減肥日記 / MONK減肥我來了...

4/4 61
今天的MONK減肥失敗囉~原因是睡太晚了
現在身高160 體重61..希望使用MONK減肥法能在這個月底變成55。

AM12:00 維他命B 一顆
柳丁*1 60卡
蘇打餅乾*2 69卡
五穀餅*1 40卡
PM03:00 貢丸*2 100卡
鴨肉飯(小) 450卡

到中午為止一共吃了 719卡所以今天總攝取量是719
缺點:1.攝取熱量太低。
2.蔬菜量不足
3.澱粉攝取量過高明天加油:)

小bey

2005-04-23 03:37:39

嗨~~大家好

看妳們這ㄇ努力~而且每天都好細心ㄉ紀錄飲食~珍ㄉ好用心喔~

我決定ㄌ~我也要加入你門ㄌ~可以ㄇ?

先和大家說依下我ㄉ情況~

我目前身高161公分
體重49公斤<今天量ㄉ>

一ㄍ月前我是一ㄍ57公斤ㄉ小胖妹~經過我ㄉ努力~已降到49公斤摟~!!還在努力中~我ㄉ目標是45公斤~還有4公斤要努力~!!加油

我依直都適用低熱量飲食和不吃晚餐ㄉ方式來減ㄉ~對我而言~算是最有效ㄉ方法喔~!

昨天

4月22日

早餐~叉燒包一小ㄍ~綠茶150cc 約200卡
中餐~半ㄍ燒餅~豆漿150cc 約300卡
下午3點~一碗玉米濃湯約200卡

晚餐~no

4月23日

早餐~5ㄍ水餃~一碗玉米濃湯約400卡

我ㄉ短期目標是48公斤~衝阿~大家一起堅持到底ㄅ

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小bey

2005-04-23 03:46:29

肥丸丸~

還記得我ㄅ?
我之前有來過喔~!
從今天起我每天都會來和妳們一起努力ㄉ~!!

希望可以在夏天穿回衣櫃裡辣辣ㄉ衣服~

要有衝勁阿~千萬部要在這非常時期放棄喔~撐下去~你會發現有很好ㄉ收穫喔~真ㄉ~堅持下去就對ㄌ

建議你在房間過一件狠小size但超愛ㄉ衣服~謹惕自己~
我就是這樣喔~我覺ㄉ還蠻有效ㄉ~你可以試試看

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小凌..

2005-04-23 08:48:54

早上量體重63.9 嗯...加油

昨天吃了:
早餐-蒸地瓜1條+鮮奶豆漿250ml
午餐:SUBWAY燻雞沙拉1份
晚餐:燙高麗菜+竹筍1份
白飯1口
北平烤鴨3片
(但是去皮又用餐巾紙壓了n次吸油之後實在很難吃)

其實我也常常掙扎:自己為甚麼要這樣辛苦減肥?
但是我之所以會胖起來,也是因為放縱自己吃了
太多好東西,所以現在也只是償還之前"吃"的透支,
老公也會說:我又沒嫌過你 (想想對啊是沒人嫌我)
但是我想變漂亮,我想要膚淺的當一個走在街上
會有人回頭看我的美女,所以我要減肥!
只是我覺得:當妳覺得累的時候,稍微放鬆一天也好
畢竟已經實行這麼久了...當你想大吃的時候,其實
也不會真的全部把食物吞下肚,我同事說:
"保持好心情是很重要的想吃的慾望也要被滿足
只是要適量這樣減重才會長久"
我覺得很有道理 ^^

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小凌..

2005-04-23 08:50:54

這是我今天的早餐:

番茄萵苣甜椒起司沙拉
放在上星期去生活工廠OUTLET買的
紅色沙拉盆心情變的很好 ^^

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愛美小胖胖

2005-04-23 12:26:14

po昨天的菜單大概會讓很多飢餓的人扁死吧,會覺得我是來搗蛋的吧
昨天早上依舊地瓜一個,泡了壺菊花茶喝(每日必備)

中午跟小朋友到日式料理各吃了一碗鍋燒烏龍麵(有蛋,菜,花枝,四種菇類,(肉讓給小朋友吃)蝦子一隻,不過蛋黃只吃三分之一顆)

