減肥日記 / 四月底前減到48公斤(10公斤減肥計畫)part3

好快啊~~就到part3了!!

我身上還有幾公斤沒減掉，4月底前應該可以達成吧?(只要不再生病~~~)

MimiBao

2005-04-25 14:44:01

我發現上星期因為忙，所以吃太多澱粉，導致精神不佳，也可能是因此讓我的氣喘變嚴重。

不過敗氣喘之賜，未來幾個月我是不敢吃甜食了(任何含糖的我都不敢吃)，不過可以多喝黑咖啡和熱茶解饞。

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愛美小胖胖

2005-04-25 15:07:30

to總機小姐

生過小孩的小腹確實是較容易鬆弛,(我又胖到70kg)
更何況咱們生2個,沒生小孩的人肚子可能大,卻不會鬆弛
因此運動粉重要,小腹並非完全不見(那是人嗎)
而是緊實了,因為我都是靠運動的(公園做太穴空漫步機跟洛克馬運動也不錯)

連躺在床上,也要用支小木鎚鎚那鬆弛的肚子(槌的時候肚子也要給他用力)
小木槌(圓頭,一邊顆粒一邊像梳子的那種),可以槌有贅肉的地方(適可而止不要得內傷)
有時回南部塞車,車上無聊時了,就用槌子槌一槌,並可消除疲勞

晚上不要忘了醃肉(拿粗鹽按摩自己的贅肉),

每天必定運動2小時,我的運動健身器材粉多哩

切記,減肥是一輩子的事

大家加油喔

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琉璃寒心

2005-04-25 16:40:23

大家~我又回來啦!!
已經好多天沒來留言ㄌ~
前2ㄍ禮拜ㄉ我因為心情不佳所以對減肥這事是完全的提不起精神
尤其是上禮拜更是天天吃晚餐連運動都很少完全都沒有瘦>"< 還胖ㄌ一點點
上禮拜回家ㄉ時候又重振ㄌ精神要好好的減肥~
回家的2天雖然都是3餐正常而且還吃的不算少不過大概是我家一向少鹽少油吧加上回家的時候有努力ㄉ運動
所以今天早上量體重的時候只有57.5KG 比要回家的那天早上少了1.5KG喔..這真是一件振奮人心的事阿
更加深了我要在暑假來臨之前瘦到50KG以下的決心
從今天起我會再天天來PO我ㄉ食譜~再繼續的跟大家一起努力~~加油!!

今天4/25(一)
57.5KG
早餐~無糖豆漿1杯+一份燒餅夾蛋
午餐~自助餐(2樣蔬菜+豆皮捲+1小碗飯)
午茶~優酪乳+綠茶粉一杯
晚上預計吃水果(香蕉一根或橘子一顆)
晚餐前會先ㄑ上1ㄍ小時20分鐘的瑜珈
加油加油加油~~~

MimiBao~身體要好好照顧喔
要記得按時吃藥藥喔^^
大家也都要好好照顧自己的身體唷~~

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總機小姐

2005-04-25 18:08:29

愛美小胖胖

妳的形容（用粗鹽按摩）真有趣ㄋㄟ

不過妳說的也很有道理
沒生過小孩的就算有小腹也不會鬆弛
生過小孩的就算沒啥小腹但會鬆鬆的

說到運動
我真的該運動了..........

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泡菜鍋小辣

2005-04-26 09:00:59

To 寶貝糖：
謝謝妳，我會試看看的。感恩喔！
To 總機小姐：
不要那麼氣餒嘛！我覺得減肥有點像是在一望無際的沙漠中行走，妳永遠不知道什麼時侯會遇到綠洲(瘦的很快)、什麼時侯踩到流沙坑(停滯期，還需不停的往上爬)只要妳能夠堅持到最後，一定能達成(有點像廢話)，可是一但妳放棄了，也許妳會發現，其實再堅持幾步路，就到達終點了………泡菜淺見！
不過，妳真的很強，撐了1個月的停滯期，我撐了10天就快瘋了……
而且，泡菜有點覺得到底是我自已在”裝孝維”還是我的磅秤該丟了，因為前天泡菜還滿心歡喜的去磅完體重的時侯，下來它不是歸0，而是跑到接近-1的地方(虧我還比較相信傳統的指針式磅秤)………，可是人家在瑜珈教室用電子磅秤明明都有在下降！害我也想去買個電子的。

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lalala

2005-04-26 09:34:08

幾天沒來,各位最近狀況好嗎?
首先恭喜泡菜!
然後要跟泡菜說!~~我也會暉昡耶!我覺得是飲食不均衡造成的!我有連續三天都沒吃肉(有炒菜的肉末啦,但沒有吃到大肉塊~)就變這樣了!
我覺得寶貝糖的意見不錯唷~~~

我昨天量了一下
"三圍"都是一樣的沒有任何變化....體重也是一樣的
不過穿褲子的感覺己經比一開始加入時不緊了~(也是一種自我安慰吧?)

