減肥日記 / 我要變成48公斤正妹！

我今天又變成豬勒    完蛋了    我最近一點克制力都沒有了
之前的我消失了耶    好可怕。。。。。

早餐
水果優格（自己做的優格奧    加了切丁的香蕉    奇異果    鳳梨）


中餐（開始了可怕的飲食。。。）
購物中心超美味的冰淇淋三球（不要傻眼    你沒看錯）
品客一整罐（因為其實太餓了）

晚餐（其實跟中餐差很近）
外賣的炒飯一整盒（我其實不餓    但就是吃完了耶）
品客又快要半罐。。。
男友買的低卡冰棋淋



今天就吃這樣    其實不是很多    但都是熱量爆卡的東西
我深深覺得自己生病了說    最近都不克制
有沒有方法可以救我阿

雖然我都有運動    可是體重不降反彈 
可能吃太多吧

可是前鎮子我都吃滿少滿健康的
就是生菜沙拉    糙米飯    水果阿這樣
然後都有運動

結果我量體重都沒有降下來    就開始有點自暴自棄勒

其實我很難過    可是都沒有動力了
救命阿

每次吃完都超想挖胃的   
看到自己的臉有圓有覺得很噁心  嗚嗚



TT
你好年輕奧    不要檢肥拉
想當年我大學時代都沒撿過肥    還是瘦子一枚
現在隨便吃隨便胖    年紀的關係吧
所以你要珍惜可以吃的時候阿    不要太強球奧


你吃的也還好阿    在家吃本來就比較不能控制囉
因為媽媽煮的都很棒阿   


你要不要一起寫日記    有人一起激勵好像會比較好奧    哈哈   

是不是因為你之前太克制  所以有時候就忍不住暴吃?

不過我喔  也常常吃超多
昨天  我才吃完早餐(三文治)  再吃午飯  3個小時後和朋友出去我又吃了壽司  再吃了甜湯
吃到肚子都漲出來  想去瑜伽也不能  因為我怕太撐會反胃

還好晚上太自責  就去了健身房2個小時

之前勇於追求也有告訴過我
在吃的方面我完全沒有控制是不成的
但我真的很喜歡吃東西喔

我覺得你之前都吃的很健康  其實可以吃多一點你喜歡的東西
我想  中午的時候吃一點薯片雪糕也可以 
就是晚上吃健康的就可以了 

或是你和我一樣晚上才去運動喔
好像比較會把一天吃下的熱量全消耗
心情會好很多的喔

我有寫日記的
"目標43kg..."  的那個就是我的板了
不過我距離43kg差超遠了......><"
也許遲幾天我搬家過來都好! 

今天果然也大爆卡    我可能沒救了

不過今天下了重要決定    明天開始要狠下心了

每次都說明天在做是沒用的    而且每次都會說"才吃這一次而已    沒關西拉"    不可以載有這種心態了    之前的我哪裡去了呢

今天吃了中國菜自助式吃到飽
都是很油的食物    但我也吃了兩盤  撲哈哈

飯後還吃了兩個冰期淋加蛋糕    超大塊的蛋糕

今天就當作跟沒有用的自己說再見吧    抱著這樣的心情就吃了

真的覺得下半身又變大了耶    就是屁股又變大了    嗚嗚

明天開始我要加油了    請監督我
我自己也要靠毅力的


不過最怕的就是    怎麼都減不下來
那我一定又會挫折到大吃    阿阿

明天會早點回學校去游泳（現在男友家）
以後要每天運動    加油加油    不能嫌麻煩

然後每天五點後部要吃東西    晚餐不能吃澱粉類的！！




加油加油   

tt也要加油    我不知倒是不是生理期快來了
總覺得想吃    希望真的是這樣呢：）

昨天我也吃了許多喔
因為我又和朋友去聚會了
晚上有去踏單車  可是體重又上升到50.2了
昨天還說下降到49.8的說

最近因為許多事情煩心
學業  前途  愛情  好像什麼都一事無成的
其實就是自已沒自信
所以有時候就覺得減肥就是自己的目標
而且每次上完運動課的感覺都很棒的

有時候  我就覺得  很想去求神問卜一下
給我一個指引  你從前有沒有試過這種感覺?