晚餐老公建議去外面吃,結果很罪惡的選了旋轉涮涮鍋(重點是138吃到飽...@.@)
到了那裡,旋轉盤一直轉,7點半吃9點,共吃了如下:

20片牛肉,10片花枝,6片鯛魚,8隻蝦子,金針菇5盤
高麗菜15片,青江菜4片,大陸妹(某種a菜)8片
蛤蜊20粒,南瓜一片,蟳味棒一條
沙茶醬一碗加了各種調味料
二杯加了粉多開水的冬瓜茶
對了,我不用高湯,都是用開水當湯底一直加水
也忍住挖冰淇淋的衝動,沒吃它

據說蛋白質跟澱粉類分開吃是不會肥地(今天順便試試看)
澱粉跟高蛋白當然是選高蛋白,已粉久未當肉食動物啦
重點是火鍋的湯絕對不能喝

鳴,散步走路回到家十分後悔,因為太晚了,實現睡前四小時不吃,因此二點多才睡,

今天的運動是傍晚到公園運動了一個半小時
睡前兩個鐘頭就騎腳踏車運動,運動完一小時,再拿減肥槌鎚我的全身

好像吃太鹹了,全身馬上有水腫的感覺,晚上就多喝了約2000cc的水來去水腫

今天一大早戰戰兢兢的爬上體重計，非常的害怕
但但...哈哈，體重完全沒增加（順便一提，我還沒上廁所喔）

55.8好高興,我要更努力的運動,讓代謝達到最佳狀況
不過也不能高興太早,目標50還挺遙遠地,因為55公斤是我多年的瓶頸

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肥丸丸

2005-04-23 20:07:14

哈哈~~小bey歡迎你阿...大家一起減肥才會持續的久

小凌阿~我男朋友也說我還好,不會很胖,可是那就是一種感覺呢...想要路人看到自己會覺得說...恩~~這個女生還ok阿~就是這種感覺!你用的蔬菜莎拉感覺很好吃耶...

jesey阿...謝謝你的安慰,我會努力往下走的~~>_<

愛美小胖胖~~看來你昨天吃的很豐盛嘛@@
不過我今天也吃的很好~~哈哈...我吃的好像不是減肥的人該吃的,回到家裡想要吃的少好像很難,爸媽都會說要多吃點!

4/23 早:58.2kg
pm 1:00 三皇三家咖哩雞焗飯 700?
7:45 雞排咖哩飯 600?

共1300卡今天總覺得吃太高熱量了,所以沒有再多吃了,睡到11點才起床,跑去三皇吃飯,看著一堆莎拉卻點了焗烤飯,我還真是呆子~~不知道這樣卡路里會不會算了太低呢~~最近飲食比較營養,可是也使的體重不上不下,今天藥局的藥師跟我說要吃維他命b群,我看我要乖乖的每天吃囉~~~^^
明天原本我的爸媽要帶我去吃桃園衣蝶的自助餐,不過我還是決定回到宿舍了>_<...那個誘惑太大了,我恐怕克服不了哩...哈哈

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變瘦!變瘦!變瘦!

2005-04-23 20:08:23

好恐怖~好恐怖~好恐怖~好恐怖~好恐怖~

昨天的聚餐
加上今天中午請我妹吃了超讚的日本料理...
一瞬間..哇哩咧...
變成58.8哩...

好恐怖~好恐怖~好恐怖~好恐怖~好恐怖~

我的消化系統真的粉差喔...
昨晚吃完到今早還是感覺漲漲的..
而中午吃完到現在
肚子還是有夠大...
還從中山北路那邊走了1小時多的路呢...
可還是超級無敵漲....><.........

晚餐當然不用吃啦...
反正一點也不餓...
又肥成這樣...
一點心情也沒有....

小紅可能也是全身漲的原因之一吧....
唉....
好無力又好沮喪喔~~

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肥丸丸

2005-04-23 20:14:49

不要懊惱@@...
小紅走了以後,會少至少一公斤喔~看丸丸之前的文章就知道了,小紅沒來的時候我也很煩~因為體重下不去,結果小紅走了之後,丸丸就瘦一公斤了~不過瘦了那一公斤之後,我的毅力好像少了很多...痾呵呵...@@"

對了,我今天吃的東西感覺沒什麼青菜,不過有在八點前之完,算是不幸中的大幸,下禮拜一要游泳了...不曉得為什麼,感覺忽然間又燃起了鬥志!!因為會看到很多穿泳衣的美女的關係嗎?而且游泳也是和同學互相比較身材的時間ˋˊ...好!!!我要向55邁進了!!大家衝吧~~~~

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變瘦!變瘦!變瘦!

