懷孕 / 孕媽咪每日一讀

懷孕139天•第20週：
　　寶寶發育

　　由於骨骼和肌肉的健壯，胳膊、腿的活動活躍起來，這時會感到明顯的胎動，心臟的活動也活躍起來，可以聽到強有力的心音。神經組織已經比較發達，並且開始有了一些感覺。羊水達400毫升左右。

　　每日胎教

　　人性格的個體差異在胎兒期就已經表現出來，有的安祥文靜，有的活潑好動，有的淘氣調皮。人的性格形成有著先天和後天兩種因素，同時也與出生前胎兒在子  宮內所受到的影響有關。母親的子宮是胎兒所接觸的第一環境，小生命在這個環境�的感受將直接影響到胎兒性格的形成和發展。如果母親妊娠期間情感和諧、溫  暖、慈愛，那麼胎兒將感受到，進而可逐步形成平和的的性格基礎。反之，若家庭生活不和諧、經常吵架。孕婦工作生活辛苦勞累，心情不愉快；或者母親遷怒于胎  兒，胎兒就會痛苦地體驗到周圍的這種冷漠、仇視的氛圍，隨之形成孤寂、自卑、多凝、怯懦、內向等性格。

　　胎兒的聽力在妊娠第五個月開始，可以去傾聽聲音，胎兒可以聽到母親的聲音，而且可以記憶。聲音是媽媽與寶寶的第一類接觸。胎兒對音樂也很喜愛，會記住其韻律。

　　准媽媽保健

　　防治背痛注意如果要提東西，不能太重，然後運用腿力而不是腰力提起來。彎下膝蓋，保持背部挺直，抓起物件，然後伸直雙腿站起來。如果你能養成用腿力舉  動東西這個習慣，那麼即使不是在懷孕時候都能保護你的背部不會受傷或扭傷。不要在胳膊上攜帶東西。胳膊上的重量只會增加身體前方的以外的重量，應該把東西  放在身體兩側下方，還可以用行李車或其他手推車。坐下時把雙腿抬高，或者把腳放在腳蹬上，雙腿彎曲。避免長時間站立。如果必須要站著好一會兒，那麼站時將  一隻腳抬高放在腳蹬上。

　　試一試

　　出現妊娠水腫可試用冬瓜湯，加大棗及其他調味品，少放或不放鹽，長期服。

懷孕140天•第20週：
　　寶寶發育

　　胎兒的眉毛開始形成。胎兒頭上開始長出細細的頭髮，不是胎毛。如果你的寶寶的是女兒，那她的子宮就已完全形成。到第20周結束時，胎兒就重約308  克，長約260毫米。隨著骨骼的發育，寶寶的活動越來越有力。從孕第20周起，胎兒視網膜形成，開始對光線有感應，他不喜歡強烈光線的刺激。因此可以說孕  中期是我們進行胎教的最佳時期。

　　每日胎教

　　不可能要求每個孕婦說話都像詩一樣優美，但是孕婦應該要求自己說話和氣、謙虛、溫文爾雅；在與人接觸時，不講粗話、髒話；與人發生矛盾時，不惡語傷  人。這樣做，有益於自己良好的心境。在休息時，孕婦可讀一些優美的散文、詩歌，但要注意選擇積極向上的文章詩句，不要讀傷感消極的東西。在日常生活中，舉  止應穩重大方，要保持健康整潔的儀錶美。有的人在懷孕後，認為要心情舒暢就是想怎麼做就怎麼做，想幹什麼就幹什麼，這種放縱對孕婦對胎兒都是不利的。還有  的孕婦懷孕後不再注意自己的儀錶，大大咧咧、邋�邋遢，這對培育胎兒細膩、優美的氣質不利。因此，孕婦在妊娠期不僅要注意營養，保護身體健康，還要加強修  養，使自己成為一個合格的母親。

　　准媽媽保健

　　妊娠5個月，身體粗大較明顯，這時不要再穿緊身的衣裙和粗毛絨衫。否則，您將會像某些穿緊身衣的胖婦人那樣，越發顯出身體的肥胖；此外，穿過於緊身的衣裙，您會感到很不舒服。

　　胎教趣談

　　科學家採用先進電子儀器等先進的手段進行監測發現，胎兒在母體內有很強的感知能力，父母對胎兒做遊戲胎教訓練，不但增進了胎兒活動的積極性，而且有利  于胎兒智力的發育。通過超聲圖像觀察胎兒在母體內的活動情況發現，胎兒在某一天醒來伸了一個懶腰，打了一個哈欠，又調皮的用腳蹬了一下媽媽的肚子，這使她  感到很滿意。一個偶然的機會使胎兒的手碰到了漂浮在旁邊的臍帶，有時還抓住臍帶將它送入嘴邊。從胎兒這些動作和大腦的發育情況分析，科學家認為胎兒完全有  能力在父母的訓練下進行遊戲活動。

懷孕141天•第21週：
　　寶寶發育

　　胎兒腦細胞形成，會吮手指，出現聽覺。每逢胎動時，孕婦可與胎兒做拍腹遊戲，引導胎兒做出意識性反應。羊水是幫助胎兒活動的最佳物質。胎兒在羊水�可  以任意移動；時而轉動，時而彎曲，時而轉身，時而翻筋斗。羊水可以保持胎兒輕盈、溫暖和清潔。包圍著寶寶的羊水每3~4小時就會通過你的身體完全地更換一  次。飲用大量的水可以幫助羊水的更換。

　　每日胎教

　　孕婦聽音樂，適宜輕柔的、溫情的音樂，音量不要太高，組合音響，高音喇叭等高頻率組合身歷聲是一種雜訊緊張刺激因素，對孕婦本不利。孕婦經常處於這種  環境中，會使胎兒跳動不安，出生後易為過敏體質。孕期胎教的音樂，可購買專用的胎教教材，其內容為專家審定，對母胎均有益。
據據英國科學家最新研究證明，胎兒在20周時就具備了聽力，而不是人們常認為的妊娠26周，這項研究發現，新生兒能記住在胎兒期20周時聽到的樂曲。給胎兒欣賞音樂時，最好定時定量，音量不要太大。讓美妙的音樂飛進母親和胎兒的心靈，使胎兒大腦組織發育得更好。

