減肥日記 / 四月底前減到48公斤(10公斤減肥計畫)part3

好快啊~~就到part3了!!

我身上還有幾公斤沒減掉，4月底前應該可以達成吧?(只要不再生病~~~)

MimiBao

2005-04-21 21:39:12

我發現~~~
大家最近似乎都陷入了某種低潮(包含我)...
是春天到了的結果嗎?

希望大家早日振作起來!!!

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胖猴子

2005-04-22 00:43:04

mimibao
我好像也是耶

四月底快到了
我的48還有段距離
猴子不努力已經很久了
不行啦 >_<

monk不放棄~
大家一起加油!!!!!

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CTM

2005-04-22 10:09:25

胖猴子..mimibao..
我好像也陷入低潮了耶...
離四月底只剩十天了
一定要加油!!

4/21
早餐:豆漿一杯,花卷一個
午餐:優諾乳一平,香蕉一根
晚餐:火煱一小碗,白菜一小碟

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愛美小胖胖

2005-04-22 10:33:17

鳴,今天量體重,又回復到前天的55.8了,可能睡眠不足,加上吃太鹹的關係,
昨天空歡喜一場了,果然不是天天都會廋很快(要不然早變猴子了)
據專家說,睡眠不足會引發身體機能不良,代謝會變差,我覺得很有道理吔,
雖然睡太多會變肥,但是一天未睡足七小時以上是不好地(女生又比男生須多一小時)

昨天也吃早餐地瓜一顆半(我老公準備的,多弄了半顆難道是凶手一)
泡了包燕麥片香菇口味(怕吃不飽又另加了一些燕麥片)熱量不高大約150卡
晚上吃了一碗飯，蒸蛋，A菜,高麗菜,小黃瓜,紅蘿蔔燉肉
對了好像少做了一點家事（凶手二）

下午帶小朋友去公園運動了一小時
晚上一邊看電視一邊踩腳踏車50分鐘,

ps:地瓜排毒好像不錯用,才吃了5天我每天早上一定排便,而且是大量的黑便便,喔,我的毒素可能非常的多,最近都精神奕奕

不過看到你們的菜單，我吃得量好像是最多的，可能要再減少一點吧，明天希望會有好的體重，再增加搖呼拉圈

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lalala

2005-04-22 11:52:46

愛美小胖胖,那是因為你沒有看到我的菜單啦!
我不敢公布啦!
明天又要去吃大餐了..........>"<
可是不吃會餓死啊!

所以要認真運動&按摩
昨天本來要去買摩塑14~又很掙扎到底有沒有用啊!
因為康是美在買一送一哩!

先來貼vita的豆漿廋身吼!
如 francis之前的貼文所言,豆漿可以抑制脂質吸收,也可以防止脂肪堆積,也會抑止血糖囤積在體脂中,能讓有助脂肪燃燒

建議用法
1.餐前半小時飲用一來有飽足感,二來餐前用有益吸收
2.建議不要一大口一口的飲用,要一點一點的喝,讓身體慢慢吸收

搭配水果效果加倍~
(以下都是豆漿100ml+該水果150ml打汁後飲用,若需要甜一點可加蜂蜜)

1.加奇異果:
提高大豆蛋白吸收,提高新陳代謝,又補充維他命c
2.加蘋果:
蘋果的"果膠"可以增力腸道內的益菌~~
益菌多啊~~可以促進排便通暢唷!快點記下來唷~試試看好不好用唷!
3.鳳梨:
鳳梨含有另一種蛋白質分解酵素,對便祕有很大的改善
4.香蕉:
大家都知道香蕉是助排便的水果嗎?不過因為熱量高所以攝取時應注意100g就可以了唷!而且香蕉含胡蘿蔔素又有很多纖維,是很棒的水果唷!

最後講一下個人心得
星期馬上買了 1000cc的豆漿當水喝,狂喝的結果...當天晚上狂放屁,又響又臭~連我家貓都在一聲響屁後咪咪叫著跑掉(啍!下次她放屁我也要碎碎唸地跑掉!)
還好是晚上在家不是白天上班不然真是超監介

所以我想,還是不能過度飲用,建議晚餐一星期七天擇三到四天這麼做,應該可以有不錯的效果唷~

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lalala

2005-04-22 11:55:02

今早量體重仍維持在49..........心碎啊!
腰仍在29
臀仍在39
腿仍在22.................心碎啊!

再加油運動吧!在吃這麼多後沒有變胖就是好消息!

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lalala

2005-04-22 13:14:38

對了!剛不小心爬到這個!
不過我沒住過不曉得怎麼樣,所以各位想去的人可能還要打聽一下或請對方提供照片~~~
另外~在倫敦~一個人20磅是非常便宜的唷!

