減肥日記 / 拋開肥肉...我要變辣媽...

之前曾上來PO減肥日誌，但因為懷孕而中止，現在小寶貝已出生了，而我身上卻還有一大堆肥肉，唉！我真怕搭捷運時還有人讓位給我，那就糗了... XD
　　我目前是76.5KG，跟老公打賭到96/06/30前要瘦到50KG，4個月要減26.5kg，我一定要好好努力...

克麗絲蒂娜

2007-03-16 15:24:16

to : 阿貞

妳可要加油哦, 因為是大家的指標嘛!!

to : Abigale29

其實會建議喝黑咖啡是因為這樣才能吸收到抗養化的營養素
加糖和牛奶會破壞它所以才不建議尤其是糖
若真的喝不慣的人建議加些牛奶就好了真的不要加糖,奶精粉或奶精
參考一下嘍

to : 要美美的少婦

可能妳的水和纖維素不足吧
多吃些纖維質高的蔬果 : 木耳、菇類、黃瓜、冬瓜、芹菜、茄子、韭菜、蘿蔔、大蒜、洋蔥、海帶、豆莢類、蘋果等高纖蔬果,
蕃茄、芭樂、櫻桃、奇異果、葡萄柚都是維生素多、纖維高、熱量少的水果。櫻桃還具有排毒功能哩

不知道妳的土司是否是全麥的全麥的比較好

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永嘉

2007-03-16 17:13:32

我看還是把每天吃的東西鉅細靡遺的Po上來吧, 看不會不因為懶的打, 還有羞恥打而少吃一點 :)

3/16 早晨51.6kg 體脂率22.7% =>體脂11.7kg

3/15 食--2300 kcal
運動--UB重量訓練1hr

感想:
1. 晚上暴食全麥餅乾, 算算不知不覺就吃了800卡, 加上老公買的醃芭樂一大顆, 昨天的卡路里真的是太多了
2. 趕快拿出美女泳裝照片擺在顯眼處, 免得無法拒絕突然來的誘惑!! 我蠻喜歡林熙蕾的, 她165公分 47公斤體脂率大約是16%, 哇!!

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蛋娃

2007-03-16 17:31:17

3/15

體重：57.5
早餐：飯團+500ml鮮奶
午餐：雞腿便當
晚餐：青菜湯、一根鑫鑫腸、一塊炸魷魚、350cc椰果奶綠

運動：踩踏步機1500下、大腿雕塑運動10分鐘、按摩30分鐘

體重好久都不掉了QQ"，真傷心
最近兒子嚴重厭奶，家裡買了一堆不同廠牌的奶粉，快瘋了啦><，辣媽們調查一下，你們家的寶寶六個月前都喝哪種奶粉呀??
我家兒子吃了S26兩個月後，現在完全不肯吃，換了新安琪兒安哺奶粉，有改善但是還是只吃90CC，以前都喝120~150，最近換了味全和優生A+，還是不吃，好煩喔~

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哇係柚子

2007-03-16 21:37:02

to 蛋娃
我女兒自從斷了母奶之後都是喝亞培，沒有厭奶問題，聽說亞培的牛奶比較甜，所以寶寶都愛喝，但是因為這樣所以有的寶寶會虛胖，我女兒倒沒有這問題，而且喝完奶我也會讓她喝水漱漱口，以免喝ㄋㄟㄋㄟ而蛀牙!!

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阿貞

2007-03-17 10:49:47

減肥真的不能怠惰~否則才減完的肥肉很快又回來了~唉

96/03/16
早餐:
燒餅生菜沙拉
午餐:
燙豆芽菜/燙空心菜
晚餐:
蘋果奇異果汁一杯
運動:
走路40min
昨日體重:72.5kg
今日體重:72kg (-0.5)
心得:
運動只有走路好像不太夠了~下週決心要去健身房了啦~~不再食言~~
目標:
希望3/31前能至少減到67kg

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阿貞

2007-03-17 10:53:20

TO：蛋娃
我們家寶寶喝優生A+,好像也有點厭奶,每次都只喝90~100CC,後來我上網看,只要寶寶一天喝奶量有超過體重*100cc就不會營養不良了~~

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蛋娃

2007-03-17 15:19:32

3/16

體重：57.5
午餐：鮮奶500ml+肉排三明治+350cc椰果奶綠
下午茶：炸雞排一塊+炸雞翅一塊+柳橙汁一杯
晚餐：青菜湯一大碗

運動：運動：踩踏步機1500下、大腿雕塑運動10分鐘、按摩30分鐘

TO：阿貞

那我家寶寶6公斤的話，就是6*100=600CC囉，那一天有喝到600CC就OK了吧?

