減肥日記 / 奶茶豆漿和好姊妹們的減肥日記。第二版。

奶茶豆漿開新版了

由於眾好姊妹們的支持
得以開新版

減肥是我人生路上的一重大事件
因為學不會半飽的藝術
不懂得淺嚐即止
往往胖了又瘦
瘦了又胖

但這一次
一定要讓自己永遠瘦瘦的
永遠不想再胖了

我是個哈比人（156cm）
還好臉不太顯胖
昨天翻翻自己的小筆記
發現當時最胖已達到54.7公斤
還好即時上FG版PO減肥日記
挽救了我變成大胖子的命運

目前已經達到50.2公斤
花了一個半月的時間
九月底的目標是49.5
十月底的目標是46.5
十一月底則是43.5
雖然有點難度
我會努力的∼

此版改成和好姊妹們的減肥日記了
第一版開始走的是自言自語形式
後來出現太多好姊妹的支持與鼓勵
我就不一一點名了
因為怕漏了那個好姊妹
就不好意思了

好∼姊妹們
大家一起衝啊∼
衝過那一道防線
變成瘦子、變成窈窕美女
加油！

我愛檸檬水

2005-09-28 09:13:29

to 豆漿,胖猴子:

好沮喪啊~~~~~~~~~~~~~~~~~

我今天體重一滴滴都沒降...可惡
虧我昨天那麼努力的克制..結果也不知道為什麼會這樣..

昨晚也照常運動.
但今天還是覺得肚子漲漲的..不太舒服..
晚上還有按摩肚子說...想說幫助它消化
而且昨天吃的東西都是菜跟水果啊..

怎麼會這樣..真是氣死我了啦..........
而且現在還在黃金減肥期哩..小紅結束都還不到一星期...
真是讓人又生氣又沒力啊..

><~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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fatty puppy

2005-09-28 09:27:52

我愛檸檬水

你晚上都是幾點吃飯呢﹖
體重沒有下降
是不是因為晚上吃有點晚﹐還有其實看你吃的東西﹐好像也不少耶

象你這麼吃﹐晚上不吃澱粉﹐少蛋白質﹐我覺得是維持身材的好辦法

你想降體重的話﹐就要再辛苦一點點

或者如果你實在忍受不了食物的誘惑﹐就繼續象昨晚那麼吃
只不過臨睡覺前﹐要運動1-2小時
象愛美小媽那樣

這樣效果也非常好﹐可以說是更健康

現在這種情況最容易恢復暴飲暴食﹐因為對自己好像快沒信心了
但是如果你堅持過去了﹐戰勝了吃的慾望
瘦子就慢慢象你走來嘍

加油啊---GANBADE

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fatty puppy

2005-09-28 09:45:57

剛剛又看到了愛美小媽的每周身材報告
真是越看越羨慕啊

小荳漿

要麼我們也每個月都來此身材報告吧
這樣大家就更認真了吧
好不好嗎﹖

好了﹐去運動了﹐一會見嘍

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胖猴子

2005-09-28 10:17:39

fatty puppy~~

那我呢你覺得我昨天的飲食ok嗎會太多嗎

今天早上的兩根大熱狗實在讓我耿耿於懷

不過接下來的中餐更是挑戰

挖愛美小媽睡前運動1~2個小時嗎? 相較起來,我運動量真是太~~少

恩!GOOD IDEA~我門也來每月報告吧!這樣會更警惕自己的

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奶茶豆漿

2005-09-28 11:26:27

哈囉∼大家
我終於來了

首先趕快跟
『我愛檸檬水』說

沒關係，現在就是關鍵囉
我也跟妳一樣
昨天非常努力
可是沒看見什麼成果
睡前我也做了一兩小時運動
用我那頭暈頭痛的頭撐著
但是沒用
可是如果這種時候自暴自棄
情況就會很危急了

千萬不要難過（難過也是難免的）
明明就很努力
可體重為何不下降
唉！
我們就當是老天在考驗我們吧
試試看這樣
我們會不會放棄
如果不放棄
搞不好會給我們大獎賞

等下午餐
一定要繼續努力喔∼

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奶茶豆漿

2005-09-28 11:29:29

胖猴子：

哈哈哈∼
我不死心的查出
熱狗到底怎麼做的
還好啦！它只加了2%的玉米粉
還算OK啦
我原來跟puppy的想法一樣
應該是有很多粉吧
不然怎麼凝固在一起
原來它是用細切乳化原理
不是我們想的
因為加超多粉去做成

