減肥日記 / 實驗看看晚餐只吃青菜能瘦多少

曾在這�用過一些達人的減肥方法都不錯
在當時都有減下來
但維持真的比減下來更難
現在的我大概又回覆到原來的體重了
我當媽了骨架比以前大
所以必需比以前更瘦看起來才會骨感
我162公分以前最瘦到45kg
我現在只要減到46就好了
現在體重約48左右
明天開始po我每天的飲食及體重變化
而我想用的方法是
早中餐正常吃晚餐只吃青菜
不知道這個方法效果好不好
我覺得以前減肥總讓自己快虛脫了
現在只吃一餐減肥餐
應該比較不會這麼難過
不過我想應該會減的比較慢吧
而想在這�寫減重日記
一來是想減下身上多餘的2公斤已經有一段時間了
但每天都破功
二來年關將近
想必過年又是每天大吃大喝
體重一定往上直衝所以先減來等著
第三就是體重己經到達我預設的警戒線不減不行
因為我最多只讓自己胖2公斤一定減
這樣比較容易減下來
第四上來這�po文可以每天鞭策自己
希望能在過年前脫離這2公斤肥肉
也希望有緣的朋友一起加入 ^^

twin2

2008-01-25 14:17:51

蕾媽咪
吃魚不錯但大體型的魚就不要太常吃
例如鮪魚(包括罐頭) 旗魚鯊魚...等
因為可能會有重金屬污染的疑慮
吃多了對身體不好

每天攝取青菜多量肉中量澱粉少量再加上多喝水
我想依這樣的原則長期下來減重應該會有成效
而且營養也算均衡也不怕影響健康
大家一起加油吧~

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tiwn2

2008-01-25 14:26:30

各位姐妹
昨天看了于美人一個節目一小段
營養師說減肥期間可用
牛蒡(約30公分長)削皮切片+紅棗數顆+枸杞少許加水滾後煮約10分鐘即可
平時當水喝可利尿排宿便
因為牛蒡有水溶性繕食纖維可助排便這樣肚子會比較平坦
牛蒡市場賣2根50元很便宜而且冰在冰箱可以放很久
我以前也曾煮過這個湯來喝
不錯的方法提供給姐妹們參考^^

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tiwn2

2008-01-26 14:02:34

1/25
早上量體重：46kg
早餐：咔啦雞腿堡+蛋奶茶1杯
午餐：飯半碗杏鮑菇紅蘿蔔排骨湯1碗
晚餐：青花菜炒肉絲甜椒香菇一碗炒高麗菜一碗煎鱈魚一些

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twin2

2008-01-26 15:07:00

蕾媽咪
妳老公公司尾牙可以帶眷屬去喔~怎麼醬好!
有沒有摸彩呀?有的話祝妳老公摸個大奬回家^^

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twin2

2008-01-26 15:13:18

各位姐妹
妳們家開始大掃除了嗎?我動都還沒動耶~
其實平常時就都有在清所以都還蠻乾淨的
我爸就說過年才一天就過了
環境看得過去就好不要把自己搞得太累了
說得也是那....今年就這樣不要掃了哈
不過不來個大掃除又好像不大像過年
所以還是意思意思來掃一下應應景好了^^

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tiwn2

2008-01-27 13:56:51

1/26
早上量體重：46kg
早餐：咔啦雞腿堡+蛋奶茶1杯
午餐：乾麵半碗滷味一些(豆干海帶百葉豆腐)
晚餐：滷味一些(豆干海帶百葉豆腐) 燙高麗菜1碗

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twin2

2008-01-27 14:06:43

蕾媽咪
辛苦了~過年要回婆家打掃嗎?
過年一到真是忙壞我們這些婆婆媽媽
除了忙採買年菜還要拜拜
我家從除夕的前一晚拜天公開始
然後除夕一早拜家神及土地公
過午拜地基主跟祖先
隔天初一再拜一次家神
初九天公生再拜一次天公
十五元宵再拜家神跟地基主跟祖先...
有拜有保祐就照著婆家的習俗拜嘍

