返回 減肥瘦身

減肥日記 / 呼朋引伴一起美麗 。。。第一目標55kg...

我是weishan  我來留言了~

今天(5╱21)早上的體重64.1 體脂35多吧  沒看清楚=  ="

早餐:自製三明治
            二片吐司+荷包蛋+火腿片+二大片生菜
午餐:很晚才吃
            炒麵+二丸章魚燒+一杯抹茶
晚餐:沒吃  因為逛街去了

晚上十點多  回家喝  一杯豆漿

今天的運動:全身按摩70分鐘,以及逛街5小時

ps  我妹也會來加入喔^^y
  • hello~
    請問我可以加入嗎?
    自己一個人減...都越減越肥=  =
    還是有同伴一起互相砥礪比較容易成功吧~
    明年想當美美新娘~
  • 歡迎加入呀!
    而且要每天報告喔,不然會像我一樣  被糾察隊追殺
    我知道糾察隊隊長是比我們更在意我們的體重

    歸隊歸隊了!  體重呢沒有變化67.5

    8-11紀事
    早餐:麥當勞3號餐
    中餐:炒米粉
    晚餐:韓式火鍋

    那個熱量喔  不詳  因為不敢面對

    水分1000cc
    運動量:步行30分鐘
    ㄣㄣ2次  因為有很乖的吃藥

    報告完畢
    明天會努力記錄!  糾察隊長不要再追殺我了
    我會乖  我會聽話  我會繼續瘦地
  • 張君雅小妹妹捏碎面是蠻好吃的,不過呢!加調味包的時後,放半包就好囉~不然吃到最後會超鹹的!!

    8/11
    體重62.2  體脂27
    早餐:糙米飯團+肉鬆
    午餐:乾米粉+魯味少許
    晚餐:芭樂一片+梨子半顆+青菜100g+牛肉二塊

    運動:南京建國走到和平東路新生南路口(約45分鐘)
    水份:水1000cc  +  每朝綠茶400  +  咖啡400cc

    最近嘴巴破了2個大洞~超痛的!!講話碰到就痛~喝水碰到也痛,吃水果碰到更痛~~天啊~沒想到本來只是因為吃口香糖不小心咬到,現在卻變成爛嘴巴~看起來本人身體的火真的挺大的!!
  • 那我今天就來首po啦~

    8/12    163    體重70.9(=  =")    39  (我好像駝峰..)

    早餐  潤餅捲   

    中餐  仙草奶凍1碗
              客家小炒60g
              波蘿麵包*1
    晚餐(預計)  愛之味寒天檸檬*1

    總熱量  1240卡
    水分  2000cc

    因為中餐下午2點多才剛吃完,晚上要去看電影,預計以寒天代晚餐(今天中午竟然專吃違禁品orz...不知道是要怪我爸買了他們還是怪我吃了他們...)

    to  goshien
      嘴巴破掉可以去藥房買藥膏,晚上睡前擦,隔天就會有很大改善了喔~我都是擦了隔天就好了^^  只是那藥膏超黏不好擦..尤其當你破的位子很裡面的時候..但有擦有保佑! 

  • 小紅來的第二天。昨天喝了杯咖啡,整個晚上都睡不好,翻來翻去的,早上起來還精神異異的,真是怪~~~~,不過下午就好想睡喔,咖啡的效力退散中…(睏)
    今天一整個懶惰~~~~~

    8/12體重59.5(-0.5),體脂31.1(-0.5)  可怕的60再見吧~~不要回來啊…
    早:蘋果+豆漿 
    午:筍子+花椰菜+地瓜葉+蝦仁炒蛋+牛肉
    晚餐:外食蕃茄牛肉飯+咖啡一杯

    熱量沒計也,偷懶一次,呵呵
    水份1800CC
    運動:走路穿越中正紀念堂25分鐘+善導寺站到台北車站20分鐘





    --------------------------------------------------
    8月底目標        58kg(+1.5)
    500篇目標(43天)        55kg(+4.5kg)
  • 趕在00:00前匯報今日成績

