減肥日記 / 減肥週記~目標減15kg~殺~~~~一起殺吧~

5.5開始去海總家醫科看減重門診~

156~67kg~體脂高達45.5~~我快中風ㄌ~

第一週每天青菜.茶葉蛋+水果~3餐再配一顆b群~

5.11第一週65.5瘦ㄌ1.5.....(但小紅來ㄌ)

已經失敗ㄌ千百次ㄌ~減肥產品也用ㄌ千百種ㄌ~

這次我一定要成功ㄚ!!!!!我想穿上小短裙子!!!!!

圓滾滾

2005-07-21 12:06:39

今早去回診....
體脂機又壞ㄌ.....~"~
目前56kg囉~~哇哈哈~~~又瘦ㄌ快1kg~~~
真好=0=.....繼續打拼~~嘿咻嘿咻~~~~

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圓滾滾!

2005-07-21 18:34:40

7.21
早餐~豆漿+優酪乳~水600cc

午餐~雞腿便當一ㄍ@@!!!

水1000cc~

晚餐~蒟蒻餅乾6片~豆漿一瓶~麥茶500cc

要來看職棒總冠軍ㄉ轉播囉~~邊踩踏步機~

估計踩30分鐘=0=...

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氣質女孩

2005-07-22 15:44:39

我回來囉!告訴大家一個秘方唷!
我發現早上吃火龍果~~一定會拉很多~~不是肚子痛的拉唷
是很健康的拉!

我同學吃了也是會拉~~所以介紹給你們試試
況且吃早上吃火龍果營養多~~
忍耐~~早上總是很快就過去的``繼續加油前進

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小伊子

2005-07-22 21:39:55

7月22日
起床喝了一杯500CC水+蘋果醋

早上快走半小時多+慢走半小時
(今天腹部有抹上辣椒仔緊身露再束上保鮮膜)

仰臥起坐40下
牆上伏地挺身10下
空中腳踏車100下
手臂運動50下

早餐:鮪魚蛋吐司(沒有加沙拉,有加一點番茄醬)
700CC無糖豆漿
一顆蘋果
一顆B群

午餐:一塊虱目魚(把油脂和皮都去掉囉!)
兩碗絲瓜炒蛤仔
三口白飯(不到半碗飯)

晚餐:一捲生菜春捲(美生菜,山藥,苜宿芽,海苔,一點花生芝蔴)
一捲半水果春捲(蘋果,鳳梨,香蕉,苜宿芽)

今天有便便~水分也都喝足3000CC

飯後運動~
慢走一個小時
原地跳躍150下
呼拉圈2000下
仰臥起坐40下
手臂運動50下
提臀運動30下
空中腳踏車200下

*嗚.....我沒有勇氣量體重ㄋㄟ,這幾天努力一點運動,星期日再量體重好了.我要加倍努力!!!

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NEVER

2005-07-23 00:36:52

今天去買西裝哈哈~~我竟然穿15號ㄉㄝ爽死ㄌ~~~
連肚子也沒ㄌ

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圓滾滾

2005-07-23 19:22:14

NEVER~恭喜你唷~~~買小號ㄉ衣服很爽吧....

我最近也享受ㄉ這種敢覺~~從xl緊緊緊穿到m號~~

不過花ㄌ很多錢買新衣服~~~敗家敗ㄉ很徹底呢~"~

希望可以挑戰ㄉs號~~ㄏㄏㄏㄏㄏ~~~加油加油唷....

小伊子~~你這麼努力ㄉ運動一定可以瘦ㄉ~~就算體重沒減

尺寸也會變小滴...不可以氣餒唷~~可能是剛開始....

身體還在調適吧......相信不久就可以看到很好ㄉ成效ㄉ~

7.23....
早餐~豆漿一瓶~水600cc

午餐~xxx水600cc

晚餐~餛飩湯一碗~綠茶600cc~普洱茶750cc

踏步機30分鐘....

