減肥日記 / ＜我要變成小辣妹＞的減肥日記　第一版，目標45公斤！

放縱很久了，我也不想再提我的溜溜球效應

前幾天遇到讀第一間大學時的班花
我們應該有5年沒見了，因為我後來轉學
她一點都沒變
還是很瘦，她說她胖了，現在45
以前42，胖了3公斤

反觀我，胖了快10公斤 T_T

其實一開始就把目標定45公斤，自己都有點害怕
因為怕做不到就廢版了

可是我覺得如果沒有一個長遠的目標
一旦達成短期的，很快就會荒廢，我覺得我就是這樣
而我看了版友永臻
她減了一年多，我對她的毅力真的感到非常佩服

我就是毅力不足，減到短期就想放鬆
所以我稍微定了一下短期與長期目標

短期是希望
7月底可以60公斤（以下更好）
　　　8/15 可以58公斤
8/30 可以56公斤
9/15 可以維持在55公斤左右

大概是一星期減一公斤的速度，不知道這樣算不算要求太大？哈哈！

長期目標就是減到45，不要覺得這樣太瘦
我很矮，不到160呢~

今天7/13日，肚子空腹62公斤

格式還沒想，有17公斤的肉要減（好可怕！）
慢慢加油吧∼

我要變成小辣妹！

2007-10-13 02:18:18

10/12日星期五

★ 早上體重：61.5公斤（9/4日65公斤、10月1日60.9公斤）

早餐：小7 吻仔魚御飯糰（好吃！）約220大卡
黑烏龍茶 0大卡
點心：麥當勞草莓聖代 251大卡

午餐：無

晚餐：愛麵族鍋燒麵精燉滷肉約332大卡
蛋X2 約170大卡

嗯嗯：很多次

總共攝取熱量：973大卡
超過熱量：- 127大卡

PS：
10公斤，100天內（今年年底）減完 = 10 × 7700 / 100 = 770大卡（一天要少的卡路里）
10公斤，130天內（農曆年前）減完 = 10 × 7700 / 130 = 592大卡（一天要少的卡路里）
★ 45公斤基礎代謝率約1150~1200

心得：好久沒來發文了，我可不是中輟喔！（好啦！我承認中途有點懶散）
那是因為妹妹北上來找我，而且她上來蠻多天的，實在不好意思要他陪我一起節食
（她好像是全班女生最瘦的，跟我完全不一樣）
而我的體重在10/10日達到高峰──62.4公斤（中午吃MOS、晚餐吃燒肉吃到快吐──因為很貴，是吃到飽的）

還好她10/11日回台中了，所以今天體重有下滑一些
好幾天沒進度了，某人這一週也不回來，一整個要加油！

希望17號前可以減到60以下囉！（因為我的體重表17號之後就沒有60公斤以上的欄位了）

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永臻

2007-10-13 02:19:59

小辣妹：

你怎麼還沒睡？我是失眠了><

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小緒醬

2007-10-19 01:18:21

耶ˊ大家去哪了~

或說我前幾天也失眠了
真難受

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永臻

2007-10-20 13:37:37

小緒醬：

不知道妳有沒有試過喝薑紅茶，我昨天睡前喝，很好睡唷!!^^

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史迪奇戰士

2007-10-20 14:32:39

水水們我也買了20科小綠 20科B群但由於要做大型的健檢沒辦法繼續服用~ 已經吃了一顆還有各19顆需要的水水們可以跟我聯絡! 也可提供帳號查證!! 原價650含郵需要的500含郵售出! 可以留言給我!!

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lovemama

2007-10-21 15:26:50

小辣妹又不見啦
現在情形是怎樣
都已經有人來賣藥了ㄝ

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我要變成小辣妹！

2007-10-24 09:33:00

我最近有點忙
但是還是有在控制自己的體重，雖然有點小回升
現在是61公斤

沒有什麼時間好好仔細紀錄飲食
我會改進的!

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永臻

2007-10-24 19:24:39

小辣妹：

妳教我不能放棄的唷！我會等妳上來繼續努力成功^_*

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99lbs

2007-10-28 22:07:59

請問我可以加入嗎？
我的終極目標也是45公斤
現在是157/65.0
胖死了......

