減肥日記 / 曉恩~不想再胖下去的減肥日記

曉恩我~

身高157cm，但…體重卻有58kg啊…

當了19年的胖子，

19年期間已說過無數次的要減肥、要減肥，

但始終因為沒有毅力而瘦不下來，

就在今年的生日我許下了"一定要減肥成功"的願望~

來到了這裡之後，看到了許多人的毅力和堅持，

激起了我真的要減肥的動力，

以後在這裡要督促自己，

也希望能吸收大家的減肥心得，

加油！加油吧！

曉恩

2005-09-29 19:58:26

to 檸檬~

哦~對呀！
難道減肥的人一心情不好就會靠吃東西來舒解嗎？
這…是個謎呀~
你放心~不會自暴自棄啦~~^^

身體如果不舒服要趕快去檢查哦！
變成大美人，身體健康也很重要呢！！
加油！加油！

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曉恩

2005-09-29 20:02:49

to bobeobe

哇~你來啦~
今天去大賣場買晚餐食材時，
我找了一些熱量和碳水化合物較低的調味料！
而今天自己試著做了魚排蒟蒻麵~
吃的好滿足又好飽哦~蒟蒻真好~^o^

紅豆的甜點~超愛的~(大概沒有不愛的甜食吧…="=)
期待你的心得哦~

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曉恩

2005-09-29 20:05:16

to 妖妖~

看來我們這陣子的心情都不太好！
不過那都過去了~
今天又是新的一天嘍~
減肥加油！加油！

互相砥礪、加油的好姊妹們~給你們一個大擁抱啦~~~>////<

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可愛小妖妖

2005-09-29 23:50:02

to 曉恩

沒錯！沒錯！~忘掉不愉快的事~
重新開始過下一天~~~~
肥胖都滾開吧！遠離我們的身體~
繼續努力的衝吧~~~~~~~~~~~~go

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曉恩

2005-09-30 02:19:09

9/29

11:00 無糖豆漿250ml 80卡

12:00 自製蔬菜湯2碗約55卡
葡萄12顆約60卡

18:00 自製魚排蒟蒻麵一份(魚排有186g) 約300卡
自製蔬菜湯2碗約55卡

22:00 被朋友拉去喝茶
百香綠茶500ml 200卡

熱量總計：750卡

運動：空中腳踏車500下
手臂翻轉80下
健身腳踏車30分鐘
瑜珈30分鐘
呼拉圈30分鐘

今天除了那杯百香綠之外，
三餐算是吃的最乖的一天了~
基本上有照食譜，也沒有亂吃(就…除了百香綠)

最近真的覺得越來越喜歡運動了~
運動後的感覺超好~希望我可以藉著這次的減肥，
讓我以後就養成運動的習慣~
這樣也就更容易維持身材嘍~哈哈哈~

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曉恩

2005-09-30 02:29:31

to bobeobe

你真的是大家的優質減肥諮詢耶~
好愛你哦~~幫我找了好多好多資料~
我覺得走操場真的可以瘦的比較快耶~
運動真的好好哦~
還有…啞鈴我可以用600ml的礦泉水來代替嗎？
因為我沒啞鈴…也不想買…="=

有氧運動~太好了~我要做！
因為我好想吃阿媽煮的綠豆湯還有起士蛋糕哦~
我最近剛好想要買一個磅秤！
反自己平常也喜歡弄些吃的，
減肥後還是可以繼續使用~
唉唷~~真的好感謝你哦~親一個(啾~~~)>///<

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我愛檸檬水

2005-09-30 11:19:21

to bobeobe,

覺得你的資訊真的超專業的啦...
真是感謝你耶..^^

不過...
"我每天走兩個半小時,運動900卡路里
做30分鐘的肌肉訓練.可以減輕1.5公斤"

是指
每天走2個半小時+運動消耗900卡路里+再做30分鐘的肌肉訓練-->然後10天可瘦1.5公斤嗎??

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曉恩

2005-10-01 10:11:53

昨天是工作的最後一天…
也有好多人都在昨天離職哦~
大家都帶了好多東西請大家吃…
還有朋同事從美國回來，
也從美國帶了巧克力請大家…
(感覺很沒重點的留言)

總之…昨天真的好累哦！
一早上課，空堂時間馬上趕去格蘭整理資料，
三點又去上課，六點再到格蘭打工…
回來真是累的我十點就睡著了…
扯的是我竟然忘了把隱型眼鏡拿下來了…
現在好像弱視哦…="=

