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減肥瘦身 / 一起來減肥好不好~~第3版

眾姊妹們~

想不到人氣這ㄇ旺~第2版也快爆版ㄌ說~

如果第2版沒辦法po不下ㄌ~記得以後到這裡來比賽喔~

希望我們可以在第3版爆版之前~瘦下來~~

加油加油~~

繼續拼喔~~

熱血沸騰中~~!!!!
  • karen_720716~

    我覺ㄉ你對自己太嚴格ㄌ~早餐可以正常吃拉~不用說刻意ㄉ去少吃早餐喔~因為吃早餐是不會肥ㄉ~雖然我每天吃ㄉ少~但是我都把重點放在早餐~這樣子一方面早上也比較會有精神~像我從減肥以來~每天都正常吃早餐~還不是瘦ㄌ7公斤~所以由此可見~早餐ㄉ量不用刻意減少喔!!

    而且你幾乎都沒吃蔬菜水果~如過長期下來~身體會出毛病喔~蔬菜水過熱量超低~可以放心ㄉ吃~

    但是水果也有分高熱量和低熱量ㄉ~我在前幾頁有貼很多熱量表~你可以去參考一下

    我每天快走一小時~腿沒有變硬阿~
    而且快走對減肥很有幫助~
    有可加速新成代謝~好處很多喔~
    我目前是走習慣ㄌ拉~所以線再走一ㄍ小時對我而言~還蠻輕鬆ㄉㄋㄟ~~!!
  • 今天吃的:
    早餐:水餃八個
    午餐:蕃茄炒蛋加蘋果一個
    晚餐:吐司加肉鬆和柳丁汁
    健身房一個半小時
    體重明天報
  • 胖小曈肥來了
    各位不好意思..因為胖小曈太累了所以沒有po昨天粗的
    因為因為..我跟小bey姐..開戰(胖子與瘦子的戰爭^^)
    所以運動完我就去水所以不好意思..人家偶ㄅ是故意的啦
  • Karen

    我不覺得一定得到達到體重才運動
    當然要減肥,控制食量大於運動
    而要保持體重就要有運動的習慣
    我想小S是指這吧
    其實一邊運動一邊控制食量
    更能快速達到效果吧
    運動不只在當時消耗熱量
    當你有更多肌肉你的BMI也會提高
    而且同一體重,肌肉所佔面積比脂肪小,所以即使體重不變
    你看起來會更fitㄡ
    但重點是~
    不要有"有動就可以多吃"的念頭
    免的吃過頭

  • 歡迎Tinya  Wang
  • 今天起來體重果然增加了
    果然果然不可以輕易放縱自己啊

    4/8  66.9

    午餐:
    培根義大利麵
    小薯條
    芬達汽水一杯


    晚餐:
    波菜
    豆芽菜
    豬肉2兩
    豆子湯2碗

    偷吃了四支棒棒糖和兩塊餅乾

    -___________________-

    結果:
    4/9    67.8
  • 其實我覺得除了體重減輕外
    我更希望我整個外型變瘦
    肌肉線條變漂亮耶
    不然就算瘦到我的夢幻體重
    我還是耿耿於懷
    -_____________-
  • 貓~MEOW
    你吃太多了歐
    薯條餅乾都是高熱量的歐
    加油加油

  • 嗯~為了,昨天吃太多...
    所以囉..

                早上:一起床600cc的水

                中午:幾塊芭樂和水..

    嗯...晚上又要出門聚餐..但,一定要節制才行....
              先這樣囉...
    姐妹們~~堅持還是堅持哦..加油~~             
  • 偶爾看到的文章給大家參考:
    依據University  of  Texas  Southwestern  Medical  Center所發表的研究,43%的人在抽脂後會回復體重,只有10%會增加運動量,22%會改進飲食習慣,而且若不改變生活習慣,10%的人會對手術後果很不高興,另外,在100,000抽脂的人當中,20人預計會死於感染或血阻塞,死亡率高於開車,抽煙,和在伊拉克打戰
    所以摟,各位水水加油摟
    寧可保持良好生活習慣,也不要花大錢卻又一陣子又復胖
  • 每個人都好努力啊>"<

    我吃的好多(跟你們比)

    昨天有喝酵素,是為了排便(覺得有肚子便便><)
    可是暴到前為止都還沒有便便><
    嗚~~~
    好難受>Q<
  • 大會報告~大會報告

    我又瘦1公斤ㄌ~終於變4開頭ㄌ~哈哈~~超開心ㄉ

    本來想說明天才要量體重ㄉ~但是由於早上照鏡子時覺ㄉ有變瘦~所以剛才就衝去量ㄌ~ㄒㄒ

    減肥前~57公斤

    今天體重~49公斤

    前鎮子體重一直停在50公斤~停ㄌ2ㄍ多禮拜~但是經過我ㄉ奮戰~今天終於突破ㄌ~YA~~~YA~~~YA

    我一定會繼續努力ㄉ~~45公斤~我來拉
  • 咖啡貓~

    你也要更加努力喔~!!

