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減肥 / ●Hitomi●的要瘦也要美膚日記~ 跟我一樣60公斤以上的水水請進
跟我一樣60公斤以上的水水請進~~
之前的破版了
網路上大家一起減肥的確比較有動力
Hitomi我161cm，因為生病跟飲食作息的關係
去年從53kg一下子胖到60kg..回台灣後、又胖到63kg
今年4月初在上海體檢、發現自己竟然有63.4kg
一下子心情蕩到了谷底，看著滿街都是比台灣Size小的衣服，又便宜又無法買，滿街身材好的上海妹
最後下定決心要減肥到底，不到標準不罷休
從4月7日開始減肥 (63.4kg)
4月11日開始在網上PO飲食日記 (61kg)
現在達到第二階段目標55kg
接下來要朝第三階段減肥50kg邁進
Hitomi我堅持要瘦的有身材
不太激烈減肥、不要過於強迫自己
繼續選擇享受低卡美食、配合運動
除了這個之外
Hitomi想要戒粉底，朝白皙光滑的肌膚邁進
想要一起減重跟美白的水水們歡迎喔！
之前的版面會員有:
●後天美女^^
●果凍冰
●雪克梅子
●小真真
●阿廖
●G-GRIl
●CherryKiwi
●荼靡
●魚丸
●蘋果公主
●翠妃娘娘*
以上是遵照最後兩頁留言的會員
注意事項:
(1) 會員們~請告知體重、身高、以及短期目標
並且每個周五我會PO一份體重更新表
(2) 請加入的水水盡量能每一兩天來紀錄飲食、肌膚保養
如果有事不能來,或要退出,都沒關係,但請先留言告知
沒有先告知原因而無故消失兩週的水水,會從名單上刪除喔
(3) 以後代開新版的姊妹們,請幫我複製這一篇在第一篇,謝謝~^__^
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7/14 62 kgs
早餐 吃蘋果一盤 一個荷包蛋
午餐 一盤四季豆 三杯雞6小塊
晚餐 炒小黃瓜一盤 絲瓜一盤 1/3碗白飯
生活綠茶$10一瓶
運動 - -
拖地板(作家事)
搖呼拉圈 一次15分鐘
今晚老公出差結束由上海返台
害我晚上的運動計畫不得不暫停一次喔!!
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會員們的最新資料
加入的水水們有空多上來PO日記喔！
暱稱(原始身高/現在體重)---短期目標
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●Hitomi (161/55)-->50
●後天美女^^ (170/62)-->55
●陶瓷洋娃娃 (155/63)--->48
●果凍冰 (163/59.5)-->54
●雪克梅子 (163/63.8)-->55
●不是小妹妹啦 (158/66)-->61
●肉感小美女 (164/65.9)-->65
●我想當瘦子 (156/63)-->55
●魅姬 (161/65)-->60
●阿廖 (160/60)-->50
●蜂蜜罐 (157.5/63)-->46
●PP真的很元氣 (164/64.5)--->60
●餅乾娘 (172/57.2)-->54
●魚丸 (167/59)-->55
●passion Girl (162/61.7)-->60
●荼靡 (160/67~66)-->63
●柏拉圖密碼 (155/62)-->55
●小拆 (157/64.5)-->59.5
●女人我最大 (162/52)-->47
●小懶蟲 (158/59)-->55
●CherryKiwi (望歸來)
●蘋果公主 (望歸來)
●翠妃娘娘* (望歸來)
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水水看來很多都愛喝星巴克Starbuck`s 咖啡
有些我不知道中文是什麼！所以直接打英文
以下是熱咖啡的熱量表，脫脂跟低脂大約都差100卡
有沒有加奶油也大概差10卡
《Caffe Americano》
小杯--全脂：10卡 脫脂：10卡
中杯--全脂：15卡 脫脂：15卡
大杯--全脂：25卡 脫脂：25卡
《拿鐵》
小杯--全脂：200卡 脫脂：120卡
中杯--全脂：260卡 脫脂：160卡
大杯--全脂：340卡 脫脂：210卡
