減肥日記 / 如果有一天...

又到了尺寸彙報的時間了，
　二月份偷懶只量了一次…
　後面還是會恢復到一週一次的

　計算單位：㎝
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│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│Ｍ│
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│１０╱１５│６７．５│１０２．０╱８５．０│８６．０│９６．０│５７．０│３９．０│３１．０│　│
│１０╱２２│６５．４│１０２．０╱８５．０│８２．０│９４．０│５６．５│３８．０│３０．５│◎│
│１０╱２９│６４．１│１０１．０╱８４．０│７７．０│９４．０│５４．０│３７．０│３０．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１１╱０５│６４．４│１０１．０╱８４．０│７５．０│９３．５│５４．０│３６．５│２８．５│　│
│１１╱１２│６５．０│１０１．０╱８３．０│７４．５│９３．０│５５．０│３７．０│２９．０│◎│
│１１╱１９│６３．８│１００．０╱８２．０│７３．５│９３．０│５４．０│３７．０│２８．０│　│
│１１╱２６│６３．２│１００．０╱８１．５│７３．０│９２．０│５３．５│３６．５│２８．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１２╱０３│６３．５│０９９．０╱８１．５│７３．０│９１．５│５３．５│３６．５│２７．５│　│
│１２╱１０│６４．１│１００．０╱８２．０│７４．０│９２．０│５４．０│３７．０│２８．０│◎│
│１２╱１７│６２．３│０９９．０╱８１．５│７２．５│９１．０│５３．０│３６．０│２８．０│　│
│１２╱２４│６２．０│０９９．０╱８１．５│７２．０│９０．５│５２．２│３６．３│２７．３│　│
│１２╱３１│６０．３│０９８．０╱８０．５│７０．７│９０．０│５２．５│３５．５│２７．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０１╱０７│６３．５│０９８．０╱８０．５│７２．０│９１．５│５３．０│３６．７│２８．５│◎│
│０１╱１４│６１．３│０９７．０╱８０．５│７２．５│８９．８│５２．０│３６．０│２８．０│　│
│０１╱２２│６２．３│０９７．０╱８０．０│７２．０│９０．０│５３．０│３７．０│２７．５│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０２╱１１│６４．７│０９９．０╱８２．０│７７．０│９４．０│５４．５│３７．３│２７．５│◎│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０３╱１１│６３．０│０９８．０╱８０．５│７３．０│９０．５│５３．０│３６．０│２７．０│　│
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2006/03/11(六)

起床時間：09:35

起床體重：63.0kg

體脂率：34.9%

今日飲食：13:00  蔬菜麵1人份+高麗菜+豆腐
　　　　　16:00  蔬菜麵湯&高麗菜&豆腐
　　　　　21:30  炸雞翅×2支

今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：都已經凌晨4點多了，還是給它有那麼一點睡不著…
　　　　　大概是晚上忍不住吃了雞翅之後喝的茶的關係吧…
　　　　　今天腸子一直嘰嘰咕咕的脹氣…
　　　　　應該抽空找時間檢查消化系統是不是有什麼問題。

就寢時間：未知　一一"

2006/03/12(日)

起床時間：10:00

起床體重：63.8kg

體脂率：34.8%

今日飲食：14:00  抹茶麻薯麵包×4個
　　　　　20:45  抹茶麻薯麵包×4個、茄汁鯖魚罐

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：小紅好像又沒準時報到了…
　　　　　不過感覺今天的身體好像開始有點腫了，
　　　　　應該小紅快到了吧。
　　　　　晚上口渴的很厲害，整晚都在灌水，
　　　　　明天的體重應該又會很驚人了…
　　　　　管它的，會水腫也不是我的錯    一一"

就寢時間：01:45

2006/03/13(一)

起床時間：06:00

起床體重：64.4kg

體脂率：34.8%

今日飲食：06:30  海帶芽味噌湯
　　　　　08:00  蒸地瓜×450g
　　　　　12:00  海帶芽豆腐味噌湯
　　　　　14:00  高麗菜水煎包×2個
　　　　　21:00  黑糖薑茶