    期待你ㄉ好消息ㄋㄟ~!

    說實在ㄉ~我停滯ㄉ那2ㄍ禮拜心情都很差~

    但是由於我ㄉ堅持~終於突破ㄌ~

    今天看到體重下降~頓時又讓我戰鬥力持續提升ㄌ

    ㄒㄒ~繼續衝~~衝阿
  • 4/9  早餐:低脂牛奶  茶葉蛋
            午餐:大番茄一顆  柳丁一顆
            晚餐:不吃!!

    恭喜小bey撐過去辣~~好羨慕你快要達成目標了>"<
    我也要趕緊腳步才行cc

    咖啡貓:   

    要不要多喝點水看看有沒有效,不過怕肚子會很脹
    不然就做點運動好辣~~

    等等我也要來喝包酵素清清腸胃~期待明天量體重~~好緊張ㄚ~~

    a..都沒人回答我到底身高158  體重瘦到50kg的話,這樣看起來是不是還滿胖的?????



  • hihi~大家好~
    第一次見~

    嗯~大家都好努力在減肥阿!!^^
    之前看過標提從沒進來過~:p
    但今天看到"第3版"  覺得omg~怎麼那麼多版了??
    看到人數好多所以今天才心動的按了進來~

    我沒要減肥啦~
    只是覺得大家都好努力~~
    來幫你們加油好了~~^^

    女人是愛美的~
    要減肥也要健康喔~

    不過真的很想知道一件事~
    大家都多高?多重阿?
    真的有那麼多人須要減肥嗎?@@
    我在路上都很少看到很胖的阿~~~

    給樓上的"忘了"
    我也158...50kg~

    但是每個人看到我第一句話都是"妳好瘦唷?"
    當我說出50kg他們都嚇到~:p

    所以公斤不完全代表著胖瘦~
    因為骨頭也算重量啦~:p

    anyway...祝大家減的美麗又健康~^^
    加油~~~~~~~~~~~~~~
  • 小bey
    你也跑ㄉ太快了吧.....
    等等我啦...^^....
  • Honey  J~

    ㄏㄏ~只要你肯努力ㄉ話~我相信你也可以和我依樣瘦下來ㄉ喔~~!!

    不過我還在繼續努力當中~我打算短期目標45公斤~
    因為我才161公分而已~

    不過我最開心ㄉ是突破ㄌ停滯期喔~!!ㄏㄏ

    今天心情超好ㄉ~我等一下要去快走一ㄍ小時~
    順便買面膜~

    薏仁雖然可以美白和利尿~但是不要小看他ㄉ熱量喔~
    薏仁是澱粉類ㄉ~單吃薏仁會胖~但是薏仁水就還好~
    不過還是不要狂喝比較好
  • 忘了~

    加油加油~!!

    記住部要心急~要有耐心喔~!!

    這是我減肥這一ㄍ月ㄉ心得~我覺ㄉ最重要ㄉ是耐心~
  • 東方曈~

    我可是一值都很拼ㄋㄟ~!

    幾乎都沒有破戒說~

    不過我覺ㄉ一切都直得~!!
  • 多走路﹐少坐車﹐儘量走樓梯。切記﹐電梯是肥胖的好朋友! 
    不鼓勵過度的看電視(看電視時消耗的熱量比休息時還低)。 
    飯後立刻刷牙 
    一定在餐桌上用餐﹐專心進食﹐進食時不可看書或看電視 
    培養休閒習慣與及宣洩情緒管道。不要因為失戀、無聊、心情不好而暴飲暴食。 
    吃飽才去採購食物,買菜應有計劃。 
    想要吃垃圾食物時﹐請再想想您減重的偉大理想 
    在冰箱門口貼一張您減重前的照片﹐會有助您抗拒美食的誘惑 
    定時(不要天天秤﹐一週一次即可)測重記錄﹐適時給予自己獎懲 
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