34熟女減肥中, 目標8Kg , 已完成2Kg, 持續努力中

年過30以後, 體型就產生了變化, 雖然和學生時代比, 體重上升不多, 但看起來就越來越像歐巴桑, 天啊, 我要找回年輕時的體態啦。試過的減肥方法不少, 但總是半途而廢, 這次一定要達成, 每天乖乖寫減肥日記, 加上大家的打氣應該會更有動力吧。寫日記前已自己進行了18天, 進度：2Kg 現在跟各位水水報告一下我的減肥計劃： 34歲 168cm 60Kg 目標：52Kg 目前進度：58Kg (減了2Kg) 心得：吃得很開心, 完全沒餓到肚子, 體型有變好看, 胸部沒縮水, 值得再接再勵早餐：參考目前最夯的香蕉減肥法稍做調整, 一根香蕉 + 自製無糖優酪乳 ps.最近有心得, 可以自行調整成別的組合午餐：老媽的愛心便當(8分飽) 晚餐：在家開伙(吃飽飽) 運動：快走7.4km/約65分鐘, 約消耗550卡呼拉圈 1000 下仰臥起坐(從20下開始,每日遞增2下,到66下止) 抬腿(左右各45下) 11/5 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳午餐：糙米飯半碗豆瓣醬皎白荀青菜鹵肉2塊午茶：UCC精選綜合三合一咖啡晚餐：待續

小懶蟲

2008-12-30 21:32:51

12/30 體重：56公斤 07:20 飯糰一個 12:05 蘋果一個、吐司一片、大白菜杏鮑菇湯二碗 17:40 蘋果一個 19:40 花椰菜排骨湯二碗(排骨二塊、花椰菜二碗)、吐司一片、紅豆豆花半碗飲水量:2300cc、無糖綠400cc 運動:跑步機30分鐘、呼啦圈30分鐘小紅快點來啦>.< 至少可以消腫一點

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小懶蟲

2008-12-31 21:00:47

12/31 體重：56公斤 07:20 烤吐司二片、紅豆豆花半碗 12:05 橘子一個、花椰菜二碗 19:00 菜頭湯二碗、排骨二塊、烤吐司一片、糙米捲(餅干)一個飲水量:玫瑰綠1500cc、水1500cc 運動:呼啦圈40分鐘

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小懶蟲

2008-12-31 21:04:26

to ohahaa 再過幾個小時就要和2008年告別了在新的一年裡我們要繼續努力喔新年快樂！

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ohahaa

2008-12-31 21:27:08

12/31 減重第45天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：57g (小紅第二天, 趕快消腫吧) 早餐：香蕉一根 + 無糖優酪乳早茶：UCC精選綜合三合一咖啡 + DHC維他命C + DHC膠原蛋白午餐：白飯半碗 + 香腸半條 + 花椰菜 + 荷包蛋一個 + DHC輕盈元素兩顆下午茶：美碌一杯 + 巧克力2顆晚餐：白飯半碗 + 花椰菜 + 味噌湯3碗 + 炸蝦球一個 + 炸蝦餃一個 + 炸芋球一個 + DHC輕盈元素兩顆 Ps.腰痛………沒運動……….

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ohahaa

2008-12-31 21:29:23

TO：小懶蟲終於要告別2008年了, 在新的一年裡, 我們一定能瘦得健康又美麗, 繼續一起努力喔, Happy New Year!!

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小懶蟲

2009-01-01 22:19:55

1/1(小紅報到第一天) 體重：55.8公斤 10:00 菜頭湯一碗 12:40 菜頭湯一碗、蘋果一個 14:30 黑糖薑汁豆花一碗 18:30 什錦湯麵一碗(內含:花枝、魷魚、豬肉、白菜各一些)、健達巧克力半條飲水量:500cc、玫瑰綠300cc、洛神花茶300cc 運動:呼啦圈60分鐘、逛街4小時(這可以算運動嗎??) 期待好久的小紅終於在今天中午來報到了希望從明天開始可以持續看到體重計上的數字逐漸下滑我已經在56─55.8遊盪很久了

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ohahaa

2009-01-01 22:22:50

2009/01/01 減重第45天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：57g (小紅第三天, 趕快消腫吧) 早餐：香蕉一根 + 無糖優酪乳午餐：乾拌麵1.5球 + 豆漿一杯 + DHC輕盈元素兩顆下午茶：自製鬆餅4薄片 + 1/4草仔粿晚餐：白飯半碗 + 芥菜 + 貢丸湯一碗 + 白花椰菜 + 乾煎豆皮 + 玉筍少許 + 罐頭鮪魚一口 + 紅豆湯2碗 + DHC輕盈元素兩顆 Ps.2009年的第一天依然是腰痛沒運動, 只希望體重不會因此增加, 早上量體重時發現沒變重實在很高興, 但還是貪心的的希望再過兩天, 小紅快走時, 體重能再下降點, 不過這個願望實在許得有點心虛, 畢竟最近都沒在運動, 還有明天晚上的餐廳大餐, 啊……