不過，裡面也有部分肥肉
雖然吃的時候已經看不出來了
以為它沒什麼肥肉

唯一的危機
應該只是這樣
所以不要過於擔心∼

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我愛檸檬水

2005-09-28 11:33:16

to fatty puppy,

你覺得我吃的很多喔??
我昨天晚上吃的菜..加起來還不到一個吃飯的碗說..
水果可能多一點..1/4的柚子就是三辨..
美國白葡萄10顆..每顆也都粉小說..
如果這樣還算吃很多..那真的不知道要不要吃晚餐了哩..><

我前天降0.6..昨天一點都沒降..
真的是很沮喪說..
但今天早上後來上完廁所就發現肚肚變平許多..
所以我在想..會不會是吃進很多纖維..所以滿肚子便便啊...
不過我本身的代謝速度是比較慢...中醫說是胃弛緩...消化也都比常人慢說..><
等天再冷一點..我就要來喝無糖的薑紅茶了..刺激一下我的代謝速度...

我的運動也都是在睡前做的..至少是一小時啦..
騎2次30分鐘的腳踏車..中間穿插2000下呼拉圈..這是每天基本的量..然後洗好澡再刮一刮...

唉...希望昨天只是因為水腫或便便造成的..
今天還是要繼續給它撐下去的!! 給自己加油~~

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我愛檸檬水

2005-09-28 11:35:43

to 奶茶豆漿,

我還是會繼續努力的啦..
不過早上粉沮喪時..喝了好大一杯加非..也加了糖說..><

但現在又重新振奮精神了..
中午會去subway買雞胸肉沙拉...
拼啦...
晚上再多做一些床上運動好了..

*******************************************
努力!努力!努力!努力!

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奶茶豆漿

2005-09-28 11:49:51

我愛檸檬水：

太好了！
妳又振奮起來了

其實我的情況跟妳差不多耶
昨天晚上也是吃了一盤菜（沒油的）
和一顆滷蛋
真的也不多了

可是，也是一直沒上廁所
所以體重沒怎麼降
也讓人有點煩

不過我跟妳一樣
代謝應該也有問題
目前還一直在吃甲狀腺亢進的藥
那藥等於是把新陳代謝壓下來
所以會讓代謝比較慢

或許這樣
所以不比常人減肥
加上小時不懂事
太常減肥了又復胖
這樣再度減肥效果也會打折扣

所以，沒辦法
只好繼續加油囉∼

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奶茶豆漿

2005-09-28 11:57:53

小緒醬、小美女、柏拉圖、小拆、春風喵、幸福翅膀
當然還有
sweet、我愛檸檬水、胖猴子和puppy囉∼

大家都加油囉∼
一定不能輸！

另外關於舞動幸福的翅膀的問題
我覺得小拆說的很好
很多事情不去做
是不會知道結果的
當然不要去做壞事啦
其他都可以嘗試的
總比給自己有遺憾來的好
大姊年紀大，只能跟妳說
事情，是要去解決的
不是逃避了就好
除非雙方非常厭惡對方
否則任何問題，都有辦法解決的
事情是要由雙方商量討論解決的
如果有一方意氣用事
另一方要很冷氣的拒絕對方的決定
因為那種時候的決定
很可能是不正確的。。。

puppy,

雖然妳的方法
不太健康
不過每個人都每個人
不同的堅持
希望大家都有好成績喔！

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fatty puppy

2005-09-28 12:23:22

我愛檸檬水

呵呵﹐便便了噢﹐那體重肯定是會少了點的呢﹐別心急
看你這麼說﹐晚上其實吃的正好﹐
但是我晚上如果吃燙青菜的話
我都是選擇菜葉吃﹐因為我覺得他們跟菜根比起來容易消化的多﹐而且葉子的份量不會佔很多
所以晚上我基本都吃菠菜﹐地瓜業也不錯

還有在運動方面﹐談談我的感想
我在剛開始去健身房的時候﹐都是騎腳踏車﹐
當時的運動後的體重就沒有現在降的那麼明顯﹐是真的
我現在都是做踏步機和跑步機
他們都是帶動全身的運動
但是我想家裡不可能有那麼多種運動器材
而那麼晚去健身房還很不方便

