減肥日記 / 減肥日記 / ●止又一定是個瘦子●大二160女生52目標47

< 0 >20060126
從小到大，一直跟S號的衣服無緣。看著街拍的照片，沒有一個型人不是瘦子的；反觀自己的身型，整個很虎背熊腰，愛慕的學長永遠都比我水蛇腰
我真的是受夠了

動力:
1.想當個型人。
2.學長我好喜歡你，但是我比你重。

現在是大二，身高160體重52
減肥時間為期四個月，減到47
我的目標不是短期減重，而是健康的方式減肥不復胖為最高宗旨。未來會天天PO上我的飲食紀錄，徹底檢視自己的飲食習慣。

終於開始長期減肥作戰，我在這裡期許將來，止又一定是個瘦子!

大頭玲

2007-05-08 07:15:19

TO koeln：

我是因為小紅來肚子會脹氣
脹氣很難過就不想吃東西
反正肚子也不餓
吃了會更脹　＞＜
真的很討厭

今天公司又要聚餐了
呼∼要節制　節制！

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大頭玲

2007-05-09 01:00:22

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.08(二) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.05.08(二) 食譜 22day Y01

早：蘋果1顆
啤酒酵母1包

午：12:25 炒蛋
三層肉5片
14:30 人蔘雞湯1/2碗
16:00 人蔘雞湯1/2碗

晚：公司聚餐胡亂吃一通

運動量：跳繩1000下
側抬腳20下
舉手15分鐘
轉手臂300下

水量：早上→白開水(500)+枸杞茶(500)+普洱茶(1000)=2000
下午→油切果茶(500)+普洱茶(500)+白開水(500)=1500
晚上→油切果泡茶(500)
--------------------------------------------------
TOTAL：4000 C.C

便便：1

心得：今天午餐分好幾次吃，哈！晚上公司聚餐，提早
　　　繞跑，所以沒有吃太多，過幾天再來量體重吧！
　　　今天看到一個朋友竟說她要增肥到45KG
(她162cm.41kg)，可惡，我的最終目標是45kg，
不同的是，我是「減」，她是「增」，真羨慕，
有怎麼吃也吃不胖的體質＞＜！

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追求完美身材的妹妹

2007-05-09 02:40:46

<69>20070508(二) 小紅第4天

身高:160CM
開始體重:52.1
目前體重:50.6(05/07)

07:00 豆漿500ML
09:45 中藥+雙片起司蛋餅*1+一片烤吐司+少許素肉鬆
10:40 早餐店大冰奶去冰(500ML)3/4杯
11:30 減肥藥

水:1700
嗯嗯:2
運動:踏步機2000下(20MIN 46秒)

檢討:
最近食慾有好像比較不好，吃不下，希望我可以一直撐下去。

TO止又
可以請問你MINA的減肥法是啥嗎?
有沒有可以跟大家分享的ㄋ~~~^^

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大頭玲

2007-05-10 00:21:25

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.09(三) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.05.09(三) 食譜 23day Y02

早：香蕉1根
啤酒酵母1包

午：炒空心菜
九菜花炒花枝
三杯雞4塊

P.M 4:00 咖啡1包

晚：人蔘雞湯1/2碗
玉米濃湯3口
炒高麗菜

運動量：側抬腳20下
舉手15分鐘
抬腳20分鐘

水量：早上→白開水(500)+枸杞茶(500)+普洱茶(1000)=2000
下午→油切果茶(500)+白開水(500)=1000
--------------------------------------------------
TOTAL：3000 C.C

便便：1

檢討：今天下班後又睡著了，又沒運動＞＜！

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追求完美身材的妹妹

2007-05-10 01:11:49

<70>20070509(三) 小紅第5天

身高:160CM
開始體重:52.1
目前體重:?

