減肥日記 / 晴雨的減重日記

雖然人家總是說身高較高的女生不易看出來胖
(但是人家會說你"壯"啊>___<天哪~~~)
來說一下目前的狀態好了...
我 171cm/68kg 屬於吃多也胖吃少也胖的類型
最誇張的部位在大腿跟腰0__0(腰在哪?)
這次晴雨是非減不可!!!
主要是以運動為主的健康減重...
所以我不貪心
希望最慢在今年底可以減到55左右
(如果成效可以更快也很好...)
現
8/1 68 >"<
至少目標
8/30 65
9/30 62
10/31 59
11/30 57
12/31 55
我會每天來po我的狀況...
歡迎個子較高有意減重的水水互相勉勵
也請各位前輩們多多指教^^"謝謝

ava0124

2005-08-15 01:15:06

To~~aryi ^0^
啥咪.....原來你住在國外呀失敬失敬 ^^"
害我一直追著你問瑜珈ㄉ事情哈哈哈

哎唷~~~人家不要叫光溜溜Ava辣
我體重機就放在我房間內咩....門鎖起來就可以光溜溜ㄌ呀哈哈哈

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ava0124

2005-08-15 01:19:10

晴雨~~~~^^"

我大腿和小腿覺得很粗耶人家也想要有19 20 ㄉ大腿阿

現在根本不敢穿短褲出門 = =

可惜今年夏天好多短褲在街上跑耶 (都跟我無緣)

你建議ㄉ游泳和慢跑呀剛好都不是我擅長ㄉ運動哀哀

游泳沒輒辣我是旱鴨子倒是慢跑可以先挑戰看看嘻嘻

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ava0124

2005-08-15 01:30:25

補PO~~~(來亂ㄉ站版面ㄏㄏ)

8/14(日)
早->蒸地瓜一條
午->1/3炒米粉+一碗生菜沙拉(美生菜+碗豆苗+日式沙拉醬一匙10卡那種)
晚->兩個小麻糬+茶碗蒸一個+味蒸湯小碗+日式豆腐少許+滷菜頭一塊+四個蒟蒻麵

晚上運動->跟男友去碧潭踩船半小時+走操場9圈跑一圈

呵呵假日是減肥的撒旦尤其還交男友ㄉ話更不得了嚕

大家要一起努力千萬別放棄捏

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晴雨

2005-08-15 11:21:12

to aryi
吼唷~~~都偷笑人家
會迷路也不是故意的嘛~
而且我可是很認真在運動的說>///<
對了~你住在哪兒啊
我每次都跟你說"這麼晚了趕快去睡覺..."
那時間點一定很怪^^|||

to ava
可能是單位寫錯了吧^^"
你寫"公分"...我一整個傻眼說
我也好想要有瘦一點的大腿~
不然穿短褲看起來就是大蘿蔔+小蘿蔔
真煩惱0______0
呼~

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晴雨

2005-08-15 11:28:03

昨日運動記錄(8/14)
早：慢跑(啊哈哈哈~我真的去跑了XD)
午：飯後散步
晚：飯後散步+小運動30min
睡：空中腳踏車500
仰臥起坐50
簡易伸展操
==============================================
現在體重：67.2(居然給我上升T^T)
１st目標：64(不管~~我要瘦啦~~指針不準超過65!!)
==============================================
吼唷~~~肚子快悶爆了0_____0做起運動來很沒力
小紅快來呀~~~

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風中精靈

2005-08-15 13:31:59

To晴雨~~

我吃的有機土司是我爸專門去有機店買的,顏色像全麥麵包那樣,ㄏㄏ~!
雖然我昨天說很攬的運動了,可是不運動又好像有事沒做,所以還是去運動了,不過我改成先用走的,大概走了半個小時,我在慢跑,= =ㄏㄏ,,跑3圈就不行了,然後又繼續走,因為我沒帶手錶...根本不知道幾點了,所以我糊裡糊塗做了2個小時的運動...真是出乎我預料,但是我流的和反到沒有比我自己在家裡做些簡單的運動來的多耶!今天看到體中繼又忍不住站了上去啦 ~~~~@@還是55kg!真要命耶!><
對了,我運動都再下五4點~5點耶!這個時間恰當嗎?還是要早上下午都要做運動壓?

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風中

2005-08-15 16:20:08

當開始運動初期，身體會有一段調整期，肌肉開始增長，而這些肌肉會保存水分，使體重增加，但這些肌肉卻是以後增加身體代謝的主力。

ㄏㄏ~~~剛剛上網看到滴~~~~

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要成

2005-08-15 18:28:54

8/15日

早上起床先喝了500cc的溫水
過20分去嗯嗯

早餐10點:
吃了一顆梨+魯海帶+豆乾+燙地瓜葉
加起來共是一個碗的量

中午12點多:
今天朋友生日中午吃太多了@@

(飲料部分)
一杯有奶精但無糖的咖啡350cc
和一杯仙草奶茶半糖500cc

(食物部分)
泡菜豬肉火鍋+白飯有吃半碗
暑條+炸豆腐+炸花枝+炸芋頭

因為午餐吃到4點
現在雖然6點多...肚子還是很撐
晚上都不吃東西了
今天吃太多油炸是減肥的敗筆
但mc第4天~~~小小放縱一下囉!