昨天睡著了…等等再來po昨天的飲食
和驗收結果…

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曉恩

2005-10-01 13:19:58

9/30

08:00 無糖豆漿250ml 80卡
茶葉蛋一顆 75卡

13:00 自助餐青菜
(地瓜葉+筊白筍+高麗菜+綠色花椰菜) 約200卡

15:00 蘇打餅乾一份 73卡
葡萄10顆約50卡

18:00 泡芙一個 206卡
巧克力一片約50卡

21:30 蒸虱目魚肚一份約150卡

熱量總計：約884卡

睡著了沒運動…

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可愛小妖妖

2005-10-01 18:08:19

有bobeobe真好^^，又讓我多認識一些東西了~
最近吃東西也都一直注意碳水化合物~
可是我就沒算卡路里了~

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曉恩

2005-10-02 00:03:07

昨天太累睡著了…現在來補po~
日期體重腰圍臀圍大腿小腿手臂
8/26 60 76 95 58 39 26.9
9/2 58.5 75.5 94.7 57.6 39 26.8
9/9 58 75.3 94.2 57.5 39 26.8
9/16 58.7 75 94 57.5 38.9 26.8
9/23 58 74.9 93.9 57.5 38.9 26.8
9/30 57 74.5 93 57 38.8 26.8

好久沒看到57這數字了…有點感動~
小腿微瘦0.1，但手臂沒動靜…
大家量手臂的時候都是垂直放下量的嗎？？

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曉恩

2005-10-02 00:15:22

10/1

11:00 無糖豆漿250ml 80卡

12:00 自製蔬菜湯2碗約50卡
葡萄12顆約60卡

14:00 檸檬綠茶(半糖)500ml 約60卡

19:15 自製炒牛肉蒟蒻麵一碗約600卡
自製蔬菜湯2碗約50卡

熱量總計：900卡

運動：空中腳踏車500下
手臂翻轉80下
健身腳踏車35分鐘
呼拉圈30分鐘

原來牛肉的熱量還頗高耶…
以後一星期大概只能吃一、兩次，
希望這星期驗收時能看到56…或是55嘍~~

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可愛小妖妖

2005-10-02 01:42:23

to 曉恩

我手臂都舉向前面平行量~跟垂直放下量都一樣~平行量比較方便~
人家之前也有看到57的數字~不過又被我吃回來了（汗）
我也要快點到57數字>o<~我的進度真是慢到不行

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曉恩

2005-10-02 12:33:31

to 妖妖~

我發現我量手臂的方式錯了…
我之前都讓手臂呈90度(肌肉會突出來)的姿勢來量…
剛剛平行量了一次…原來只有25.4公分呀…
我這笨蛋…="=

我們一起加油哦~之前看到體重上升的時候，
我也快暈倒了…
家裡…就盡量不要擺零食嘍~
(我家最近好多零食，我得忍住不吃呀！！)

今天小紅來了…那…可以偷吃一塊起司蛋糕嗎？
嗯…是不要好了

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曉恩

2005-10-02 12:35:28

最近都在看"超級名模生死鬥"，
看了之後真的有想要認真減肥的感覺…
雖然我的身高，和模特兒沾不上邊兒(淚)，
但是身材比例這方面是我可以加強的，
好~~加油！加油！

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歐麗梵

2005-10-02 16:17:03

這兩天
心情真ㄉ變好ㄌ
拉拉拉

完ㄌ完ㄌ
體重又增加ㄌ
果然...
以後不能再跟著那些永遠吃不胖ㄉ女生
一起吃ㄌ..=.=

明明吃ㄉ份量都一樣阿
為什麼他們都沒事
我就會變胖?
他們吃完就睡
我還有去散歩ㄟ
怎麼會這樣
好討厭ㄉ感覺

算啦
再繼續加油杯
來日方長
努力努力阿

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歐麗梵

2005-10-02 16:17:32

我變成兩顆星ㄌ~~~

哇哈哈哈哈

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曉恩

2005-10-02 16:48:30

歐麗梵~
一陣子沒看到你了呢！
那些吃不胖的女生實在是哦…
看了就有氣…>"<
不過誰叫我們就是這種一定得靠運動控制體重的人咧…

加油啦~體重反正都增加了，
再減就是嘍~加油捏~要變瘦哦~

還有啊…你這張照片看起來就是一副瘦子臉…

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曉恩

2005-10-02 16:50:40

剛剛去採買食材的時候經過85度C
我果然還是去買了兩塊蛋糕回家吃了…
不過吃完心情很好呢！
而且我還是沒有罪惡感…(死小孩)
好啦~犒賞完自己要更努力減肥唷~
哈哈哈~什麼歪理~~

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歐麗梵

2005-10-02 16:51:04

>"<~~~~

我只有臉看起來還OK

我媽常說:還好你ㄉ臉看起來不胖要不是有這張臉你大概就完ㄌ

可是其實我ㄉ臉也是肉肉ㄉ有很多肉捏~~

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