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：天氣實在是冷的受不了，
　　　　　腸胃反而因為這樣脹氣脹的更厲害…
　　　　　難過死了…這種鬼天氣啥時才會結束ㄚ。

就寢時間：00:10

小愛，
我們應該好好想辦法突破
不然    一一""

感覺好糟喔

2006/03/14(二)

起床時間：05:50

起床體重：64.9kg

體脂率：35.2%

今日飲食：08:05  �仔魚炒飯×1碗
　　　　　12:00  �仔魚炒飯×1碗
　　　　　22:00  香鬆十穀飯×1碗

今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：×

就寢時間：23:05

2006/03/15(三)
 
起床時間：05:40
 
起床體重：64.5kg
 
體脂率：35.8%
 
今日飲食：07:55  自製超飽足雜糧饅頭×1個
　　　　　12:45  自製超飽足雜糧饅頭×1個
　　　　　20:00  深黑苦甜巧克力×1塊
　　　　　22:20  國民快煮蔬菜麵×1碗(無添加油包)
 
今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min
 
ㄣㄣ了沒：ˇ
 
自我檢討：才多久沒跟小花聊天，
　　　　　什麼？！小花已經到61勒！！
　　　　　可憐的小花是因為壓力大變瘦，
　　　　　嗚…而我壓力大小也沒差，
　　　　　而且還不斷的在原地踏步，
　　　　　不停的前進、後退…
　　　　　到底有啥好方法可以趕快降到5字頭啊？！
 
就寢時間：23:35

【減肥執著度心理測驗】

http://www.sanriotown.com/psycho/psycho8/psycho8_tw.htm


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原來我只有50%…難怪老是在鬼打牆    ＜(�∩�)＞

2006/03/16(四)

起床時間：05:50

起床體重：63.7kg

體脂率：35.2%

今日飲食：08:50  自製超飽足雜糧饅頭×1個
　　　　　12:45  自製超飽足雜糧饅頭×1個
　　　　　21:15  高麗菜海帶芽湯×1碗

今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：Freer提醒我蔬菜量太少，
　　　　　其實我自己也覺得要啃三天的饅頭真的很痛苦  一一"…
　　　　　可是誰叫我那天一時失手把整包全麥麵粉都倒下去勒…
　　　　　明天還有一天饅頭日…
　　　　　不過我來做個變化好了，
　　　　　「什錦炒饅頭」這樣就可以順便補充不足的蔬菜了。

就寢時間：22:30

小愛，
沒關係啦
好像幾乎全部的人測出來都是50%
所以……    呼~~  自我安慰
50%…至少還有50%的成功機會

哈

我測出來是70分ㄟ

真的可以這麼堅持下去嗎??

我希望摟

加油

吃水果的禁忌         
   
【聯合新聞網  記者楊清雄╱報導】 
   
多吃水果，養顏美容又健康，但是，到底該飯前吃？還是飯後吃？吃水果時，可不可以跟其他食物混搭、一起食用？其實，不少水果確實在食用方面，有一些禁忌，犯了禁忌的話，可是會出問題的！

狀況一： 

水果到底應該飯前吃，還是飯後吃？

空腹的時候胃酸比較多，這時食用水果的話，會刺激胃分泌更多的胃酸，導致胃部不適；因此，飯中、飯後吃水果，比較妥當。

狀況二：

酸、甜果類不宜一起食用？

網路盛傳：葡萄柚、鳳梨、橘子、檸檬等酸味水果，不適合與釋迦、西瓜、甜瓜、香蕉等甜味水果一起食用，否則會引發腹脹不適；其實混吃無妨，但先吃酸的，再吃甜的比較好；倘若先甜後酸，那麼酸的水果會因為味覺疲乏而讓人覺得「更酸」！

