減肥日記 / elile 2007年生日禮物~四月底前45kg ~~~

自從出國玩回來後..放縱的太久了
體重終於來到了我不能接受的程度了
今天早上量是50.3
平常如沒太大的節制也沒暴食大概是在48左右
但最近很沒毅力耶
聽到男友減了七公斤..我一定不能輸他
所以我要在我今年的生日前減到45以下
方法還是和之前差不多

早餐~隨便想吃什麼吃二份主餐也ok
中餐~就以少量為主如:青菜.薏仁.粥.湯
總之就是不能過多
晚餐~盡量不吃為主..如真很想吃東西或很餓的話
就吃流質為主如:湯.牛奶.或是燒仙草
運動~踏步機至少3000下約半小時

在這之間應該會遇到幾次大餐還有過年
但就盡量不要把自己吃的太撐用水灌撐自己才不會想吃東西
這次一定要達到我的目標並且維持到夏天
才可以穿辣一點的衣服

目前預估的目標是
1/22 49.0
1/30 48.5
2/7 48
2/14 47.5
3/1 47.5 --過年所以能維持就很不錯了
3/15 47
3/30 46.5
4/15 46
4/30 45

elile

2007-04-27 08:38:52

4/27 清晨體重:x

4/26 飲食
早餐:去邊全麥吐司加肉排蛋豆漿

中餐:素食自助餐一堆菜 7-11巧克力麵包<360卡>

晚餐:四片鳳梨

其他:薏仁漿鳳梨酥*1

運動:呼啦圈30分仰臥起坐60下腳抬45度開合50下

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elile

2007-04-28 12:12:43

4/28 清晨體重:x

4/27 飲食
早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:馬可先生雜糧貝果<200卡> 半糖可可粉+低脂奶粉<106卡>

晚餐:起酥肉鬆麵包1/2 7-11小泡芙<151卡>

其他:薏仁漿無糖珍珠烏龍奶250CC

運動:踏步機4000下呼啦圈30分仰臥起坐60下

昨天有點小暴食..這三天要加緊努力..
因為下星期要母親節聚餐而且男友要回來了
免不了會吃多一點
但還是要克制..
希望可以以一個月二公斤的速度瘦下去
加油呀!!

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elile

2007-04-29 11:26:41

4/29 清晨體重:x

4/28 飲食
早餐:厚片*1 起司蛋餅*1 紅茶

午餐:無

晚餐:85度C黑森林蛋糕一塊<昨天是ME生日>

其他:無糖珍珠烏龍奶500CC 金莎*1

運動:踏步機4000下呼啦圈30分仰臥起坐60下腳抬45度開合50下

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elile

2007-04-30 09:08:36

4/30 清晨體重:x

4/29 飲食
早餐:捉餅加蛋巧克力乳酪餅紅茶

午餐:無

晚餐:無

其他:無糖珍珠烏龍綠鳳梨酥*1

運動:健美車40分(-300卡) 呼啦圈30分仰臥起坐60下腳抬45度開合50下樓梯108階

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elile

2007-05-01 10:00:28

5/1 清晨體重:50.5

4/30 飲食
早餐:全麥肉排起司蛋奶茶

午餐:自助餐~煎鱈魚一片高麗菜苦瓜玉米粒

晚餐:丹麥紅豆吐司一片

其他:薏仁漿木瓜半顆

運動:無

昨天吃太多了一點
而且還沒運動
男友今天回來希望能把持住且有時間運動

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elile

2007-05-02 08:37:37

5/2 清晨體重:x

5/1 飲食
早餐:紅豆丹麥吐司一片豆漿

午餐:紅豆丹麥吐司二片

晚餐:荵花麵包1/2 波蘿奶酥麵包1/2

其他:微糖珍珠烏龍奶西式喜餅3片

運動:健美車45分(-300卡) 呼啦圈30分仰臥起坐60下腳抬45度開合50下樓梯108階

整天都吃麵包
還沒吃前很想吃..買來吃後又覺得沒有想像的好吃
吃完就想應該要買其他東西吃才對

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elile

2007-05-03 10:34:50

5/3 清晨體重:x

5/2 飲食
早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:小碗玉米濃湯花蓮糬*1

晚餐:鷄肉飯1/2 青菜滷豆腐半塊豬肝湯1/3碗

其他:薏仁漿金莎*1 天仁半糖珍珠奶綠約200cc

運動:踏步機4000下呼啦圈30分仰臥起坐60下

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elile

2007-05-04 09:23:49

5/4 清晨體重:x

5/3 飲食
早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:地瓜薏仁粥一杯(350cc 但滿水的料大概1/3杯吧)
素自助餐一堆菜

晚餐:豆菜2口煎鷄腿肉1口紅豆湯(沒紅豆)半碗

其他:薏仁漿 7-11小泡芙151卡

運動:仰臥起坐60下

昨天晚上去看電影回到家都11點了
所以就沒做運動了
看完電影回家男友還買了一堆零食回去吃
但我一口都沒吃喔
現在對餅乾的越來越沒什麼慾望了
但還是很愛吃麵包
所以現在要全力的克制吃麵包的慾望
明天要母親節聚餐..
希望不要吃太多~~

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elile

2007-05-05 01:33:11

5/5 清晨體重:x

5/6 飲食
早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:泰山紫米薏仁粥193卡脫脂鮮奶95卡義美煎餅二片

