了。
謝蓮樺說明，先喝熱湯，除了快速增加飽足感外，最重要的是「暖胃」，讓原本集中在四肢、腦部的血液，藉著熱湯到胃部來促進消化，接著再吃水果，水果含有豐富的維生素、礦物質、纖維質，先吃不僅有助腸胃吸收，其纖維質也有利於接下來要下肚的飯菜吸收。蔡林輝說，改變進食順序後，現在只吃一碗飯就飽了。

12星座減肥法╱打造魔鬼身材　
◎天秤座： 
如果天秤座的你是個胖子，那可真是糟蹋了上天所賞賜天秤座的優雅風采喔！天秤座的人，深具水星所賦予的迷人魅力，他們像個天生的外交官般，擁有一流的交際手腕，因此經常流連在社交場合之中，朋友多、social多，免不了吃吃喝喝也很多，身上的肥油自然變多囉！ 
對天秤座而言，減肥的第一步，就是「下定決心」，因為個性優柔寡斷是他們易犯的毛病，心想著明天再開始減、下星期再開始減…，這樣下去可是永遠脫離不了胖子的行列！此外，天秤座是個天生的大懶人，要他們靠運動減肥實在太難了！所以，可以採用飲食控制的方法，像是減少澱粉的攝取、蛋白質澱粉分食法、低胰島素減肥法、紅酒起士減肥法…等。如果你是個荷包滿滿的人，還能定期到spa中心，進行精油推脂按摩，讓專業人士幫助你這個懶人重塑窈窕身材喔！ 

◎天蠍座： 
對於天蠍座而言，減肥最重要的是，必須先確定所使用的減肥方法，是否真的適合自己？減肥對於天蠍座並不是一件難事，因為他們超強的過人意志力，自然會逼著他們去實行，而不需要旁人督促。只不過，個性較偏激的天蠍座，很可能使用激烈的減肥手段，這可是非常傷害身體的喔！ 
看似安靜的天蠍，其實內心可是充滿熱情和活力，在運動上的表現也很不錯，因此機乎各項體能運動，都很適合天蠍座。建議精力充沛的天蠍們，不妨選擇一些有氧運動，持續30分鐘以上的運動，並且讓心跳持續每分鐘130下以上，如此身體才能夠開始燃燒脂肪，加速體內的新陳代謝，達到瘦身的功效，這樣才能真正瘦得健康、漂亮喔！天蠍座們，把你們苦行僧的精神發揮到對的地方，減肥對你們而言一點也不困難喔！ 

◎射手座： 
想減肥的射手座，最重要的事情就是先訂下目標，像是「一個月瘦三公斤」、「腰圍瘦到二十五吋」…之類的，目標確立後才有成功的機會，否則以射手座缺乏耐力的個性，實在很難持續瘦身計劃。另外，射手座雖然活潑好動，但這可不代表他們熱愛運動喔！ 
因此，射手座的瘦身計劃，必須設計出令他們覺得「有趣、好玩」的運動，他們才會乖乖地去執行，否則像跑步、游泳那樣單調乏味的運動，他們做沒幾下就覺得興緻缺缺了。射手座很適合選擇舞蹈來消耗脂肪，像是國際標準舞、中東肚皮舞、佛朗明哥舞…，這些舞蹈動作富有變化，運動量也很大，最重要的是可以雕塑線條喔！射手座容易有血液循環不良的毛病，特別是下半身，因此造成臀部、大腿的肥胖，建議你多多泡澡，可以加強下半身的循環喔！ 

◎魔羯座： 
做事腳踏實地的魔羯座，有著不屈不撓的奮鬥精神，正符合減肥該有的態度!他們不會想要一步登天地，靠著減肥藥快速廋下來，而會憑著他們堅強的意志力，按照減肥計劃長期抗戰，加上他們重視紀律、嚴謹的個性，絕對不會容許自己犯規。 
如此自律的魔羯座，很適合利用飲食控制的方法減重，像是不吃油炸物、高熱量食物、晚上八點過後不進食、食物卡路里的計算、低胰島素減肥法、食物烘焙方式的把關…等。而魔羯座的瘦身運動，適合每日固定的慢跑、散步、游泳，這些運動對別的星座而言，可能會覺得枯橾乏味，但耐力堅強的魔羯座，即使覺得無聊，仍然會發揮他們堅持到底的精神，抗戰到底喔！ 

