減肥日記 / MONK減肥我來了...

4/4 61
今天的MONK減肥失敗囉~原因是睡太晚了
現在身高160 體重61..希望使用MONK減肥法能在這個月底變成55。

AM12:00 維他命B 一顆
柳丁*1 60卡
蘇打餅乾*2 69卡
五穀餅*1 40卡
PM03:00 貢丸*2 100卡
鴨肉飯(小) 450卡

到中午為止一共吃了 719卡所以今天總攝取量是719
缺點:1.攝取熱量太低。
2.蔬菜量不足
3.澱粉攝取量過高明天加油:)

小凌..

2005-04-24 18:09:41

今天去高雄旗津超熱@@
穿著高跟鞋走得我滿身大汗==

為了吃海膽跑去高雄的某家日本料理
點了一份店家說保證份量超大的握壽司
天啊...真的很大壽司飯是正常的
但是上面的生魚片可以用厚片魚排來形容
只吃了一個就飽了　真的是很巨大

所以今天吃了:
早餐:蔬菜豬肉片湯
午餐：巨型鮭魚握壽司１個生海膽１個　
　　　烤蝦１隻　薑絲魚湯１碗
下午喝了水跟無糖飲料無數
晚餐：吃了一些魚肉湯裡的魚肉(太熱吃不下)

我想吃零食的時候　就含五香蒟蒻片　慢慢咬
吃個幾片就覺得夠了　而且熱量很低(100g/68卡)
比較幸運的一點是我不愛吃甜食所以不會特別想去吃

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小bey

2005-04-24 19:51:52

4月24日

早餐~3ㄍ小ㄉ高麗菜水煎包~150cc綠茶 450卡
中午~嫩豆腐一塊<加醬油> 150卡

晚餐~半ㄍ楊桃約50卡

好久沒吃水果ㄌ說~所以剛才吃ㄌ半顆楊桃~晚上不敢吃太多~會有罪惡感~覺ㄉ時間過好慢喔~位什ㄇ在減肥ㄉ時候總覺ㄉ時間過很慢阿?不管ㄌ~還是要硬著頭皮撐下去~
堅持到最後!!!~~~@@

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小bey

2005-04-24 20:02:54

肥丸丸~

我覺ㄉ這幾天我對自己有點失去信心ㄌ~因為體重一值不動~心情有點差~我猜我因該是碰到停滯期
哀~~~~~有點不知所措ㄟ~!!
我每天都吃不多~難道我要吃更少ㄇ?
我覺ㄉ減肥真ㄉ很痛苦~
但是不減又不行~夏天快到ㄌ~心理壓力逐漸增長~
真後悔自己當初暴飲暴食~否則現在也不用受苦~
其實~我現在不會因為吃ㄉ少而不開心~因為早就習慣這份量ㄌ~也部會特別感到飢餓~
但是~~~~我取喪ㄉ是體重原封不動~我會被體重隱響心情~
本來都告訴自己不要每天量~但是就是會不由自主ㄉ去量~
難道是我太心急ㄌㄇ?我減肥到現在1ㄍ多月ㄌ~目前依直停在49公斤~你覺ㄉ我要怎ㄇ做比較好ㄋ?

<無助ㄉ小bey>

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@小白@

2005-04-24 20:23:57

小bey
停滯期會慢慢過去的!
加油!不要對自己灰心啊~
其實停滯期並非要妳吃的更少
減肥時吃的食物並不能只注意"量"和"卡路里"
而是要注意妳吃進去了哪些營養成分
停滯期時的飲食盡量:
高纖,高蛋白,還有鈣質的攝取也會影響體重喔^^
還有多喝水可以促進新陳代謝和體循環
(建議量是每天3000cc啦!但我也沒喝那麼多...)

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變瘦!變瘦!變瘦!

2005-04-25 00:25:21

4/24 體重 57.6
從今天早上的體重看起來
前兩天多吃下去的東西己經被消化完了
但是之前減掉的一公斤也不見了...