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小懶蟲

2009-01-02 21:33:02

1/2 體重:55.8(小紅第二天) 09:00 烤吐司二片、優酪乳150cc 12:30 排骨三小塊、炒高麗菜一口、炒波菜二口、茭白筍一口、豬血湯一碗、飯1/3碗 17:00 韓國麵包一個 19:10 飯2/3碗、醃白蘿蔔三口、肯德雞玉米布丁酥4個、炒麵二口飲水量:400cc、洛神花茶600cc、烏梅茶800cc 運動:跑步機30分鐘、呼啦圈30分鐘休假第二天在家閒閒沒事做果然會亂吃不過小紅來多吃一點沒關係吧(自我安慰中…)

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ohahaa

2009-01-02 21:51:01

2009/01/02 減重第45天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：57g (小紅第四天, 重量沒減輕, 身型看來有消腫, 希望明天有好消息, 但晚上的大餐……..) 早餐：香蕉一根 + 無糖優酪乳 + DHC膠原蛋白3顆 + DHC維他命C一顆午餐：肉包一個 + 紅豆湯一碗 + 草仔粿1/4個 + DHC輕盈元素2顆下午茶：Starbucks咖啡超大杯1/3杯晚餐：中餐廳上海菜N道 + Starbucks超大杯拿鐵1/2 + DHC輕盈元素兩顆 Ps. 不用說啦, 今天依舊沒有運動, 我現在開始懷疑我的腰可能是仰臥起坐造成的拉傷, 之前開始痛時沒注意到, 又繼續運動, 所以才會那麼嚴重, 幸好這兩天開始有好轉的感覺, 不然真的超怕以前醫生預告的椎間盤突出真的開始報到, 那就完蛋了, 雖然已是熟女, 可是離年紀大可還有一段距離呢, 這毛病可千萬不能在這時報到

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ohahaa

2009-01-03 19:16:53

2009/01/03 減重第45天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：56Kg(哇哈哈, 小紅第五天, 體重計上的數字果然很神奇的掉了一公斤, 不枉我的殷殷期待) 早餐：香蕉一根 + 無糖優酪乳 + DHC膠原蛋白3顆 + DHC維他命C一顆午餐：乾拌麵2球 + 雞湯一碗 + 養樂多一瓶 + DHC輕盈元素2顆晚餐：草仔粿一個 + 雞湯一碗 + 炒蛋 + 芥菜 + 娃娃菜 + 茼蒿 + 豬肉2片 + DHC輕盈元素兩顆運動：腰痛…..養病中…….沒動

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小懶蟲

2009-01-03 19:49:32

1/3 體重：55.8公斤(小紅第三天) 09:30 韓國麵包一個、五榖麵包4.5口 12:30 絲瓜二口、綠花椰菜4小朵、排骨4小塊、飯1/3碗、菜埔一點點、紫茶湯一碗 15:10 五榖麵包半份 17:50 綠花椰菜一碗半、燙雞胸肉一份、蓮霧4顆飲水量:200cc、烏梅茶2400cc、玫瑰蜜棗茶300cc 運動:呼啦圈60分鐘、跑步機40分鐘

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小懶蟲

2009-01-04 21:14:20

1/4 體重：55公斤 10:00 蓮霧3顆、橘子1顆、韓國麵包1個 12:50 燙菠菜1碗、綠花椰菜1/2碗、菜頭湯一碗半、燙豬肉5小塊 15:30 韓國麵包1個 17:20 蓮霧3顆、橘子1顆 19:10 綠花椰菜1碗、菜頭湯1碗、大白菜1碗、水煮雞翅1隻、橘子1顆、甜柿1顆飲水量:玫瑰蜜棗茶300cc、洛神花茶1800cc 運動:呼啦圈100分鐘、跑步機40分鐘早上量體重時看到體重計上的數字我一時還不敢相信還反覆量了好幾次停滯的體重在今天又有好成績了不過… 假日在家整天都一直吃吃吃… 真害希望明天體重可別增加才是

