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減肥日記 / 要下定決心.大家互相支持.目標48公斤

看到這麼多人這麼努力.真的很感動
我也要寫日記
這樣才對的起自己
我要努力
要在下一個生日前給自己一個交待
2007.7.27!不能辜負有這麼多7的日子
ㄎㄎㄎ
加油!GO!

2006.7.30
157公分
59.5公斤
開始
  • Hi  大家好,

    怎麼隨便吃一天東西就要花很長的時間來補救呢?真是好累哦!  最近我的腦袋瓜也是一直裝著"我要吃麵包,要吃澱粉類食物"的訊息,一直圍繞在我的心中,該怎麼辦呢?

    我想要減至48kg後,就開始我的維持日記,可是路途遙遠,怎麼樣都無法順利到達,星期五晚上又要聚餐了,真是一條長遠的道路呀!

    951121  減重第124天
    暱稱:Baby90  161cm  49.9kg(-0.5kg)
    減重前體重:59.5kg,總成果:-9.6kg
    十一月份至今成果:+0.6kg
    來Po(11/20)的飲食記錄
    早餐:綜合穀物燕麥牛奶+香蕉1根
    午餐:蓮霧1.5個+小蕃茄10粒+芭樂1個+蘋果半個
    晚餐:燉黃豆芽3碗+海帶芽1碗+排骨2塊+肉鬆3匙+蘋果1顆+香蕉1根+蓮霧1個+紅豆麵包半個+甜葡萄乾15粒
    運動:逛街1小時+爬樓梯8樓*2
    飲料:熱綠茶
  • Hi  大家好,

    我決定回應我的腦袋瓜,早上及中午吃一些麵包及澱粉類食物,大家相互扶持,邁向48kg吧!

    951122  減重第124天
    暱稱:Baby90  161cm  49.4kg(-0.5kg)
    減重前體重:59.5kg,總成果:-10.1kg
    十一月份至今成果:+0.1kg
    來Po(11/21)的飲食記錄
    早餐:綜合穀物燕麥牛奶+香蕉2根
    午餐:起士貝果半個+穀物雜糧豆一碗
    晚餐:燉黃豆芽2碗+高麗菜1.5碗+海帶芽1碗+排骨1塊+香蕉1根
    運動:逛街1小時+爬樓梯8樓*2
    飲料:熱綠茶
  • to  luVK
    其實我也沒有完全符合軟糖公主的食譜,
    因為我戒不掉咖啡,我會在白天喝我的咖
    啡,每天喝3000CC的水.
    以下是我目前的食譜提供給你參考
    早:水果
    午:蔬菜,蛋白質類
    晚:無糖豆漿
    偶而午餐會改澱粉類,現在我已經習慣吃很少,
    就不會覺得餓.
    你應該是要吃蔬果吃到你吃不下零食.想想多吃
    了一包零食要花幾天才能瘦下來,想到這我就會
    吃不下去,因為我真的不想一直去重複同樣的事,
    而且看到體重回升心情真的會超沮喪.
    加油!下定決心吧!


  • TO  BABY90
    吃大餐沒關係啊,只要吃完後幾天吃
    清淡一點,體重就不會一直上升了.
  • Hi  大家好,

    951123    減重第125天
    暱稱:Baby90    161cm    49.3kg(-0.1kg)
    減重前體重:59.5kg,總成果:-10.2kg
    十一月份至今成果:+0.0kg
    來Po(11/22)的飲食記錄
    早餐:綜合穀物燕麥牛奶+起士貝果半個+椰酥麵包2口
    午餐:大蘋果1個+香蕉1根
    晚餐:燉黃豆芽湯3碗+海帶芽1碗+鱈魚1.5片+香蕉1根+蓮霧2個
    運動:瑜伽50分鐘+爬樓梯8樓
    飲料:熱綠茶
  • TO  lvUK

    我都在上班時間上網.
    剛剛本來很想溜出去買包科學麵回來吃,
    看到你的留言,就讓我打消了這個念頭.