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克麗絲蒂娜

2007-03-18 10:05:17

雖然我算瘦型但因為不高所以整體而且還好
最近的紀錄
身高 151cm
2/10 重量43.6K 基礎代謝1030 肌肉率26.3 體脂率24.3 BMI 19.1 內臟脂肪 2 身體年齡 29
3/01 重量43.8K 基礎代謝1037 肌肉率26.6 體脂率23.8 BMI 19.2 內臟脂肪 2 身體年齡 28
2/10 重量43.8K 基礎代謝1038 肌肉率26.9 體脂率23.0 BMI 19.2 內臟脂肪 2 身體年齡 28

因為測試的機器是醫療級的所以會比較重
但體脂率漸降肌肉率漸昇在目標區內
可能是我還蠻重視飲食的且因為工作關係不太能正常吃三餐

早上 9~10點 500CC精力湯 + 綜合維生素(二顆蘋果熱量)
11~12點 350CC豆漿(少糖)
下午 2~4點 350~500CC 黑咖啡(手工現煮)
3~5點燒餅加蛋或全麥土司一片
晚上 8~9點白飯一份魚(海鮮)一份蔬菜2~3份
魚油(魚肝油)1顆白果(銀杏)3顆
500~1000CC 水
不足時 : 巧克力 1~2個或奶茶一杯
飯後偶爾會吃零食鱈魚香絲
所以一天熱量大約1100~1300大卡

運動走路30分鐘

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克麗絲蒂娜

2007-03-18 10:06:23

更正
3/17 重量43.8K 基礎代謝1038 肌肉率26.9 體脂率23.0 BMI 19.2 內臟脂肪 2 身體年齡 28

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蛋娃

2007-03-19 00:28:55

3/17

體重：57.5
早餐：235ml鮮奶
午餐：池上雞腿便當+養樂多
下午茶：椰果鮮奶綠(吃了這個不能吃晚餐了><)
晚餐：無

運動：踩踏步機1500下、大腿雕塑運動10分鐘、按摩30分鐘

3/18
早餐：500cc鮮奶
午餐：池上排骨便當+養樂多
晚餐：很多很多的烤肉和蚵仔蛤仔+一根香腸+一杯烏龍茶+2口玉米濃湯(回娘家烤肉吃了一堆~悔)

運動：踩踏步機1500下、大腿雕塑運動10分鐘、按摩30分鐘

唉~一次吃這麼多，這星期減的，算是白費了，嗚~明天不敢量體重了啦><

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阿貞

2007-03-19 08:56:09

TO:蛋娃~
是這樣沒錯,另外再看看寶寶的成長速度是否有在平均生長曲線中,如果有而且活動力也沒減弱就應該沒啥問題囉~

96/03/17
早餐:
燒餅生菜沙拉
午餐:
炒四樣青菜/半碗飯
晚餐:
蓮霧四顆
運動:
走路40min
昨日體重:72kg
今日體重:72kg (-0.0)
心得:
----
目標:
希望3/31前能至少減到67kg

96/03/18
早餐:
芭樂一個
午餐:
牛奶一杯
晚餐:
炸雞腿便當(飯一口都沒吃,雞皮剝掉了)
運動:
踏步機22min/腳踏車30min

昨日體重:72kg
今日體重:71kg (-1)