所以檸檬水﹐
堅持作腳踏車也是非常好的
只是不要太心急了

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fatty puppy

2005-09-28 12:28:35

胖猴子

你昨天吃的量很好﹐尤其是晚上只喝了飲料而已
只是呢﹐午餐的油好像有點多了

還有還有﹐我說完這些﹐大家不要說我太羅嗦噢

真的是很多醫生說紅肉﹐比如說牛肉﹐豬肉對身體不好﹐當然對減重也非常不好﹐
大家可以該成吃雞肉啊﹐也很美味

我們一起來加油吧﹐

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fatty puppy

2005-09-28 12:35:04

剛剛從健身房回來
45分鐘--320大卡
體重比運動前減少了0.4kg

距離65.3kg越來越近了﹐超高興的

小荳漿
我知道我的方法很不好﹐希望大家不要跟我一樣
剛剛又買了顆小西瓜﹐比昨天的那顆大點

今天吃了﹕
1顆小西瓜﹐2顆鉚釘﹐550CC甜荳漿﹐水﹐半顆水煮蛋
明天食譜也會基本這樣吧

加油加油

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奶茶豆漿

2005-09-28 12:57:01

我也來貼一下
關於碳水化合物這東西∼
大家參考一下，其實是沒有它對身體不好，太多則對我們減肥不好，但各種東西內多少富含碳水化合物，所以還不至於擔心完全攝取不到它。

碳水化合物
甚麼是碳水化合物
碳水化合物是熱量的主要來源，主要可分為單一碳水化合物(Simple Carbohydrate)及複合碳水化合物(Complex Carbohydrate)。前者比複合碳水化合物更易被身體吸收，主要存在於精製糖類（如：蔗糖、蜜糖、糖果等）、蔬菜以至奶類製品。複合碳水化合物則主要存在於澱粉質食物中，例如殼物、麵包、馬鈴薯、麥、豆、蔬菜。
白糖及白米等經過加工的碳水化合物，其纖維含量會在加工過程中大量流失，同時礦物質和維生素等營養成分亦會減少。故此，宜多吃未經精製的碳水化合物，如全麥包及麵食，對身體健康較佳。

主要功用
提供身體正常運作所需的大部分能量，特別是提供唯一可被腦細胞及紅血球所需的能量。而未被使用的葡萄糖，可變成脂肪，儲存於體內。
碳水化合物中含有一些不被消化的纖維，它有吸水及吸脂作用，所以有助清洗大腸及降低膽固醇，令大便暢通、體內廢物順利排出體外。

建議每日攝取量
成人每日攝取量，以佔總熱量的55至60%為原則。

攝取量與毛病
足夠攝取量可減低患心血管疾病及大腸癌的機會。

含豐富碳水化合物的食物

份量含碳水化合物
乳製品軟冰淇淋一杯 38克
蔬果四季豆一杯 42克
菠蘿汁一杯 34克
馬鈴薯一個 33克
玉米粒一杯 31克
西瓜一片 27克
穀物白飯一杯 40克
漢堡包一份 21克
全麥麵包一片 12克
甜品咖啡蛋糕一塊 38克

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我愛檸檬水

2005-09-28 13:06:58

o puppy, 奶茶豆漿,胖猴子還有大家:

我覺得..有你們在..真好!!
今天早上本來超沮喪..但後來看到大家都這麼努力...所以很快就又振奮起來了..
減肥是一條粉艱辛的路..跟大家一起走這條路..覺得自己粉幸福...
我深信..只要堅持下去..一定會有瘦下來的一天! ^__^

新陳代謝低減肥真的粉慢說..
但我相信長期健康的飲食..身體會慢慢恢復它的功能的..
所以.有時候我會覺得不應該讓自己吃的太少.
不然消化機能會退化得更厲害..
但是, 一定要吃正確的食物這倒是真的!

今天中午買subway的沙拉..真的粉不錯呢..
我看它們潛艇堡的熱量..有些低於300...超讚的..
因為...若要維持身體正常的機能..好像每天至少要攝取1000才行..
所以我想以後會經常光顧subway吧..哈哈

我把小拆的話修改了一些-->減肥這種事不去做, 是不會知道結果的...只要不把身體弄壞, 什麼方法都是可以嘗試的呢!! ^^

祝在這裡的水水都能早日達到自己的目標~~
讓我們互相支持吧..