倫敦民宿
地址：45, Lupton Street, London NW5 2HS
電話：44-20-74854075
傳真：44-20-74826299
E-mail：chang@45lupton.freeserve.co.uk
價格：每人每天18至20鎊、含中(或西)式早餐。
共有一間四人家庭房、兩間雙人房、以及一間單人房。
交通：由希斯洛機場(Heathrow)搭Piccadilly Line(地鐵線)，到King`s Cross站轉車，換地鐵北線(Northern Line)至Tufnell Park下車，出地鐵站向左走廿步，過Brecknock路、看到Lupton Street路牌、直上坡右手邊第一個路燈旁，便是門牌45號了。
連絡人：張誌瑋小姐或嚴文正先生。

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愛美小胖胖

2005-04-22 13:47:22

lalala
你...你只有49kg(我夢寐以求的體重)
可是腰.....29(吋)..????
臀......37(吋)..????
是真的嗎?難道你的size很嬌小嗎?
我以前減肥到50kg腰就只有24.5吋
我157公分,體重55.8kg(算粉肥地,有些40公斤左右的辣妹們大概認為是豬的重量)又生過兩個貝比,可我的尺寸
胸35.5吋
腰27吋
臀36.5吋

我想減到34,24,35說(夢想中,胸一定可以,腰也極可能,但大屁屁,哎....)
加油吧,我們不要無病呻吟,一定要努力減肥,我要變辣媽啦

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lalala

2005-04-22 15:16:44

愛美小胖胖~
我骨架真的很小~~~可是我的體重過去都維持45,直到28歲時漸漸攀升到26~27~~其實2公斤真的沒有什麼好計較的
可是現在30歲了~~~
體重也來到49公斤,褲子也緊到要提氣才能拉上拉鍊!!!!
這不行啊!
胖子也是從30公斤1公克1公克的胖到130公斤的啊!
所以廋也是1公克1公克慢慢地來的!
我相信努力而健康地照著計劃慢慢來一定會成功的!

我的腰量的位置是對齊肚臍,所以我正確腰圍可能是26或27吋,不論如何,對於一個49公斤重的人而言,他還是太大圈了~何況我連160公分都沒有???

也因為我的目標並不是10公斤5公斤那麼遙遠,所以我在吃的方面可以不必太忌口,所以我也不貼自己吃什麼來刺激大家!
但是有看到什麼成果一定跟大家回報唷!有什麼覺得有用資料也一定跟大家分享嘿~一起努力的感覺很好,如果誰在這留言說她廋了,我相信大家都為她高興!!!
所以,加油囉~
共同勉勵吧!你一定很快變辣媽啦!

然後提一下 vita這期封面的婷婷講了一個很棒的概念,要隨時為自己準備一個"隱形呼拉圈"
什麼意思呢?
就是沒事就搖擺搖擺你的小肥臀,不管看電視講電話,都可以
養成隨時都在搖呼拉圈,你的小肥臀會一點一滴地結實起來唷!

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MimiBao

2005-04-22 20:16:54

最近生病、病得很重...
沒去注意吃啥
不過沒食慾倒是真的!!

但也沒力氣運動

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小白豆

2005-04-23 18:19:39

mimibao~~
要好好照顧自己的身體哦....

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
今天的飲食:

唉....慚愧啊！！！！

早餐：
香蕉............1根
牛奶............1杯
小型蘋果........2顆

午餐：
炸面線淋汁......一碗（天啊！！！）
（4小片豬肉、5小片魚肉、2只蝦、青菜、1中把炸面線）
香蕉............半根
小型蘋果........2顆

下午茶：
燕麥............1中碗

晚餐：
加哩魚..........一中碗
（半片魚肉、半顆番茄、一些長豆＋高麗菜）

哇塞！！！！好驚人的食量！！！！
小白豆！！！！妳再這樣下去怎麼減肥啊？？！
好難過哦..........

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MimiBao

2005-04-24 10:24:03

今天的體重~~~50kg整。大概是生病"食補"又沒運動的結果吧!

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泡菜鍋小辣

2005-04-24 18:46:12

好高興啊！
我的停滯期，歷經了10天，終於撐過啦！
兩天下了，又降了1公斤囉，現在離我50公斤的目標只剩8公斤啦！加油！
不過，這一個禮拜來，不知道為什麼，血壓好像特別低，因為只要一蹲下去，再站起來，幾乎都看不到東西(黑黑的一片)，頭也粉暈，請問有人會這樣嗎？
ps.泡菜禮拜六去捐血，量的血壓是正常的，平常也都有吃綜合維他命、B群。
請各位大德，幫幫我吧！

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黴菌

2005-04-25 06:19:51

呼很久幾天沒來嚕
我終於又回到過午不食ㄌ
..@@CC不會亂吃ㄌ..= =
這幾天ㄝ都很乖
有運動CC

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CTM

2005-04-25 09:26:39

MimiBao..
你要趕快好起來喔!!
你是我們的精神支柱耶
大家要一起加油!