《Caffe Misto》
小杯--全脂：110卡 脫脂：60卡
中杯--全脂：140卡 脫脂：90卡
大杯--全脂：180卡 脫脂：110卡
《摩卡-不加奶油》
小杯--全脂：240卡 脫脂：170卡
中杯--全脂：300卡 脫脂：220卡
大杯--全脂：390卡 脫脂：290卡
《摩卡-加奶油》
小杯--全脂：310卡 脫脂：260卡
中杯--全脂：400卡 脫脂：330卡
大杯--全脂：490卡 脫脂：390卡
《卡布奇諾》
小杯--全脂：120卡 脫脂：80卡
中杯--全脂：150卡 脫脂：100卡
大杯--全脂：210卡 脫脂：130卡
《焦糖瑪奇雅朵》
小杯--全脂：240卡 脫脂：170卡
中杯--全脂：310卡 脫脂：220卡
大杯--全脂：380卡 脫脂：280卡
《焦糖摩卡-不加奶油》
小杯--全脂：290卡 脫脂：240卡
中杯-全脂：370卡 脫脂：310卡
大杯--全脂：470卡 脫脂：390卡
《焦糖摩卡-加奶油》
小杯--全脂：370卡 脫脂：320卡
中杯--全脂：470卡 脫脂：410卡
大杯--全脂：570卡 脫脂：490卡
《肉桂摩卡-不加奶油》
小杯--全脂：240卡 脫脂：170卡
中杯--全脂：330卡 脫脂：250卡
大杯--全脂：420卡 脫脂：310卡
《肉桂摩卡-加奶油》
小杯--全脂：320卡 脫脂：260卡
中杯--全脂：430卡 脫脂：350卡
大杯--全脂：520卡 脫脂：410卡
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《南瓜拿鐵-不加奶油》
小杯--全脂：280卡 脫脂：210卡
中杯--全脂：380卡 脫脂：290卡
大杯--全脂：480卡 脫脂：360卡
《南瓜拿鐵-加奶油》
小杯--全脂：360卡 脫脂：290卡
中杯--全脂：480卡 脫脂：390卡
大杯--全脂：580卡 脫脂：460卡
《淋糖漿拿鐵》
小杯--全脂：240卡 脫脂：170卡
中杯--全脂：320卡 脫脂：230卡
大杯--全脂：400卡 脫脂：290卡
《太妃拿鐵-不加奶油》
小杯--全脂：250卡 脫脂：180卡
中杯--全脂：330卡 脫脂：230卡
大杯--全脂：410卡 脫脂：290卡
《太妃拿鐵-加奶油》
小杯--全脂：340卡 脫脂：270卡
中杯--全脂：430卡 脫脂：340卡
大杯--全脂：520卡 脫脂：400卡
《香草拿鐵》
小杯--全脂：240卡 脫脂：170卡
中杯--全脂：320卡 脫脂：230卡
大杯--全脂：400卡 脫脂：290卡
《白巧克力摩卡-不加奶油》
小杯--全脂：320卡 脫脂：260卡
中杯--全脂：410卡 脫脂：340卡
大杯--全脂：530卡 脫脂：430卡
《白巧克力摩卡-加奶油》
小杯--全脂：410卡 脫脂：340卡
中杯--全脂：630卡 脫脂：440卡
大杯--全脂：340卡 脫脂：530卡
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這麼版真的很不錯，有大家相陪伴一起減肥，總比自已孤軍奮戰還有毅力!!當然一定會想偷懶幾天!!所以我想提議說，要不要定期來個網聚，除了多認識新朋友，另外可以互相討論減肥的方法，更重要的事;女人嘛~總是為了高中同學會or大學同學會往往才會想要開始減肥(像我就是>"<)說不定可以利用這個餐聚更激厲很多人瘦身成功!!
以下只是我個人的想法啦^^
-
今天-----
中午
12點吃藥
喝了2小杯低脂鮮奶
3點半
吃了
半碗雞肉飯
一顆魯蛋
一碗當歸米血湯
(喝湯而已米血都沒吃)
5點
一杯大杯梅子綠
晚上
可以的話..預計不吃東西了
希望達成="=
----END----------
=後天美女
我發現..我好像已經離不開冷飲了
~___~"好熱的天氣啊!!!不過我很少喝咖啡A!
幾乎都喝茶類的..綠茶青茶烏龍茶OR奶茶~
我會盡量不喝奶茶得~熱量好像比較高~><"~
青茶類的都喝少糖Q_Q"!!當然最好都別喝..
BUT..意志力會搖擺ㄏㄏ!!
=雪克梅子
想到你我就*望梅止渴*就不用喝梅了綠了吼..ㄏㄏ~"~真讚..!每天來給我看一下~少了飲料~我馬上就會瘦了吧!嘻!