　　對話胎教是指懷孕期間孕媽媽、准爸爸選擇一個安靜舒適的環境，一手撫摸著肚子，用溫柔的聲音對肚子�的寶寶說話或說故事，讓他熟悉媽媽和爸爸的聲音和  生活方式，讓寶寶能直接感受到關注和愛。依據胎教理論，懷孕階段若能循著孩子的成長發展，開始讓寶寶聽音樂，同時和他們談話並慢慢教導他們，這樣能啟發孩  子的創造力、培養感性的特質和激發孩子的潛能。

　　孕期生理

　　此時子宮底高18~21釐米，下腹明顯隆起，體重增長快，容易感到疲勞，腰部疼痛，乳房也明顯變化，偶有淡初乳益出。另外，由於母體的鈣質被胎兒攝取利用，有時孕婦會患上輕微的牙病。

　　准媽媽保健

　　妊娠不損害頭髮，可使原先暗淡無光的頭髮稍顯柔軟發亮，皮脂溢出也有所減輕，甚至消失，所以，只要把頭髮梳理整齊，保持適宜的髮式就很好。

　　妊娠期貧血，大多屬於缺鐵性貧血。一般妊娠後期母體內血液量將增加1/3，所需的鐵約1克左右，這些鐵靠膳食來補充，但需要注意的是人的胃腸只能吸收  膳食含鐵量的1/10。例如100克豬肝中含有25毫克鐵，全部吃下以後，只有2.5毫克鐵被吸收。因此，孕婦要注意合理地安排飲食，有計劃地增加富有含  鐵質的物質。如果沒有發生貧血，每日所吃的食物應含20毫克以上的鐵，如果已發生貧血，則需補充40~60毫克。同時還應在醫生指導下服用鐵劑。

　　飲食營養

　　孕期婦女胃腸道功能下降，胃酸減低，胃腸蠕動減弱。這時對冷熱的刺激十分敏感，多吃冷飲會引起食欲不振、消化不良、胃痙攣，甚至胃腸炎等。因此在夏季或孕婦感到燥熱時，也不要多吃冷飲。

　　你知道嗎

　　子宮生長在女性盆腔的中央，它像一個倒置的。前後略扁的梨。沒有受過孕的子宮長7~8釐米，寬4~5釐米，重約30~50克。子宮是一個空腔，下口開口於陰道。子宮壁分三層，外面是薄薄的漿膜，中間是較厚的肌層，最內是子宮內膜。

　　試一試

　　孕期藥注意頭髮的護理，飲食應多樣化，不應偏食。要經常洗頭，洗後不要用強風吹幹，最好不用捲髮器捲髮，未完全幹時不刷它。洗後髮型任其自然，儘量不  要過多地梳理和用過熱的風吹來。妊娠期的頭髮常比一般情況下略幹些。所以，孕婦要按幹髮型來梳理護養。為了防止頭髮斷裂，可換用幹性頭髮的洗髮劑和護髮  劑，這些化妝品能減少頭髮的損傷。

懷孕142天•第21週：
　　寶寶發育

　　眉毛、睫毛生長，無皮下脂肪，胎體瘦，皮膚紅皺。胎兒的心臟越來越強壯。第20周後用聽診器可以聽到胎心音。臍帶中的血液以每小時約13�的速度流  動，只用30秒的時間就完成在整個臍帶及胎兒間的迴圈。隨著肌肉的逐漸有力及骨頭的不斷強壯，胎兒胳膊和腿的活動益發明顯。

　　每日胎教

　　胎教實施的注意事項：

　　（1）情態開朗、夫妻和睦；居室幽雅，平和氣順；睡眠充足，適當活動；飲食合理，衛生營養；穿著寬舒，節制性欲；音樂故事，聽讀不益；對話交流，愛撫胎兒；定期檢查，保持康泰；胎教開始，切勿中斷。

　　（2）避免刺激。儘量不看驚險影視與書畫，不介入緊張或有雜訊的活動，多欣賞優美抒情音樂與藝術品。去風景秀麗的地方散步。

　　（3）控制情緒。孕婦要精神愉快，情緒穩定，善於自我克制。防止情緒的大起大落。在情緒不穩定時，要設法轉移注意力，或自我按摩頭部與太陽穴的方法使情緒逐步穩定下來。

　　孕期生理

　　孕婦體重增加，乳腺可分泌少量乳汁，子宮底在臍帶上一二橫指處。

　　准媽媽保健

　　隨著懷孕月份增加，肚子越來越大，在日常生活中，要特別注意安全。特別是體育鍛煉時或上下樓梯時，都要格處小心。

　　飲食營養

　　糖尿病病人妊娠期飲食與胰島素的需要，應按個人不同的情況確定。每天每公斤體重約需40千卡，胖者應低於這個標準。蛋白質每日每公斤約需2克。在妊娠期，為了彌補過量尿糖及供應胎兒生長，需要較多的碳水化合物，同時需用適量的胰島素，以保證碳水化合物的作用。

　　准爸爸必讀

　　妻子有了孩子，感情就大轉移，不如從前那樣關心丈夫，對丈夫的感情也不如從前那般細膩，這會讓丈夫有一種失落感。丈夫對妻子最重要的是理解，理解妻子  感情上的轉移是正當而自然的。女性愛孩子是一種天性，也是一種自然規則，丈夫要把妻子對孩子的愛理解為是以對自己的愛的另一種表達方式。妻子在懷孕期，自  身負擔加重，同時還要應付社會工作、人際關係、家庭事務，還要給寶寶準備些物品，丈夫要積極為妻子創造一個安靜、舒適的環境，尊重妻子的意願，幫助妻子順  利度過十月懷胎期。

　　你知道嗎

　　子宮的肌肉分內、中、外三層，外層肌纖維縱向排列，中層是交錯排列，內層是環狀排列。由於子宮肌層呈交叉網狀，所以它的擴張收縮力都很強，可以有力地保護胎兒，隨胎兒的增大而增大，並且在需要娩出胎兒時，它可成為娩出的動力。