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圓滾滾

2005-07-23 19:23:49

火龍果@@!!!看起來很難處理ㄉ樣子~~

明天再去買來試試唷~~~呵呵~~~~

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小伊子

2005-07-23 22:23:42

起床喝了一杯500CC水+蘋果醋

慢跑(累了就用走的,再繼續慢跑).....持續半小時~
呼拉圈1000下
仰臥起坐40下
手臂運動40下
空中腳踏車100下
剪刀腳運動20下

早餐:700CC無糖豆漿
鮪魚蛋吐司(沒有加沙拉,有加一點番茄醬)
二顆葡萄籽
一顆B群

午餐:二顆茶葉蛋(不吃蛋黃)
一份燙地瓜葉
一顆芭樂
一顆蘋果

晚餐:一顆荷包蛋
一碗炒豆芽菜+絲瓜
一支滷雞腿(去皮)
一顆香吉士
一顆芭樂

今天有便便~水分也都喝足3000CC

飯後運動~
慢走一個小時
呼拉圈2000下
仰臥起坐50下
手臂運動100下
空中腳踏車200下
提胸運動20下
剪刀腳運動30下
側抬運動各20下
牆上伏地挺身20下
燃脂擺動100下

*我一定會堅持到底!這樣的決心是出自於-我相信瘦下來一定會更好~而不是結果如何?

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圓滾滾

2005-07-24 18:32:11

真佩服小伊子做那麼多ㄉ運動~

請問燃脂擺動是怎樣ㄉ運動ㄚ~

家裡已經停水5天ㄌ=.=....好苦難ㄚ~

都不能好好ㄉ泡泡澡...幫助代謝...

7.24..

早餐~優酪乳一瓶.水600cc

普洱茶500cc

午餐~apple一ㄍ~芭樂一顆~綠茶600cc

晚餐~豆漿一平~蒟蒻餅干2片.水600cc

踏步機30分鐘....

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小伊子

2005-07-24 19:21:56

TO.圓滾滾~
燃脂擺動就是你平躺著,小腿舉起彎曲和大腿成90度角,此時頭部往上傾身體稍稍離地,雙手離地平行舉起擺動100下,離地大約20公分即可~

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小伊子

2005-07-24 22:01:54

早上快走40分+慢走30分+騎腳踏車30分

早餐:700CC無糖豆漿
全麥鮪魚蛋吐司(沒有加沙拉)
一顆香吉士
一顆蘋果
一顆B群

飯後一杯300CC水+無糖蘋果醋

仰臥起坐50下
手臂運動100下
空中腳踏車200下
剪刀腳運動30下
燃脂擺動100下

午餐:一塊虱目魚
一碗炒綠花椰菜(怕太油有先過水)
一顆火龍果(大約一個拳頭大)
一顆芭樂
一杯500CC室溫微甜薏仁漿

飯後不敢馬上坐著,所以隨便亂動了半個小時~

傍晚去慢走了一個小時~

晚餐:不餓所以就不吃囉!!!

空中腳踏車200下
剪刀腳運動30下
手臂運動100下
燃脂擺動100下
仰臥起坐50下
提胸運動20下
抬腰運動30下
提臀運動30下
呼拉圈1500下

*好像掉了一公斤了吧!!!因為體重計發瘋了~量了好多次,但有三種版本ㄋㄟ~我真的快被搞瘋了!到底要怎麼才能瘦快一點啊!我已經吃很少,動很多了啊!SOS!!!

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圓滾滾

2005-07-25 00:31:50

燃脂運動還真有點難度耶~.~
我家有2ㄍ秤~一ㄍ電子ㄉ~一ㄍ是普遍指真那種~~
只針那ㄍ我也是次次量次次不同=.=....
差有2kg這麼多.....所以指針我都參考用=.=....
還是電子ㄉ穩重點不會變來變去.....

今天看ㄌ排毒餐ㄉ報導....ㄊ說不要喝豆漿優酪乳那些耶~"~我還每天喝呢~~減肥ㄉ版本真是百百種~不知道那種才是捷徑呢=.=....

我在網路上買ㄌ燃脂霜.....試用ㄌ2天ㄌ....
運動前擦在身上~~~汗流超多ㄉ~~猛滴呢.....
這種感覺真舒暢~~~~

水ㄚ水ㄚ~~~快來吧....不然好不方便唷.....