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CTM

2005-04-26 09:47:28

琉璃寒心...
真的好久沒看到你上來了耶
眼看四月底就要到了
就算大家還沒成功也要一起努力喔!!

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CTM

2005-04-26 09:50:08

愛美小胖胖.總機小姐...

你們都生過小孩了
小腹鬆弛好像也還好..
我最糟了啦..
還沒生過..全身上下就胖小腹..嗚..(哭泣中)

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franny

2005-04-26 11:21:43

嗯...

我終於考完試了

沒胖耶還瘦了一公斤

不過離目標還有點遠

今年暑假一定要穿上比基尼啦

猴子...

哈哈我比較喜歡那種度假氣氛很高的地方

前幾天看旅遊頻道

我還想去馬爾地夫潛水耶!!

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CTM

2005-04-26 11:49:11

我覺得我好像快跨過停滯期了..
之前51,52那裡跑
我昨天量是50.5好高興喔!!
我想我一定還有廋的空間的
大家也都要加油喔!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
我今天回到一半
忽然發現我有兩顆星了...^.^

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愛美小肥肥

2005-04-26 11:54:42

唉,你們都吃得好少喔,我吃得都比你們多一倍以上

我來回應了,最近遊走各大日記中,不曉得是否該自已開個日記本
我應該是裡面年紀最大的吧,(嘿嘿年紀是秘密)

我靠運動己減下了一個多月己減近5公斤了(運動後要按摩肌肉)

目標是50公斤(發育後從未低於這個體重,向自己的極限挑戰)

3月20是60kg現在是55.5公斤,有時55.1

每日早餐一顆地瓜,其餘二餐必有五蔬果,三餐照吃量略減少,
睡前4小時除了水絕不吃其他東西,睡前必運動1小時

對了,合計一下,我每天約喝5000cc以上的水唷(很驚人吧)

所以都以早上空腹量體重為準,否則會誤差比較大

電子秤較準,我買的還是那種精準0.1的體脂計,喝一口水就胖100克

每日運動約2小時,曲線己變美了許多,原本十分肥地肚肚快不見啦

大家加油喔,要每日po自己的體重,朝目標前進

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lalala

2005-04-26 15:31:21

呵呵~~我也一天一定喝超過 2000cc 水唷~是水唷!或是泡的茶!總之不是飲料!沒有添加物!
都是不錯的飲品~^^
今天早餐又喝豆漿了,現在不敢一次喝1000cc了啦!

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寶貝糖

2005-04-26 15:39:54

四月底要到了耶~~怎ㄇ辦體重還是在5開頭...>"<..
今天貪嘴了多吃了好多...>"<..體重也沒有變..虧我昨天ㄑ跑了30分鐘..烏....
體重還是在54.5-55

早餐:烤肉吐司加蛋+一杯比菲多(貪嘴了太久沒吃肉ㄌ)>"<
午餐:牛肉湯細粉半碗..豆腐一小塊..皮蛋的蛋白一小塊.
點心:10ㄍ腰果.一杯比菲多...>"<.
烏..穩胖的..貪嘴的下場....晚餐只能啃一顆小蘋果了..
問各位美女唷..有沒有人6點後就沒在進食的..那你們的胃會賬氣嗎??我會耶..該怎麼處理..我想快點瘦到48啦~~月經剛完..好像沒啥有校= =||是我跟別人不一樣ㄇ??

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MimiBao

2005-04-26 23:01:58

今天我的作息~~

~~運動60分鐘~~~
早餐:葡萄柚*1+起司肉鬆麵包(還是破戒吃了麵包!!)+光泉高鈣調味乳(估計約800大卡)

午餐:大的香菇菜包+自助餐的3種青菜+不加糖的葡萄柚綠茶(估計約450大卡)

下午偷吃了~~熱呼呼的冰糖紅棗山藥薏仁白果甜湯一碗(估計250大卡上下)

總計:約吃了1500大卡

明天起我絕對絕對不敢偷吃~~~

(PS:今天去買了精油，因為以前曾經用精油按摩，感覺很好，腿會變細外精神也變得不錯，我打算試用一陣子!!另外，我決定下星期日秤體重，看看會不會來一個"大驚喜"~~~我發現住在宿舍，會很有毅力!!)

