減肥日記 / elile 2007年生日禮物~四月底前45kg ~~~

自從出國玩回來後..放縱的太久了
體重終於來到了我不能接受的程度了
今天早上量是50.3
平常如沒太大的節制也沒暴食大概是在48左右
但最近很沒毅力耶
聽到男友減了七公斤..我一定不能輸他
所以我要在我今年的生日前減到45以下
方法還是和之前差不多

早餐~隨便想吃什麼吃二份主餐也ok
中餐~就以少量為主如:青菜.薏仁.粥.湯
總之就是不能過多
晚餐~盡量不吃為主..如真很想吃東西或很餓的話
就吃流質為主如:湯.牛奶.或是燒仙草
運動~踏步機至少3000下約半小時

在這之間應該會遇到幾次大餐還有過年
但就盡量不要把自己吃的太撐用水灌撐自己才不會想吃東西
這次一定要達到我的目標並且維持到夏天
才可以穿辣一點的衣服

目前預估的目標是
1/22 49.0
1/30 48.5
2/7 48
2/14 47.5
3/1 47.5 --過年所以能維持就很不錯了
3/15 47
3/30 46.5
4/15 46
4/30 45

elile

2007-05-15 09:31:36

5/15 清晨體重:x

5/14 飲食
早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:7-11巧克力奶酥麵包384卡 7-11皇家鮮奶茶156卡草莓波堤甜甜圈(朋友請的)

晚餐:7-11小泡芙151卡

其他:薏仁漿

運動:拉丁有氧60分呼拉圈20分走路30分

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elile

2007-05-16 10:21:42

5/16 清晨體重:x

5/15 飲食
早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:木耳蓮子湯一杯竹筍湯一碗義美煎餅2片

晚餐:7-11綠竹筍沙拉155卡

其他:薏仁漿

運動:健美車35分(-220卡) 呼拉圈25分

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elile

2007-05-17 09:13:32

5/17 清晨體重:x

5/16 飲食
早餐:肉排起司蛋餅奶茶

午餐:蕃茄湯餃(10顆水餃湯喝一半)

晚餐:無

其他:薏仁漿

運動:有氧舞蹈60分走路50分

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elile

2007-05-18 09:54:22

5/18 清晨體重:x

5/19 飲食
早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:白飯一碗加肉鬆魯白菜

晚餐:香蕉*1

其他:薏仁漿

運動:踏步機3000下

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elile

2007-05-19 13:43:03

5/19 清晨體重:x

5/20 飲食
早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:到九份吃很多樣東西但每樣都二三口而己

晚餐:無

其他:薏仁漿

運動:無

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elile

2007-05-21 08:33:25

5/20 清晨體重:x

5/19 飲食
早餐:可頌堡花生火腿起司蛋餅紅茶

午餐:無

晚餐:幾小塊塩酥鷄三口鹹粥一塊豆腐

其他:香蕉*1 微糖珍珠烏龍奶

運動:無

5/21 清晨體重:x

5/20 飲食
早餐:無

午餐:肉鬆蛋餅厚片紅茶

晚餐:香蕉*1

其他:無

運動:無

小紅怎麼還不來..已經超過二天了
這幾天也吃頂多的..熱量應該夠的
快來吧~~

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elile

2007-05-22 09:17:18

5/22 清晨體重:x

5/21 飲食

早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:火腿起司乳酪餅三口悤捉餅

晚餐:中華花生豆花 96卡

其他:薏仁漿無糖綠加椰果

運動:踏步機3000下

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elile

2007-05-23 08:34:32

5/23 清晨體重:x

5/22 飲食
早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:半碗肉醬義大利麵 7-11竹筍沙拉155卡

晚餐:頂瓜瓜小鷄腿一支(有先吸油)

其他:薏仁漿黑糖糕3小塊

運動:呼啦圈30分

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elile

2007-05-24 09:20:28

5/24 清晨體重:x

5/23 飲食

早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:素自助餐~小潤餅*1 紫米壽司*1 一些青菜

晚餐:小杯子蛋糕*1

其他:薏仁漿日式煎奶茶微甜500cc(新店促銷買一送一)