晚餐:麻醬麵小碗青菜福洲魚丸一個

其他:薏仁漿北港粉圓半杯250CC

運動:無

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elile

2007-05-05 01:36:18

日期PO錯了..重PO一篇

5/5 清晨體重:x

5/4 飲食
早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:泰山紫米薏仁粥193卡脫脂鮮奶95卡義美煎餅二片

晚餐:麻醬麵小碗青菜福洲魚丸一個

其他:薏仁漿北港粉圓半杯250CC

運動:無

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elile

2007-05-06 15:30:38

5/6 清晨體重:x

5/5 飲食
早餐:鮪魚貝果1/2 火腿起司蛋餅2/3 豆漿

午餐:無

晚餐:母親節聚餐桌菜

其他:星野銅鑼燒1.5個鮮奶茶200CC 發糕一小塊

運動:無

這幾天都好晚才回家所以都沒做運動
連續好幾天睡眠不足..今天睡到下午一點才起床
而且這幾天都吃的不少
體重應該有增加
今天開始要好好努力了..

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elile

2007-05-07 08:30:44

5/7 清晨體重:x

5/6 飲食
早餐:無

午餐:厚片3/4 火腿起司蛋餅2/3 紅茶

晚餐:無

其他:魷魚絲一些

運動:呼啦圈30分

短期目標6/1是48.x 不要超過49
加油!!

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elile

2007-05-08 09:19:44

5/8 清晨體重:x

5/7 飲食
早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:肉鬆何粉蛋餅蔥捉餅二口

晚餐:7-11椰子葡萄麵包1/2約200卡 (本來不吃晚餐但跳有氧胃突然超痛所以就吃了半個)

其他:薏仁漿無糖珍紅

運動:拉丁有氧60分走路30分呼啦圈20分

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elile

2007-05-09 11:10:42

5/9 清晨體重:x

5/8 飲食
早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:玉米濃湯一小碗木耳蓮子湯一杯義美煎餅二片

晚餐:pizza一片紅鞠米糕三口 (公司慶生)

其他:薏仁漿

運動:健美車45分(-300卡) 呼啦圈30分

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elile

2007-05-10 08:27:25

5/10 清晨體重:x

5/9 飲食
早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:素自助餐~潤餅*1 一些菜

晚餐:西瓜鳳梨各一些 2片西式喜餅

其他:薏仁漿微甜珍珠烏龍奶

運動:有氧舞蹈60分走路30分呼啦圈30分

最近天氣熱又一直想喝飲料..
每天早上的飲料我是一定要喝的
其他時間儘量做到一二個星期才能喝一次
如果一直抗拒身體想喝飲料的慾望
可能會變成暴食...所以少喝囉..

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elile

2007-05-11 09:04:19

5/11 清晨體重:x

5/10 飲食
早餐:肉排起司蛋餅奶茶

午餐:7-11綠竹筍沙拉155卡(含醬) 小碗油飯

晚餐:西瓜鳳梨各一些三四口蛋糕

其他:薏仁漿

運動:無

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elile

2007-05-12 08:41:48

5/12 清晨體重:x

5/11 飲食早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:全麥地瓜生菜三明治咖啡歐蕾400CC(200卡)

晚餐:與男友共吃一份臭臭鍋~半碗飯一些高麗菜一小片豬肉一碗湯二塊臭豆腐

其他:薏仁漿

運動:無

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elile

2007-05-12 23:07:27

5/13 清晨體重:x

5/12 飲食早餐:蛋餅豆漿

午餐:義麵坊~小凱撒沙拉1/2 青蔬鷄肉奶油麵1/2 濃湯*1 奶茶

晚餐:7-11烤布丁 (192CAL)

其他:無

運動:熱身瑜珈10分鐘踏步機3000下呼啦圈30分階梯108階

夏天真的來了..雖然腰已經快到24了..
但是穿之前的短褲去年還太鬆..今天穿有點緊
真是差太多了..感覺屁股沒什麼瘦
要再加油了希望六月初可以穿回之前的短褲
不然我今年就沒衣服穿了

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elile

2007-05-14 08:26:06

5/14 清晨體重:x

5/13 飲食早餐:花生厚片小奶皇包紅茶

午餐:德國料理~四人一起吃沙拉*1 主菜*3 湯*2 每樣都還有剩一些沒吃完

晚餐:無

其他:微糖珍珠烏龍奶

運動:逛故宮4小時健美車30分呼啦圈30分階梯108階

這幾天事情很多又很累
昨天運動完洗完澡
加上去故宮走了四小時
11點一躺下去就睡著了
而且早上很不想起來
超想睡的
今天也要早點睡..

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elile

2007-05-14 13:27:16

重PO運動的部份

5/14 清晨體重:x

5/13 飲食
早餐:花生厚片小奶皇包紅茶

午餐:德國料理~四人一起吃沙拉*1 主菜*3 湯*2 每樣都還有剩一些沒吃完

晚餐:無

其他:微糖珍珠烏龍奶

運動:逛故宮4小時健美車45分(-300卡) 呼啦圈30分階梯108階

這幾天事情很多又很累
昨天運動完洗完澡
加上去故宮走了四小時
11點一躺下去就睡著了
而且早上很不想起來
超想睡的
今天也要早點睡..

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