　　試一試

　　出現妊娠水腫可試用大蒜、黑豆、紅糖各50克，加水適量，文火煮至黑豆熟透即可食用，每日一次，連服5天。

懷孕143天•第21週：
　　寶寶發育
　　雙胞胎妊娠有時可以通過不同的胎心音來辨識，特別是如果它們心率不同的話，一分鐘相差多達10次以上。

　　每日胎教

　　撫摸胎教：母親睡前躺在床上，用自己雙手放在腹部，由下向上輕壓撫胎兒，每次撫摸不超過五分鐘。胎兒的睡眠習慣開始出現----睡眠階段和活動階段輪  流交替，有時母親都可以覺察到。現在的胎兒看上去就像一個縮小了的新生兒。他看上去多麼安靜：半閉的眼睛、鼻孔和發育得很好的嘴巴。每過一陣，他會將拇指  和手指塞進嘴�，然後開始練習吮吸。

　　孕期生理

　　以妊娠期，子宮會發生奇異的變化。子宮從7.5釐米＊４.5釐米＊2.5釐米，增大到32釐米＊24釐米＊22釐米左右；容量增大至  3000~4000毫升以上；重量從40克增加至1000克左右，是原來的25倍。子宮的增大，主要靠子宮壁的伸展，子宮的每個肌纖維都比原來增加許多，  寬度約增加2.7倍，長度約增加10~12倍，另外肌纖維的數目也有所增加。妊娠前的子宮呈扁梨形，妊娠以後的子宮變成了圓形，後期則變成卵圓形。

　　准媽媽保健

　　（１）孕期儘量不要在外吃飯，不要用他人碗筷。

　　（２）要注意增加優質蛋白質的攝人量，多吃蔬菜和水果。

　　（３）到妊娠中期早孕反應仍然明顯，就到醫院檢查肝功。

　　（４）染上肝炎應儘早住院治療如母親患的是乙型肝炎或澳抗陽性者，新生兒在出生24小時內、1個月、6個月分別注射乙肝疫苗。

　　（５）肝炎產婦及澳抗陽性者，分娩後注意與嬰兒隔離。

　　准爸爸必讀

　　就寢前，可以由父親通過孕婦的腹輕輕地撫摸胎兒，同時可與胎兒交談，如“爸爸來啦，讓爸爸摸摸你的小手、小腳在哪里呢？”“爸爸要走了，再見。”對話時間可以晚上９點左右，每次講話時間5∼１０分鐘為宜。內容可多種多樣。

懷孕144天•第21週：
　　寶寶發育

　　寶寶外表面目清楚、骨骼健全、體瘦、皮膚紅而皺，這是由於皮下脂肪缺乏的原故。胎兒的大腦會迅速發育起來，這個迅速發育的過程一直會持續到孩子５歲。  現在胎兒或會被外界的聲音或活動所驚醒：突然發出的雜訊，喧吵的音樂，甚至汽車或洗衣機的震動都會吵醒寶寶。胎兒還十分瘦。脂肪僅占全身重量的１％。
胚胎學研究證明，胚胎從第８周開始神經系統初步形成。聽神經開始發育，當胎兒發育進入5~7個月時聽力完全形成，還能分辨出各種聲音，並在母體內做出相應的反應。

　　每日胎教

　　妊娠期間，孕婦的形體變化是孕育胎兒所必需的。緊衣束身，片面追求形體線條美當然是不可取的。但在衣著寬大舒適的前提下，注意在布料和服裝款式上有所  講究，也能增添美感。如為了使體形顯得均勻有線條，可選用豎條紋的布料。上裝的設計，可稍加寬肩部，使腹部不顯得突出。亦可在領口裝上花邊或佩戴上胸花。  這樣便能明顯地轉移別人對自己腹部的注意力，使自己顯得雅致、漂亮。
到了妊娠６個月以後，腹部已能觸摸到胎兒的頭部和肢體，從這時起就可以輕輕拍打腹部，並用雙手輕輕推動胎兒，幫助他在宮內“散步”。此外，如能配合音樂和對話等方法同時進行，將會收到更為理想的效果。
　　
　　孕期生理

　　待到瓜熟應該落時，在神經一內分泌系統的指揮下，便開始分娩。分娩時，子宮的肌肉有規律地收縮，收縮時是上段肌肉先收縮，這部分子宮壁增厚變硬。同  時，子宮下段的肌肉不收縮反倒舒張放鬆，形成上緊下松，上壓下放的局面。然後，肌肉收縮的範圍從上段向下提高擴展，將胎兒推向下方。就這樣一次一次收縮，  一陣一陣推力，把胎兒和胎盤娩出。接著，子宮會繼續收縮以便止住創口出血。

　　准媽媽保健

　　妊娠到了６個月，胎兒的發育處於穩定時期，孕婦應順其自然的參加適量運動，這對於順利分娩、給嬰兒的健康出生打下好的基礎。孕婦愉快的活動，要有良好的興致，要時時想著與胎兒同歡樂。

　　飲食營養

　　蘋果涼菜。取蘋果３個，梨１個，柳丁１個，調味汁1/4杯，檸檬汁3/4杯，砂糖1茶匙。將蘋果、梨、柳丁、橘子去皮洗淨，除核，切成小塊，置大碗中，撒上砂糖、鹽、澆上調味汁和檸檬汁即可。

　　准爸爸必讀

　　音樂胎教不僅可促時胎兒的身心發育，還能培養兒童對音樂的興趣。據聽力學家蜜雪兒•克萊門斯的調查發現，胎兒喜歡聽維伐爾地和莫札特的樂曲，這些輕鬆  愉快的樂曲，可以解除胎兒的煩躁情緒，使胎兒的心率趨於穩定；反之，聽勃拉姆斯的樂曲或搖擺樂舞曲，胎兒會躁動不安。讓胎兒聽音樂的具體方法是：每日播放  幾次音樂，將耳機放在妻子的腹部，每次10∼30分鐘。

懷孕145天•第21週：
　　寶寶發育

　　胎兒皮下脂肪開始發育，但皮膚有皺紋。此時胎兒面目清楚，骨骼健全，經常改變位置。六個月的胎兒肌肉發育較快，體力增強，越來越頻繁的胎動表現了他的活動能力。大腦繼續複雜化，眉毛已長出，鼻子更挺起，脖子更長了。當胎兒睡覺時，兩條胳膊彎曲抱在胸前，膝前提到腹部。