=Hitomi
照片還滿清純滴餒..CC
妙鼻貼我偶爾也會用..雖然聽說毛孔會變大~
不知真的假滴~不過我都故意等到它很乾的時候~
慢慢扯下來~看著上面一大堆粉刺超超超有成就感的啦~
有點變態^0^"
最近臉的邊緣冒了一堆小痘痘...
哎..是不是油脂分泌太旺盛了>_<"洗臉保養都沒用A...
可恨..!!等它自己慢慢消失吧..!
二眉間也長了一堆都紅紅的~真醜!
朋友都叫我觀世音菩薩~哇哩....哭笑不得T____T"
----------------
前2天放蕩不居變60KG...
昨晚量體重59.8..少了0.2= ="
終於又看到5開頭了~嗚!
別再攀升至六開頭了!!PLEASE...
-
是放蕩不羈= =打錯!
肚子有點餓..
有點想吃東西T..T
剛喝了
*2口波霸綠茶*
咬了2.3顆波霸~_~
-
分我喝~分我喝~~
本來想晚上不吃會瘦的比較快說
可是我現在好想吃東西哦~@@怎麼辦
-
不是小妹妹啦:
你跟我一樣、我是買魔芋麵 (其實也是蒟蒻)
我覺得真的吃起來蠻飽的說、也代替麵
版條的應該很Q呢！你都怎麼煮呢？
你的進度很不錯喔！10天瘦2公斤很棒呢！
我想當瘦子：
呵呵~~~網聚當然我也想過啊！
因為想奮鬥減肥的水水們當然也要偶爾享受美食一起鼓勵啊！
不過我們都住不同國家
像後天美女住法國、肉感小美女住新加坡
PP真的很元氣住廈門
我住上海、還有來自南美洲的
你可以跟住台灣水水們可以會會面喔！
小懶蟲:
哈哈哈~~~其實這就是大家一起減肥的動力
我有時候也吃了不該吃的，也覺得自己欠罵
你今天吃的很健康喔！
果凍冰:
我也很愛很冰的、這其實比較容易積在大腿說
不過跟你一樣覺得能低糖的就低糖的
低糖也分好多種糖、像是葡萄糖跟果糖就比較好消耗
所以運動飲料類熱的時候、想喝冰的又想喝甜的
可以小喝一點
我油脂分泌也很旺盛說、但是我覺得用太多控油產品
會讓分泌更旺盛，用久了又怕有細紋
所以針對痘痘的洗面乳我都不敢長期用
7/15 (55kg)
12pm: 一杯螺旋藻蜜、400cc藍莓礦泉水 (48卡)
3:15pm: 一罐輕怡百事、一顆雪吻巧克力
6pm: 一份焗烤低卡起司魔芋義大利麵
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今天發生了一件事很爽
昨天因為拿回來訂做的長褲，發現做的太大
今天再拿去改小、結果裁縫師前兩個禮拜量腰圍是24
這個禮拜量變21.3... 我們兩個都嚇一跳
他說你怎麼瘦ㄉ~~~實在又爽又驚訝~~呵呵
結果我媽說我再減肥下去，衣服又要改麻煩
不許再減ㄌ，不過當然還是繼續減才是王道啊！~~~~
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再續--
16/7
晚上
8點半
吃了
半份蝦仁蛋炒飯
一些蔥爆羊肉片
4口當歸羊肉湯幾片羊肉
跟男友去吃飯
最後還是吃了= ="
不過吃完東西~精神變得很好a呵呵^0^
沒吃前有氣無力的QQ!
晚上
12點
掃了房間
擦床舖
流了一身汗
洗澡完又量了體重59.4
回家時跑去量本來60KG~!少了0.6耶!!^_^cc
大概是那堆汗+洗澡蒸發掉的水份吧!!
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hitomi~~
妳的腰好細喔~!!!!!!!! 真好~~~~~
我想我這輩子都不可能二十五以下~~~~ ><"
因為我現在有二十七吋多耶~!!
那張照片是網路上找來的~!!
我如果想要有她那麼尖的下巴，
應該還要再瘦個十幾公斤 呵呵 ^^
等三個星期後我回家，
再拍給眾姐妹們看我爆黑的臉 嘿嘿(希望那時候可以白一點回來)
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今天吃的:
7/15 早上忘記量體重了
早上:酒釀，杏仁牛奶，蘋果一個
中午:泡麵一包
下午:一杯柳橙汁
晚上:一塊肉，一個荷包蛋(久違的荷包蛋)，麵，燙青菜
今天一樣要熬夜，應該還是會吃消夜
這幾天應該會減不到肥~!!!!!!