    早餐:滿福堡  無糖咖啡 
    午餐:麥香雞套餐
    晚餐:水餃10顆

    水:  500  CC
    藥:2次

    運動:  步行30分鐘
    體重:  沒變

    八月底  期望在65公斤
    哇  終於要回台灣了!!!期待期待
    小吃小吃
  • 早上體重有下來了,回到7月底的水準了,阿那我8月的前半個月不就都浪費了,真是的,現在就等小紅走了,要給身體來個集訓一下,加速一下,看看會不會離目標更近些~~

    8/12早上體重59.1(-0.4),體脂30.6(-0.5)    58快來~
    早:蘋果270g  135k
            豆漿500cc  152k
    午:筍子100g  22k
            南瓜110g  82k
            地瓜葉70g  15k
            蝦仁50g  73k
            牛肉60g  146k
    下午:阿默蛋糕一小片  約100k
    晚餐:三商巧褔的牛肉細粉半碗  約200k

    共計熱量925k,水份1800cc
    運動:無,因為有專車



    -----------------------------------------------------
    8月底目標    58kg(+1.1)
    500篇目標(42天)      55kg(+4.1kg)

  • 昨天晚上去看電影前,我已經表明了我晚餐只喝寒天,我家
    北鼻只好很落寞的自己買了烤雞腿外加一串鴨心,他哀求我陪他吃鴨心,還有吃ㄧ口雞腿=  =,我只好千百個不願意的幫他吃了一顆...(謎之音:明明就自己很哈..)至於雞腿我就敬謝不敏了.結果他老兄吃完又跑去兌換熱狗堡+焦糖爆米花+可樂套餐(他有免費兌換卷).老娘第一天減肥他卻努力增肥...誰叫他是瘦子..orz 

    早上開車載我媽去醫院看完診中午請媽咪吃爭鮮壽司,
    發現我阿娘真會吃壽司=  =
    我的體重跟體脂都是一早起床量的
    71.4/38.5  (明明昨天晚上只喝寒天..還變重..挖咧!)

    早餐    阿姨自製不油膩油飯  200卡
    中餐    味增湯1/3碗,生魚片壽司6個,生魚片2片,奶酪半個
                大約700卡
    晚餐    我看還是吃水果1份或是沖泡式飲品吧~不然又要爆表了.....

                晚餐明天再來報嚕~


  • 這幾天上班超累的~明天還要幫公司內部的人上半天課呢!!所以有點小小偷懶..呵呵!不過明天又到一週一次的瑜珈課時間,終於可以好好伸展筋骨了!!YA~

    8/12飲食紀錄
    體重61.6  體脂27
    早餐:糙米飯團+肉鬆
    午餐:燻雞肉炒飯
    晚餐:蘿蔔糕加蛋+豆漿

    水果:水梨3片
    運動:南京建國走到新生和平(約1小時)
    水分:每朝健康400CC  +  咖啡  250CC  +水1300CC

    8/13飲食紀錄
    體重61.8  體脂  27.5
    早餐:糙米飯團+肉鬆
    午餐:雞排飯一客
    晚餐:青菜200g+  小蝦子(約7隻)+水梨4片

    運動:南京建國到南西捷運站(約25分)
    水分:水1400cc  +  咖啡  250cc
  • 小紅差不多走了,應該要開始努力加油了,昨天給徐醫生看過,他說我進步很多,呵呵,說我還有瘦的空間,所以,我要加油到55kg,哈哈哈~~55的自己一定很棒
    ,加油加油

    8/14體重59.0(-0.1),體脂30.5(-0.1)  希望明天就看到58字出現!
    早:火龍果295g  71k
    豆漿500cc  152k
    午餐:跟fiona去徐醫生對面吃素食,目測約250k
    晚餐:素春捲,約250k
    共計熱量723k(一整天沒有吃到肉),水份1800cc
    運動:下班走路30分鐘,但徐醫生建議用跑的更有效~~



    PS最近心情不是很好,都寫很少,希望心情趕快好起來吧!