心得:
體重減到這次減肥的新低點了~要繼續努力~希望下週可以降到6×公斤~

目標:
希望3/31前能至少減到67kg

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Abigale29

2007-03-19 11:07:32

3/06 開始體重 54.2kg
3/17 分食第11天 53.2kg(-1.0)
早餐茶葉蛋
咖啡
芭藥1顆
香焦1根
午餐大陸妹
白飯
晚餐大蒜麵包1/2個
手工麻糬餅2個
水份 1500cc
運動腳踏車機 30mims
-------------------------------------------
3/06 開始體重 54.2kg
3/18 分食第12天 53.5kg(-0.7)
早餐總匯三明治
咖啡
午餐餅乾
晚餐菜
肉少許
水份 1500cc
運動腳踏車機 30mims
-------------------------------------------
每次放假就亂吃，真煩~一點進步都沒有

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Abigale29

2007-03-19 11:18:37

蛋娃:
我兒子也是1歲半斷母奶後就什麼配方奶都不喝，我找遍整個大台北地區，拿了少說50包的試用包給他試;但是他就是不能體會他老母的愛心，硬是一口也不吃~後來是經過熟識的嬰童用品店老闆娘介紹一牌奶粉~剛開始我也是半信半疑的拿了試用品回去給他試~想不到吃完一包之後他竟還要求吃第二包，從此之後我兒子除了這一牌就不再吃任何別牌了~我問了老闆娘，她說這一款奶粉是專門針對小寶寶不喜歡配方奶的腥味而調配的，且這款奶粉是台灣製的，所以品質方面我並不擔心~我兒子現在已經快滿3歲了，對這款奶粉還是相當支持呢~
如果你想試試的話再跟我說，因為這款奶粉在台灣並不常見，我也是請附近藥局進貨才買到的~

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Abigale29

2007-03-19 11:24:29

阿貞:
減到有點沒幹勁了~要不要辦場比賽呀?

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阿貞

2007-03-19 11:27:03

TO:Abigale29
OK啊~怎麼比呢?

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克麗絲蒂娜

2007-03-19 12:04:41

我可以參一腳嗎 ~~ 當讚助人

贏的人可以有二個選擇
1. 咖啡豆 (曼特寧or綜合義大利)
2. 法國進口的嘉味提薄餅(巧克力口味) Gavottes cre^pe chocolat noir ~ 微風有賣是原味的
不過第二項的熱量是高了些但真的好吃

這樣會不會比較有動力呀?? 加油!!

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要美美的少婦

2007-03-19 12:12:32

02/26 開始體重：54.4 kg
03/19 今早體重：53.6 kg╱身高：165cm╱BMI：19.69
與 3/16 比較 (+0.6) >_<

果然，上星期六帶我媽去吃飯、逛街的後果就是 …
體重增加了 0.6kg >_<"

上星期都便祕，我覺得我必須改變一下我的飲食。
減肥應該要健康的減下來，便祕是身體不健康的首害。

我上星期為了不要多太吃，正餐都吃肉、菜，不吃「三白」，
然後因為正餐已經吃了，怕再吃太多水果，會造成體重量起來增加一些些...
所以水果就不吃，或只吃的一、二口 ...
結果就便祕了，反而造成「只進不出」，體重還是沒減下多少 ...

所以，我決定了！
第一：要多吃鮮果類、少吃加工食品、照樣不吃三白
第二：昨天去買了「梅精」及「酵素梅」了，要排宿便、改善體質
第三：昨天也去買了「健美醋」，今天要開始吃醋了
第四：打算來喝點「紅酒」,不過還沒研究要怎麼喝對減肥比較有幫助

哈~ 題外話，其實我做這樣的飲食計劃，除了減肥還有另外一個目的：
就是看能不能把體質調成「鹼性」的，好讓我下次懷孕時順利生下男BB ... ^^

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Abigale29

2007-03-19 13:46:17

不如就一星期來比一次體重，以減最多的贏得獎品~而獎品就由最輸的人來提供~這樣不錯吧!很激勵人努力耶!
從今天開始怎麼樣?
有人要參加嗎?

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阿貞

2007-03-19 14:11:20

TO:Abigale29
嗯!我參加囉~
那就從這星期二開始到下星期一為止吧!
下星期二驗收成果哦!
我會努力的~~ :D
有人競爭應該會拼一點吧!

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Abigale29

2007-03-19 15:04:01

參加比賽的人有:
1.Abigale29
2.阿貞
還有人要參加嗎?
比賽第一週
3/20~3/26
要參加的水水明天報加還要附上星期一的體重喔!

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