減肥日記 / 絕對要變瘦子！

我162CM，55多KG
目標：45KG
期限：無限期，8/22開始，減到45KG為止
每星期一量體重及腰圍

第一個減肥計畫：
明天起三天只喝蜂蜜水

努力！絕對堅持！

ㄚ菁

2005-09-05 13:13:39

猴子~
吃完早餐才量的不準啦>"<
實際體重可能51左右囉~
我想我兩真的有得拼了~
昨天餓到沒力，決定今天開始早餐要吃多一點了~~

9/5(一) 51.2KG
早上：蘋果1個、阿華田燕麥片1杯、地瓜2條
中午：優酪乳300ML

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胖猴子

2005-09-05 13:51:14

ㄚ菁還是吃得超少~
早餐多加地瓜2條應該沒關係..

ㄚˊ 是喔~~一定要空腹量ㄛ...真是笨蛋^^
沒錯ㄟ...我們兩個真的要拼一下了加油~~!!!
你是要吃多一點點,我是這個禮拜希望吃少一點點
加油~~~~

早上吃地瓜感覺不賴ㄟ...

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波蜜果菜子

2005-09-05 17:08:59

各位果菜子已經試婚紗回來了

我們自己帶數位相機去拍
看到照片中的我
有種很想哭的感覺...
嗚~~~嗚~~~嗚~~~
我太強壯了....
尤其是壯壯手臂

今天果菜子上網訂的VCD終於來了
有瑜珈有氧塑身等等...總共六片
我今晚不吃了卯起來作

今天回去弄照片在PO照片
唉...

果菜子有穿飽乳裝但是我沒選那件
因為實在是爆太多我怕大家看了會吐血

這兩天小小放縱了一下
有點忘記吃了什麼

不過我沒忘記自己的目標
九月底50KG

GO GO GO 加油...

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波蜜果菜子

2005-09-05 17:12:27

吟

我慢跑都是跑跑走走耶
一圈大概跑個3/4圈剩下在用走的
我從來沒有完整跑完一圈
因為我太遜了

慢跑呼吸很重要喔
鼻吸嘴吐
我是這樣啦
不知道有沒有錯....^^

參考看看

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ㄚ菁

2005-09-05 19:03:40

猴子~

今天的早餐我吃得很飽耶~那2條地瓜的份量不小~長約15CM、最寬約4~5CM左右吧~~再加上燕麥片也很有飽腹感~~讓我一天都不會餓到肚子咕咕叫的~我還怕這樣吃太多了，會減不下去~"~

明天我要去聽課，有附送便當耶~~呵呵...好久沒吃便當了，希望不會報應在體重上>"<...我覺得體重好像開始停擺了耶，連三天體重一樣...那我一吃多的話會不會就這樣上升了...不要啦~~~T.T

雖然說好一星期量一次，但剛開始少吃時體重會差很多，所以比較常量，現在連三天都一樣，而且還增加食量，很怕越來越胖...還是一星期量一次就好...~"~

對了~是小紅來時體重會增加，還是來之前會增加啊？

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ㄚ菁

2005-09-05 19:11:05

果菜子~

好期待妳的照片^^
不要太傷心，今天只是"試"婚紗而已沒關係，等到正式披婚紗的那天一定會更美的！

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胖猴子

2005-09-06 00:09:24

ㄚ菁~

今天晚上一個人在客廳看電視
還真的有想到偷吃這件事情
還好哩~~毅力堅強!!!

還有ㄚ~阿菁,別太緊張,得失心別太重
有時候憂慮太多,給自己壓力太大,常常會反彈,容易破功
你已經做得很好了!!
別停下來徘徊或猶豫,只有相信自己,奮力向前就好
加油喔~~~~真的加油加油~~猴子會一直支持你低~~

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ㄚ菁

2005-09-06 00:38:57

猴子~

謝謝妳為我加油~好感動~>"<

嗯~我知道了~只要堅持2點過後不吃東西，體重就不要太在意了~否則期望越高失望越大，反而會自暴自棄的~

說到偷吃，我剛剛也是耶，11點多肚子餓了又剛好有水果擺在我的眼前，差點就啃起來了，還好我也忍住了~~水果留到明天早上再吃~~

猴子也做得很棒！我也要幫妳加油加油！一定會成功的~

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胖猴子

2005-09-06 01:33:24

ㄚ菁~~

減肥好像一定得考驗人的耐心ㄟ...
所以我們一定要通過這個殘酷的考驗ㄚ
然後接下來...

哈哈~整個衣櫃都是最小號的衣服喔!

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胖猴子

2005-09-06 12:58:51

9/6 (二)

早餐: 煎義式香腸*3條
明治奶油吐司(薄)*3片
荷包蛋一小口
**明明我媽燙了一大盆青花菜的.....結果還是吃了高熱量的食物

午餐: 鵝肉板條
kirin 原味紅茶熱量很低喔~600cc才88.8大卡(還沒喝,買了準備下午喝的)
點心: 小麥餅一小戴(4片) ....約160大卡

今天熱量超出太多囉~絕對超過1200很多...
晚上只能喝無熱量飲料!!!

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胖猴子

2005-09-06 13:02:26

挖哩ㄌㄝ剛剛喝了第一口KIRIN午後紅茶好怪的味道..大概沒辦法喝光吧....

好煩~今天臉好腫,早上也沒嗯嗯,覺得肚子好大喔~
這樣心情會不好ㄟ
ㄚ菁趕快上來PO你吃的東西吧
刺激我ㄧ下
拜託~~希望我明天吃少少!!!!