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tiwn2

2008-01-27 14:13:37

各位姐妹
年關將近在這�先預祝各位
鼠年行大運財源滾滾來
心想事事成萬事皆如意

~新年快樂天天都快樂~

如果忙過年沒空上來po
但過年後記得要再上來找姐妹們聊聊喔
過年後繼續努力減肥 YA~

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twin2

2008-01-28 19:32:18

1/27
早上量體重：46kg
早餐：咔啦雞腿堡+蛋咖啡1杯
午餐：滷蛋1個
晚餐：羊肉炒飯1碗

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twin2

2008-01-28 19:32:58

1/28
早上量體重：46kg
早餐：紅豆包1個小餐包3個麥片1杯
午餐：義大利肉醬麵半碗燙高麗菜半碗
晚餐：菠菜半碗豬排2片蘆筍甜椒炒軟絲一些

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twin2

2008-01-28 19:39:18

蕾媽咪
我看我們就放肆的吃吧!
等過年後再給它努力減回來~嘻嘻^^

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twin2

2008-01-28 19:46:24

在網路上買了潘若迪的funky dance
雖然我已經年紀一把了不過還算跟得上節奏
今天下午跳了一個多小時
哇~流汗的感覺真棒~
冬天都沒什麼機會流汗今天真是痛快
不過好累喔~明天繼續...
我發現跳完肚子好餓
但要控制不能馬上吃東西
否則都白跳了

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twin2

2008-01-29 15:02:30

蕾媽咪
麥片也是澱粉類有人吃麥片減肥是用它來代替正餐
但是是用純麥片不是加了糖跟奶精那種三合一麥片喔
我覺得純麥片不怎麼好吃耶~
不過妳可以試試看合不合妳的口味^^

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twin2

2008-01-29 15:15:07

蕾媽咪
我在網路上買潘若迪的4片+堂娜的yoga3片才240元
我本來去年要去學yoga的但是一直找不到時間去
所以乾脆自己買DVD回來練
在家時間彈性而且也省了一大筆學費^^

想運動是因為覺得自己年紀大了
毛病愈來愈多不趕快運動不行
還有生完孩子身體變差了
想趁現在還不是老到不能動趕快養成運動的習慣
希望一兩年後身體能明顯的改善

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twin2

2008-01-29 15:26:49

昨天我老公說我怎麼整個臉都凹下去了哇咧~
不敢告訴他我在減肥否則他會碎碎唸
其實男人好像不怎麼喜歡另一半太瘦
我老公要我保持在50公斤...
怎麼可能~我不會讓自己胖超過48的決不 never~
所以我從跟他交往到現在快17年了
體重幾乎都在47上下
倒是他當年結完婚過了約1年就胖了7公斤左右
不過還好就沒再繼續往上升了
男人到中年都會有中廣身材
我們家老爺只有一點點還好啦
不過男人有點年紀後還是不要太瘦
看起來比較"有板"(台語)

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twin2

2008-01-30 14:42:19

1/28
早上量體重：46.5kg
早餐：蒸地瓜1條奶酥麵包1個咖啡1杯
午餐：飯半碗豬排2片泡菜一些
晚餐：蒸黃魚一些香腸1.5條炒地瓜葉1碗小黃瓜炒美白菇肉絲紅蘿蔔一些

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tiwn2

2008-01-30 14:55:17

蕾媽咪
我沒有厲害啦~
我只是控制在47上下只要增加1公斤就馬上減
這樣減得比較不會那麼辛苦...

妳感冒了喔~要多喝水喔!
現在是流感的高峰期去公共場所一定要帶口罩
我只要出去一定都會帶著口罩不管是夏天或冬天
買菜去大賣場搭火車或任何地方都帶
一來可以杜絶髒空氣二來可以擋紫外線一舉二得^^
過年要到了不要太累讓感冒趕快好起來喲~

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twin2

2008-01-30 15:06:07

蕾媽咪
我小紅提前來報到了
不知道是因為小紅來的關係還是復胖
我體重增加0.5公斤 /______\

這種天氣吃辣應該會很過癮
但我不怎麼敢吃辣只能接受胡椒粉跟豆瓣醬的辣

麥片妳之前有吃過了喔~效果如何?
是不是只能吃麥片其他的都不能吃

呼~小紅來感覺整個人好想睡
我要來企練瑜珈了明天再跟妳聊嘍~bye

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twin2

2008-01-31 14:09:54

1/29
早上量體重：46.5kg
早餐：肉鬆刈包1個麥片1杯
午餐：雞肉飯半碗青菜一些
晚餐：煎豬肉數片黑糖牛奶1杯

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twin2

2008-01-31 14:14:08

蕾媽咪
那妳婆早晚餐都只喝麥片牛奶喔?這樣不會很餓嗎?
她是買桂格那種純麥片來泡嗎
當女人真得好辛苦喔~到年紀大了還是得減肥..唉~

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