    ------------------------------------------------
    8月底目標        58kg(+1.0)
    500篇目標(41天)            55kg(+4.0kg)
  • 今天早上有去健身房運動一小時,爆汗...覺得今天特別熱說~
    話說自從我爺爺生病來住我家以後,姑姑們幾乎每天都輪流來我家,好死不死這兩天來的人都帶一大袋麵包蛋糕的..不吃會壞,爺爺又只能吃ㄧ點點,結果都肥在我們家人身上=  =,已經決定要跟姑姑們說:下次來我家只能帶水果~

    早上回來趕著上班所以還沒量體重.
    明天再補嚕~
    昨天晚餐:  炒竹筍100g    80卡  (比寒天熱量低ㄝ~好家在)

    今天飲食:
    早餐  法式三明治  330卡
              雜糧麵包一小片  100卡

    中餐  蛋糕吐司2片  600卡
              四神湯1小碗  110卡
    晚餐...得控制在160卡內,明天po~
    水分  2200cc
    運動1小時
    希望8月結束前可以瘦到68~
  • 昨天晚餐吃了一些青菜,竹筍,大約一碗半的分量

    今天早上量  70.9  /38.7
    體脂都差不多...高 
    我覺得應該是那蛋糕吐司惹的禍..蛋糕麵包都是隱藏性脂肪=  =    沒吃完我媽又一直唸說很浪費...相形之下大家都吃的比較清淡,我也要趕快把這些庫存清掉才行,其實是很希望它自己壞掉,那我就不用吃了..
    今天飲食:
    早餐  布丁1個  120
              雜糧麵包2片    240

    中餐  媽媽牌米粉湯外加魚丸3顆    350
              銷庫存蛋糕土司ㄧ片    300

    晚餐  應該吃不下了...萬一餓了就喝寒天

    水分  2500cc

    還有半個月,我的3公斤快走吧~

  • 昨天喝了黑咖啡不加糖喔!超苦的,回到家之後量體重,竟然比早上量還輕,真是神奇了,也許是黑咖啡幫助了我在走路回家的時候心跳加快,所以熱量也消耗的多?總之今天體重來到了58,真是開心~加油也

    8/15早上體重58.6(-0.4),體脂30.1(-0.4)  來到58囉~
    早餐:火龍果340g  82k
    豆漿:600cc  182k
    午餐:叉雞飯,飯只吃1/3    約400k
    下午:黑咖啡一杯
    晚餐:苜蓿芽捲135g  約75k

    共計熱量約739k,水份1500cc
    運動:下班走路30分鐘



    ------------------------------------------------
    8月底目標    58kg(+0.6)
    500篇目標(40天)  55kg(+3.6kg)
  • 今天早上把二年前瘦的時候的褲子拿出來試穿,沒想到真給他套上了,真讚,可以穿回以前的衣服了,而且喔,星期六去買BRA,我想說這段時間的減肥,應該會減到胸吧,呵呵,結果去專櫃買的時候,SIZE是跟之前一樣也,真好,減掉肥肉沒減胸,真是太美妙了~~~


    8/16體重58.3(-0.3),體脂29.9(-0.1)
    8/15飲食:早--火龍果325g
    午--飯90g+筍100g+南瓜100g+魷魚25g+紅燒肉40g
    晚--小香蕉一條100g+苜蓿芽捲

    熱量約667k,水份1800cc,運動下班走路30分鐘


    8/17體重58.3(0.0),體脂29.8(-0.1)
    8/16飲食:早--火龍果335g
    午--高麗菜+雞肉+蝦仁炒蛋+馬鈴薯炒雞肉
    下午--星巴克美式咖啡一杯
    晚--梨子半顆

    熱量約600k,水份很少,運動同goshien逛街散步

    8/18體重58.3(0.0),體脂29.7(-0.1)
    8/16飲食:午--雞肉飯便當
    晚--寒天咖啡一杯85k

    熱量約700k,水份1000cc,運動無



    ------------------------------------------------
    8月底目標      58kg(+0.3)
    500篇目標(38天)    55kg(+3.3kg)
  • 大家都好認真~也都成果豐碩ㄝ~~
    我今天是來懺悔的...昨天中午男友請吃toros牛排
    一向愛吃沙朗的我,選擇了菲力
    其他可選的附餐也都捨棄平常愛吃的,改選較低熱量的
    但還是有罪惡感~
    吃完有去士林官邸走一走..
    好在昨天一早有去運動1小時
    加加減減熱量控制在我的基礎熱量多一點點..
    不過...我怎覺得昨天的菲力比平時的沙朗好吃的多??