    你跟家人住還是自己住,像我開始減肥
    後就不會買零食放在家裡,偶爾想吃會
    在白天吃,可是晚上就要吃少一點及拚命
    運動了,最近嘴饞時我會吃70%的黑巧克力.

  • 我以前也很喜歡吃科學麵,最近開始減肥才開始注意食物的熱量,發現科學麵的熱量居然2百多卡,比一碗飯還多,原來我會肥都是自己自作孽    唉......
  • Hi  大家好,

    今天居然減了1公斤,很不可思議,可能是宿便清除了的原因吧,但今晚公司聚餐,一桌一萬元的好料,我可能又會無法自拔....^-^,又加上明天又是周末假期了,真是一連串的考驗呀!

    951124  減重第126天
    暱稱:Baby90  161cm    48.2kg(-1.1kg)
    減重前體重:59.5kg,總成果:-11.3kg
    十一月份至今成果:-1.1kg
    來Po(11/23)的飲食記錄
    早餐:畢德麥雅奶釀白咖啡1罐+椰酥麵包1個
    午餐:大蘋果1個+化核梅1顆
    晚餐:大蘋果1個+黑糖糖果1顆+香蒜起士火腿麵包半個
    運動:瑜伽50分鐘+爬樓梯8樓
    飲料:熱綠茶
  • 明天要回家去,每次回家總是整天吃個不停,看到哥哥姊姊吃,就很忍不住手癢,總是在星期一又開始努力、節食懺悔加反省。
  • To  lvUK,
    你吃的好少ㄛ,我都常常覺得很想吃東西,尤其是早上的時候,明明已經吃了一個蘋果一杯牛奶了,過了半小時又開始覺得餓了,所以最近早餐都吃好多東西,早餐的熱量常常快達500大卡了。
  • Hi  大家好,

    又胖了1公斤,我跟"超大馬達"一樣,明明己經吃了早餐了,但又一直想吃東西,像今天早上到現在已經吃了一個奶酥麵包及一個檸檬蛋糕還有1杯綜合穀物牛奶,可是嘴巴還是不想停下來,真是傷腦筋!

    951125  減重第129天
    暱稱:Baby90  161cm  48.7kg(+0.5kg)
    減重前體重:59.5kg,總成果:-10.8kg
    十一月份至今成果:-0.6kg
    來Po(11/24)的飲食記錄
    早餐:日本拿鐵咖啡1杯+椰酥麵包1個
    午餐:大蘋果1個
    晚餐:公司聚餐12道菜
    運動:爬樓梯8樓+走路1小時
    飲料:熱綠茶

    951126  減重第130天
    暱稱:Baby90  161cm  48.8kg(+0.1kg)
    減重前體重:59.5kg,總成果:-10.7kg
    十一月份至今成果:-0.5kg
    來Po(11/25)的飲食記錄
    早餐:輕乳酪蛋糕1片+紅豆麻薯1個+餅乾數片
    午餐:芭樂1個+小蕃茄15顆+高麗菜海鮮鍋3碗+輕乳酪蛋糕1片
    晚餐:芭樂1個+小蕃茄15顆+貢丸2顆+蘿蔔湯3碗+炒青花菜2碗
    運動:走路0.5小時
    飲料:茉香綠茶

    951127  減重第131天
    暱稱:Baby90  161cm  49.2kg(+0.4kg)
    減重前體重:59.5kg,總成果:-10.3kg
    十一月份至今成果:-0.1kg
    來Po(11/26)的飲食記錄
    早餐:輕乳酪蛋糕1片
    午餐:豆干1份+牛肉湯1碗+酸菜1份+麵包1片+肉鬆小饅頭2個+餅乾數片+咖啡1罐
    晚餐:咖哩雞丁2.5碗+芭樂1個+小蕃茄15顆+貢丸2顆+蘿蔔湯1碗
    運動:走路1小時
    飲料:茉香綠茶
  • Hi  大家好,

    本來以為昨天中午公司聚餐,又會暴肥,結果還小瘦0.1,可能是因為下午4點後就沒吃東西,一直到晚上1點才睡吧!繼續努力加油了!