水的部分(不包含飲料)約喝2000cc

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晴雨

2005-08-16 11:10:13

TO 風中精靈
哇喔~慢跑很好耶~
我們這個版版的都很推薦慢跑喔
跑累了就休息再跑~~時間咻一下就過啦^^"
至於運動的時間嘛...我是有看過很多版本
有人說早上最好~也有人說下午或傍晚
但也有人解釋成~
那是為了養成習慣才固定時間的...其實想動的時候都可以去^^||
唯一確定的是>>在飯前&飯後一個小時內不要做太激烈的運動就對了

^^加油喔~一定會有效的!!

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晴雨

2005-08-16 11:21:33

補昨日(8/15)
飲食記錄
8:30 三明治+牛奶
13:00 鍋貼*10(買太多-.-)+豆漿
18:30 @O@我們家吃K.F.C~~~(完全破功)
運動記錄
早：運動30min+走路30min
午：飯後散步+伸展操
晚：飯後大散步
睡：no
==============================================
現在體重：67(-0.2)
１st目標：64(感覺很近卻又很遙遠~衝>"<)
==============================================
以上是昨天的記錄
到了晚上一整個累...
連睡前運動也沒做到...
結果今天小紅就來了^^"(肚子隱隱作痛0______0)

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晴雨

2005-08-16 17:56:43

噢...看了最近的日記
發現我還真會挑~
居然挑到停滯期的時候在減
難怪成效普通
還有...今天真的頗痛的...

不知道小紅來的時候可以做什麼運動?

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晴雨

2005-08-16 17:58:14

^^"哇喔~~
我變成兩顆星了!
希望可以因此而越來越成功!
加油~加油~

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aryi

2005-08-16 19:23:03

哇~~晴雨變兩星咯..
恭喜恭喜囉..
有沒考慮什麽時候貼圖呢..呵..
期待哦..

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aryi

2005-08-16 19:31:15

晴雨..

好喜歡看你PO的貼貼哦..
都超有興趣的..呵..你應該是可愛型的吧..
說話都這麽可愛..^^"
我不住台灣..我住大陸的..(不會有分歧吧..呵.)

光溜溜ava..

你跟你公公感情真好捏..加油囉..^^"
我的體重機也在房間啊..
但是我想穿了衣服應該沒差吧..沒幾兩重..呵..

大家加油咯..^^"

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風中精靈

2005-08-16 20:28:45

To晴雨~~
我今天下午去走路運動,居然走沒多久就頭暈暈的耶!乎~~~下死我了!因為肚子好餓喔!然後回家就忍不住吃了東西,><而且我發覺人只要一餓到就什麼東西都想網嘴裡塞耶!真是下死我了,我差點喀起麵包來了@@
哈哈...所以等等要去做小運動囉!對了,我最近想試試看軟糖公主的食譜耶!ㄏㄏ...
你也要加油喔!乾八ㄉㄟ~~~~^^

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ava0124

2005-08-16 21:34:44

哇~~~~恭喜賀喜晴雨^0^
變成兩顆星哩.....(我也要 = = ")

到底要PO幾百篇才可以變成兩顆星阿哎唷為~~~

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ava0124

2005-08-16 21:43:24

8/15(一)
早->蒸地瓜一條
午->公司同工出遊(龍洞...游泳ㄉ游泳抓魚ㄉ抓魚)
大家跑去吃海產店呵呵我吃了一堆海鮮耶 ^^"
經過基隆廟口還跟著吃泡泡冰(花生口味)
晚->兩三口青菜

汗顏^^" 感覺吃好多耶晚上運動->走操場10圈和一些床上運動(抬腿..之類ㄉ)

8/16(二)
早->蒸地瓜一條
午->7-11生菜沙拉(醬只有放1/3)+牛蒡絲+燙青菜少許
晚->花枝四五條+炒高麗菜小碟+幾口魚+一碗菜頭湯(五塊菜頭ㄅ)

今天嘴巴好饞@@ 陸續偷吃一包蒟蒻餅乾+迷你包王子麵+三片孔雀餅乾

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ava0124

2005-08-16 21:47:50

To~~~風中精靈 ^0^

妳也想試看看軟糖公主ㄉ食譜壓

我也想試耶...不過我想說等到月底再開始!!

因為我之前買地瓜一袋大概還有十幾根ㄅ想說吃完再更改食譜比較看ㄉ出來效果

而且如果要照她ㄉ食譜ㄉ話就一定要徹底實行喔

想說~~~總不能因為減肥就飯也不吃啥咪都要禁口

也許試看看也不賴ㄋ

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風中精靈

2005-08-16 21:53:20

To: ava0124
ㄏㄏ...你也想試試看壓!^^
對阿...他的食譜好像真的不能亂吃東西耶!等我是看看一個禮拜.在告訴你我的感覺喔!加油!

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晴雨

2005-08-16 23:32:33

8/16飲食記錄來了~
早餐水(0_____0窩在床上不想起來...)
12:30 排骨便當+多多(姊怎麼買這種東西給我吃)
18:30 咖哩飯
23:00 牛奶(快暈倒了~XD)
今天真是喊也痛~不喊也痛...
剛才偷偷喝了牛奶安慰自己一下...
呼...排骨便當是個邪惡角色@o@/

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