　　每日胎教

　　所謂胎教，最主要的是使母親的心理健康，進而對孩子產生巨大的影響。孕婦的心情鬱悶和不良情緒，如悲傷、憂愁、抑鬱等不良心境，大恕、過喜、驟驚等強  刺激都對胎兒不利。例如，孕婦焦慮不安，驚恐不定，可引起胎兒缺乏安全感，易形成不穩的性格和脾氣。若孕婦過分驚嚇，恐懼憂傷，緊張或受嚴重刺激，均可引  起胎盤早剝，造成胎兒死亡。胎兒漸漸地適應了運動訓練方法，能積極做出一些相應的反應。這時可稍微加大運動量，每次以5分鐘為宜。

　  孕期生理

　  在分娩中，前置胎盤也可引起嚴重出血，嬰兒娩出後，繼續出血的危險依然存在，而且發生各種併發症的可能性較大。因而，孕婦要加強產前檢查，初次出血以後，  應立即做出出診斷。現在主要是依靠超聲波或同位素掃描進行胎盤定位。這兩種方法對母胎都沒有危險，診斷的準確率也較多高。在明確診斷以後，孕婦要臥床休  息，儘量減少活動。如果血，還需要輸血，儘量維持到妊娠36周，然後由醫生選擇分娩方式，提前住院分娩。

　　准媽媽保健

　　在妊娠期間雌激素的增多，則會使頭髮更豐厚、更健康，許多平時頭油極多的婦女在懷孕4~5月時，不再多油了。婦女從懷孕４個月開始，頭髮處於最佳狀  況。這時的頭髮光潔、濃密、服貼，並且很少有頭垢、頭屑。但是如果因此忽視了頭髮的護理，便會造成產後的脫髮的後果。所以，孕婦要認真護理好自己的頭髮。

　　飲食營養

　　烤蘋果：取蘋果、葡萄乾、奶油適量。將蘋果把剜下，掏出果核，放進葡萄乾和少許奶油。再將蘋果把蓋上。將蘋果攔腰劃破一圈皮，放入烤箱烤１０分鐘即可。

懷孕146天•第21週：
　　寶寶發育

　　寶寶已約有291毫米。寶寶體重差不多有437克。中耳骨（人體最小的三塊骨頭：錘骨、砧骨和鐙骨）開始硬化，使聲音能夠被傳導。在胎兒發育的這個階段，雖然他可以把音聲的資訊傳給大腦，但是由於大腦尚未發育成熟，不知道他們用什麼方法來理解聲音。

　　每日胎教

　　有一位孕婦在胎兒５個月時，每天清晨起床都拍著腹中的胎兒說：“你好！寶寶起床了，讓我們一起欣賞音樂吧！”然後打開答錄機並與胎兒搭話。在晚上10  點左右睡覺，當胎教進行2~3月時，一放音樂，腹中的胎兒就能隨著音樂節拍，在母親腹中手舞足蹈。當母親撫摸胎兒並與他對話時，胎兒好像聽懂了母親的話似  的，就一動不動安靜下來。這個孩子在出生後不久就能發出“呀、嗎、啊”等等聲音，孩子１歲時就能講許多話，並能用語言表達自己的情感。

　　准爸爸必讀

　　音樂胎教一般在妊娠5個月時進行，因為此時胎兒已有聽力了。每次5~12分鐘，6個月以後，每次20分鐘，一天1~2次，可選在早晨起床及入睡前進行，如胎動強可多聽幾次，但每次不超過20分鐘。

　　准媽媽保健

　　徐之才主張孕婦“身欲微勞”，認為過勞傷胎，微勞宜胎。因為微勞可使血脈流通，防止難產。如《萬氏婦人科》中明確指出：“婦人受胎之後，常宜行動往  來，使氣血流通，血脈和暢，自無難產。若好逸惡勞，好靜惡動，貪臥養嬌則氣停血滯，臨產多難。”《產孕集》亦提出：孕婦應勞逸結合。“不可過逸，逸則氣  滯；不可過勞，勞則氣衰”。
　　小竅門

　　防治背痛可選用可以提供良好支撐的堅硬的床墊。如果你的床墊往下陷，你只要將一塊夾板放在床墊下就行了。你還會發現睡在床板上時背部舒服極了。

　　飲食營養

　　蘋果杏湯：取杏、蘋果、糖、澱粉、檸檬酸適量。將杏洗淨去核，放兩杯水煮軟，再加三杯水和糖適量，蘋果切塊放入，上火煮，開鍋後倒入用水和好的澱粉，不斷攪拌，再煮開，加少許檸檬酸。

懷孕147天•第21週：
　　寶寶發育

　　如果你的寶寶是男孩的話，他的睾丸開始從骨盆�降下到陰囊�。卵巢和睾丸都是從同一組織發育而來，只不過卵巢留在其原來位置上而已。隨著胎兒雙手的大小和力量都進一步增強，他可以更有力的抓東西了。

　　准媽媽保健

　　糖尿病患者在妊娠期及分娩時，由於新陳代謝變化複雜，對糖尿病難以控制。患者糖耐量有時高，有時低，以致胰島素的需要也跟著變化。因此，如不能認真治  療，孕產婦常會發生酸中毒。另外，糖尿病患者的胎兒發生畸形的比率很高，其新生兒成活率也較正常人低。胎兒常伴有高胰島素血症，出生後常會發生低血糖反  應。糧尿病人的胎兒往往過大，約有15%~25%體重超過5000克，妊娠期內分泌失調是產生巨大胎兒的原因。在妊娠期，產科醫生、內科醫生和和孕密切合  作，可以減少胎兒畸形和新生兒死亡。孕婦要每1~2周作一次檢查，包括尿酮體及蛋白尿的檢查，衝壓、體重的測定，以及心血管檢查。一般患糖尿病的孕婦，應  在產前三周左右住院待產，以便更好地控制糖尿病，對胎兒進行密切的監護。

　　專家提示

　　建議孕期內每日飲用6~8杯水果或果汁。

　　飲食營養

　　小窩頭：細玉米麵400克，黃豆粉100克，白糖250克，小蘇打0.2克，桂花5克。將細玉米麵、黃豆粉、白糖、蘇打摻在一起，再逐漸加溫水，慢慢  揉和，和得與餃子面相仿即可。將和好的面揪成劑，每兩做10個；再蘸著桂花水團成小窩頭，上屜蒸熟即可。本食含有豐富的蛋白質及纖維素，非常適合於孕婦食  用，特別是便秘的孕婦。