下定決心減肥
跟大家一起努力朝目標邁進吧！

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2008-01-03 07:25:40

1/2日星期三

★ 早上體重：不詳（9/4日65公斤、10月1日60.9公斤）

晚餐：大吉祥香豆腐約1000大卡
桂圓茶X1 約250大卡
黑松沙士X1 約150大卡

嗯嗯：1次

總共攝取熱量：1400大卡
超過熱量：200大卡

心得：意志不堅2個月又開始減肥囉~~~1/3日早上的體重是62公斤

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2008-01-03 21:07:00

1/3日星期四

★ 早上體重：62.0（9/4日65公斤、10月1日60.9公斤）

午餐：桂冠素炒飯約600大卡
小7關東煮蒟蒻條X 3 約300大卡
關東煮湯約250大卡

晚餐：素焗烤千層麵約1000大卡
草莓奶油蛋糕一片約350大卡
桂圓茶X1 約250大卡

嗯嗯：0次

總共攝取熱量：2750大卡
超過熱量：1550大卡

心得：今天因為同學幫我慶生，所以晚餐吃得多了點，我會改進的！
在冬天減肥真是痛苦的事啊！

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2008-01-06 06:05:19

1/5日星期六

★ 早上體重：61.9（9/4日65公斤、10月1日60.9公斤）

午餐：康師父自然鮮蔬泡麵約500大卡
水煮蛋X 2 約160大卡

晚餐：維力炸醬麵（素食）約500大卡
水煮蛋X 2 約160大卡
桂圓紅棗茶X1 約100大卡
紅豆麵包X1 約272大卡

嗯嗯：1次

總共攝取熱量：1692大卡
超過熱量：492大卡

心得：今天小紅小姐來，肚子超痛，所以就多吃了甜食桂圓紅棗茶跟紅豆麵包。不過效果還不錯，肚子已經不痛了，我可是難得經痛啊！

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2008-01-06 23:48:44

1/6日星期日

★ 起床體重：61.4（9/4日65公斤、10月1日60.9公斤）

★ 晚餐：康寶川式酸辣濃湯約240大卡
蛋X 3（蛋花）約240大卡

★ 宵夜：桂圓紅棗茶X1 約100大卡

★ 嗯嗯：1次

★ 總共攝取熱量：580大卡
★ 超過熱量：-620大卡

★ 心得：今天因為睡了很久，所以吃很少，熱量控制還算ok，希望可以繼續保持低於1200大卡！

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2008-01-07 07:01:07

放圖片的測試

冬天真的好難控制飢餓......

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lovemama

2008-01-07 17:59:06

小辣妹加油~~~~~~~~~~~~

我最近沒啥減肥
但是從我穿的西裝褲就知道至少是小一號囉
妳喝的康寶濃湯我幾乎每一種都喝過
妳要注意一下鈉含量喔
一個蛋約70卡啦
12月最後一週我為了分擔我老公的工作---他教授為了國科會案子要交了.研究生面對這些事是很難推掉的.我真怕他過勞死啊.所以他教授找我去幫忙時我毫不考慮就答應他.這位教授的東西並不難做.只不過12/24我家兒子發燒.過兩天我也跟著發燒
最近流感很盛行喔
妳在減肥之餘
請多多注意自己的健康.坐息和飲食
一看就覺得妳真是很不正常啊
趕快把論文弄過了去找份正式的工作
生活正常對健康有益
減肥也比較容易成功喔
共勉之

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2008-01-07 22:20:54

1/7日星期一

★ 起床體重：61.0（9/4日65公斤、10月1日60.9公斤）

★ 晚餐：天恩養生五穀盒餐約460大卡

★ 嗯嗯：0次

★ 總共攝取熱量：460大卡
★ 超過熱量：-740大卡

★ 心得：今天還是睡到晚上，所以只吃晚餐。不過我買晚餐時超掙扎的……因為我好想喝飲料，來個山藥薏仁豆奶也不賴啊！但是為了熱量還是縮手了，因為明天早上有事，所以我今天要早點睡，吃太多熱量會囤積太多，所以只好喝白開水了。

