減肥日記 / 哈姆媽咪NELIA~要看到45公斤減肥才結束~55.6-到47.6了

我的臉超大的
是大餅臉
哈哈....
我的腿還是一樣粗
尤其小腿
不過,我現在穿醫療型的褲襪
穿上去腿真的變細
不過要持續穿吧
才能維持住吧
希望對腿能有效果

我心想若我減到47腿還是一樣粗
我就認了

kelly-H妹妹

唉有  你才不會胖ㄟ　也是位可愛的妹妹

你看看你上半身好瘦~~~手臂好纖細ㄟ   
我真的很難想像你說你的腿粗粗的

真的嗎??    還是因為你的上半身瘦
所以視覺上面會放大下半身呢?????

如果真的你是上半身很受  下半身很胖的話
你跟我一各同事很像
他也是上半身受的很!~~~肩膀也是超小的
可是下半身    闢闢以下都是比較胖一點

所以我想你可能也是標準的下半身較重的
跟我一樣   

不過我應該真的是靠運動慢慢受下半身啦
我以前大腿1支真的可以要跟腰差不多粗了喔
20多吋    很可怕吧

我６０多公斤的時候　腰圍不會很胖   
我是大腿超級胖　小腿就是還好略胖∼∼∼∼
總之屁股跟大腿真的不像樣
可能因為長期都坐著的關係喔∼∼∼∼∼∼
所以現在也是盡量有空就是起身走走不要都坐著

２００６╱０９╱23

今日體重:        太早起床了~~沒有量到

－－－－－－－－－－－－－－－
9/22體重:47.9~~維持吧....
9/20體重:48.0
9/12體重:47.9
9/02體重:47.6
8/31體重:47.9(8月-1.1)
8/05體重:49.0
7/31體重:49.3(7月+0.9)
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐:    374卡

                                御飯團*1        培根玉米        (189)
                                1/2花生夾心小麵包        (90)
                                脫脂鮮乃*1(95)

午餐:    (370    卡)
                    素食自助餐包便當:(120)
                    茄子*3小塊
                    高麗菜應該是三口吧
                    花椰菜*4朵
                    炒麵*3口
                    四季豆大概3根~忘記ㄟ
                    奶茶*1杯(150)
                   
                    吃這樣不夠飽~        又吃了   
                    豬肉乾*1小片(約一隻短尺的長度大小)
                    魷魚絲兩口    (我猜應該有100卡)

晚餐：（２００）
　　　　　又喝奶茶（１５０）
　　　　　一點媽媽主的絲瓜湯∼∼∼（５０）

今日總熱量：１０００卡
今日飲水量：１０００
今日恩恩嗎：  YES  晚上拉杜子∼奶茶喝太多ㄟ
今日運動量：下午踏步機　１６００　下
　
今天終於又是乖乖的有踏步啦
不過不耐超　　只有踏步不到２０００下
一下就累了　　可能太久沒有運動　
我想應該有一各月沒有運動說∼∼∼∼∼

２００６╱０９╱２４

今日體重:  今天早起趕出門　沒量

－－－－－－－－－－－－－－－
9/22體重:47.9~~維持吧....
9/20體重:48.0
9/12體重:47.9
9/02體重:47.6
8/31體重:47.9(8月-1.1)
8/05體重:49.0
7/31體重:49.3(7月+0.9)
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐:  ３９０卡

      奶酥麵包＊１╱３（１３０)
      全家巧克力麵包棒＊1/2　(１６０）
      脫脂鮮乃*1(１００)

加班中∼∼∼要快點打完單子
我下午想要去內灣老街走走
太久沒有出去走走　　很煩心‵∼∼∼
要出去晃一下　不然我會發瘋ㄟ
整天這樣操∼∼∼∼∼∼∼∼

Dear  Nelia:

嗯~~下午出去走走感覺就會很不依樣耶
不然這樣一直工作很生病ㄟ

呵呵!~~要不是東西真的作不完
我才不想來咧
唉~~真累~

加油~~趕快作一作就下班啦~

HUNG-KELLY

Dear  Kelly妹妹啊~

其實你上半身看起來真的很瘦耶
而且你看起來像是那種高高的妹妹
真是羨慕ㄟ

若真的是下半身比例比較大....就是要靠運動
多多作抬腿的動作應該會有幫助
不過也不能讓上半身瘦太多~
不然這樣就不能平均啦~

呵呵~~女人看自己都是不滿足的~
大家加油~
我也要繼續加油啦~!
最近不知為啥一直想吃東西

加油加油~~

HUNG-KELLY

kelly-H~~~~

呵呵    你們也是很忙很忙說~~~~

加油啦~~~~~這陣子忙完  就可以等月初休息啦~~~

期待ㄟ~~~~

KELLY妹妹

我也是覺得你的狀況也看不出來有胖胖啦

應該是比例分散開來了~~~~~


向我跟你說的我的另外一各同事 

她就是身材不大平均ㄟ~~~
因為她不高好像不到155吧

加上又是上半身超瘦~~~~
腰部超瘦(聽說不到23吋)

但是臀部呢  好像就是有到36"吧~~~~(聽說的)
所以呢  真的比例超怪的~~~~~

她不要站起來的話 
真的絕得她可能只有40公斤吧

可是站起來的話 
就確認應該有快要50公斤了~~~

所以真的比例有關係跟肉肉分散的位置有關喔

你有到165公分以上的話  真的現在你的體重很受了ㄟ
你就不要減肥了    你要運動    雕塑身材
不然怎麼瘦都是受上半身  不會受下半身喔~~~~~~

２００６╱０９╱２４

今日體重:    今天早起趕出門　沒量

－－－－－－－－－－－－－－－
9/22體重:47.9~~維持吧....
9/20體重:48.0
9/12體重:47.9
9/02體重:47.6
8/31體重:47.9(8月-1.1)
8/05體重:49.0
7/31體重:49.3(7月+0.9)
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐:  550卡

            奶酥麵包＊１╱３（130)
            全家巧克力麵包棒＊1(320）
            脫脂鮮乃*1(100)

午餐:  (200  卡)

      今天中午要到2點多才下班
      所以很餓很餓~~~   
      午餐吃了麥當勞的麥克雞塊*4(200)
      健怡可樂~~~


晚餐:    (250  卡)

        奶茶(150)  + 
        幾口pizza  (100)

今日總熱量:  1000  卡
今日飲水量:  1500c.c
今日恩恩嗎:  none~~~
今日運動量:  踏步2000  下~~~

加油啊

２００６╱０９╱25

今日體重:      ４７．２~~~新低~~~

希望不是假象喔~~~

兩天沒有量~~今天體重下降說

可能這  2  天真的太累了~~

－－－－－－－－－－－－－－－
9/25體重:47.2~~維持吧....
9/22體重:47.9
9/20體重:48.0
9/12體重:47.9
9/02體重:47.6
8/31體重:47.9(8月-1.1)
8/05體重:49.0
7/31體重:49.3(7月+0.9)
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐:    ３１０卡

    湯種布丁麵包＊１╱２(110)  丟掉一半~~~
    御飯團＊2/3  (120）~~~剩下一些飯~~
    蔬果579  *200  ml  (  76  )

哈姆媽咪NELIA加油啊!

花花從今天開始和妳一起奮鬥
花花從以前開始就肉肉的，又喜歡吃甜食
所以一直都瘦了又破功，反反覆覆了好久
努力了好幾年
最瘦159公分47公斤
最近又胖了一點
但是花花一直很想瘦到45公斤
擺脫蝴蝶袖和肉肉的大腿
所以花花決定加入妳的日記和妳一起努力
加油囉!!各位姐姐妹妹們

9/24(一)  量了體重47.9kg,就差2.9kg，這次要好好努力，晚上再po上日記喔!!                           