　　胎教趣聞

　　日本的專家把孕婦按5~8個月、8~10個月分為兩組，進行體力、精神上的放鬆訓練，排解她們的緊張心理。5~8個月的孕婦被安排到沙盤活動室，利用  布娃娃、動物玩具及小房子等設計庭院佈置，要造出沙盤上的小世界，母親們必然要發揮一定想像力。她們的大腦的這一活動使血液中增加的激素經臍帶傳給胎兒，  並相應刺激胎兒的大腦，為胎兒出生後的創造力、想像力打下基礎。訓練還包括胎兒踢腿的拍腹遊戲，通過母親有節奏地敲擊腹部引發胎兒做出反應。3周以後，胎  兒便開始回應母親的動作，隨著母親的敲擊他會在�面蹬腿。

　　每日胎教

　　音樂胎教選定節目的理論基礎研究表明：只有符合1/f波動的聲音才能帶來有益的刺激，並通過聽覺中樞傳導系統作用於大腦，引起神經細胞的興奮性，改變  下丘腦遞質的釋放，從而調節內分泌系統及植物神經的活動，促使人體分泌一些有益健康的激素、酶、乙醯膽鹼等，使機體保持在極性狀態。自然界中諸如大海和波  濤，溪流，微風輕吹的聲音及一些鼓樂，經典名曲等，聽到這類聲音能使人心情坦然，給人以一種無形的抽象安慰。這就是“1/f波動理論。”

懷孕148天•第22週：
　　寶寶發育  胎兒第二十二周的發育情況>>>

　　這個月的胎兒已經長出濃濃的頭髮、眉毛和睫毛等，骨骼已相當的結實了。

　　每日胎教

　　胎兒有記憶力，母親應當設法開發胎兒的記憶力，把良好的、積極的、美好的資訊傳遞給胎兒。

　　孕期生理

　　在正常情況下，受孕後胎盤便生長發育，附著子宮體上部的前壁或兩側壁。如果胎盤附著在子宮的下部，將子宮內口全部或部分遮蓋住，就叫做前置胎盤。前置  胎盤是引起晚期妊娠出血的主要原因，也是妊娠期嚴重併發症的一種，如果不能及時處理或處理不當，往往威脅孕婦及胎兒的生命。

　　准媽媽保健

　　游泳是一項幫助孕婦順利分娩的運動。孕婦游泳要注意水溫，一般要求水溫在29℃~31℃之間，否則水溫低於28℃會刺激子宮收縮，易引起早產，水溫高於32℃容易疲勞，游泳時間最好在上午10點到下午2點之間。

　　飲食營養

　　蘋果餡。取蘋果1千克，糖150克。將蘋果去皮去核，切小片放鍋中，加糖和2~3湯匙水，用微火煮成濃稠果醬。蘋果餡可做包子、餡餅、點心。

　　孕婦體操

　　*伸展運動：熱身運動運動之前，做一些伸展動作熱身。背部伸直，保持住身體的重心。

　　*向前彎曲：減輕背痛雙手用力往前伸，有助於伸展整個身體，並能減輕背痛---懷孕期間常有的症狀。

　　*旋轉踝關節：改善下肢血液迴圈為了改善血液迴圈為了改善血液迴圈，將一隻腳抬離地面，曲伸踝關節並旋轉，先按順時針方向旋轉，再依逆時針方向旋轉。

　　*運動骨盆：增強腰背肌肉骨盆運動增強腰背肌肉，可預防背痛。本肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收緊臀部肌肉將骨盆盆推向腹部並弓起背，持續幾秒鐘後放鬆。

懷孕149天•第22週：
　　寶寶發育

　　在X光下，胎兒的頭蓋骨、脊椎、肋骨、四肢的骨骼都能清楚的顯示出來，骨關節也開始發育了，身體逐漸勻稱，皮下脂肪少，皮膚呈黃色。

　　每日胎教

　　許多心理學家認為，母親懷孕5個月後，經常聽一些優美的音樂，會提高胎兒對音樂的感受性。音樂胎教就是通過對胎兒不斷地進行良性聲波刺激，促使其腦神  經發育，為優化後天智力奠定基礎。音樂胎教分兩類，一類是適宜母親聽的，以輕柔舒緩的曲調為主；另一類是直接讓胎兒單獨欣賞的。

　　孕期生理

　　婦女妊娠以後，身體內的迴圈血容量大為增加，比懷孕前大約增加了1/3，然而，其中血漿的增加超過了紅細胞的增加，致血液明顯稀釋，因而血紅蛋白的濃  度降低，由懷孕前的120克/升降至100克/升，這種現象為生理性貧血（即稀釋性貧血），這是由於適應懷孕期間的各種需要，血漿增加較多而造成的相對性  貧血，並非真正意義上的貧血，故對身體是無害的。

　　含鐵量較高的食物（單位：毫克/100克食物）

　　見圖  --->

　　准媽媽保健

　　適宜的家務勞動可增加孕婦的活動量，可防治孕期最容易出現的便秘，即能增進孕婦的食欲，又可改善孕婦的睡眠。有助於預防孕婦發胖。但是，有些家務活孕期不應該做。因此，孕期做家務活必須特別當心，決不能想幹什麼就幹什麼，想做多少就做多少。

　　飲食營養

　　蘋果餅。取麵粉0.5千克，牛奶2杯，雞蛋2個，油2湯匙，糖1湯匙，鹽少許，酵母25克，蘋果3~4個。用溫熱牛奶將酵母化開，放入少許油、雞蛋、  糖、鹽調勻，加入麵粉團好，放在暖和處發酵。發好後，將蘋果削皮、去核，切成薄片，摻到發麵�。再發一會，用蘸過水的勺子把發麵盛到加熱油的平鍋上煎烤。

　　准爸爸必讀

　　妊娠婦女感情會變得很脆弱，在精神上和心理上都離不開丈夫，對丈夫有一種依賴感，妻子希望丈夫能時時在自己的身邊，和自己一起分享快樂、分擔憂患。妊  娠是女性生理上和心理上一次巨大的衍變時期，這種衍變時常造成妻子心理上的不平衡，丈夫在身邊，有一種穩定作用，丈夫的愛是妻子精神上的鎮定劑。