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寶貝糖

2005-04-25 09:38:05

抱歉我第一次來..留言..之前都會來看大家的減肥努力..
我也來參一腳吧...其實我已經減了兩ㄍ禮拜了.瘦ㄌ3.5公斤雖然有點慢但是健康ㄉ喔.有點貧血= =大概因為mc剛完沒多久的關稀.目前還沒完全瘦到只是把之前肥的減回來 ==..
身高:162 原本體重58gkg....現在體重54.5kg..
我的飲食是早上指喝一小瓶牛奶.就是流質的東西.中午可以正常吃喔.可是我不吃飯的只吃菜.且要無油ㄉ如果ㄑ買自助餐要用礦泉水洗過把多ㄉ油去掉晚餐盡量在6點前完成吃水果或燙青菜就清淡點的..當然要喝很多水啦助新成代謝..如果要吃肉的話要選瘦肉燙過..
雖然我來po的時間是早上但我都會先想好要吃什ㄇ?
以下是我今天的食物
早餐:優格原味一個半杯牛奶
午餐:魯豆干跟海帶(賣麵攤都會有先魯好的叫ㄊ燙過或不要加調為料因為它有魯過ㄌ就有未到)
晚餐:大番茄一顆

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寶貝糖

2005-04-25 09:42:40

to泡菜鍋小辣
我覺得你是貧血唷...
最近的我也是會眼冒金星..小暈..
你可以ㄑ吃豬肝.豬血.任何的綠色蔬菜.或紅色的肉類.
豬肝跟豬血跟鮮紅色的鐵含量比較多..你可以ㄑ買煮好的然後回家過個水..這樣就不用怕胖了..

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愛美小胖胖

2005-04-25 10:38:32

身健要保重啊,適當的休息是應該地,才有體力精神減肥

偶來了,今天的體重看到嚇一跳55.1 (是新的最低紀錄)

哈我瘦了半公斤,好興奮喔,昨日菜單如下

一樣早餐地瓜一顆

中餐吃了八個鍋貼,幾片鳳梨(鍋貼好油)

晚餐吃了
苦瓜雞(一片肉及一根雞腿)
高麗菜,
一杯自製的優格加巧克力醬250CC
六顆桑堪加點煉乳
想吃零食,啃了一些鱈魚香絲(沒辦法,喜歡吃香喝辣地)
配合3000CC以上的水

運動方面:
假日下午躺在床上做伸展運動(搖擺機,捏腳機上場)
傍晚拖胖胖的老公帶兩個小孩去小學打羽毛球一小時
晚上騎一小時的腳踏車,(打羽毛球流超多汗的,因為我不太會打,一直追球)
沒泡澡,但有醃肉(把鹽抹在肥的部位約五分鐘沖掉)

今天早上心情超好地，呵呵呵，離目標是越來越近了
大家加油喔(運動使我的小腹不見了,腰瘦了1.5寸)
最重要的是我37.5吋的大庇股己瘦到36吋了

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總機小姐

2005-04-25 14:38:12

泡菜妹

恭喜妳突破停滯期了
我也跟妳一樣喔
我終於突破59kg，變成58kg了
只是我的停滯期持續了快一個月
妳想要減到50kg啊，我也好想ㄋㄟ
但現在覺得52kg就離我很遙遠了
更何況是50kg..........

MimiBao

生病了要好好保重身體喔
病先養好比較重要
加油喔

愛美小胖胖

我跟妳一樣是兩個孩子的媽
很好奇妳是怎樣減小腹的
我自從生老二之後
小腹超大又超鬆弛
現在小腹有比較小了，但還是很鬆弛
不知道這是不是當媽媽都會有的

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MimiBao

2005-04-25 14:41:04

謝謝大家的關心，我已經好多了!!

今天去屈臣氏買了一個電動的"強力推脂按摩器"，等我使用一段時間，再告訴大家效果如何。

另外，因為生病吃藥又缺乏運動的關係，今天體重回胖到50.3kg。我決定使用兩個星期的無澱粉飲食方式(從今天早餐過後---因為是早餐後才決定的)，除了減肥，更要調養體質，我會像以往一樣po菜單上來。

今天4/25 星期一

早餐:不加油條的鹹豆漿+蛋餅(約480大卡)

7:30~8:30運動

午餐:大木瓜1/2個+葡萄柚*1+曼士得咖啡1瓶(因為買不到黑咖啡~~~約450大卡)

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