    951128    減重第132天
    暱稱:Baby90  161cm  48.6kg(-0.6kg)
    減重前體重:59.5kg,總成果:-10.9kg
    十一月份至今成果:-0.7kg
    來Po(11/27)的飲食記錄
    早餐:綜合穀物燕麥牛奶+奶酥麵包1個+檸檬蛋糕1個
    午餐:大蘋果1個
    晚餐:烏魚2塊+湯2碗+芭樂1個
    運動:爬樓梯8F+瑜伽50分鐘
    飲料:熱綠茶

    951129    減重第133天
    暱稱:Baby90  161cm  48.5kg(-0.1kg)
    減重前體重:59.5kg,總成果:-11kg
    十一月份至今成果:-0.8kg
    來Po(11/28)的飲食記錄
    早餐:蘿蔔絲餅1個+小蛋糕4塊+咖啡1杯
    午餐:中西式自助餐廳-六盤(4盤主食+2盤甜點)
    晚餐:手工餅乾3塊+咖啡1杯
    運動:無
    飲料:熱咖啡
  • TO  lvUK
    心情好點沒
    趕快調整好心情,減肥效果才會比較好喔!

    請問你是喝哪一種牛奶?
  • To  lvUK,
    你太厲害了,運動長達4個小時耶,至少消耗掉1000卡以上ㄌ!
  • Hi  大家好,

    看看你們兩人運動量真是足夠,相形之下,我還真是汗顏,尤其是昨晚又開始過量飲食,真是很糟糕,但也發現一件事,早上中午吃的少,晚上吃的太多,體重一定會有報應的.但如果是早上或中午吃得多,晚上限量的話,結果剛好相反,東西進食量是一樣的,但早晚的時間點就是一個大關鍵哦!但目前已經步入冬天了,晚上吃的少實在是一大考驗,不是嗎?  今天要繼續加油了,以補救昨晚的暴食!

    951130  減重第134天
    暱稱:Baby90  161cm  48.7kg(+0.2kg)
    減重前體重:59.5kg,總成果:-10.8kg
    11月份成果:-0.6kg
    來Po(11/29)的飲食記錄
    早餐:日本拿鐵咖啡1杯+輕乳酪蛋糕1片
    午餐:大蘋果1個+黑糖糖果1顆
    晚餐:鮮奶白吐司4片+起士1片+蛋半顆+肉鬆半碗+芭樂1個+輕乳酪蛋糕2片+香菇雞1碗+雞腳1隻
    運動:爬樓梯8F+瑜伽50分鐘
    飲料:熱綠茶
  • Hi  大家好,

    951201  減重第135天
    暱稱:Baby90  161cm  48.4kg(-0.3kg)
    減重前體重:59.5kg,總成果:-11.1kg
    12月份至今成果:-0.3kg
    來Po(11/30)的飲食記錄
    早餐:拿鐵咖啡1杯+鮮奶白吐司2片+起士1片
    午餐:鮮奶白吐司1片+起士1片
    晚餐:鮮奶白吐司1片+白柚半顆
    運動:爬樓梯8F+瑜伽50分鐘
    飲料:熱綠茶
  • Hi  大家好,

    又過了一個週末假日,沒瘦反胖的日子!
    天氣冷,人的意志力好像就比較薄弱,真的!
    好好反省中,因為這二天真的亂吃一堆東西,肚子幾乎被吐司及巧克力蛋糕佔滿了,好像沒有天天將食物Po出來,就不知要節制,要改變哦!不然一個月後又得重頭減起,非常可惜的哦....