我也在這裡post日記喔

體重:    50.2
睡覺:    1200
起床:    1030
嗯嗯:    1
運動:    -

1045  咖啡  火腿芝士土司
1200  自製旦白肉碎炒飯  無糖汽水
1600  香菇  即食麵
2000  白粥  香菇少許  煎咸牛肉旦一片  咸旦2/3隻 

看我吃的蠻不健康的 
下午我忍不住吃了即食麵
其實我都不明白為什麼別的女生可以吃很少  我卻吃很多

果然昨天吃了兩個蛋糕的報應來了　今天覺得自己好肥好腫


早餐：
自製優格加水果（香蕉　鳳梨　蘋果）


中午游泳去∼太久沒有游（兩週吧）今天游起來有點吃力　但我仍舊是完成了四十趟　好的開始！

下午直接去上課　所以沒時間吃　到後來有點餓∼

晚餐（約五點半）：
蘋果x1
梨子x2
大番茄x3
沙拉一碗（和風醬　鮪魚　玉米　生菜　超大一碗）
無糖豆漿兩杯
橘子x1


天啊∼∼我晚餐也吃太多了吧　雖然都是水果類　但我肚子還是變大了＝＿＝可惡
不過今天想要清清腸胃　等等要喝酵素粉

（今天拉肚子拉了三四次吧　真怪耶∼∼）




tt:
我也會想求神啊　但是因為我很會想東想西　所以有時候求了反而讓自己更不安心　我覺得就活在當下吧
不要想太多


我也是為了一堆事情煩（其實也只是同一件事情　就是英文太爛這件事＝＿＝）

但這是要自己加油的　求神也沒用　不是嗎


減肥路要慢慢來　我也很常覺得我是大食怪
肚子一餓過頭就亂吃大吃
我們是女生嘛　有兩個胃啊：）

不要急　我陪你一步一步囉
我們一起慢慢減下來吧　然後夏天就可以穿得美美拉∼∼

不過你要多吃青菜水果噢　看起來你吃的比較少

加油加油！！：）很高興你跟我一起寫　這樣我就不能偷懶拉　哈哈哈

今天我的腳很累喔    因為我運動了2小時

0930  火腿芝士土司  熱咖啡
1100  瑜伽1小時
1245  牛肉麵 
1330  spinning  class  1小時
1600  炸雞腿去皮  沙律  凍檸檬茶  (貪吃鬼)
1830  香蕉  柳丁  白果  青菜少許  魚肉  湯x2

今天運動了許多
又是週未  就有吃下午茶的衝動  (藉口)
哎呀  哈哈
不過因為運動多而腿軟的感覺蠻不錯

我在嘗試晚上不吃澱粉  希望會比較好

今天不曉得為什麼又早起　想說要看書的　結果看了日劇
殺了很多時間　哈哈


早餐：（約九點）
水果優格（內容不詳述　因為每天都一樣）

約十一點：
無糖豆漿x1
大番茄x1

午餐：（約下午兩點）
味王紫菜湯+大麥片幾瓢一碗
梨子x1


晚餐：（約六點）
小番茄約半盒
生菜沙拉（又是超大一盆　因為跟男友一起吃　但是他有吃飯　所以大部分都我吃掉　我是豬）
素罐頭x1（就是裡面都是素料的罐頭　還滿好吃的　但是卻有蛋＝＿＝）
無糖豆漿x2（因為好冷　就喝了嘛）
橘子x1