07:00 豆漿500ML
08:20 五穀餅乾*1(90cal)
09:00 中藥+油飯100g(約高爾夫球大)
10:30 雙片起司蛋餅+素肉鬆
15:00 中藥+麵線*0.5+3口芭樂
15:30 減肥藥
16:00 奶茶180ml

水:2000
嗯嗯:1
運動:踏步機3015下(30MIN)+蹲馬步20下+正臺腿30下+台臀50下+側台腿左右各50下+後抬腿左右各50下+抬腿20-30min

檢討:
今天晚上肚子超餓，不過還是硬撐狂喝水，不敢吃東西，天氣越熱越是提醒我自己，夏天真的來了，如果在繼續吃下去，真的放暑假了大家都變瘦子我卻依舊老樣子，一想到這個就不敢吃，看著紙片人都還是依舊維持身材，而我這個距離紙片人很遙遠的人還在大吃大喝，真的很不應該，好好學習瘦子的生活作息跟飲食。加油~遲早有一點我也是瘦子的!每天鼓勵自己，久了就變成真的了~~~gogogo

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大頭玲

2007-05-11 07:10:28

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.10(四) 體重：51.2kg、體脂肪：19.9%(便便前)(-2.2kg)

96.05.10(四) 食譜 24day Y03

早：柳丁1顆
蘋果1顆

午：炒空心菜
炒花椰菜
炒地瓜葉
雞肉3塊

晚：炒菠菜
炒高麗菜
芹菜炒鴨腸
雞肉1塊

運動量：跳繩1000下
側抬腳20下
側抬臀20下
舉手15分鐘
轉手500下(往後)
抬腳20分鐘

水量：早上→白開水(500)+枸杞茶(500)+普洱茶(1000)=2000
下午→油切果茶(500)+普洱茶(500)+白開水(500)=1500
晚上→油切果茶(500)
--------------------------------------------------
TOTAL：4000 C.C

便便：1

心得：最近沒有每天運動，大概兩天一次，竟然反而瘦
　　　了，哈哈！真高興，不過粗粗的手臂和小腿趕快
　　　變細吧！人家想穿無袖和短裙啦！

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追求完美身材的妹妹

2007-05-11 11:17:35

<72>20070510(五) 小紅第7天

身高:160CM
開始體重:52.1
目前體重:49.4(凌晨5點50)
成果:-2.7

<71>20070509(四) 小紅第6天

身高:160CM
開始體重:52.1
目前體重:?

07:00 豆漿500ML
09:00 中藥+雙片起司素肉鬆蛋餅+蘿蔔糕*2片
11:00 無糖珍珠紅茶加蘆薈
15:00 減肥藥
16:00 青菜*1+香腸4片+幾口筍子

水:2000
嗯嗯:3(2中1小)
運動:
國際標準舞60MIN
蹲馬步20下
正臺腿30下
台臀50下
側台腿左右各50下
後抬腿左右各50下
抬腿20-30min

檢討:
今天實在太累ㄌ，電腦打到一半睡著，醒來之後還是堅持一定要把雕碩運動做完才肯睡，就是要這麼堅持.....沒錯....

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大頭玲

2007-05-12 08:12:20

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.11(五) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.05.11(五) 食譜 25day Y04

早：柳丁1顆(60)
7-11綜合沙拉1份(179)

午：炒大白菜
炒菠菜
九菜花炒鵝腸
雞肉3塊

晚：炒大白菜
小黃瓜炒ㄍ一ㄢ
炒小松
燒肉5小片

運動量：無

水量：早上→白開水(500)+枸杞茶(500)+普洱茶(1000)=2000
下午→油切果茶(500)+普洱茶(500)+白開水(500)=1500
晚上→油切果茶(500)
--------------------------------------------------
TOTAL：4000 C.C

便便：1(少少的)

心得：今天公司搬家，快累死了，從下午四點搬到晚上
　　　十一點，沒有時間運動，但也快累翻了。

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大頭玲

2007-05-13 06:18:35

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.12(六) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.05.12(六) 食譜 26day Y05

早：蘋果1顆 (60)
御茶園抹茶奶綠1/2瓶 (87)

午：人蔘雞湯1碗

P.M 14:00
草莓、抹茶、香草、巧克力藍莓、咖啡波士頓派各1口
藍莓、紅豆、黑森林、檸檬起司、花生香吉派各1口

晚：旗魚10塊
雞肉2塊
絲瓜1碗

運動量：跳繩1000下
側抬腿30下
舉手15分鐘
轉手臂300下

水量：早上→白開水(500)+枸杞茶(500)+普洱茶(1000)=2000
下午→油切果茶(500)=500
晚上→油切果茶(500)+白開水(500)=1000
--------------------------------------------------
TOTAL：3500 C.C

便便：2

檢討：今天去買了媽媽節蛋糕，十種口味，每種都給他偷吃一口，哈！

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大頭玲

2007-05-14 06:38:48

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.13(日) 體重：51.2kg、體脂肪：20.5%(便便前)