明天起床體重應該會重一點，因為今天是在極度乾癟下量的體重

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我要變成小辣妹！

2008-01-07 22:26:13

謝謝lovemama的鼓勵啊！

說真的，我很後悔讀研究所，浪費錢又浪費時間
畢業後我的薪水也不見得會破3萬元
有一個朋友，年紀比我輕，大學畢業就出來工作了
今年還考上農會的工作，讓我超羨慕的

但是學費都繳了，說休學更是一件白痴的行為
所謂：騎虎難下，就是這個意思吧！

我懂妳老公很難推案子的情形，我之前也是這樣
我浪費兩年的時間在幫一個老師做事，結果他不收我
是另外一個教授收我的
所以雖然妳老公很累，但是應該一直都是這個教授在關照他吧！我覺得這樣就很夠囉！

我應該不太容易感冒，因為我整天關在家裡，只有去樓下7-11買飯才出門
超宅的∼哈哈哈！

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lovemama

2008-01-08 13:29:55

小辣妹~
我先生是"臨時的".不是常備軍
這是很不一樣的
我老公是唸夜間班---師範體系的.就是研究所的日間班也大部份是國小老師
夜間班一定必須是現職教師兩年才能考
他沒有教授收不收的問題
一開始院長就一直拐我老公要找他當指導教授
但是這位院長...嗯...他很嚴啊
後來所長找他.他說好啊.就這樣囉
想想看一個老師白天要上班教書
晚上要上課.做研究.弄論文
連週六都常要去面見指導教授
誰有時間去當研究助理啊
要不是缺錢用(買車買房子...)
錢也不多啊

他們學校能用的研究助理又一定是自己的研究生
所以囉
我先生的指導教授要不是兩名助理無法在時間上配合
也不至於找我先生去幫忙---有發錢的喔
像我這種"內人"(我是我老公的老婆)之所以會去幫忙也是為了不讓我老公那麼累
96年三月我去幫過一次
所以現在院長和所長都知道我會做的事超過他們所想得到的
所長拐我去考研究所ㄝ
我現在既不想當老師也不想去唸研究所
妳很難想像在一個國立大學中的明爭暗鬥
不光是研究經費.學術地位
連指導學生--當然是指好學生.聰明的.能幹的.聽話的.配合度高的.連大學是哪�畢業的都會影響老師對學生的態度與評價
我想將來妳去找工作也會碰到這些事

妳的同學考上農會---妳覺得那樣就很好了嗎
我相信他一定付出相當的努力--也可能是有人脈.很難說
可是在那�上班作壓力應該也不小吧
我有兩個弟弟
一個是中興法商經濟系第一名畢業.現在在華銀當小主管
另一個在南台科大教外文
他們都很累啊
既然妳已經唸了研究所
應該兩三年唸完然後好好去找個工作啊
說真的
我覺得你和妳男友之間的互動也是很花時間的
如果能有美滿的結果也值得
為什麼不去好好打工呢
整天就是睡覺
青春都浪費掉了
加油
想想自己在做啥

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2008-01-09 01:41:41

1/8日星期二

★ 起床體重：60.9（9/4日65公斤、10月1日60.9公斤）

★ 午餐：高麗菜X 1 約190大卡
菠菜 X 1 約115大卡
滷蛋 X 1 約95大卡
白飯 X 1 約300大卡
紅葡萄柚多多綠茶X1 約250大卡

★ 晚餐：高麗菜X 1 約190大卡
菠菜 X 1 約115大卡
滷蛋 X 1 約95大卡
菜圃蛋 X 1 約200大卡

★ 嗯嗯：0次

★ 總共攝取熱量：1550大卡
★ 超過熱量：250大卡

★ 心得：即使少喝飲料，熱量還是爆表。不過今天很正常吃飯喔！

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2008-01-10 01:57:04

1/9日星期二

★ 起床體重：60.5（9/4日65公斤、10月1日60.9公斤）

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