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小懶蟲

2009-01-04 21:20:08

to ohahaa: 你的腰痛如不是生理期引起的還是找時間去給醫生看看讓自己放心一點

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ohahaa

2009-01-04 21:47:09

2009/01/04 減重第46天起床體重：56Kg 早餐：香蕉一根 + 無糖優酪乳 + DHC膠原蛋白3顆 + DHC維他命C一顆午餐：四物湯加雞腿一支 + 麻婆豆腐數口 + DHC輕盈元素2顆晚餐：半個烤蕃薯 + 四物湯一碗 + 麻婆豆腐數口 + DHC輕盈元素兩顆運動：快走 8km 呼拉圈 1000下左右抬腿各45下仰臥起坐-----在腰痛好前暫時先拿掉 Ps.太久沒運動, 心裡真的會十分不安, 每天吃吃喝喝的都會有罪惡感, 幸好之前減掉的重量沒有恢復, 今天忍不住了, 還是開始運動吧, 考慮腰痛的狀況先抽掉仰臥起坐

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ohahaa

2009-01-04 21:57:18

TO：小懶蟲謝謝妳的關心, 這幾天雖然還是會腰痛, 但有比較好了, 這個毛病從以前就有了, 看了很多醫生總是沒什麼具體改善, 只是開些止疼藥給我而已, 直到我的床換成獨立筒後, 加上補充維他命B群, 已經很久沒再痛過, 這次再發作, 我是在懷疑可能是我的仰臥起坐是在太軟的床上做的, 所以造成的拉傷, 我今天已經又開始運動了, 先把仰臥起坐拿掉, 觀察一陣子看看, 如果真的是仰臥起坐的關係, 那我再認真找其它較適合地方來做這項運動, 畢竟如果可以避免運動傷害, 仰臥起坐對腹部緊實是很有效的, 這陣子沒運動心裡超不安的, 我雖不趕進度, 但還是害怕之前的努力白廢, 所以今天又開始運動了, 很開心妳又有新的進展, 看到這陣子妳那麼拚, 就有預感妳一定可以很快有好消息, 果然沒錯, 看來, 我得加加油了。

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ohahaa

2009-01-05 09:54:29

噹噹噹噹, 今天早上量體重, 真是有夠Surprise的, 竟然是55Kg耶, 在那麼多天沒運動後, 竟然還有這麼好的事發生, 真是要感謝老天爺了, 我已經是N年沒看過這個數字了, 距離我的目標也越來越近, 我還要加油再加油, 太棒了~

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ohahaa

2009-01-05 22:05:36

2009/01/05 減重第47天起床體重：55Kg (這個數字真是太可愛了, 太Surprise了) 早餐：木瓜一個 + 無糖優酪乳 + DHC膠原蛋白3顆 + DHC維他命C一顆午餐：炒米粉一碗 + 高麗菜 + 雞肉一塊 + DHC輕盈元素2顆晚餐：草仔粿一個 + 蘿蔔糕2片 + 高麗菜丸子湯2碗 + DHC輕盈元素2顆運動：快走 8km 呼拉圈 1000下左右抬腿各45下仰臥起坐-----在腰痛好前暫時先拿掉

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小懶蟲

2009-01-05 22:41:41

to ohahaa: 恭禧你又有新的突破了果真之前停滯的部份一併補還給你了再來趁著小紅離開的黃金期再衝刺一定會有更好的成績的我們倆個的時間都配合的很好耶每個月都一起期待小紅來現在也開始進入黃金期一起衝吧！加油∼ 過年前倒數19天離我們目標的53kg更近了

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小懶蟲

2009-01-05 22:53:32

1/5 體重：55公斤 07:20 香蕉一根、橘子一個、燙青花茶半碗 12:10 甜柿一個、中式飯糰一個(未加油條) 19:20 甜柿一個、大白菜杏鮑菇湯二碗、吐司一片、櫻桃酒釀黑巧克力一顆飲水量:1800cc、綠茶500cc、洛神花茶1000cc 運動:呼啦圈70分鐘明天要健康檢查了希望明天測體脂肪時數字能好看一點今天運動就找輕鬆的就好跑步就先暫時休息了因為昨天整理家裡口罩都戴兩層還是引發過敏到現在整個氣管都怪怪的

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小懶蟲

2009-01-06 21:33:30

1/6 體重：54.5公斤 07:20 香蕉一根、烤吐司一片 15:00 泡菜雜醬麵一碗、蛋花湯一小碗 19:10 冬粉一份、大白菜湯一碗、冬筍餅一小把、橘子一個飲水量:綠茶500cc、1000cc 運動:呼啦圈70分鐘今天早上看到體重又減少了心情非常的好不過一到下午體檢時量的體重和早上量的差很多耶(多了快4公斤…暈@@) 整個心情變超差的難不成我的衣服有那麼重嗎? 不過這回體檢時竟然沒有測體脂肪耶不過我目前大致健康沒什麼問題醫生要我好好保持下去就行了

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