    951202  減重第136天
    暱稱:Baby90  161cm  48.8kg(+0.4kg)
    減重前體重:59.5kg,總成果:-10.7kg
    12月份至今成果:+0.1kg
    來Po(12/01)的飲食記錄
    早餐:核桃葡萄黑麥麵包1個+起士1片+手工花生糖1顆
    午餐:蔥油餅1小片+炸魚1塊+炸花枝丸1顆+貢丸1顆+鱈魚丸6顆+海菜湯1碗+黑糖糕2塊+起士2口
    晚餐:核桃葡萄黑麥麵包1/4個+鮮奶白吐司4片+起士2片+香菇雞湯2碗
    運動:逛街1小時
    飲料:熱綠茶

    951203    減重第137天
    暱稱:Baby90  161cm  49.4kg(+0.6kg)
    減重前體重:59.5kg,總成果:-10.1kg
    12月份至今成果:-+0.7kg
    來Po(12/02)的飲食記錄
    早餐:白吐司2片+起士1片+拿鐵1杯
    午餐:牛肉炒飯2碗+海帶排骨湯3碗+魚半塊+蓮霧4個
    晚餐:水煎包2個+白吐司2片+起士1片+冰咖啡2杯+蔬打餅乾8塊+巧克力蛋糕2塊
    運動:逛街1小時
    飲料:熱綠茶

    951204    減重第138天
    暱稱:Baby90  161cm  49.8kg(+0.4kg)
    減重前體重:59.5kg,總成果:-9.7kg
    12月份至今成果:-+1.1kg
    來Po(12/03)的飲食記錄
    早餐:白吐司2片+蛋餅1份+冰咖啡1杯
    午餐:燒鴨飯半碗+白吐司3片+起士1片+拿鐵1杯+葡萄派6個+香蕉1根+巧克力蛋糕2塊
    晚餐:白吐司3片+橘子1個+小餅乾多片+米腸半份
    運動:逛街1小時
    飲料:熱綠茶
     
  • Hi  大家好,

    感謝你的留言,好感動哦,我會努力的...
    天氣冷,變得很不想自己煮飯,你們會這樣嗎?

    951205  減重第139天
    暱稱:Baby90  161cm  49.0kg(-0.8kg)
    減重前體重:59.5kg,總成果:-10.5kg
    12月份至今成果:+0.3kg
    來Po(12/04)的飲食記錄
    早餐:白吐司1片+起士1片+香蕉2根
    午餐:白吐司1片+拿鐵1杯
    晚餐:白吐司1片橘子1個
    運動:瑜伽50分鐘+爬樓梯8樓*2
    飲料:熱綠茶
  • Hi  lvUK,

    你好棒哦!  有辦法克制"食物"這個強敵,果然是如期達成目標有望了,加油! 
    我昨晚應該上網來看你寫的文章的,這樣我就不會在晚上時,又吃了1個麵包,真是糟糕.....
    你晚上運動3-4小時,真是厲害,我只是待在家裡發呆,什麼運動都沒做,真該檢討...
    我也決定不每天量體重了,因為得失心真的會很重,改成一星期量一次就好了,持續加油吧.

    951206  減重第140天
    來Po(12/05)的飲食記錄
    早餐:白吐司1片+起士1片+香蕉1根+日本拿鐵咖啡1杯
    午餐:豆干2塊+蜜餞2顆+綜合果1把
    晚餐:麻辣臭豆腐1大鍋+餅乾1堆  --  檢討中
    運動:爬樓梯8樓*2
    飲料:熱綠茶

    951207  減重第141天
    來Po(12/06)的飲食記錄
    早餐:白吐司3片+起士1片+香蕉1根+無糖拿鐵1杯
    午餐:蘋果1顆
    晚餐:牛排館吃到飽  --  檢討中
    運動:爬樓梯8樓*2
    飲料:熱綠茶


  • 951208    減重第142天
    來Po(12/07)的飲食記錄
    早餐:白饅頭+無糖拿鐵1杯
    午餐:香蕉1根+蘋果1個
    晚餐:芭樂1個+肉鬆魯肉飯1小碗+烤小雞腿1隻
    運動:爬樓梯8F+瑜伽50分鐘
    飲料:熱綠茶
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