減肥瘦身 / 減肥日記/我不要再買不到衣服

2005/12/10    (Sat)

起床        59  kg  ==  130  lb  (-1  lb)

早午餐    麵包1個
                牛奶1杯
                香蕉1條
                炒米粉1碗

晚餐        肉餅
                竹笙螺頭湯
                飯

運動        呼拉圈50min

這星期食得不定時
又缺乏運動
整天在59kg徘徊
看來要過了考試期才可盡情減
還有大腿還是很粗
穿緊身褲時表露無違
要加強做腿部運動

這星期是考試週
我想也沒有多大時間上網
不過會維持自我紀錄

終於考完試了
整整一星期維持在59kg
看來要加把勁
明天回復日誌

2005/12/20  (Tue)

起床          59kg

早餐          麵包1個

午餐          豬排飽1個
                  番茄牛肉通粉1碗

晚餐          炒米粉1碗
                  羅蔔湯1大碗

2005/12/21  (Wed)

起床      58.5kg

早餐      麵包2個

午餐      番茄椰菜花1棵
              雲吞10粒

晚餐      雜食  (朋友聚餐)

運動      呼拉圈40min

2005/12/22  (Thur)

起床        59kg

早餐        湯圓1碗(無餡)

午餐        菜心1斤
                雲吞10粒

晚餐        雜食  (冬至)

運動        呼拉圈30min

2005/12/23  (Fri)

起床      59kg

早餐      湯圓1碗  (無餡)
              牛奶1杯

午餐      酸辣米線1碗

晚餐      炒老鼠粉1碗
              雲吞10粒

這幾天大玩特玩
每晚也很晚才回家~~~
所以沒有上網~~
這幾天吃得特別多~~~
還要很油~~
所以胖到59.5kg.......
昨天起回復運動~~
還加碼多15min
希望盡快回到58.5kg!!!

我在想妳可能是晚餐吃太多....

因為晚餐感覺妳都吃挺豐盛滴@@

如果可以把晚餐減量減到100卡內

我相信妳馬上就55了....

to  飛天小綠兔:

我也發現我的晚餐好像吃得很多~~
因多數在家中吃
媽媽又要煮很好吃的東西
很難忍口.......
今天開始晚餐吃少了東西
過了小紅後加強節食

2005/12/30  (Fri)  小紅第一天

起床        59.5kg

早午餐    士多啤梨十多粒
                西生菜1大棵
                麵線1碗
                肉塊10塊

晚餐        芝士1塊
                番茄豆腐湯2碗
                蠔餅6小塊
                菜心1小碗
                蝦10隻

運動        呼拉圈60min


今次小紅來得突然
又要肚子痛
吃了1塊朱古力後比較舒服

2005/12/31  (Sat)        小紅第二天

起床          59.3kg

早餐          橙1個
                  麵包1塊

午餐          麵1碗
                  獅子狗卷4條
                  餅乾5小粒

晚餐          菜心半斤
                  番茄豆腐海帶湯2碗
                  魚1塊

運動          呼拉圈60min
                  跑步20min

2006/1/1    (Sun)    小紅第三天

起床        59.3kg

早午餐    橙1個
                香蕉半條
                腸粉半斤

運動        呼拉圈45min

下午        朱古力鬆糕

晚餐        雜食  (越南菜)

運動        呼拉圈30min


今天下午等去行街時做了呼拉圈
下午又不斷走路
今晚回來雖然有點倦
但吃得比較油
所以又做呼拉圈
今天試裙子時發現大腿太粗
雖然穿到,  但效果不夠修長
這個月要加油
為了以新形象見親戚們(最害怕他們的冷言冷語  =.="")

2006/1/2    (Mon)

起床            59.5kg 

早午餐        牛奶1杯
                    芝士1塊
                    米粉3小碗

下午            熱情果慕思蛋糕1小塊  (自制)

晚餐            雜食  (朋友聚餐)


現在準備看電視做運動
明天再匯報清況

運動      呼拉圈35min

昨晚看了一半電視後
還是放棄去了睡覺


2006/1/3  (Tue)      小紅第五天

起床          59kg

早午餐      芝士1塊
                  米粉2小碗

下午          熱情果慕思蛋糕1小塊    (自制)

晚餐          咖哩海鮮1碗
                  青瓜3條
                  麵包1塊

運動          呼拉圈90min


很久沒有做這麼久運動
現在小腿有點點麻痹

文章分享  (從"60KG  以上的請進...（第三版）")

15種會瘦的的食物     

１.紫菜                                除了含有豐富的維他命A、B１及B２，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

２.芝麻                                它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

３.香蕉                                雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

４.蘋果                                蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

５.紅豆                                紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

６.木瓜                                它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

７.西瓜                                它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。

８.蛋                                蛋內的維L命B２有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B１可以去除下半身的肥肉。

９.西柚                                大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

１０.蒟蒻                                完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。

１１.菠菜                                因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。

１２.西芹                                西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

１３.花生                                含有極豐富的維他命B２和菸鹼酸，一方面帶來優質

今早體重回復到58.5kg的新低
超開心~~~
而且黃金期明天就來~~~
今次不要再浪費~~~
要努力節食加大量運動

2006/1/4  (Wed)    小紅第六天

起床          58.5kg  (回復到最新低點)

早午餐      奇異果1個
                  香蕉1條
                  番茄長通粉1碗
                  芝士1塊

運動          呼拉圈60min

下午          雞蛋1隻
                  熱情果慕思蛋糕1小塊  (自制)

運動          呼拉圈30min

晚餐          菜苗2碗
                  魚半塊
                  海帶1碗

運動          呼拉圈60min

今天做了很多運動
也不知從何來這麼多幹勁
黃金期明天來臨
要忍耐
不要受引誘
努力這星期