96.05.13(日) 食譜 27day Y06

早：蘋果1顆
檸檬起司香吉派1/2塊
咖啡藍莓波士頓1/2塊

午：香蕉1根
西瓜6片

晚：鳳梨蝦球
管肉炒花枝
炒豬肚
醉雞
元祖麻署冰淇淋數口
藍莓香吉派1/2塊
黑森林香吉派1口

運動量：跳繩1500下
舉手15分鐘
轉手臂300下
抬腳30分鐘

水量：早上→白開水(500)+枸杞茶(500)+普洱茶(500)=1500
下午→白開水(1000)+油切果茶(500)=1500
晚上→(500)+白開水(500)=1000
--------------------------------------------------
TOTAL：3500 C.C

便便：1

檢討：今天吃了好多不該吃的東西，真糟糕！
　　　而且51.2kg已經持續了快1個禮拜了，
都沒有變化，嗚∼我要突破51.2kg啦！
　　　再創最低記錄，加油！！！

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大頭玲

2007-05-15 00:25:46

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.14(一) 體重：51.2kg、體脂肪：20.1%(便便前)

96.05.14(一) 食譜 28day Y07

早：香蕉1根

午：12:00 西瓜10片
14:00 中蕃茄10顆

晚：滷排1塊
炒高麗麗
炒絲瓜1碗
炸旗魚7塊
炒鯊魚3塊

運動量：跳繩1500下
舉手15分鐘
　　　搖呼拉圈左邊500下
抬腳30分鐘

水量：早上→白開水(500)+金線蓮(500)+普洱茶(500)=1500
下午→白開水(500)+油切果茶(500)=1000
晚上→白開水(500)=500
--------------------------------------------------
TOTAL：3000 C.C

便便：1

檢討：因為公司搬家，中午就不能回家吃飯，中午就自己
　　　帶水果，晚上回家就看到什麼都想吃，ㄟ害，不知
　　　不覺黃金期已經過去七天了，接下來是次等黃金期
　　　，看來我得更加努力，否則無法了05/25達到50kg
，還剩十天，還有1.2kg要減，加油！全力以赴，
　　　不要再貪吃了，大頭玲，不要再懶的動了，大頭玲
　　　，加油！

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大頭玲

2007-05-15 23:58:12

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.15(二) 體重：50.7kg、體脂肪：21.0%(便便後)(-2.7)

96.05.15(二) 食譜 29day Y08

早：香蕉1根

午：中蕃茄10顆
葡萄10顆
芭樂1顆

晚：炒高麗菜
炒菠菜
小黃瓜炒香菇
雞肉3塊
鳳梨3小塊
統一十勝紅豆1份

運動量：跳繩1500下
側抬腿30下
抬腳20分鐘

水量：早上→白開水(500)+枸杞茶(500)+普洱茶(500)=1500
下午→白開水(500)+油切果茶(500)=1000
晚上→末莉綠茶包(500)=500
--------------------------------------------------
TOTAL：3000 C.C

便便：2

檢討：YA！終於突破51大關了，邁向50前進，目標就在不
遠處了，加油！不過晚上吃太多了，該檢討一下，
　　　明天要更加倍加油，GO∼

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大頭玲

2007-05-17 07:05:25

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.16(三) 體重： ? kg、體脂肪： ? %(便便前)

96.05.16(三) 食譜 30day Y09

早：香蕉1根

午：中蕃茄15顆
葡萄15顆
芭樂1顆

P.M 4:00 藍帶豬排1小塊

晚：絲瓜炒蛤蜊
筊白筍炒香菇
人蔘雞湯1/2碗

運動量：跳繩1000下
舉手15分鐘
轉手臂500下
側抬腿30下
抬腳30分鐘

水量：早上→白開水(1000)+枸杞茶(500)+普洱茶(500)=2000
下午→白開水(500)+茉莉緣茶包(500)=1000
晚上→油切果茶(500)=500
--------------------------------------------------
TOTAL：3500 C.C

便便：1

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大頭玲

2007-05-17 17:42:27

補充

96.05.16(三)

早：御茶園抹茶奶綠1瓶 (174)

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大頭玲

2007-05-18 19:36:27

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.17(四) 體重：50.7kg、體脂肪：20.4%(便便後)

96.05.17(四) 食譜 31day Y10

早：香蕉1根
泡啤酒酵母包1包

午：芭樂1顆
青蘋果1顆
超小顆紅蘋果1顆
鳳梨5小片
蕃茄汁1罐

晚：炒高麗菜
炒山萵苣
炒地瓜葉
雞肉3塊
燒肉數小片
元祖草莓麻署冰淇淋1個(126.3)