nelia姐,kelly
我的手臂細
嘻嘻嘻...
應該角度的問題啦
我的手臂有24.5cmㄟ
應該不算細吧

其實,我的比例也滿怪的
我165cm,50或51公斤(看體重高興)
腰24吋,臀34吋
就胖在大小腿
尤其是可惡的小腿
都瘦不下來

我每天都有做抬腳運動
也有抬腿
但成效好像不明顯吧
且我都去跑步+慢跑
也2個半月了
有瘦到腿和大腿
但小腿卻沒瘦到
真鬱卒ㄟ

Nelia:

恭喜又創新低喔
期待妳的46開頭快點來
這樣離妳的目標  又更進一步了

最近上來的時間會越來越少
只要是準備出國的東西
加上  行前的功課
想要多了解奧捷的文化跟歷史
花了蠻多時間

一起加油喔
最近也是盡量不吃晚餐喔

2006/9/25

花花的減肥日記

159cm  /  48.2kg  /  bf值  21.3    (睡前量的)


早餐:      97.5卡

                低脂優酪乳250ml              97.5卡
                                 
午餐:      168  卡
 
                糖醋雞丁御飯團                168  卡 

晚餐：    656卡 
           
                藍莓藤黃果優酪乳200ml  116  卡
                鹽烤燒肉御飯團                224  卡
              *黑咖啡不加糖1杯                  0  卡
              *薄皮千層派2/3個              200  卡

好姐妹出門約去聊天，為了比較85度c的蛋糕是否如報導中好吃，選了沒奶油和蛋糕的薄派淺嘗，還是破了一點戒

              *脫脂牛奶200ml                  116  卡

睡前3小時喝了杯牛奶，祝睡眠~>w<~
       
今日總熱量：921.5卡
今日飲水量：500
今日恩恩嗎：    YES 
今日運動量：早上跑操場6圈    　仰臥起坐100下

ps：好像越晚吃越多，明天早點起床再去慢跑!!加油!!可別輸在起跑點!!

花花~~~歡迎你到這邊來留言啊

大家一起減肥比較好玩喔~~~~

所以要有同伴一起分享減肥的心得吧

不過我現在就是慢慢的減啦

只是希望維持不要上升就好

現在沒有特別實行什麼減肥方法

不過就是控制熱量在1000卡以下唷~~~~

之前我是控制在  800卡∼不過因為嚴重掉頭髮

我想可能跟我的營養吃太少了關係啦    所以

我就是想說控制在1000卡應該也算是減肥的範圍啦~~

kelly妹妹~~~~

不過呢 
我想你現在就是盡量多多運動下半身
多點按摩  所以可以軟化脂肪
你的小腿肉是硬的肉還是軟的呢???????
軟的比較好瘦喔~~~

我也看看我的∼我是軟的~~一駝蕩來蕩去的肉肉~~~
不過好像也很難瘦~~~~~~~
至今也沒有瘦多少啦~~
我想應該是慢慢來吧

dear  美美

對啊  現在比較少看到你喔
咪咪醬都不見了
可能要忙結婚的事情吧~~幸福~~

我呢    最近一樣忙  一樣累~~~
希望可以趕快放假
好羨慕你可以出國去玩啦
真好    要多拍點相片ㄟ
po上來看看風景    我如果出去玩
我超愛拍風景照~~~
我覺得我拍的有的風景我很喜歡    挺美的

你要多多拍一點  畢竟歐洲不是常常可以去的
所以多拍點留念喔~~~~~~

你這次選的地方是漸漸熱門起來的
因為我看報紙說    歐洲團要調漲價格了~~
所以我想應該是大家開始想要去歐洲玩有關

不過我個人覺得  我要去的話 
也是跟你差不多  現在這各季節去   
夏天去    會熱死~~~~~~~
玩雪也可以接受啦~~~~~

不過我已經3年沒有出國了∼
上次還是去大陸~~~(不想要去的國家)
所以希望明年可以有機會出國去玩玩
不過也遲疑到底要去哪邊   
到底要先省小錢去東南亞玩玩
還是做長遠計畫存大錢去歐洲玩~~

不知道喔~~~再看看   
今年我的計畫就是沒有計畫啦    哈哈

花花~~~

你幾歲呢???  我想應該也是妹妹吧
你跟我的身材挺像的說~~
我也是160公分    今天早上量體重是47.6
所以我想我跟你差不多身材ㄟ
不過我是扁身的~~~所以如果變瘦
身材就會越單薄喔∼~~你呢?????