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波蜜果菜子

2005-09-06 16:10:35

9/5

早餐吃得相當多也相當飽
豆漿店的肉包+菜包+無糖豆漿

午餐原本是自己帶便當的
但是只吃了
3cm*3cm的滷肉三塊和10隻小捲
我超愛吃小捲的
飯只吃3小口吧

晚餐沒吃

本來要運動的
但是果菜子陪媽媽去醫院
回到家洗完澡倒頭就睡了
真糟糕又偷懶了

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波蜜果菜子

2005-09-06 16:12:44

猴子
你的早晚餐好豐富喔

我都盡量不喝飲料
出門都自己帶水

雖然很重但是多喝水對身體也比較好

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胖猴子

2005-09-06 16:45:53

波蜜果菜子

是早午餐粉豐富喔~早晚餐豐富就完蛋啦~~~~~

但是減肥被說吃得很豐富...恩....心情還真複雜哩

你也吃得很少ㄟ果菜子

你也是要來拼命的囉~

不能輸~~~今天晚上健身車一定要騎個30分鐘外加只能喝水~~~

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胖猴子

2005-09-06 16:53:34

ㄚ菁~~
我真沒用哩
每次認真了一個禮拜後,第二個禮拜就會開始慢慢鬆懈
真的是喔~~~

謹記妳的話~不吃東西沒什麼大不暸的!!
就是這一句話讓我能夠忍住不吃章魚燒低

很煩ㄟ~~

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ㄚ菁

2005-09-06 18:59:40

猴子~

真是不好意思，今天我吃超多的，可能無法刺激妳了~
不知道是不是小紅快來了，又開始想吃一些有的沒的了，很想吃水煎包耶，正打算這幾天找一天早上買來吃~~努力了兩個禮拜，稍稍放鬆一下好了~~今天晚上突然很想吃梨子，本來是要拿來明天早上吃的，可是就突然很想吃~~貪吃鬼上身了>"<..不知道這樣算不算破功了..

今天去上課附送的素食便當好多菜喔，可惜有一兩樣菜有點鹹...一個禮拜沒吃到蔬菜白飯了..感覺好幸福喔..呵呵...不太有機會吃到青菜，因為早上燙青菜很花時間，中午包便當很貴又不方便，晚上就算家裡有煮菜煮飯也不能吃...唯一的機會可能只有放假的時候了...= ="

9/6 （二）
早上：奇異果1個、甜桃1個、地瓜1大1小、優酪乳300ml
中午：素食便當1個（菜吃完、飯吃1/2）、養樂多1瓶
晚上：梨子1個

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ㄚ菁

2005-09-06 20:05:18

猴子~

我覺得我似乎也有點鬆懈了，但是稍微放鬆一下也不是壞事，因為休息是為了走更長的路嘛~~只是放鬆過後要記得收斂食慾繼續努力唷~~(前提是晚上絕對不能破功>"<)

我覺得偶爾吃豐盛一點也不錯啊，但是要記得節制才行，像我前兩個星期吃那些東西，不僅會膩肚子也很容易餓，還是多一點變化比較好，妳可以早上吃喜歡吃的，然後中午吃少少的啊~~

今天上課時一邊聽課一邊度估一邊抄筆記一邊設計我的飲食計畫...哈~~

打個大概給妳們看...預定的計畫，不知實行成果如何~~
第一週-MC週→能滿足食慾又能飽腹的早餐1份+豆漿1杯
第二週-黃金週→吃少少，幾樣單調的食物亂搭
第三週→同第二週吃少少
第四週-MC前一週→嘴饞期，食量稍微增加一點

以上是星期一~星期六的早餐，早上固定吃一個蘋果或奇異果，中午固定喝優酪乳，晚上餓的話才喝脫脂牛奶~~

星期日沒有硬性規定，晚餐當然不能吃，早午餐隨意吃但要記得節制~~

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ㄚ菁

2005-09-06 20:21:33

猴子不要煩心~~

我想只要我們晚上不破功，我們一定會瘦下來的，或許速度很慢，一定一定可以的！！加油！

像我現在體重停滯了，我還是要持續MONK MONK，看它到底降不降！如果它堅持不降的話，那我就去跑步走路！！哼哼~~跟我做對，越想越氣..ˋ"ˊ

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ㄚ菁

2005-09-06 20:38:45

看了前兩個星期的記錄，不敢相信我竟然能這樣撐過來，只覺得那是會餓死人的菜單...最近真是越吃越多了...= ="

應該是因為小紅過後比較能克制食慾吧，來之前就會變得超愛吃的...生理週期對我影響還蠻大的，小紅過後的那兩週非得要好好認真的減了，否則小紅週和前一週可能減不了幾兩...

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胖猴子

2005-09-06 23:18:54

ㄚ菁~
你這樣絕對沒有破功喔~~就像妳說的ㄚ..休息為了走更長久的路~是ㄟ...尤其我們monk減肥是要長期晚上不ㄔㄛ

這幾天早餐吃得特別豐盛是因為我把晚上的食慾移到早上
晚上特別想吃的東西我覺得我第二天早上一定要吃到
否則~~晚上破功的機率只會增加而已

剛剛真的比昨晚更差一點就要破功
就還蠻想吃東西的~可是只要一想到明天的心情....還是忍耐比較好

好煩喔~沮喪....因為這麼努力的餓肚子臉還是這麼大張
ㄚ菁~~~~~
加油ㄚ~一起加油~~~~!!!!!!

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