◎水瓶座： 
水瓶座的人雖然對外在環境，具有著強烈的求知欲、過人的敏銳觀察力、及邏輯思考能力，但對於自身的生活管理，卻是不太拿手，加上他們固執的本性，有些早已養成的習慣要他們改掉，實在有些困難。他們的肥胖多是來自於對食物的好奇心，忍不住這個也吃、那個也吃的，再加上他們本身強調「自然就是美」，過於放縱自己的後果，就是變成胖子囉！ 
因此，建議想減肥的水瓶座，面對食物時，不妨將量減少、淺嚐即止，切勿放縱自己的口慾；另外，飲食習慣不正常、三餐不固定，這也是水瓶座必須改掉的毛病。水瓶座的人相信專業，因此他們適合到醫院尋找專業醫生的協助，診斷出是屬於哪一種肥胖體質、應該搭配哪種減肥食譜、運動，來進行減重的工作，相信會達到最大的效果喔！ 
◎雙魚座： 
感情十分豐富的雙魚座，擁有一顆脆弱敏感的心，他們非常容易為了一點芝麻綠豆大的小事，就陷入挫折、悲傷的情緒之中，如此的情緒化，造成他們也很容易利用大吃大喝來渲洩，肥胖就跟著來囉！因此，雙魚座減肥的第一個功課，便是改掉用大吃大喝來發洩情緒的惡習，尋找其他的發洩管道，像是瑜珈、靜坐都是很不錯的方法喔！ 
另外，雙魚座容易有水腫的問題，可以多泡澡、淋巴按摩和運動，飲食方面要減少鹽份的攝取，而薏仁是很好的利水食物，還兼具美白的效用喔！至於運動，雙魚們實在無法接受這種苦差事，如果邊看電視邊搖呼啦圈、或是邊講電話邊抬腿、踩空中腳踏車，他們才有可能願意做。而雙魚座的人，容易受外界、他人所影響，意志力薄弱，這可是減肥的大忌，切記、切記！ 
◎獅子拒吃宵夜最重要 
夏天即將到來，小可愛、短裙、細肩帶……紛紛出籠，想讓自己脫下厚重衣服，當個輕盈的夏日美女嗎？就趁著此時春末夏初，開始嚴格的實施減肥計畫吧！ET命理大街針對各個星座的特性，推出不同的減肥絕招，老是把瘦身掛嘴邊的妳，可千萬別錯過啦！ 
◎牡羊座： 
個性積極、富有行動力的牡羊，只要下定目標，他們就會全力以赴；因此減肥對牡羊座而言可不是一件難事喔！牡羊座的人，擁有超人的意志力和行動力，只要心中決定了目標、勾勒出理想畫面，便會排除萬難的去達成。建議想瘦身的牡羊們，不妨尋求營養師和健身教練的協助，打造出你個人專屬的瘦身計劃，一步步照著計劃達成減重美夢！ 
另外，你可以為自己先設定一個目標：要瘦到幾公斤、要和誰誰誰的身材一樣魔鬼？不妨把名模的火辣照片貼在鏡子前面，這能夠幫助好勝心強的你，更加強自己的意志力喔。此外，牡羊座的人，容易缺乏耐心、對事情僅有三分鐘熱度；這一點，可是你減重最大的絆腳石喔！只要克服它，相信魔鬼身材離你不遠囉！ 
◎金牛座： 
金牛座，是天生的美食主義者，對於吃東西非常的講究也懂得享受，品嚐美食是他們生命中極重要的事!所以囉，稍一不小心控制，可是很容易發胖的喔！個性溫文的金牛座雖然在運動方面較欠缺天份及活力，但是他們的耐力十足，非常能吃苦，並且貫徹始終，這個優點正是減肥者必備的關鍵喔！ 
想減肥的金牛座，可以選擇時下最流行的瑜珈、皮拉提斯，做為瘦身運動；這類的運動最適合行動緩慢的金牛座，透過深層的呼吸、身體的伸展，達到健身、塑身的絕佳功效，同時還可以達到心靈的放鬆喔！只要每天三十分鐘至一個小時，包準你長時間下來，不必割捨心愛的美食，也能擁有令人羨慕的窈窕體態喔！