減肥 / 60KG 以上的請進...（第三版）

第三版了
以下是第一版及第二版的路徑
第一版
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_CateL_169349_%B4%EE%AA%CE_420_1_1.html

第二版http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_CateL_184234_%B4%EE%AA%CE_420_1_1.html

加油! 加油！
　　努力! 努力!

Alice0504

2006-01-09 11:14:50

1/8
晚餐:泡麵加蛋~

泡澡20分鐘~
運動一個小時~

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Alice0504

2006-01-09 11:23:32

1/9
早上起床喝了一杯500cc的開水~
嗯嗯後量體重61.3(+0.9)
體脂數22.7(-3.7)

吃了一些水煮地瓜~

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Alice0504

2006-01-09 13:31:07

1/9
午餐:茴香菜一盒~

好像比早上溫暖一些了~

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小魔女summer

2006-01-09 13:51:28

1/9(一)
小紅第七天...最後一天了
***************************
睡前體重:51KG
起床體重:50.5KG
目標體重:50KG
尚差目標:0.5KG
***************************

早餐:
白開水 900CC
乾麵一碗
三合一咖啡 300CC
綠茶 600CC

午餐:
白飯 1/2碗
青菜
綠茶 300CC

***************************
檢討時間:
週六.週日體重有降至49.8KG
因為週日無屁屁所以又申高了
小紅要結束了

1/10-1/17 【瘦身超速期】
身體狀況:
1精神安定心情愉快
2膚質細嫩光滑
3新陳代謝快
4消化功能佳

你應該這麼做::
1進行正確的減重飲食此時最能控制食慾,稍嚴格的減肥計也能持續
2可進行稍烈的運動,每週至少運動3次,每次至少30分鐘

1/18-1/25【瘦身平快期】
身體狀況:
1.體溫逐漸上升新陳代謝稍緩.
2.食慾漸增營養吸收好.
3.乳房微微發脹刺痛.

你應該這麼做:
1.維持低卡低脂的瘦身飲食,若食慾大增,不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，
較有飽足感的食物來充飢.
2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味.

1/26-2/2 【瘦身緩慢期】
身體狀況:
1.情緒不定,暴躁易怒.
2.身體浮腫,體重稍微上升.
3.可能有便秘的情況.
4.皮脂腺分泌盛,容易長痘痘.

你應該這樣做:
1.飲食不要放鬆,保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾,多吃易胖的食物哦!
2.心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時體重下降不明顯,但生理期後,說不定會迅速下降2~3kg呢!

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Alice0504

2006-01-10 08:14:02

1/9
晚餐:水餃10個~
綠茶~

泡澡20分鐘~

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Alice0504

2006-01-10 08:15:19

1/10
早上起床喝了一杯500cc的開水~
嗯嗯後量體重60.9(-0.4)
體脂數23.7(+1.0)

吃了一些水煮地瓜~

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Alice0504

2006-01-10 13:03:54

1/10
午餐:炒油菜一盒~

好想睡覺喔= =

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小魔女summer

2006-01-10 14:32:53

1/9(一）
　晚餐：
　　　九尾雞湯
　　　芹菜炒豆芽
　　　豆豆
　　　田雞
　　
　運動：１H
睡前體重： 50KG( 嘢．．．）

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小魔女summer

2006-01-10 14:43:17

1/10-1/17 【瘦身超速期】
身體狀況:
1精神安定心情愉快
2膚質細嫩光滑
3新陳代謝快
4消化功能佳

你應該這麼做::
1進行正確的減重飲食此時最能控制食慾,稍嚴格的減肥計也能持續
2可進行稍烈的運動,每週至少運動3次,每次至少30分鐘

1/10(二)瘦身超速期第一天
*****************************
睡前體重:50.0KG(-1.0KG)
起床體重:49.5KG(-1.0KG)
目標體重:50KG
尚離目標:-0.5KG........成功
屁屁的量:不多
*****************************

早餐:
白開水 600CC
魚油一粒
餛飩麵(湯沒喝)
綠茶粉茶 300CC

午餐:
蘋果一粒
黑豆五穀綠茶燕麥粥 300CC

下午:
低脂優酪乳 250CC

*********************************************
檢討時間:
今天晚上持續運動食物也要減量喔
加油!!

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目標53KG

2006-01-11 10:03:22

小魔女~

恭喜妳啊∼
目標終於達成囉

快過農曆年囉
跟各位姊妹拜個早年
祝大家狗年一切順心
不僅體重達到目標值
更要曲線窈窕

等我喔∼

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小魔女summer

2006-01-11 10:41:16

1/10(二)
晚餐:
牛角麵一個
菜頭湯
花椰菜
魚
豬肉
約五分飽

運動:30分
唱歌:40分
消夜:紅酒 200cc

睡前體重:49.8kg

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Alice0504

2006-01-11 11:18:43

1/10
晚餐:蘋果一個~
脫脂牛奶一杯~
韓國柚子茶~

泡澡20分鐘~

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Alice0504

2006-01-11 11:20:37

1/11
早上起床喝了一杯500cc的開水~
嗯嗯後量體重60.9(無增減)
體脂數23.6(-0.1)

吃了一些水煮地瓜~

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小魔女summer

2006-01-11 11:31:42

目標53kg
謝謝你!
我真的成功了
但接下來可就更困難了
因為過年要到了
大魚大肉的
又有好吃的零食

要維持保持才重要

等你回來哦

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小魔女summer

2006-01-11 11:39:18

1/10-1/17 【瘦身超速期】

1/11(三)瘦身超速期第二天
*****************************
睡前體重:49.8kg(-0.2kg)
起床體重:49.3kg(-0.2kg)
目標體重:50kg
屁屁的量:正常
*****************************

早餐:
檸檬醋 600cc
火腿蛋三明冶
低脂優酪乳 250cc
茶 300cc

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小魔女summer

2006-01-11 13:30:02

1/11(三)
午餐:
小魚丸湯
白飯 1/2碗
青菜
豆腐

**********************
檢討時間:
今天晚上要泡澡及運動

本週五有喜宴要吃喔

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小魔女summer

2006-01-11 13:35:20

hi G-GIRL
新的生力軍
　加油喔

　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　剛開始減肥會比較辛苦一點
　而且現在又是冬天
　可以找一些可以飽足的食物
　如蒟蒻干．蘇打餅之類的東西
　可以喝無糖豆槳及無糖綠茶
　　
　因為是過來人所以．．．．

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小魔女summer

2006-01-11 13:39:32

Alice:
你要加油喔
　是不是要加一些運動幫忙一下呢
　

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小魔女summer

2006-01-11 16:09:37

1/11(三)
下午茶:
柳丁一粒
雜糧五豆餅一片
茶葉蛋一粒

13:00-17:00
喝了
黑咖啡 150cc
茶 900cc

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CharmeC

2006-01-12 07:24:34

1/11

感冒嚴重期間因為沒胃口, 體重掉到59.6公斤, 後來症狀好轉偷吃三包洋芋片, 昨天一量居然變成61.2公斤(汗) 於是昨晚雖然非常餓, 我也堅持不吃宵夜, 今天只喝了500CC奶茶, 傍晚6點半量體重, 居然是59.2公斤, 餓一個晚上就足足掉了2公斤, 實在太詭異了O_O

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