狀況三： 

橘子不能與蘿蔔同食？

橘子忌與白蘿蔔同食，是因為白蘿蔔食後產生的「硫氰酸」代謝物，易與橘子中的類黃酮物質所產生的代謝物互相作用，抑制人體吸收碘，導致甲狀腺功能不彰；其實，包括高麗菜、小白菜都有這種副作用，但若非「大量食用」，否則不必過慮。

狀況四： 

葡萄柚不利部分心血管疾病用藥的代謝？

葡萄柚若與降血壓、降血脂、鎮靜劑及抗組織胺藥物混合食用，會導致這類藥物不易從肝臟代謝排出，留在體內造成血液中藥量濃度上升。

狀況五： 

桃子不宜與甲魚一起吃？

桃子若與甲魚（鱉）一起吃，容易出現腹瀉；理由是，甲魚為「滋膩」補品，本來就不好消化，桃子又容易導致脹氣，兩者相加，身體自然會感到不適。

狀況六： 

部分海鮮不宜與水果同食？

海鮮中的鈣質和水果中的鞣酸，會結合形成不易消化物質，導致腸胃不適，產生腹痛、惡心嘔吐等現象。含鞣酸較多的食物，如柿子、葡萄、石榴、山楂、橄欖等，不宜與海鮮同食。

狀況七： 

感冒時，不宜吃水果？

老一輩的人常說，感冒就是受到風寒，水果屬寒性，感冒時吃水果，等於寒上加寒！其實，水果富含維他命C，在感冒期間對改善病情是有幫助的，但是，包括橘子、香瓜、水梨、番茄等較寒的水果，確實不宜吃太多，多喝水倒是比較有幫助。

狀況八： 

其他

體質和吃水果也有關係，便秘、肥胖者不宜吃石榴、柿子、蓮子等食物，要多吃香蕉、桔子；水腫及心肺功能較差者，切忌食用高水分的西瓜、椰子。
 

趕緊上來補po這三天的日記囉

2006/03/17(五)【小紅第一天】

起床時間：05:00

起床體重：64.1kg

體脂率：35.2%

今日飲食：08:00  辣什錦炒饅頭×1份
　　　　　12:40  辣什錦炒饅頭×1份
　　　　　18:30  白飯×1/2碗、青椒炒豆干×1/3碗、
　　　　　　　　素燻鴨×4塊、高麗菜嬰×1/2碗、蘿蔔湯×1碗

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：遲到的小紅…終於在下午時間來了…
　　　　　害我多痛苦了好幾天…
　　　　　IRIS告訴我練YOGA的人，
　　　　　體質好的小紅會提前，體質弱的小紅會遲到，
　　　　　難道我最近真的是比較體弱嗎？
　　　　　今天跟小P打算來辦個短期的小競賽，
　　　　　希望能有多幾個姐妹一塊參加，
　　　　　這樣才有動力可以一股作氣往下衝。
　　　　　加油∼小西∼加油∼姐妹們！

就寢時間：00:30

2006/03/18(六)【小紅第二天】

起床時間：09:00

起床體重：沒量(因為在小阿姨家)

體脂率：沒量(一一")

今日飲食：09:30  花捲×1個
　　　　　12:45  小阿姨自製素炒麵×1份
　　　　　19:00  鳳梨酥×1個、桃酥×1個
　　　　　19:30  紫米飯糰×1份

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：肚子悶痛的一天，
　　　　　在小阿姨家A了好幾顆咖啡糖來含…
　　　　　到底吃了幾顆…不記得了    一一"……
　　　　　明天不知道來不來得及到市場買菜，
　　　　　還是有那麼一點點想試肥肉減肥法，
　　　　　趁著比賽的時間，給它來個大衝剌好了…
　　　　　希望有效。

就寢時間：00:15

2006/03/19(日)【小紅第三天】

起床時間：07:45

今日體重：64.4kg

體脂率：35.8%

今日飲食：08:30  小阿姨自製起司蛋餅×1份
　　　　　12:50  三合一米干(小碗)×1碗
　　　　　14:00  糖炒栗子×8顆
　　　　　17:00  全麥土司×4片
　　　　　20:30  黑糖薑茶×500㏄

