減肥日記 / ●飛天小綠兔【第三版】朝終極目標４８公斤邁進．倒數８公斤●

很高興開了第三版！！！
和所有的減肥同志們一起邁向新的里程碑！

以下說說我的減肥生涯：

小時候的我是瘦子，但因為飲食過量，國中開始發胖！
高一胖到體重的最高峰７４公斤！
在高中夜間部三年靠日夜顛倒＋每日只吃一餐＋喝綠茶的方法從７４公斤瘦到５８公斤！
接著因認識現在的男友，一開始感情路非常不順利！
體重瞬間掉至５２－５３公斤！
但後來感情路穩定，又因為之前瘦的太輕易！
就胖到半年前的７２公斤！

在中間曾經試過無數種減肥方法！
如減肥茶╱減肥藥╱腳底貼布╱塑身衣╱減肥霜╱斷食╱單一食品減肥（如三日蘋果餐）╱按摩等減法！
但完全都沒效！並且一度差點將身體搞壞！

所以在半年前也就是六月份時！
因為朋友說：〔拜託妳減肥好不好！我可以先借妳錢去看減肥醫生！〕的話大受打擊！
決心開始減肥！並且是靠少吃多動的健康減肥法！


●以下就是我目前採用的減肥法！僅供大家參考：

１．每日只吃早．中餐，不吃晚餐，過五點不進食！

２．假日因晚起，只吃一餐，隨心所欲，但量會控制！

３．每餐份量控制！如早餐就吃一個饅頭蛋＋豆漿這樣的量，約一餐５００卡內！

４．一天熱量不超出１２００卡！基本上是保持１０００卡左右，不過低也不高，避免使新陳代謝過慢影響體重！

５．一開始減肥是每週三次，運動３０分以上，運動內容為：跑步╱有氧運動╱拳擊有氧╱游泳等！但因現在冬天太冷！所以是每天能多動就動，如騎腳踏車！爬樓梯！健美操（仰臥起坐╱轉手臂╱伏地挺身等）！原地跑步！按摩等！

６．一週最少一次以上洗美容澡！（順序是：洗髮－護髮－洗臉－敷面膜－洗澡－去角質－按摩減肥霜－保養指甲－護唇膏）如果時間更長會泡澡，並且冷熱交替，中間會再抹另一牌的要洗掉的減肥霜１５分鐘！

７．因為小時減肥搞壞身體，所以幾乎無法自行大號，所以如便秘時間過長，會吃一顆在梅子店賣的瘦身梅幫助排便，或是在大餐過後，如：晚上無可避免的餐會，像親人生日或朋友當兵等！非去不可的聚會，也會吃一顆梅子避免大餐變成脂肪！

８．如遇到體重停滯，會改吃蛋白質減肥法，就是盡量不吃到澱粉類食物，或是去國父紀念館跑步十圈，加速新陳代謝，以促進體重繼續下降！

９．每月藉著ＭＣ離開時！進行黃金期的魔鬼瘦身十天！這十天嚴重執行控制１０００卡內熱量與激烈的運動與經常性的美容澡！在此時期通常可瘦１公斤以上！

１０．最後就是決心與毅力！因為不想再胖了！一輩子都不想再胖！所以就算再苦也無所謂！因為成果是甜美的！是永遠都忘不了了！所以我心甘情願的努力再努力！也絕對不會放棄！要瘦也要更美麗！