希望真的是小紅的緣故
明天起要繼續好好地算卡路里
目標是5/1最重55.8喔...

加油~~

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肥丸丸

2005-04-25 02:33:56

挖~小凌~~你今天吃的很高級喔ˋˊ+
而且吃的粉享受ㄋㄟ~~~
可惜我不敢吃生魚片，不然我也想去吃吃看~ㄏㄏ
蒟蒻片其實真的是一種好零食呢~
可惜它太硬了...
丸丸就是容易屈服於軟綿綿甜點的腳下...

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肥丸丸

2005-04-25 02:36:58

親愛的小bey
就像小白說的
停滯期總是會過去的
像丸丸也已經停在58公斤10天了
可是我也很認命
遇到停滯期該怎麼做呢?
就是增多運動的量
並且促進新陳代謝
所以我決定每個禮拜游泳3天
而且我早上都開始吞維他命B
只要有堅持
相信很快的你的體重就會繼續往下降喔!
要相信自己的努力是有美好結果的:-)

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肥丸丸

2005-04-25 02:40:29

變瘦你別急
看丸丸之前的文章你就知道了
我也有遇過經期的時候體重沒降的困擾
相信我
等到你經期結束
會降一公斤喔!

4/24 am 58.2kg

pm 1:00 1又1/4碗飯 350
壽喜燒牛肉1碗 106
6:50 奶油巧克力口味餅乾 80
7:50 豬肝 55
水餃*3 162

共753卡
早上7:30要起床囉~
因為吃完早餐我就要投向游泳池的懷抱了:-)
雖然體重還是在58
但是我會有耐心的慢慢等他降
當然啦~吃的東西也是要在估計
最近都把蛋白質和澱粉質混合著吃了~~
柑芭ㄉㄟ~~

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肥丸丸

2005-04-25 08:39:59

剛剛吃完了我的早餐玉米蛋餅:-)
以後早上都要吃澱粉質的，
並且吞一顆維他命B群，
然後下午和晚上就要吃蛋白質的了，
避免脂肪囤積在臀部~~
早上量體重是58.6
胖了0.4公斤囉!!要小心了ˋˊ

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愛美小胖胖

2005-04-25 10:01:46

偶來了,今天的體重看到嚇一跳55.1 (是新的最低紀錄)

哈我瘦了半公斤,好興奮喔,昨日菜單如下

一樣早餐地瓜一顆

中餐吃了八個鍋貼,幾片鳳梨(鍋貼好油)

晚餐吃了
苦瓜雞(一片肉及一根雞腿)
高麗菜,
一杯自製的優格加巧克力醬250CC
六顆桑堪加點煉乳
想吃零食,啃了一些鱈魚香絲(沒辦法,喜歡吃香喝辣地)
配合3000CC以上的水

運動方面:
假日下午躺在床上做伸展運動(搖擺機,捏腳機上場)
傍晚拖胖胖的老公帶兩個小孩去小學打羽毛球一小時
晚上騎一小時的腳踏車,(打羽毛球流超多汗的,因為我不太會打,一直追球)
沒泡澡,但有醃肉(把鹽抹在肥的部位約五分鐘沖掉)

今天早上心情超好地，呵呵呵，離目標是越來越近了
大家加油喔(運動使我的小腹不見了,腰瘦了1.5寸)
最重要的是我37.5吋的大庇股己瘦到36吋了

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小凌..

2005-04-25 10:38:30

今天早上:體重62.7-這是發生甚麼事
為了怕秤壞掉我量了電子秤跟客廳的磅秤
瘦好多..是因為昨天晚上睡不著的關係嗎?
整晚沒睡結果脫水? @@ (算了反正數字少了)

昨晚多吃了一樣: 蕃茄蔬菜湯
材料:大蕃茄半顆切丁/高麗菜/萵苣/豬肉片2片
( 重點是要放很多黑胡椒粒)
在這種天氣吃會狂飆汗我這兩天瘦掉的
可能都是水吧 (流太多汗)

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變瘦!變瘦!變瘦!