運動量：0

水量：早上→白開水(1000)+枸杞茶(500)+普洱茶(500)=2000
下午→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+油切果茶(500)=1500
晚上→白開水(250)=250
--------------------------------------------------
TOTAL：3750 C.C

便便：2

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大頭玲

2007-05-18 19:39:09

補充檢討：

晚上吃太多　又沒運動　

罪惡感又浮出來了＞＜

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大頭玲

2007-05-19 19:02:16

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.18(五) 體重： ? kg、體脂肪： ? %(便便前)

96.05.18(五) 食譜 32day Y11

早：香蕉1根
御茶園抹茶奶綠1瓶 (174)

午：葡萄25顆
芭樂1顆
超小蘋果1顆
柳丁2顆
鳳梨4小片

晚：炒鯊魚
吻仔魚炒蛋
炒A菜

運動量：跳繩1000下
舉手15分鐘
側抬腿30下
抬腳20分鐘

水量：早上→白開水(500)+枸杞茶(500)+普洱茶(500)=1500
下午→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+油切果茶(500)=1500
晚上→白開水(500)=500
--------------------------------------------------
TOTAL：3500 C.C

便便：2

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大頭玲

2007-05-20 19:52:46

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.19(六) 體重：51.2kg、體脂肪：20.2%(便便後)

96.05.19(六) 食譜 33day Y12

早：柳丁2顆
御茶園抹茶奶綠1瓶 (174)

午：葡萄20顆
超小蘋果1顆
香蕉1根
鳳梨5小片
香瓜1/4顆

晚：炒菠菜
炒大白菜
炒A菜
燒肉6小片
煎餃2個

運動量：0

水量：早上→白開水(500)+枸杞茶(500)+普洱茶(500)=1500
下午→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+油切果茶(500)=1500
晚上→白開水(100)=100
--------------------------------------------------
TOTAL：3100 C.C

便便：2

心得：昨天又睡著了，沒運動，哈！
　　　奇怪，體重又變成51.2KG，真討厭，我要打破這個
記錄啦！加油加油！減的超慢的啦！黃金期不知覺
　　　又要過去了，真是的＞＜！

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大頭玲

2007-05-21 13:18:46

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.20(日) 體重： ? kg、體脂肪： ? %(便便前)

96.05.20(日) 食譜 34day Y13

早：柳丁2顆
咖啡牛奶

午：葡萄15顆
芭樂1顆
蘋果1顆

晚：大雜菜米粉湯2大碗

飲料：御茶園抹茶奶綠1瓶 (174)

運動量：跳繩2000下
舉手15分鐘
側抬腿20下

水量：早上→白開水(1000)+普洱茶(500)=1500
下午→白開水(500)+茉莉綠茶(500)=1000
晚上→白開水(500)+茉莉綠茶(500)=1000
--------------------------------------------------
TOTAL：3500 C.C

便便：1

檢討：晚上煮的大雜菜米粉湯都是我愛吃的東東，忍不
　　　住就給他吃了兩大碗，真是糟糕，不過有多跳
1000下的跳繩，哈！心理作用，不知能不能在
05/25(五)前達到50kg，還有5天，繼續努力^^！

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大頭玲

2007-05-21 23:33:31

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.21(一) 體重：51.0kg、體脂肪：21.4%(便便後) <<目標50kg>>

96.05.21(一) 食譜 35day Y14

早：咖啡牛奶300 c.c

午：大雜菜米粉湯1大碗
雞肉2塊

晚：大雜菜米粉湯1中碗
炒鯊魚

運動量：跳繩1000下
舉手15分鐘
側抬腿30下
抬腳30分鐘

水量：早上→白開水(500)+鳳梨醋(500)=1000
晚上→茶葉水(500)=500
--------------------------------------------------
TOTAL：1500 C.C

便便：1

心得：昨天煮的大雜菜米粉湯沒吃完，今天午餐和晚餐都
　　　吃那個，哈哈！今天休假，跑去燙頭髮，搞了一個
　　　下午，水都沒喝，今天水量真是少的可憐，明天要
　　　加強，雖然本週目標沒有達到，不過體重有輕一
　　　點，剩1kg，希望在星期五量體重時，能夠達到目
標(雖然有點難)，哈！！

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