    今天晚上要去每週一例行瑜珈課,又要爆汗了~~
    有個小小提議~因為我是新來的,跟大家不太熟,想多了解一下一起減重的夥伴,可以改天一起小見面一下~或是先留個msn嗎?如果各位上班時間可用的話...
  • 天啊!人家這個月是最後一名吶∼一點兒都沒瘦!只有體脂稍稍降低∼真殘念!要給它強力催落去啊啦∼

    前幾天吃了什麼,就用...帶過吧~年紀大記不得了!
    8/17
    體重  62.2  體脂27
    早午餐:稀飯半碗  +  青菜  +  雞卷3片  +  泡菜豬肉2口  +  酸辣湯  +  雞酒湯  一碗
    晚餐:快炒(青菜+  蝦子2隻  +  臭豆府  +  三杯雞  +  魚湯) 
    水分:水1500CC  +  咖啡  400CC

    8/18
    體重  62.4  體脂26.5
    早餐:糙米飯團+肉鬆
    午餐:涼面小的  +  味噌湯  +  海帶湯
    晚餐:四神湯  +  青菜  +  竹筍

    水分:水  1400  +  每朝健康綠茶  600CC  +咖啡300CC
    運動:快走50分鐘  +  跑步5分鐘

    看起來吃得少對我並沒有用~要認真執行下班前喝杯咖啡然後快步走~然後從捷運到家裡這段路呢~就給它用跑的吧...
  • 隊長說  我已經是從日計畫  到周計畫快到月計畫了
    哈哈!!

    8/18
    早餐  賀寶芙100卡
    中餐  便當
    晚餐  賀寶芙100卡
    水500cc
    藥2次

    快回台灣了  要加油加油
  • 今天早上提前達到8月底的目標了,而且看到57了,我發現,這次瘦比較多的地方是大腿,(因為之前的褲子可以穿了),上半身的話,可能要再加上用力推拿和按摩效果才會顯著,我現在每天睡覺前都有敲打我的大腿各100下,然後按壓腋下的淋巴,再捏捏手臂,讓這些地方有些麻麻溫熱溫熱的,讓睡覺的時候也有在運作,效果我還在試中,大家也可以嚐試看看^^

    8/19體重57.7(-0.6),體脂29.3(-0.4)  一咪咪的減,也是很有效喔!
    早餐:蘋果330g  165k
                豆漿450cc  148k
    午餐便當:糙米90g  105k
                        地瓜葉60g  13k
                        海帶45g  8k
                        鱈魚70g  105k
                        紅燒肉60g  146k

    下午:別人請的冰咖啡,又甜又奶,  約180k

    晚餐:苜蓿芽捲225g  約100k

    共計熱量970k,水份1500cc
    運動:下班走路30分鐘,有流汗~~~


    ------------------------------------------------
    8月底目標    58kg(-0.3)----已達成!
    9月底目標    56kg----------試看看!
    500篇目標(37天)        55kg(+2.7kg)
  • 因為這趟回台灣停留時間長
    因此呢 在公司加班的時間也多了
    用餐也較不定

    早餐 柳橙汁 土司麵包三片
    中餐 桂林米粉
    晚餐 沒吃耶

    水 800CC

    腰酸背痛到不行

    21日到香港 25日回台灣  26到台中駐紮
  • TO:  FIONA
    如果我那同事是瘦子那就算了~問題是她目前的體重目測大概也有68左右(身高157)~我這二天有加快腳步了~所以我同事在路上就一直哎哎叫!!說她快死掉了~叫我走慢點...不過沒關係~我會堅持下去!而且我會從捷運站用跑的回家,大概可跑個3~5分鐘!心跳有比較快,而且很喘喔~~

    如果體脂降了,是不是代表要開始用有氧運動來增加心肺循環,體重才會降呢??

    8/19
    體重62.2  體脂26.5
    早餐:糙米飯團+肉鬆
    午餐:壽司定食(6個壽司+油醋的生菜沙拉+鮮奶鳳梨)
    晚餐:冬瓜+南瓜+竹筍

    水分:咖啡合計500CC  +  水1000CC(今天在各分行巡迴,水喝得很少)
    運動:快走約10分鐘

    月底目標60  (差2.2)
回應...
 返回 減肥瘦身