2005-04-25 12:59:32

4/25今天早上是58.2
真是超肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥.... ><

早餐吃了光合三明治+加啡237+95=332
中午心情好低落
買了紅茶拿鐵+珍珠去冰微糖當做我的午餐
因為到外面逛來逛去都沒什麼引得起我的興趣或食欲..
也許是小紅的緣故吧...
好像很感傷的樣子...但不知道感謝些什麼..
不過這樣也不錯..就沒什麼心情吃東西了..

呵..
原來感傷有助於減肥

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肥丸丸

2005-04-25 13:06:30

游泳回來量的時候~~
竟然變成58.8...阿哈哈
在這樣下去很快就會59了ˋˊ
要振作
穿泳衣的女生們都好瘦喔~
偏偏我有一個肥屁屁
以後早晚量就好
不想給自己有壓力

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小bey

2005-04-25 18:20:59

4月25日

早餐~睡太晚沒吃

中餐~一碗乾麵~3ㄍ海帶~1ㄍ小豆干約600卡

晚餐~不吃<現在正在喝御茶園>

決定ㄌ~我會繼續撐下去ㄉ~我目前停在49已經第5天ㄌ~
我會努力ㄉ~拼

夏天快來ㄌ~要加把勁ㄌ

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肥丸丸

2005-04-25 20:19:50

4/25 58.6

早:am 3:00 小橘子60
8:30 玉米蛋餅280
點心:pm 1:00 小橘子*2 120
午:pm 4:50 章魚燒*3 135
排骨酥*5塊 80
1/2雜糧麵包 226
晚:pm 8:00 燙青菜 100

共1001卡預防錯誤多加100卡共1101卡
從明天開始，
為期三天我要瘦到57開頭，
這幾天太鬆懈了~~
體重可不會饒著我~
眼看他步步高升呢:-)
今天喝了1700西西的水
算是普通但是不夠多
從明天開始
早:澱粉質
午:蛋白質+纖維質
晚:蛋白質+纖維質
努力努力..57公斤~~丸丸來找你囉

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肥丸丸

2005-04-25 20:21:31

奇怪...吃了雜糧麵包以後
丸丸的臉腫了起來
我看我可能對某些物質過敏喔!
所以把剩下的1/2雜糧麵包丟了
看來這陣子還是少吃麵包吧:-)

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阿淳

2005-04-25 20:41:35

哀...我也是每天都跟你們一起＂奮鬥＂，原本已經成功瘦到５０ＫＧ了（我沒有節食唷，真的是運動，阿剛剛量了一下....喔喔喔喔喔嗚竟然變成５２ＫＧ，我到底是吃了什麼阿...我很小心的在算熱量耶...

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小凌..

2005-04-25 21:22:25

今天吃了:

早餐: 7-11肉包1個
午餐: 7-11一口壽司1盒
晚餐: 自己煮的蔬菜湯
(蘆筍青江菜萵苣海帶番茄瘦肉絲蛋)
飲料: 檸檬汁1杯半水1000cc 無糖紅茶750cc

(炎熱的天氣有助減肥 ) 真的好熱喔~~~

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jesey

2005-04-26 04:45:22

今天量了 54 , 還差10公斤, 加油, 加油 !!!!
今天喝無油雞胸肉湯 ,喝到想吐, 早上就喝了快2000 cc的水, 肚子好漲. 每10分鐘就上廁所 .
晚上不知吃什麼, 還沒決定 , 如果婆婆沒煮飯 , 沒東西吃, 我就不吃了, 懶得動了 .......

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小凌..

2005-04-26 08:50:57

早上量體重:63公斤--穩定
體脂肪:25.2 --比起上星期少0.6

目前每日吃的營養品有:
綜合維他命*1 維他命B*2 維他命E*1
(反正就三餐飯後都在吞藥丸)

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