晚餐看起來好多噢　但我是斷斷續續的吃　不是一次吃下去這麼多　千萬不要嚇到

今天男友吃了冰淇淋　其實我也好受誘惑的
本來差點豁出去說”我也要”　但忍住了　不錯不錯


我覺得晚餐不要吃澱粉好像真的有差
但是就是只吃蔬菜會覺得很空虛　一直想吃點什麼
我想過幾天我就會再度習慣了吧　我都需要一小段適應期的

所以肚子餓還是嘴饞的時候　我就塞水果吧！
今天買了30幾鎊　都是水果（包含一顆大西瓜噢！）












加油加油！

哀唷　剛好有人走進我的板
說看到我從第一天減肥到現在　愈減愈肥
她說的真沒錯　．．．　我太差勁了

這兩天都有在想　當初說什麼３個月減到４３公斤
現在我一公斤都沒在減　實在太過份的了

今天的餐單：
４９．５公斤

0815　咖啡　火腿芝士土司 
1100　１╱２焗豬排飯　１片薄早餐牛扒　一點旦　　
1200　香蕉　１╱４柳丁
1500    快走　30分鐘　單車班　1小時
1800　少糖黑豆漿500  ML　２╱３芝士法飽　１╱２肉鬆飽
1900　菜一點　魚１╱４尾　

我就是很會吃
我和我的朋友都吃很多喔
不過她們一是不胖的　一是不介意自己胖的
我在某些板上看　他們都吃的比我少了
還說自己有暴吃症　天耶

今天運動後又是很餓了
所以我還未回家就買了麵包吃　原本打算回家吃白粥的　
發現喝豆漿挺好的耶　超會填肚子　它說100mL才13卡
希望它不要騙我就好了

昨天忙著寫作業　又跑去運動　所以沒po
今天來補po^^

3/9
早餐：
水果優格
咖啡（才70卡噢！）

中餐：
低糖豆漿x2
早餐麥片（穀片那種∼）

晚餐：
香蕉x1
西瓜半顆（吃玩超飽的！！）

然後運動了半小時　真的很累　因為生理期來　跑一跑差點摔倒說∼∼

其實這一天餐餐中間我都有吃水果　橘子之類

3/10
早餐：
咖啡x1
水果優格（自己做得沒了　所以今天吃超市賣的　但是標榜天然）


中餐：
無糖豆漿x1+1/2(有加麥片幾瓢）

晚餐：
中國菜外賣（吼　因為生理期來肚子太痛　決定吃點熱的　今天沒有辦法吃生菜　肚子好痛噢）

今天也沒去運動　因為下雨又好冷　我的肚子又不舒服

不過今天又暴卡　我到底何時才能把自己調整回來啊　我真的是豬　都不敢量體重了　唉唉


tt:
不要沮喪　我也是當初說要瘦到48　但是一直沒有到達啊
連50都沒到　我也真的是很超過　唉唉

所以我們要更努力啊　夏天前要瘦回來
我也是那種吃很多的人　是真的吃超級多的　每次都一定要吃到撐　噗哈哈　所以現在吃到飽被我列為禁區！

一起加油噢！

今天我運動了超多  3小時耶  超累

50.0kg
0930  咖啡  燕窩甜湯  小片土司加花生醬
1300  扎肉米粉  一片豬排  1串雞肉  凍檸檬水
1545  瑜伽  1小時
1730  bodaycombat  1小時
1840  body  pump  1小時
2100  蜂蜜綠茶  炸肉丸4顆><

晚上就是因為運動後太餓了  吃了不該吃的東西

我們都要加油!!

唉呀　對不起　又沒po昨天的　因為在忙作業　真的是抱歉啊∼
來補貼：
3/11:
早餐：
水果優格

中餐：
麥片兩包（都有在加大燕麥片）

晚餐：
忙著寫作業　後來又出去跑步　沒吃　哈

半夜兩點：
終於餓了＝＿＝熱了無糖豆漿半杯來喝　外加一顆大番茄


昨天運動30min　大腿包保鮮膜　結果留超多汗的　好開心


3/12

早餐：水果優格（沒水果了　所以放了兩條香蕉　哇∼）


中餐：
五穀飯（好幾天前做的　大概一碗公吧）
蛋x1
麥片兩包（今天真的好餓　好奇怪）


下午：
寫作業寫到失心瘋　去販賣機買了一包小包薯片（約98卡）


晚餐：
優格+罐裝水蜜桃
大番茄x2



今天真的是暴走耶　我知道三合一麥片不能吃太多　但這兩天就都好餓　唉唉　不過一包100多卡　算是低了

明天開始要限制自己一次只能吃一包　不然真的會變永恆的大胃王

今天寫作業寫太晚　就沒去運動了

tt:

你要不要多吃點青菜呢？感覺你吃太少囉∼也沒吃水果呢！

我今天又吃了許多東西  ><

1000  咖啡  土司加花生醬  香腸
1130  朱古力麵包   
1415  排骨  豆腐  麵線少許  檸檬茶
1730  body  pump  1  小時  單車  1  小時
2100  火龍果  土司加花生醬

今天又暴吃了  怎麼我會吃那麼多的
早上起來就很餓  沒原因  就一直的吃吃吃

午餐又和朋友吃 

運動後回來覺得餓  吃了水果後更餓  @@""
又吃了麵包  救命><

青菜我真是吃的很少...
所以我都有吃一點fibre的錠  希望有一點幫助

早餐（約九點多）：
其實八點多就起床了　但做了點家事：）
咖啡x1
水果優格（沒水果了　所以加香蕉x2　水蜜桃罐頭）

中餐（約兩點）：
自己煮的假義大利麵
（低脂全麥麵x1束　木耳、蘑菇、杏包菇一大堆）
加了低卡的白醬　意外的好吃
算一算總熱量大概六百多　還好耶！開心　吃的又飽

發現有吃正餐比較不會想要亂吃

雖然我下午仍是吃了三球冰淇淋　哈哈　罪過罪過

晚上：
無→去運動四十分鐘　噴汗

回來吃了幾瓢玉米粒　兩塊滷菜頭　半盒的小番茄　一杯半的熱豆漿　好飽＝＿＝


明天也要加油　

tt:

看你要不要晚餐改成吃蔬菜啊　感覺會比較好耶
你吃太多花生醬之類的東西啦∼∼∼
而且我覺得吃飯比較好　少吃點麵包囉
我現在都不吃了

To  草莓
最近在看一本書....我建議妳吃東西的方式要改變一下,例如妳晚上吃的東西,番茄滷菜頭熱豆漿混在一起,這樣的吃法對於消化吸收都不是很好的,其實我建議整天的吃法都是一樣的原則,先吃液體的東西,然後是水果類的,再來就是我們平常吃的固體狀主食,而且在吃固體狀主食的時候,不要配著水喝,吃完之後一個半小時別吃水果或是喝水等等,我建議其實你的生活形態滿適合少量多餐這種吃的方式,這樣隨時有東西補充,又可以嚴格控管吃的方式,我想應該會對於你的減重有很大的幫助.....

To  tt
我不知道該怎麼對你說,基本上覺得你還是亂吃,這不僅影響你的減重,其實也影響你的精神等等的....運動我覺得最主要的目的是增加身體的長遠健康,對於減重來說是輔助,如果妳因為有運動而不去在乎你的飲食,我看根本是本末倒置,甚至是一種危害...也許你會說這些建議妳都知道,我想也許也都有很多人建議過,可是我不見妳有甚麼改變,也許,你還不打算接受讓自己身體真的變的美麗而健康吧....

都加油了

唉~  上來看到留言時  就覺得怎樣說都不對
謝謝大家的建議 

怎樣也好  上這個板其實對我來說最開心的是
可以跟草莓做個朋友  (我是真心的當你朋友喔)