我現在最不滿的就是我的太小腿~~
想要有雙美腿有這麼難嗎??????
呵呵~~~~希望可以盡量好好的減下半身尺寸

我發現你的飲食也是晚餐吃比較多
我好像之前也是  現在就是調整
白天不要吃過少  不然晚上就會想要吃東西
所以就是平均餐餐都是300卡上下
這樣就可以不要超過1000卡

我門現在這樣的體重  最難減了
因為要胖不胖  要瘦不瘦的
身體都會捍衛脂肪  所以超難減肥ㄟ
不過你的方式很好喔    就是運動

聽說要突破減肥停滯    就是要靠運動
才可以衝過去停滯的體重啦~~~
加油ㄟ  你有毅力可以去跑步  不錯喔

２００６╱０９╱25

今日體重:            ４７．２~~~新低~~~

希望不是假象喔~~~

兩天沒有量~~今天體重下降說

可能這    2    天真的太累了~~

－－－－－－－－－－－－－－－
9/25體重:47.2~~維持吧....
9/22體重:47.9
9/20體重:48.0
9/12體重:47.9
9/02體重:47.6
8/31體重:47.9(8月-1.1)
8/05體重:49.0
7/31體重:49.3(7月+0.9)
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐:      426  卡

        湯種布丁麵包＊１╱２(110)
        御飯團＊2/3    (120）
        蔬果579    *200    ml    (76)
        巧克力*3片  (120)~~不該吃的!!!德芙的  不錯

午餐:  (270  卡)

      鳳梨*1盒(50)~酸啊
      炒青菜*1匙(30)
      炒玉米*1匙(40)
      滷雞肉*1(90)
      炒高麗菜2匙(60)
      以上都有過水再吃ㄟ

晚餐:  (250卡)

      因為要去上課  所以隨便吃
      奶茶(100)
      炸米血*1/2份(150)

今日總熱量:  946  卡
今日飲水量:  1600  c.c
今日恩恩嗎:  none
今日運動嗎:  none

２００６╱０９╱26

今日體重:  47.6~~果真新低不見ㄟ(+0.4)

－－－－－－－－－－－－－－－
9/25體重:47.2~~維持吧....
9/22體重:47.9
9/20體重:48.0
9/12體重:47.9
9/02體重:47.6
8/31體重:47.9(8月-1.1)
8/05體重:49.0
7/31體重:49.3(7月+0.9)
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－

今天體重上升0.4公斤ㄟ 
不過我想可能跟我兩天沒有恩恩有關係啦
我發現現在這樣也是約兩到三天才會恩恩
其實算是不大正常ㄟ  可能水果吃少~~~~
所以我想我還是盡量中午都要吃一盒水果
水再喝多一點  要道2000c,c  加油~~

希望現在開始都可以天天看到47字頭的數字ㄟ
好開心喔~~~~~我終於跳脫48字頭的體重
慢慢來吧~~~~~我不要給自己太大壓力~~~有瘦就開心
希望年底前可以到45啦  現在標準放寬了
本來是衝勁十足喔   

可是因為掉髮事件 
我已經不大敢這樣亂減肥了
就是維持~~~再維持    一樣1000卡控制熱量
我想可能可以慢慢掉體重喔

我之前約夏天的時候 
我吃的每天熱量好像都有約1300卡左右
那時候就是不大會瘦~~~
所以我想以我的每天工作活動量

我可能每天需要的總熱量也不高~~
可能就是1200~1500之間吧
所以我如果要減肥的話  就是要到800-1000卡吧
繼續加油吧
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