2005-04-23 20:26:12

謝謝你肥丸丸...

希望我明天消化完了這些食物可以掉個一公斤...
其它的..就真的得等小紅結束再說了..

你們先衝吧.
我隨後就來....^^

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肥丸丸

2005-04-23 22:12:34

對了~ 忽然想到...
因為丸丸最近排便都不太順暢~(香蕉吃膩了)
結果不曉得是中午吃的地瓜的關係嗎?(男朋友點的套餐有一小塊冰冰的地瓜,我把他拿來吃)還是因為我吃栗子的關係,因為我吃栗子的關係胃會蠕動特別快,然後就大的很順~栗子和地瓜真是好用ㄋㄟ~~~

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小bey

2005-04-23 22:16:40

4月23日

早餐~5ㄍ水餃~1碗玉米濃湯約400卡
中餐~半杯麥片 2片蘇打餅約150卡

下午~吃ㄌ超多餅乾~~後悔後悔~ 約1000卡ㄅ

晚餐~沒吃

今天向市中邪ㄌ~怪怪ㄉ
亂抓餅乾吃~不行不行
決定ㄌ~以後吩咐老爸家裡不准堆放零食

明天開始全力衝刺ㄌ

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jesey

2005-04-23 23:43:44

昨天吃了
早咖啡一大杯土司一片
午一塊煎牛肉無油的加 diet coke
下午 1 banana
晚少許水
繼續我的睡眠不足減肥法
今天量了少了300g 還算滿意

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小bey

2005-04-24 08:41:17

4月24日

早餐~3ㄍ小ㄉ高麗菜水煎包~150cc綠茶 450卡
中午~嫩豆腐一塊<加醬油> 150卡

今天要努力ㄌ~尼補昨天偷吃零食~
先行提高士氣~衝阿衝阿衝阿~~!!!

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小凌..

2005-04-24 09:35:29

4月23日體重63.4kg

昨天吃了:
早餐: 蔬菜沙拉1盤
午餐: 愛玉冰
點心: 熱狗半條+爆米花半杯+健怡
(ㄏㄏㄏ電影院充滿誘惑)

晚餐: 蔬菜湯:番茄青菜豬肉片
加很多黑胡椒粒
(黑胡椒真是好東西吃了狂飆汗)

運動: 拖地逛街 ^^ (也是流了滿身大汗)

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愛美小胖胖

2005-04-24 12:44:21

前天吃得太豐盛了,昨天吃清淡點吃的如下
依舊地瓜一顆,一壺菊花茶,但早上睡到10:30太晚了
中餐就2:30吃了一碗什錦粥(內有洋葱,小白菜,胡蘿蔔,瘦肉,貢丸)
下午又吃了一包小王子麵(67卡),十片小筍餅
傍晚吃了十顆葡萄(皮加子一起吃),一片鳳梨,一小杯蔓越梅乾
晚餐8:30燙了大陸妹(a菜)吃了兩踠,幾顆桑椹(自己種的)

運動方面,下午沒去公園,搬出搖擺機及捏腳機,作懶人運動(假日比較閒)
晚上用張淳淳剪肥圈玩了十幾分鐘,再採腳踏車一小時,之後再用捏腳機放鬆運動後略硬的肉,

對了今天泡澡了,先用大水盆裝半盆熱水加塩,下半身就泡在水中,並用塩水全身塗抺按摩,泡到水不夠熱,就可以出來
據說塩份越高,減肥效果越好,因此泡澡用一盤的澡盆,一樣的塩,效果會變好,而且又省水,夏天也比較可以忍受的泡澡方式,泡完,剩餘的水還可沖廁所

對了,我有買鮮奶,倒了約50cc,泡完澡,趁全身毛孔都張開時,塗抹臉及按摩全身,50cc就可重覆抹粉多次,這樣不但可以減肥又可以美白嫩膚呢

發覺這樣減肥美容效果粉好吔,大家可以試試看(越來越自戀了)