我每天也會期待看你的日記的了  =]
不論減重與否  能夠和你聊天我是很開心的

Hello　我又遲了一天　作業實在搞得我頭痛啊∼

3/14
早餐：水果優格（市售優格）


中餐：吐司兩片（塗巧克力醬　好久沒吃了嘛∼懷念！）

中間吃了威化餅一條

晚餐：
自己煮的白醬麵（低卡醬+全麥麵）
自己做的蛋糕好多口

運動30min（慢跑+快走）

不過我是運動完才吃的（大概過兩小時吧）


3/15
早餐：
咖啡x1
水果優格

晚餐：（大概過一個半小時吃）
玉米罐頭大約半罐
菜湯x2碗
罐頭肉球好幾顆（對不起啊這是敗筆　而且我還拿了一片吐司沾著吃）




之後又吃了一條香蕉　一包低卡洋芋片




今天整個大暴食　不知道為什麼耶　是因為生理期嗎？每次都怪到生理期身上＝＿＝）可是我食欲一直很旺盛　但是我有在想辦法克服噢　就是盡量不要大吃大喝　而且有覺得大吃就一定要去運動（導致我現在幾乎快要每天運動了∼∼）

勇於追求：
你回來了耶　最近過的好嗎　好久沒你消息耶∼

我覺得我現在也不是真的很積極在減肥　只是不想要在變胖　不過　雖然你看我好像都亂吃　但我男友說我好像有瘦一點（臉）　不知道是不是運動的關係　哈哈

不過喝豆漿是因為我覺得比較有飽足感　喝完比較不會想要亂吃　但最近真的是嘴很饞　果然女生都有兩個胃啊∼∼

減肥噢　對我來說好難噢　像之前那麼努力節制才瘦了四公斤　然後隨便一吃就回來了　我現在已經徹底看開了　要是注定我要當胖子那真的沒辦法　現在能做的只能盡量控制了啊我∼∼


tt:

我真的明白愛吃的感覺　你不要忘記我跟你說我也超愛吃
妳看看我這幾天吃的就知道了＝＿＝
上次還一次吃兩塊蛋糕呢　噗

可是我就是盡量運動完不要在吃很多東西　就什麼都吃幾口　但是不要吃一整份

我覺得我可能暫時無法再把生菜沙拉當晚餐吧　真的有點膩了　而且這幾天其實還是有點冷　都想要吃點熱的
所以想說要來煮菜湯來喝了∼不過運動完都有點晚了　可是為了不要餓到睡不著　還是要進食啊

真的明白到過度節食的後果→暴食

我們都要加油　但是不要在把減肥看的那麼重啦
女生好辛苦　為了身材都要超努力
然後要犧牲掉喜歡吃的東西　嗚嗚
但我們兩個都有努力運動啊　我看別的板　好多人都不運動　只靠不吃飯來減肥　感覺撐不了很久耶∼∼

不要氣餒啦　我才要對你抱歉呢　最近有點忙都兩天上來一次　希望妳不要覺得寂寞噢

又是過了兩天　對不起兩位

之後還有三份報告要交呢　整個很忙碌啊∼


所以可能一陣子先不上來了　先跟你們道歉一下

不過過去幾天　我每天都有運動噢　覺得感覺很好

想吃的東西也都可以吃　現在的我已經不讓自己束縛在體重機的數字上了

努力的運動　努力的享受食物

至少沒有再變胖　雖然沒有變瘦　但至少能夠維持也算不錯囉

tt要加油噢　髓然我可能一陣子不上來　但我一直陪妳的噢

不要輕易放棄　我們一起加油　


你等我

Dear  草莓菲比~

来看你了~~~ 

大概看了一下你的日记，你也是很认真，爬文很多的人呢!~  我不算卡路里，就靠感觉吃这个东西肥不肥来判断，所以你比较精确一些~  哈

我下礼拜就会回台湾了，所以希望这个礼拜可以进行到61字头~  回去一定要吃我爱的东西啊~  但是还是要注意不能三餐都大吃大喝，看我到时候的记录吧~

加油~  革命尚未成功，同志仍需努力~~~

Dear  草莓菲比,

妳努力了好久耶！
跟vicky都是超級有決心的，
我要向妳們看齊了

今天減肥第二天
痛苦的感覺還沒有
真奇怪，這還是頭一遭呢！
希望這是好的開始

有空的話  希望妳也可以到我的版幫我加油打氣唷^^