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減肥日記 / ~86.8的冰心好好愛自己努力瘦第二版~

這是我的第二版....
新的開始..希望這版滿版時....我已經成功了^O^
加油~~~~~~~~~~~~~~~~~~

10/11體重86.8

  • 冰心  身體要多保重
    一定要再去看醫生  按時吃藥多休息
    這幾天天氣很冷  記得多穿些衣服
  • to  冰心
    要好好保重唷!!天氣冷最怕感冒了^^
  • to  冰心無情

    雖然  你可能不認識我
    但是我每天都會上來看你的日記

    你的努力大家都看到了

    看你消失了好幾天  心想不知你怎麼了

    祝你身體康復

  • dear冰心∼∼
    我今天在新家留言唷∼看到你感冒∼真口黏!我最討厭感冒ㄌ,你心情不好時  ,可以去唱唱歌或是在家聽聽音樂之類的,不要一心情不好就吃,雖然我也很愛吃,有時候我也會常常想,人生短短∼∼∼幹嘛不吃吃喝喝快快樂樂就好了,但是偏偏吃多了那種罪惡感,跟大吃的時候那種好心情,可以說是大起大落!這種情形久了,不知道會不會得憂鬱症勒∼@@∼      所以冰心,下定決心!不要再大吃囉,加油!!
  • to  冰心

    要先把身體調養好喔!!!

    要有好的體力才行呀^^
  • to  冰心寶貝
    恭喜你恢復健康加入大家的行列.....雖然柚子因為少了0.1,無法跟lovemama並列第三,但是就像你說的,我每次都持續在下降,成績算是不錯的吧!!你也要加把勁,追上旗袍姐姐跟芬蘭,一起進入七段班唄!!!柚子可不能等你了,因為我要快速衝到五段班了,哈哈哈!!
  • 我也來幫你加油^^

    之前比賽板時候看過妳~~

    沒有好好跟你聊過

    .............................

    你如果想要減肥阿
    盡量吃少一點

    我覺得你吃太好了>""<  這樣會很慢ㄋ

    還有焗烤類盡量不要碰  那會肥死你  (奶茶也是)
  • to  冰心
    我還沒到5段班啦!!而且我停在63kg好久好久了說,一個多月了吧....嗚嗚嗚!!人家也想要快點到5段班啦!!
  • to  冰心

    希望這能幫助妳更快瘦下來的決心
    不要放棄喔^^

    以下這網址給妳做參考:

    http://www.epochtimes.com/b5/nsc1002.htm

    以下提供幾則克制食慾的減肥飲食策略供讀者參考:

    文╱摘自中國食療網◇(
      
    ●每次用餐要用20分鐘以上的時間,人為地製造飽食感。多選擇咀嚼要花時間的食物,如蔬菜、粗纖維食品等。 
    ●要吃早飯,否則有可能造成中餐或晚餐過量、吃零食等。 
    ●夜間用牛奶抗饑餓。到了夜晚,副交感神經開始工作,體內脂肪合成非常活躍,睡覺前三小時最好不要吃任何東西,如果饑餓難耐的話,可一口氣喝一杯溫牛奶,這是使胃產生一種充盈感的最理想的方式。 
    此外,保持運動的習慣有助於保持健美的體形,並可透過按摩,可使肌肉活動增強,血液循環加快,尤其是腹部按摩,不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進腸蠕動,增加排便次數,減少腸道對營養物質的吸收,減肥效果更為顯著。下面就介紹一例腹部按摩方式,肥胖者每天堅持按摩一次,對減肥有幫助。
    ●揉腹:雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣,連推12次;
    ●將兩手置於腹部左右兩側,從肋緣下推至骨盆處,連推12次; 
    ●用左手置於臍周圍,右手按在左手上面,揉按臍圍,按順時針和逆時針方向各揉12次。
    總之,只有在熱量攝入和能量支出兩方面同時加以注意,防止熱量過剩,加大能量消耗,做到熱量收支基本平衡,這樣才能保持健美身材和健康體魄。
  • TO  冰心:
    我回來囉~~新家網路終於弄好囉,所以我又回來了~~不知道你現在的減重計畫如何ㄌㄋ???
    我已於1/31離職囉~~今天是離職生活ㄉ第一天~~不過剛好MC來,所以我在家的時候,都在睡覺~><~真是墮落~~不過,我現在每天敷面膜,天天泡SPA...回去辦離職時,大家都說我氣色變好了~~不過應該是因為離職ㄉ關係ㄅ~~ㄏㄏ,之後我們還是一起努力瘦身喔!!!加油加油加油!
  • dear  拿板擦丟老師:
    其實我們都知道,瘦身ㄉ最大關鍵,就是忌口,我是靠不吃晚餐瘦到55~56,雖然不是最好,但是已經很滿意ㄌ拉~希望你也能加油,早日脫離肉肉ㄉ行列唷!
  • TO冰心~
    我也好一陣子沒上來了~
    看到你們都還在覺得很感動喔
    好久不見的哈比恰好包也出現了呀
    不過你從一月底又消失了耶~
    希望你能看見我PO的這篇喔
    真的很想你們~
    要一起持續下去喔^^
  • to  all~~~大家好久不見阿~~
    我又回來囉~~想跟大家一起繼續努力耶~~不過版主上哪去ㄌ????好久不見版主發言了!
  • 冰心~
    我又來關心你囉
    雖然你仍然沒上來更新文章
    希望你過的很好喔
    要像你的標題一樣~好好愛自己喔^^
  • 冰心~~你怎麼不見了
  • 我想冰心大概是有事在忙吧^^"
    好一陣子沒看到妳嚕
    我是哈比    還記得嗎@@
    我記得剛認識妳時  我還在110公斤=  =
    現在是75公斤啦~
    等你忙完快歸隊喔~
    我現在沒什麼在這PO文章啦
    大都看看大家的日記跟一些資訊
    哈比自己在奇摩開了個網誌
    有空要來喔~也歡迎大家^^
    http://tw.myblog.yahoo.com/happy-lulu/
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