希望明天早上的體重不要增加~!!
老天保佑，啊門
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我想當瘦子
哈哈..跟我一樣耶!!
本預計不吃~又有點想吃東西~最後還是破功了~_~~!
肚子餓時最好還是吃一下東西~
不然心情會低落+精神不好~CC!
吃完東西..神清氣爽!噗= =""!!
但是不能夠太忘我~吃太多了!
●Hitomi●
真的喔~那我不敢用的太頻繁了
本想說控油的用完~再用嫩白的說~!(未拆封)
這樣我要交叉使用了= ="洗面乳跟化妝水都是..!
本想用光它~再拆新的~因囤了好幾瓶洗面乳ㄏㄏ!!
可能夏天~它活動力太旺盛了!猛噴油冒痘!媽呀= =!!
正貼著妙鼻貼中...CC!!等再來看成果希望拔出很多粉刺~
上次浪費了2張妙鼻貼~哈!!
貼了半小時結果..太熱了鼻子冒油~
撕下來連一顆粉刺都沒><"..
白白的那一層全都在鼻子上面..
第2次還是一樣!!昏..倒!!~___~"
果糖比較好消耗喔?!
嗯那泡沫紅茶都加果糖呀~CCC
說商店的運動飲料怎樣?!盡量少喝嗎..
意思指便利商店能保存半年
好幾個月的飲料少喝是吧?!ㄏㄏ@@!
OH~~~21腰..天呀!!OH MY GOD..
腰好細喔~!21應該穿S號的褲子了吧..真好><"
你都胖到哪去啦...!!上圍嗎..ㄏㄏ~..!
-
=後天美女
還沒睡呀!
我也是..應是熬夜的一天~_~!!
嫩白皮膚又離我們更遠了一點了
呵呵...T___T
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果凍冰~~
如果是睡前四個小時吃的還好啦~~~~
就不用太擔心~~~
不過，當然還是晚餐的量少於午餐的最理想囉~~~
也恭喜妳看到五開頭了呢~~~!!!!!!!
下星期我也要拚一下看能不能月底看到五開頭 呼呼
一起加油~!!!!!!!
雪克梅子~~
我妹在當營養師 她都不管我的體重耶
我比她多十公斤，但跟她一樣高~~~ @_@
姐姐會督促妳真好~~~~~~
我也超愛吃飲料上加的東西~~
尤其是鮮奶油~~~~
(三年胖了九公斤 就是這樣來的~)
真要開始克制克制了~~~~
小懶蟲~~
妳吃的很健康又少呢~~!!!
這樣一定可以瘦得下來~~ 加油喔~~~
不是小妹妹啦~~
妳的進度也很好呢~~~~~
一起加油喔 ^^
hitomi~~
阿爾卑斯山冬天更漂亮喔~~~~
滑雪也很讚~~~~~~^^
如果讓我選退休的地點，
我會選阿爾卑斯山的小城喔~~
人少安靜又漂亮~~
肉感小美女~~~
只要熱量控制得當~妳又常運動~~
就不用擔心回胖啦~~安~! ^^
倒是我這幾天一直懶得運動，(第三天沒運動了 反常)
小紅應該今天要來卻還沒來，
是這幾天壓力太大了嗎?~
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今日體重:64
10:00 茶葉蛋2顆(去蛋黃).輕體瞬間1瓶
12:00 義大利麵1盤.披薩1小塊.
玉米濃湯半碗.仙草1碗
17:00 芒果雪花冰
20:00 女兒ㄉ剩飯半碗
今天又沒做運動ㄌ
因為昨晚拔智齒...今天發燒ㄌ
頭暈暈.腦鈍鈍.四肢無力...
外加還長針眼....
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肉感小美女
我沒有去專櫃給人家做臉過ㄝ...
因為總覺得他們一定會推銷我買粉多保養品
所以會怕怕ㄉ...
不過...請專業ㄉ人來幫忙好像效果會比較快ㄝ
Hitomi
妙鼻貼真ㄉ粉有效嗎
毛細孔好像會變大ㄝ
還有丫...你低腰圍...怎麼會那摸小丫........