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奶茶豆漿

2005-09-28 13:36:44

我愛檸檬水：

沒錯，就像妳說的
減肥路那麼漫長
有好姊妹互相扶持
真的很好
也可走的更遠
就像我第一版說的
這真是一條漫漫長路
但是，誰可以撐的下去
成功就屬於她的

我也覺得代謝問題
當身體好了
它應該也會慢慢變好
像我現在甲亢的藥減量了
真的好高興
這樣代謝應該也會好些

就像妳說的
每天還是要吃1000大卡左右
這樣比較健康
當然每個人身高體型不同
健康的攝取量
應該稍有差別

加油∼加油∼

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胖猴子

2005-09-28 13:48:18

to 奶茶豆漿~

胖猴子真不知道該怎麼感謝妳才好
竟然查到了熱狗怎麼做的哈
聽完你一番解釋後，真的是放下心中一顆大~石頭!
不過~這並不表示猴子會繼續購買熱狗來吃
因為7-11賣的口感很差，綿綿粉粉的，吃起來有點噁心ㄟ

最近錢快用光了(月底^^)，所以明天起開始窮人的蛋白質減肥法 :)
例如: 吃家裡的水煮蛋，例如:用自己的隨行杯買500c.c十塊錢的香濃無調整豆乳---這個真的超級讚!便宜營養又美味~

to fatty puppy
耶~昨天的量okㄚ~ 開心~~~
今天的中餐沒那麼油膩了
還是一樣跟同事去麵店
可是今天點了:
肉絲青菜湯 (蠻清淡)(空心菜頗多)
切~滷蛋一顆+海帶2枚
這樣吃，好清爽

晚上繼續加油∼∼

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fatty puppy

2005-09-28 16:01:46

我愛檸檬水

太好了﹐你這麼快就振作起來﹐沒有暴飲暴食﹐省去了很多麻煩事啊﹐厲害﹗

胖猴子

今天吃的很棒啊﹐看起來都好好吃噢
我都快流口水了﹐呵呵

sweety

哇﹐今天減了這麼多啊﹐效果很好啊
今天我吃了很多西瓜﹐發現西瓜很有飽足感
還利尿﹐不過也只能挺2個多小時
所以餓的時候﹐下午茶也可以吃吃西瓜噢
不過由於它所含糖份很高﹐所以建議晚上6點後就不要吃了

小荳漿

你的那個碳水化合物的資料還真全
我們平時攝取的東西幾乎1半都是從碳水化合物裡出來的
攝取得當了﹐他裡面還是有很多對身體有益的東西地
等我減到52KG的時候﹐
我就要均衡飲食了
不過那應該也是3個月後的事了

大家一起加油吧

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春風喵潔西

2005-09-28 16:55:57

我來囉~~~~ ="= 早上睡過頭…在家混了一天
結果中午就吃不到我的燒餅沙拉了…嗚~

9/28 66.2kg

早餐：500㏄溫開水、蘋果1顆

午餐： ="= 在跟朋友測東西，沒吃

晚餐：16:40即食馬鈴薯泥(香蔥奶酪1杯) 160卡

晚上應該不會再吃別的東西了吧~~~~
等上完課回來再補上晚上的

明天同學約了晚餐要去吃日式燒肉+涮涮鍋吃到飽
="= 好害怕.........我要把握怎樣吃的原則ㄚ???

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奶茶豆漿

2005-09-28 17:38:31

Sweet,

趕快先回答一下妳的問題
紅茶豆漿
是自己泡的紅茶＋豆漿沒錯
味道會帶有紅茶的香味喔！
很棒的蛋白質飲品呢

我建議的方法是
先用紅茶包泡濃一點的紅茶（水少一點沒關係）
再倒進豆漿裡
這樣的味道比較好
比直接用熱豆漿泡茶包好
妳可以試試看喔∼

大家都是好姊妹
不要客氣！
在減肥路上
互相扶持才走的遠又好

大家一起加油∼

puppy,

對啊！
突然想起來查查碳水化合物
就得到詳盡的資料
果然許多東西都含有它
所以頂多只能做到低碳水化合物
無法沒有它的（它一直無所不在）
不過人體是需要它的
所以這樣也好啊∼

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