更正:今天踏步機踩ㄌ一小時....因為流很多汗所以想說加把勁ㄏㄏㄏㄏㄏㄏ

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圓滾滾

2005-07-25 10:43:46

燃脂運動好酸唷....

今天要去吃"辦桌"~~~

又要準備增肥ㄌ~"~唉唉唉.....

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小伊子

2005-07-25 23:04:36

早上快走30分+慢走30分

手臂運動100下
空中腳踏車100下

早餐:鮪魚蛋吐司(沒有加沙拉,有加一點番茄醬)
700CC無糖豆漿
一顆火龍果(大約一個拳頭大)
一顆香吉士
二顆葡萄籽
一顆B群

午餐:一份便當(一塊紅燒虱目魚,涼拌海帶,炒龍鬚菜,三分之一白飯)
一個茶碗蒸
一顆蘋果

晚餐:不餓所以就不吃囉!!!

PM:7:00~PM:8:00上瑜珈課

呼拉圈半小時
塑身運動半小時

*聽了愛美小媽的建議~把所有運動以持續性為單位~換個心情再出發!!!

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圓滾滾

2005-07-26 00:10:37

7.25
早餐~豆漿一瓶水600
午餐~綠茶1200cc
晚餐~炒米粉一盤~魚翅羹一碗~雞肉一塊

踏步機40分鍾.....

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圓滾滾

2005-07-26 21:09:19

哇勒~~又踩壞ㄌ一台踏步機=.=

早餐~科學麵一包水600cc
午餐~科學麵一包水1000cc
晚餐~海帶豆干四季豆~水1200cc
麥茶750cc

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小伊子

2005-07-27 00:36:06

昨天因為跟他講電話講到快清晨4點,所以早上就沒有起床去運動~

*你說我瘦下來,要帶我去清境農場.....別忘了我們的約定~我會加油的!!!

早餐:鮪魚蛋吐司(沒有加沙拉,有加一點番茄醬)
一顆火龍果(大約一個拳頭大)
二顆葡萄籽
一顆B群

午餐:半碗牛肉麵(沒有喝湯,吃了3塊肉)其他的都被皮皮吃掉了~真是好狗命ㄋㄟ!
一份燙地瓜葉
一點豆乾,海帶
一顆蘋果

晚餐:不餓所以就不吃囉!!!

騎腳踏車一個小時

*心情超低落的~早上量體重少一公斤,晚上量體重多了一公斤,我真的快發瘋了!連醫生都覺得很奇怪,怎麼會瘦不下來呢?我真的快崩潰了~好無助!!!!!

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圓滾滾

2005-07-27 12:53:30

小伊子~會不會代謝或者內分泌出ㄌ問題ㄌ~~

去檢察一下吧~~~加油gogog

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小伊子

2005-07-27 13:43:49

TO.圓滾滾~
我會再觀察一陣子,如果再找不出問題的話,我會去醫院做抽血檢查的,謝謝你唷!

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小伊子

2005-07-27 22:31:31

早上慢跑+慢走=一個小時(跑累了就用走的,然後再繼續跑,一直反覆動作)

AM:9:15早餐:一顆芭樂(大約拳頭大)
一瓶480CC統一低糖高纖豆漿=213.6大卡

PM:12:30午餐:一份燙地瓜葉+豆芽菜(淋一點醬油和蒜泥)
一顆芭樂(大約拳頭大)

PM:4:30點心:一顆番茄(因為很餓嘛!!!)

PM:6:00晚餐:7-11大亨堡(半條的蔥辣熱狗,加一點甜辣醬)

晚上走路一個半小時,回家後,塑身運動半小時

今天便便一點點,水沒有喝足3000CC

*看到很多人給我鼓勵和意見,超級感動的ㄋㄟ!!!我會開始三餐均衡攝取,看可不可以改善目前體重停滯不下的狀況,謝謝大家唷!!!有你們的陪伴,我減肥路上一點都不寂寞~>_<

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