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小拆:
生病ㄌ、要先多照顧身體喔！
我懷疑這邊量的尺應該跟台灣不一樣
因為我以前50kg腰比現在細 (那時候搖呼拉圈)
但是也有26腰啊！
這邊也好多小姐都是19腰，所以我覺得21.3腰可能算大吧！
妙鼻貼我只用過幾次說、但是就是敷成就感的吧！
呵呵~~因為我都隔好久敷一次所以都拔很多出來
現在已經好幾年沒有敷，看到大家在討論我又想敷ㄌ
後天美女^^:
哈哈！國外的奶油都特別香
阿爾卑斯有一個滑雪場好美喔！
選手們騎到那個終點站時
我就超級想要到那邊去玩的
看來你好像很忙在趕論文嗎？
加油喔！趕作業其實是很容易瘦ㄉ
不是小妹妹啦:
可以生食那還不錯說！^^
跟蔬菜一起大雜燴吃真的很飽
蒟蒻吃起來真的好飽
妳有運動應該還好，不知道你還有學國標舞呢
那個美腿效果好像不錯
果凍冰:
呵呵！流汗對新陳代謝也有影響呢
飲料的話果糖比較好消耗囉！但是飲料來說還是選擇低糖為主
能夠喝無糖是最好的
運動飲料我所看到的都是有加葡萄糖
但有些含有鹽分、有長期坐著儘量就少喝
我後來跟我媽說也有點奇怪
我這邊量的尺應該跟台灣不一樣
21腰應該是4字頭妹妹的數字吧？
雪克梅子：
有這樣的姐姐真好
我妹標準體重、不知道回台灣有沒有變肥ㄌ說
她下禮拜一就要來了
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呼~我真是個電腦白痴~搞了半天終於會用留言啦~嘻~
今天體重56.4kg~好感動~終於瘦ㄌ0.8kg~可是好慢喔~人老了要減肥會越來越難~希望這次瘦下來不要再復胖~
我曾經是個肥胖體質~重70kg~~身體肉又軟軟ㄉ那種~看起來特別腫!然後頭髮皮膚都是"超"油性!後來我慢慢改變飲食真的有差喔~
不知道有沒有人試過每天早上空腹時喝一杯檸檬水(半顆檸檬加水~)不能加糖喔~~不過喝完要記得吃早餐~吃全麥麵包不錯呀!這樣久了又可以清腸胃
我算是個一直在跟肥胖挑戰的人~我覺得吃水果減肥不是很好的方法~但是多吃蔬菜倒是很好~因為水果糖份其實很高~~~我曾經因為這樣的減肥導致後來出了問題~要戒水果和所有糖(sugar)一年耶~~超可憐的!!
在台灣的人應該去買些醋來喝喔~真的很有用~又可以美白改變體質喔~~
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餅乾娘:
呵呵你終於上來了啊！你之前按到留言給版煮了啦！
所以我幫你貼了你之前的留言
你好強、減肥不到3個禮拜吧！59~56好厲害喔！
你家的狗是拉著你運動ㄇㄟ！呵呵
你的皮膚看起來不油啊！還好吧！
我只用過一種保養品可以把我的油性調成中性的
超便宜的嬌生PH5.5洗面乳大概洗快兩條就發現有這種效果了！不過後來化妝後就開始又變回油性肌
因為卸妝的關係吧？而且不管什麼粉底其實都蠻傷的說
我有一陣子是天天喝檸檬水啦！並沒有空腹喝、但是就是當開水喝囉！也是狂嗯嗯~~
你爲什麼要戒水果跟糖啊？@@??
台灣好像有那種飲用醋、我這邊都沒有
還是到進口超是買那種Heinz的蘋果醋再加水稀釋ㄌㄟ
但是很酸！要就放很多水要不然就要加蜂蜜
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嗯~對了~這幾天會瘦好像是因為我每天都帶我家兩隻小寶貝(七個月和九個月大的狗狗)去散步~都至少40分鐘~加上他們兩個都走好快喔~~呵
另外~我運動後喝蠻多蜂蜜水耶~~喝了比較不餓~~然後又可以有體力~~皮膚好像有變好一點ㄋㄟ~~(還是心理作用ㄚ??)
飯後我也泡了玄米茶喝~~(之前買了好多都沒用)
不過我想多動就多瘦~~我家的家事都我做~每天走來走去~收東收西ㄉ~~所以前兩天偷吃ㄌ巧克力也沒胖(好險~不過還是很內疚)