早上爬起來體重55.6
呵,又瘦了一點點,
希望到了月底,可以看到54.xx出現
大家加油,要減得美美地喔

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愛美小胖胖

2005-04-24 12:53:22

上面的怪符號是鹽,另一個鹽字出不來就變成粉奇怪的字了,鹽據說是減肥利器呢
想想看醃肉的樣子,是不是粉快就變肉乾了呢,預防乾皺,我多用了牛奶

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肥丸丸

2005-04-24 17:22:33

小bey押~~
丸丸以前也是超愛吃餅乾的
可以一天吃掉很多餅乾，鹹的甜的都行~~
我覺得阿...那真的是一種誘惑呢!!
所以需要很高很高的自制力喔!!

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肥丸丸

2005-04-24 17:31:33

jesey，我覺得你不用睡眠不足啦
其實照你的吃法，就會瘦了說:-)

喔~看到小凌吃爆米花讓我也好想吃ㄋㄟ~~
我好愛爆米花(甜的)，華納威秀大桶的爆米花，丸丸可以一個人把它吃完，雖然說吃完就吃不下晚餐了，不過還是很恐怖吧~因為它真的很大桶，跟麥當勞的什麼六塊雞的桶子快要一樣大了。

我看我待會來吃個甜點好了，也想吃愛玉^^...
今天起床起的很晚，最近都是，所以都只有吃到午餐和晚餐，可是醫生說了~他說三餐都吃的人會比只吃午餐和晚餐的人瘦的快，所以我一定要督促自己爬起來!!

剛剛量了一下我的體重，58.2，只瘦了0.2公斤，這已經是丸丸的58公斤第九天了，原本預定30號可以56公斤的，可是只剩6天了，應該是達不成。可能跟我最近沒有把澱粉質和蛋白質分開吃的緣故，雖然有瘦，可是很緩慢~~~
今天去把頭髮挑染，那個沙龍的阿姨請我喝了無糖綠，他自己煮的，我覺得不敢泡抹茶粉的人可以試著用茶葉煮，再把它放冰箱冰涼涼的，其實很好喝，又可以消脂，正好適合需要排油的我們，像我自己是習慣喝抹茶粉，所以就比較沒差~不怕那個抹茶的粉味和苦澀味。

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小bey

2005-04-24 17:37:05

肥丸丸~

沒錯沒錯~餅乾真是害人不淺耶!!
而且會不知不覺吃很多~
對我而言~餅乾真ㄉ是我ㄉㄧ大致命傷~
不過我現在跟以前比~簡直好太多ㄌ~
以前~每天都固定會吃餅乾~各式各樣都愛
但是現再已經變成一ㄍ禮拜偷吃ㄧ次ㄅ~<真ㄉ忍不住嘛>
說真ㄉ~我覺ㄉ要完全不吃零食簡直是天方夜譚~
不過當然還是要盡量克制啦

一起向餅乾說"不"

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肥丸丸

2005-04-24 17:44:02

對對對~~~
我同學以前都說在我在吃什麼
就可以知道市面上推出什麼零食
因為他又香又甜又順口
吃到口渴的時候
喝個飲料更是絕配
不過體重也就跟著增加了
其實我覺得太限制自己只是會使自己吃的更多
所以我偶爾還是會吃個蛋糕還是餅乾
只是會算好熱量吃在100~150卡左右
這樣可以吃的安心又吃的快樂呢~~
但是還是要慢慢戒掉啦~哈哈
畢竟他對人體而言只是負擔
(可是吃的時候感覺真是飄飄然阿=ˇ=)
一起努力!!

丸丸發現吼~~想減肥可是沒有動力的時候
真的是需要去一趟游泳池的
為什麼呢~~
因為會有很多身材不錯的姐妹穿著中空的泳衣或比基尼露出她們平平的肚子還有凹進去的腰身和小小可愛的屁股，
再加上游泳池的健身教練通常有一些都長的很帥!!
這些都是動力阿!!動力!!
我也要穿的很可愛~~要穿中空的時候不用縮肚子!!阿哈哈...秘密說出來了= ="

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