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：接近中午時間總算回到中壢了，
　　　　　趕緊站上體重計量好今天的體重，
　　　　　再到市場去買糧食，
　　　　　猶豫了很久…買了肥滋滋的豬肉…
　　　　　可是只買了一些葉菜類…
　　　　　我想，肥肉減肥法或許可以試個幾天，
　　　　　但是含醣的蔬菜跟澱粉，
　　　　　基本上只要不要跟肉同時進食，
　　　　　只要保持時間的間隔，它的效果應該都不會受影響才對。
　　　　　希望我的想法是對的…

就寢時間：預計00:00

2006/03/20(一)【小紅第四天】『趣味競賽第一天』

起床時間：06:10

起床體重：64.5kg

體脂率：32.4%

今日飲食：06:58  全麥土司×4片
　　　　　08:15  柳丁(小)×4顆
　　　　　12:00  香菇頭滷肥肉×1大碗(超噁  一一")
　　　　　16:15  芭樂×1顆
　　　　　22:00  全麥土司×4片(偷吃  >"<)

今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：中午第一次體驗肥肉減肥法…
　　　　　Oh  My  God!!!!!!  快死了…
　　　　　吃的超級痛苦的  ＝□＝|||…
　　　　　我看我只能將肥肉榨油，用來炒青菜吃算了……
　　　　　一樣是肥油減肥法，只是…我把固態的肥油變成了液態的肥油  一一"""…
　　　　　吃完肥肉的感覺，精神狀況似乎比較差，
　　　　　會有昏昏欲睡的感覺。
　　　　　至於心情上，好像真的會比較不快樂跟煩燥ㄟ，
　　　　　所以晚上就給它啃了土司了…

就寢時間：22:40

增添一名參賽者，目前參加人數：共１２人，完整資料更新如下：
┌───────┬─────┬─────┐
│　參　　加　　│　　身　　│０３╱２０│
│　名　　單　　│　　高　　│　賽前體重│
├───────┼─────┼─────┤
│ＰＥＣＭＦ　　│１６３．０│　６５．５│
│春風喵潔西　　│１６０．０│　６４．５│
│好好愛自己　　│１６３．０│　６８．０│
│一對寶貝蛋的媽│１６４．０│　７０．５│
│乖乖寶貝　　　│１６４．０│　６０．０│
│幸福的最愛　　│１６０．０│　７１．６│
│ｆｒｅｅｒ　　│１６２．５│　５５．６│
│Ｎｅｌｉａ　　│１６０．０│　５３．６│
│美女梅　　　　│１６２．０│　８６．２│
│燒滾水　　　　│１６０．０│　５５．０│
│不想再當醜小鴨│１６２．０│　５６．４│
│小紫仔仔　　　│１６７．０│　６５．６│
└───────┴─────┴─────┘

小愛，
懲罰不是我訂的啦
是小Ｐ，　一一”
我也很怕罰到我
太恐怖了

而且我有時候很可能晚上會偷吃
那才是最危險的　>"<

今天也不知怎麼搞的,肚子一直給它粉餓><..

而我也一直給它忍住...但忍忍忍忍忍.....

忍到最後,我還是宣告投降了

...................................................................................................................投降的結果就是啃了好幾塊蜜汁豬肉干><"~~~~~~~好好吃哦!!真的~~

好好愛自己

你也有加入減肥的陣營ㄟ

哈哈  我們都是戰友ㄟ

只要可以瘦  多少我都願意啦

我只想要瘦瘦瘦!!!!!!

蜜汁豬肉乾  不要再說了啦  我口水要流出來

我超愛吃的啦    不過已經很久沒有吃了

因為不能吃啦    那熱量很高  你也不要再吃這各

因為我曾經一口氣就快吃掉一包說

嚇到就不敢再吃ㄟ    我要提醒你不可以再吃

真的會胖的很快啦    過來人的心情ㄟ