懷孕150天•第22週：
　　寶寶發育

　　開始有胎脂附著。胎脂的作用給胎兒皮膚提供足夠的營養，保護皮膚，並且為出生分娩做好準備，到時可起到潤滑作用，使胎兒以有順利通過產道。

　　每日胎教

　　胎教內容可以交替使用，在進行過程中，母親可以細細體會胎兒的反應，這對促進胎兒  的身心發展是很有益的，有利於母子情感的交流。你給胎兒起乳名了嗎？一直用這個乳名呼喚他，他會感到親切，並有安全感。對於將來健康人格的形成是很有利  的。每次與胎兒談話的時間約1分鐘，不要太長，內容要簡捷，輕鬆、愉快、豐富多彩。

　　准媽媽保健

　　孕婦在早孕反應過去以後，可以做飯，但淘米、洗菜時儘量不用手直接浸入冷水中，尤其是在冬春季節更應注意，因著涼受寒有誘發流產的危險。廚房最好安裝抽油煙機，因油煙對孕婦尤為不利，可危害腹中的胎兒。炒菜、炸食物時，油溫不要過高。烹飪過程中注意不要直接壓迫肚子。

　　飲食營養

　　面托蘋果：取蘋果500克，熟油2~3湯匙，黃油2湯匙，糖1/4杯，糖粉1湯匙，麵粉1/2杯，雞蛋4個，牛奶1/3杯。將黃油溶化，打入蛋黃，攪  勻，加入1湯匙牛奶，放入麵粉和糖，攪勻後用剩餘的牛奶稀釋。把蛋白打起泡，放入麵糊中攪拌。蘋果去皮、去核，切成0.5釐米厚片，撒上糖，蘸上麵糊，放  入平鍋煎好，再入烤箱5分鐘。取出裝盤，撒上糖即可。

　　試一試

　　汽鍋烏雞：選烏雞1只，放入汽鍋，加玉蘭片，冬菇，酒、鹽各少許，蒸2~3小時。可治肝腎陰虛造成的貧血。

懷孕151天•第22週：
　　寶寶發育

　　胎兒的身體變化得比較勻稱了。頭看起來仍舊大一點。

　　每日胎教

　　你也許不知道跟寶寶說什麼，實際上象父、母在做什麼，天氣如何，有什麼感想，要到哪去等，都可以與胎兒說說。早晨起床了，可以告訴胎兒，“起床了，早  上好，今天是睛天，天氣真好。”或告訴胎兒今天颳風了，陰天下雨，飄雪花了等等。在生活中還可以告訴她，天天要洗臉、刷牙，便後要洗手，爸爸要刮鬍子，媽  媽要梳妝等。母親還可以把自己每天穿的服式，漂亮的顏色，舒適的布料感覺講給胎兒聽，這也是美感胎教方式。

　　准媽媽保健

　　由於下腹部的隆起開始漸漸地顯眼了，為防止腹部發冷及鬆弛，傳統有在5個月時纏腹帶的習慣。使用了腹帶，可改善和預防由於姿勢的失常而引起的腰痛，亦可支撐並固定膨脹起來的腹部，保持正確的姿勢，以使動作輕快。

　　你知道嗎

　　夏季暑濕之氣易乘虛而入，孕婦的食欲降低，消化力也減弱。因此，宜少食辛甘燥烈食品，以免過分傷陰，多食甘酸清潤之品，如綠豆、西瓜、烏梅等，但不宜飲冷無度。

　　試一試

　　“音樂浴”對解除疲乏、心胸鬱悶、頭昏、頭痛有立竿見影的效果。

　　*準備：坐在帶靠背的沙發、椅子或躺椅上，雙腿放在前面比坐椅稍高的凳子上，手放在雙腿兩邊，閉上眼睛，全身放鬆。收錄機放置在一定距離的地方，音量  開到適中，音樂以自己喜愛的為主，節奏較明快為好，太快太慢影響效果，若先舒緩，後明快也可。音樂要連續播放10分鐘左右。

　　*享受音樂：隨著音樂的奏起，全身自然放鬆，首先感受到音樂如波浪般一次一次有節奏地向你沖來，沖走了疲乏，沖醒了頭腦，血液在全身正隨著音樂節奏流  動（時間控制在3分鐘或一首樂曲為限）。其次，想像音樂如溫熱的水流自頭頂向下流動，血液也在從頭到腳來回有節奏地流動（時間約5分鐘或一首樂曲為限）。  最後睜開眼，隨著音樂的節奏，手、腳有節奏地晃動，時間約兩分鐘或一首樂曲為限。

　　*結束：當音樂停止以後，起身走動走動。享受完音樂浴，一般頭腦的昏沉感和身體的疲乏感會一掃而光，變得頭腦清醒。

懷孕152天•第22週：
　　寶寶發育

　　這周寶寶的大腦迅速發育。

　　每日胎教

　　在吃飯前，你可以把吃什麼飯菜告訴胎兒，吃飯之前深深吸一口氣，問胎兒聞到香味了嗎？這樣有利於攝取各種營養。散步時，可以把周圍環境、花草樹木，清  新的空氣，池塘中的活魚兒，講給肚子�的寶寶聽。總之，可以把生活中的每個愉快的環節講給孩子聽，和胎兒共同生活、共同感受，使母子間的紐帶牢固，使胎兒  對母親和其他人有信賴、安全感，對生活的適應能力強，會感到人間的幸福。

　　專家提示

　　孕婦的心靈美主要應表現在她內心廣袤的母愛。她應該對胎兒充滿柔情，充滿善良美好的希望。母愛是一種獻身精神，母愛是無私的。為了胎兒，孕婦有一種自  豪感與優越感；為了胎兒，孕婦面對各種困難和不適應該變得更剛強，而在孕期過於嬌氣和挑剔的孕婦，則自愛的成分過多，愛人的成分少了一些。更有甚者，有的  孕婦因與丈夫或家人爭執，便遷怒於胎兒，拿胎兒洩憤，這就更不對了。