運動:有氧舞蹈60分呼啦圈30分走路40分

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elile

2007-05-25 08:50:42

5/25 清晨體重:x

5/24 飲食

早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:自助餐~煎鱈魚一片花椰菜湯匙菜

晚餐:7-11烤布丁190卡滷味~豬血糕甜不辣

其他:薏仁漿

運動:呼啦圈30分仰臥起坐30下腳抬45度開合25下

小紅還是沒來..真煩
吃那麼多中藥了還是沒有準時來
一直在等黃金期到來
昨天晚餐吃太多了
尤其是那滷味..看起來滿好吃
但吃到一半就覺得難吃
不過我又是會把東西吃完的人
但下個月要忙搬家的事
三重四樓搬到土城六樓頂
都是沒電梯的希望能該我瘦個一公斤呀

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elile

2007-05-26 10:18:05

5/26 清晨體重:x

5/25 飲食

早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:西瓜汁500CC

晚餐:雜糧麵包巴掌大三小片起酥蛋糕一塊

其他:薏仁漿木瓜一些

運動:無

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elile

2007-05-27 15:14:40

5/27 清晨體重:x

5/26 飲食

早餐:起酥蛋糕一塊

午餐:乾麵一小碗

晚餐:小鷄腿一支四神湯一小碗一些青菜南瓜二小塊

其他:零食一些

運動:無

星期五晚上回到中壢家
所以星期五和六都破戒吃了一些零食..
還好今天MC來了..我要開始認真減肥了
五月份都沒有好好在減..到現在都還不敢量體重
等MC過後再來量體重..應該是6/1左右囉..

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elile

2007-05-28 11:33:39

5/28 清晨體重:x

5/27 飲食

早餐:無

午餐:火腿起司蛋餅巧克力乳酪餅

晚餐:無

其他:珍珠烏龍奶微糖

運動:呼啦圈20分

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elile

2007-05-29 09:12:42

5/29 清晨體重:x

5/28 飲食

早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:白木耳蓮子湯

晚餐:7-11聖女小蕃茄56卡

其他:薏仁漿無糖日式煎茶加椰果

運動:走路20分拉丁有氧60分

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elile

2007-05-30 09:13:13

5/30 清晨體重:x

5/29 飲食

早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:自助餐~ 花椰菜絲瓜蕃茄蛋

晚餐:7-11芝麻布丁130卡

其他:薏仁漿半糖葡萄柚綠茶

運動:無

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elile

2007-05-31 09:09:05

5/31 清晨體重:x

5/30 飲食

早餐:肉排起司蛋餅紅茶

午餐:自助餐~ 炒筍子芥藍菜糖醋肉4小塊

晚餐:無

其他:薏仁漿微糖紅茶

運動:走路50分有氧舞蹈60分

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elile

2007-06-01 11:33:44

6/1 清晨體重:x

5/31 飲食

早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:自助餐~花椰菜麻婆豆腐青江菜蒸魚一小條

晚餐:7-11芝麻布丁130卡

其他:薏仁漿無糖葡萄柚綠茶

運動:踏步機3000下

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elile

2007-06-02 14:04:40

6/2 清晨體重:51.2

6/1 飲食

早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:蛋餅三小塊厚片1/2 炒飯6小口紅茶

晚餐:蜜汁香魚170卡雪花冰

其他:薏仁漿無糖葡萄柚綠茶

運動:無

五月份都沒什麼在減..
有時還吃超多的
果然變胖了
這幾天是黃金期..
一定要努力點
希望在6/20前可以到48.X
GOGOGO

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elile

2007-06-04 22:47:37

補PO
6/3 清晨體重:X

6/2 飲食

早餐:厚片火腿一片荷包蛋紅茶

午餐:7-11巧克力麵包 326卡

晚餐:炸鷄腿二口白飯4口青菜一些

其他:無糖珍珠烏龍綠

運動:階梯216階逛街一小時

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elile

2007-06-04 22:51:55

補PO

6/4 清晨體重:X

6/3 飲食

早餐:烤巧克力吐司紅茶

午餐:辦桌菜 (好幾道都沒吃約吃八分飽)

晚餐:一些青菜煎鮭魚一小塊

其他:蜜蘭諾鬆塔*3 泰國捲*3

運動:爬山健山一小時

吃太多囉..
黃金期又沒把握到了

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