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MimiBao

2005-04-27 03:31:23

嗯嗯~~
饅頭和燒餅、蛋餅...等，我覺得要在減肥期間完全不吃，似乎太苛刻了，不過，一週也只要讓自己吃個1、2次就夠了，因為這些東西的油脂、澱粉含量都不低啊!!

特別是早餐不要吃太油喔，會導致大腦不易思考!!

如果經過飲料店，時在忍不主，我推薦:葡萄柚綠茶、蜂蜜檸檬蘆薈、綠茶蒟蒻，以上都"不可以加冰、也不可以加糖"，就算是蜂蜜也只能夠"減半再減半"!!這樣一來就會變成十分健康營養的飲料。或是一週喝一次酪梨牛奶或木瓜牛奶，也十分健康(同理，不可以加糖和冰，如果真的不行，最多最多加"少許"蜂蜜調味)。

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MimiBao

2005-04-27 03:37:17

說到運動，健走或慢跑真的不賴，可以配合瑜珈和彼拉提斯，效果更好，我發現自己的腿部肌肉線條愈練與好看。

不過下個月或是暑假時，我會開始練游泳，一方面對氣喘好，二方面可以練身材(特別是腿部和腰、背)，游泳課快到了，我要趕緊努力。

各位伙伴，如果四月底時沒到達目標，也千萬別放棄，想想自己已經努力這麼久，就算沒減掉理想中的十公斤，但也很可能已經減了4、5公斤，這已經是相當符合健康醫學態度的減重方式，只要持續努力，一定會成功。

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franny

2005-04-27 09:40:55

我覺得Mimi說的很有道理耶

像我現再已經瘦了快5公斤(一個月左右)

很有成就感呢

減肥的路真的不好走

我只要在今天夏天達到目標就行了(偷懶的藉口?)

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琉璃寒心

2005-04-27 09:53:54

4/26(二)
56.5kg
早餐~蘿蔔糕+中杯冰紅茶
午餐~下水湯一碗
午茶~橘子3/4顆
晚餐~純喫茶1瓶+3/4ㄍ麵包(不知道是蝦米麵包不過很好粗)

這幾天覺得我ㄉ磅秤似乎掛點ㄌ~~同一ㄍ時間點連續站上ㄑ幾次體重都不一樣=.="
所以不太相信最近量的體重..終於決定要買新ㄉ體重計ㄌ
已經在網路上買ㄌ新ㄉ電子體脂體重機(2用ㄉ)
我要更精確ㄉ知道自己ㄉ體重跟體脂肪
加油!加油!加油!!!

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愛美小胖胖

2005-04-27 09:54:28

目前體重55.1 (穿衣服跟沒穿差快一公斤,所以現在都是淨重)

昨天的菜單

早上自製抹茶優格250cc (優格自己做,較沒添加物)

中午地瓜一顆(老公這批買的好大顆,他說大顆才好吃,可是...唉)

下午吃了一些花生小魚乾

晚上吃素食自助餐買回來的便當(全家吃)
半碗飯,百頁豆腐,牛蒡小黃瓜,空心菜,茄子,蕃茄炒蛋,胡瓜,馬鈴薯炒豆子,烤里肌肉一片
及附的什錦菜湯(為了衛生健康,回家用鍋子加水再煮過)

其實早餐應該多吃一點的,可是澱粉跟高蛋白又要分開,有點麻煩

運動照常,傍晚搖了呼拉圈左右各2000下,然後去公園運動一小時

因前2天去打羽毛球,全身有點酸痛,晚上腳踏車只踩了幾百下就投降了

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Francis

2005-04-28 01:09:52

10天沒來了(感嘆時光匆匆啊!莫名其妙就過十天了)
我現在.....57公斤,唉~~~~快被水腫搞瘋了
不過還好的是我的體重下降得慢
卻也不會因為偶爾的暴飲暴食而增胖
所以我是真的瘦脂肪而不是水分,這點值得高興
另外一點值得高興的是,我又到生理後減重黃金期了
照情形看來,我一個月好像只能減一公斤
奉勸大家不要生病,要不然跟吃藥造成的水腫拔河真的很痛苦
明明沒吃那麼多,就是很難瘦
繼續加油!!
>_<

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