　　准媽媽保健

　　自妊娠5月後，有些孕婦會發生皮膚瘙癢。另外可有不明原因的痛癢，全身出現紅色小疹。皮膚痛癢，可用溫水洗澡，不要用肥皂，避免搔抓以防感染，或外用攛劑消除症狀。

　　試一試

　　扶中糕：取麵粉100克，白術20克，茯苓20克，黨參10克，陳皮5克，龍眼肉20克，山藥20克。除麵粉外，余者粉碎成細面，與麵粉拌勻，加適量白糖和水，和成麵團，上屜蒸成糕。可治脾胃虛弱造成的貧血。

　　心理醫生

　　怒，按其強度不同，可以分為慢怒、憤怒、大怒和暴怒等多種。但不管怎樣的怒，常常是不能冷靜思考的結果。一個人活在世界上，總會遇到不如意的事，暴跳如雷就能解決問題嗎？恰恰相反，不但解決不了問題，反而會招致更壞的後果。因此，遇事一定要冷靜，才能積極思考。

懷孕153天•第22週：
　　寶寶發育

　　寶寶現在還很瘦，脂肪僅占體重的1%。

　　准媽媽保健

　　在大多數情況下，懷孕並不意味著必須放棄所有運動，對於妊娠情況很正常的孕婦，很重要的一點是：“永遠不要運動到疲累的地步。”因為過分的休息與舒適的生活，亦對孕婦不利。如《黃帝內經》中說：“久臥傷氣，久坐傷肉”。

　　試一試

　　芪歸雞湯。取母雞1只，生黃芪60克，當歸30克，黨參9克，白芍15克，蔥、薑、黃酒、鹽適量。將黃芪、當歸、黨參、白芍放雞腹中，加佐料放入鍋中煮爛。飲湯，少服頻飲。可治氣血兩虧的貧血。

　　每日胎教

　　母親仰臥或端坐在椅子上，父親把頭俯向母親的腹部，嘴巴離腹壁不能太近也不能太遠約3~5釐米為宜。父親同胎兒講話的內容應是以希望、祝福、要求、關心、健康等內容為主，要切合實際，語句要簡練，語調溫和。

　　准爸爸必讀

　　丈夫要為妻子選好胎教音樂，購買有關書籍，為妻子創造良好的情緒，為妻子解除煩惱。此外，丈夫要注意自身的健康，為了孩子應該主動戒除煙酒，在懷孕初期和末期，要節制房事，要保護妻子不受驚嚇、不受悲傷和憂慮的情緒的干擾。

懷孕154天•第22週：
　　寶寶發育

　　寶寶的手更有力，能夠抓東西。

　　每日胎教

　　古人說，妊娠六月“身欲微勞，無得靜處，出遊於野，數觀走犬，及視走馬。食宜鷙鳥猛獸之肉，是謂變腠理紉筋，以養其力，以堅其膂”，“調五味，食甘  美，無大飽”。六月的胎兒發育較快，孕婦腹部微隆起。孕婦這時不要懶散，不要因體形的變化而羞於出門。要多做力所能及的活動，多散步，參加社會活動。要注  意營養，多吃優質蛋白食物，使胎兒長得壯實。六個月胎動明顯，胎兒心音也可明顯聽到，父母與胎兒的感情進一步發展，一家人可一起聽聽音樂，唱唱歌，一起憧  憬未來。

　　准媽媽保健

　　孕期注意著裝的顏色。一般春夏季應穿淺色，秋冬季應穿深色，除了要與季節想適宜之外，以色澤柔和、明快暖色為宜。以避免色彩產生的不良刺激，如心情煩躁、壓抑等。

　　胎教趣聞

　　加拿大哈密爾頓樂團的著名指揮家伯里斯布羅特在回答記者的提問中有這樣的描述：“也許聽起來有些奇怪，但是的確在我出生前音樂已經是我的一部分了”。  “噢，那時在我年輕的時候，當我發覺自己有異常的天才時，我感到疑惑不解，初次登臺就可以不看樂譜指揮，大提琴的旋律不斷浮現在腦海�。而且不翻樂譜就能  準確地知道下面的旋律。有一天，當母親正在演奏大提琴時候，我向她說了此事，由於腦海�總是清晰的浮現大提琴的旋律。所以，引起了母親的興趣，當母親問我  腦海�浮現什麼曲子時，迷被揭開了。原來我初次指揮的那支曲子，就是我還在母親腹內時她經常演奏的曲子。”

　　專家提示

　　如果很想吃甜冷的食品，那就選冰棒，果汁，而不要吃霜淇淋。

懷孕155天•第23週：
　　寶寶發育

　　23周開始出現呼吸樣運動、能啼哭。若此時出生可存活數小時。

　　准媽媽保健

　　除妊娠晚期外，孕婦可以在庭園�幹些輕活兒，但不宜彎腰，不可挑水、抬水，更不能接觸農藥。避免爬高上果樹幹活兒，也不要總向上伸手摘收瓜果。

　　飲食營養

　　妊娠期吃魚的好處多。魚肉質地細嫩，容易消化吸收，魚肉含有豐富的鈣、磷、蛋白質和不飽含脂肪酸，尤其是魚頭中富含卵磷脂。卵磷脂在人體內合成乙醯膽鹼，這是腦神經元之間傳遞資訊的一種主要的“神經遞質”。所以多吃魚健腦，促進胎兒腦發育，增強孕婦的記憶。

　　准爸爸必讀

　　妻子在孕期希望丈夫能以自己為中心，時時關心自己，處處照料自己，這種依賴心理既有生理上的需要，也有情感上的需要，還有一份額外的擔心，擔心自己形  體的變化，會改變自己在丈夫心目中的形象。這時，丈夫應多說些溫暖的話，丈夫體貼的話不僅是說給妻子聽的，也是把父愛傾注于胎兒，使胎兒也受到愛的鼓勵。  在妻子妊娠期間，丈夫多為妻子考慮，多關心妻子，多表白自己的愛心，是不可缺少的。

　　每日胎教

　　也有的專家批評胎教和對嬰兒過早進行刺激的行為，懷疑那樣是否壓力過大或是否有用。父母應仔細觀察孩子，不要讓刺激的時間過長或使孩子的負擔過重。當孩子明顯不感興趣或感到勞累時，你就該考慮一下了，看看是不是因為你給的任務太難或不夠有趣的原因造成的。

　　5~6月間的樂曲可以適當增加至兩首，交替輪流播放；除此外，母親還可以唱兒歌，父母之間可以用親切的言語交流對大自然的讚美等。這樣的胎教每天進行2次，每次5分鐘。

懷孕156天•第23週：
　　寶寶發育

　　腦神經發育；大腦繼續發育，大腦皮層已有六層結構，溝回明顯增多。

　　每日胎教

　　父母劇烈爭吵時，母親受刺激後內分泌發生變化，隨之分泌出一些有害激素，通過生理資訊傳遞途徑為胎兒接受，同時，母親的盛怒可以導致血管收縮，血流加  快。其物理震動傳到子宮也會殃及胎兒；而且爭吵中父母的高聲大氣，無異於十分有害的噪音，直接危害胎兒。如果父母口角頻繁，對正在成長發育中的胎兒可以說  是巨大的災難。

　　在妊娠中期，孕婦的狀況好轉，感受能力提高，這一時期所聽的音樂內容可廣泛一些，孕婦也可自己學唱一些歌曲。如印長夏蘭特拉的《搖籃曲》：“睡吧！睡  吧！睡神來臨吧！甜蜜的美夢，它從那亮晶晶的小星那�，輕輕地跳進你的眼睛。花兒都睡著了，菩提樹下，風兒早已停息，花園�多靜寂。這樣的情景真是美妙，  一刹那花園�完全無聲息。你是全宇宙的美麗皇后。我心愛的寶寶，你是宇宙的皇帝。我懷抱著他，可愛的小寶寶，好像是我懷抱著一個歡樂的世界。”

　　准媽媽保健

　　禁止孕婦游泳以下幾種情況：

　　*身孕未滿4個月；

　　*有過流產、早產史；

　　*陰道出血、腹痛者；

　　*患妊娠高血壓綜合征、心臟病等。

　　飲食營養

　　栗子粥：栗子10~15個，粳米或糯米60克。共煮成粥。

　　准爸爸必讀

　　丈夫對胎教的參與，不僅僅限於輔助妻子，還可以直接對胎兒進行胎教，丈夫貼在妻子的腹部對胎兒講話，胎兒是完全能聽得到的。所以，丈除了通過妻子的愛心來影響胎兒外，還可以直接與胎兒建立聯繫。孩子在胎兒期就會感受到父愛，會促進日後與父親建立親密的關係。

懷孕157天•第23週：
　　寶寶發育

　　胎兒經常處於睡眠狀態，睡覺姿勢已經與出生後的姿勢相似，或者下巴貼著胸膛或者腦袋向後仰。

　　每日胎教

　　通過聽輕音樂，讓休閒生活中充滿優美的樂聲，使孕媽媽精神愉悅。聲音有樂音和噪音之分。當然，對胎兒的刺激也就有“有益”與“有害”之分。迪斯可舞  曲、架子鼓的聲音，在某些時候可以創造歡樂的氣氛，但對於您和您腹中的寶寶，這種節奏強烈，帶有振動性的聲音無異於雜訊。所以，您不能聽這類音樂。舒緩輕  柔與歡快相間的E、C調才是最適宜您的。

　　孕媽媽保健

　　出遊自古以來就是養生的一種方法。唐朝就有讚美的詩句：“清晨入古壽，初日照高林。竹徑通幽處，禪房花木深。山光悅鳥性，潭影室人心。萬簇此俱寂，但  余鐘磬音。”在這種環境中既陶冶人的情操，又可淨化心靈。孕婦投身到綠色的大自然中，呼吸著清新的空氣，沐浴在溫煦的陽光下，觀賞著千媚百嬌的花草樹木，  會使人心中的雜念盡除，煩惱頓消，喜悅之情，油然而生，與胎兒同享這大好時光。

　　飲食營養

　　糖漬紅棗：幹紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。花生取紅衣，與棗共煮，撈出花生衣，入紅糖收汁，當點心吃，可養血安神。

宝宝发育

　　手足的活动逐渐增多，身体的位置常在羊水中变动，如果出现臀位也不必害怕，因为胎位没固定。

　　每日胎教

　　徐之才逐月养胎方：妊娠六月，始受金精，以成其筋。身欲微劳，无得静处。出游于野，数观走犬，及视走马。食宜鸷鸟猛兽之肉，是谓变腠理纫筋。以养其力，以坚背膂。
妊娠六月，足阳明脉养，不可针灸其经。足阳明内属于胃，主其口目。六月之间，儿目皆成，调五味，食甘美，无大饱。

　　准妈妈保健

　　妊娠中期以后，孕妇常感到腰背疼。孕妇腰背疼痛是生理反应，不是什么病，只要注意自我保健，是可以减轻的。首先孕妇要注意保持良好的姿势，站立时骨盆稍向前倾，肩膀稍向后落下。避免较长时间站立、坐、走，要注意劳逸结合，姿势要常变化。走路时要全身放松，坐时后腰要舒服地靠在椅背上，不要长间坐凳子。平卧睡觉时，可在膝关节后方垫个枕头或软垫，使膝关节屈曲起来，帮助减少腰腿后伸，使腰背肌肉韧带得到充分休息。孕妇不要穿高跟鞋，穿高跟鞋会加重腰疼。怀孕造成的生理性腰疼，分娩后就会消失，因此不用治疗，特别是不要服药、贴膏药，可以多散步，少站立，做做孕妇操，适当休息。

　　饮食营养

　　桑葚糖水：鲜桑葚60克，白糖或冰糖适量。鲜桑葚加水煮，加糖，去渣饮水。

　　胎教趣闻

　　科学家把26名1.5~4岁的孩子分为4组，一组睡在播放每分钟72次正常心跳声音的房中，一组睡在播放每分钟72次由节拍器发出声音的房中，一组睡在播放催眠曲的房中，一组睡在没有任何声音的房中。孩子们每个房间睡四个晚上，由观察人员记录孩子入睡需要的时间。结果发现处在有心跳声环境的孩子入睡所需的时间是其余条件下的一半。在其他三种房间孩子入睡的时间无差异。从实验可推断胎儿有记忆和学习的可能性。