減肥日記 / 很幸福，很簡單。減肥之路79－＞50kg 要努力

從我意識自已要減肥的日子已經過一個月了
這一個月當中我參考了很多人的減肥方法
也爬了很多文，而今天我真正下定決心要在繼續努力下去
3/5的夜晚是我人生中最低落的一天晚
因為我真的很九沒量體重了誰知道一站上去天啊！
７９ｋｇ
真的是要我的命這是我這輩子以來最肥的一次
突然驚嚇到，所以隔天馬上實施了減肥計畫
上網查了很多很多資料，無意的發現這個討論版
看見許許多多的人減肥，每個人都在為自已的美麗　健康
一直一直努力這..。所以隔了一個月後的今天我加入了會員決心要跟我的肥肉抗爭到底。有很多我不清楚該吃或不該吃的地方也想請各位在這裡幫忙點醒我一下我一定會努力的
其中為什麼我會真正下定決心的原因其實也有很多其中
曾經媽咪因為看我太肥了(72kg)帶我去看了醫生看了一個月確時吃了藥瘦了7公斤但是覺得藥好貴而且我又開始懶的吃隔了。半年多我又複胖了之後肥肉的日子一直跟這我
這幾年當中我打工過麥當勞4年，麵包店一年澱粉類的食物一直一直往我的身上累積這雖然男友不見意可是我越看這自已越討厭由其是洗澡的時後恨不得把身上的肥肉一塊一塊的割掉(嚴重了~)
另外一個原因是因為我有一群好姐妹，她們每一個人都是瘦的我看的都很自悲也感情太要好了常常吐嘈這對方得缺點每次都被叫大摳呆僅管臉上是帶這笑容，但是心裡一直一直很低落很難過，而且每次去逛街買衣服的時後我都只能乾眼瞪這，我親愛的朋友都可以挑這喜歡的衣服喜歡的裙子褲子。而我常常是衣服裙子褲子在挑我每次逛街都好難受所以我下定決心。這次一定要成功~而夏天又要來臨了我不想在帶這肥肉四處晃了它跟了我24年了在今年我一定要投胎換骨變身成為一個美女~我一定會努力到底的
對了。因為我自行努力了一個月減了6kg現在還要繼續努力下去~我一定會少吃多動多喝水的晚點在po今天吃的東西出來

＊我是可愛的大眼妹妹＊

2006-04-26 00:29:41

你好

我可以加入你，一起減肥嗎？

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天然小寶

2006-04-26 01:41:45

to 很幸運很簡單:
你怎麼沒上來po日記勒!我在等著你要跟你激勵說我65嚕耶!

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很幸福很簡單

2006-04-26 01:55:12

4/25（二）早上起床 70KG
睡前體重70kg
早－7:30 500cc溫開水
8:30 三明治
9:00~12:00 1200cc溫開水
午-12:30 波菜+芹菜+滷雞腿*1
13:00~13:40 睡~zzz
14:20~18:30 1200cc溫開水+蕃茄*1+蓮霧*1
19:00　滷味空心菜+海帶+貢丸*1
19:15~23:50 哈哈哈哈~逛街啦!
ㄜ扁扁了沒- 無 (今天忙到沒大耶= =")
睡前抬腿運動50
大腿內側50
手臂運動來回100
心得:
好累唷!先醬~我要來去睡了...明天在說~
今天都沒運動到= = "ㄟ害~
又離小寶遠了點~我的媽呀~!明天一定要乖乖運動

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CeliahjYang

2006-04-26 09:44:56

最近體重一直最58-59KG之間徘徊.到也不是停滯期.只是每次體重一減少.自己就跑去自我嘉獎=.=||.自己造成這樣的結果也怨不得人啦.真的得乖乖努力了.不然要是針的造成YOYO效應.以後要減重就更難了~"~
迷上作有氧拳擊了^^剛剛又做了30分鐘.全身暖轟轟又流汗.感覺自己又減輕了一些.強烈推薦大家做運動...因為我發現我做了運動以後除了體力變好了以外~~以前常常感到僵硬的肩膀也變鬆了唷^^Y
很幸福，很簡單你也要努力征服那幾片VCD唷.我目前正在努力那個跳起來像機器人的第4集~~

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很幸福很簡單

2006-04-26 10:46:44

TO ◆與體重計奮鬥中◆

天啊~泥怎麼都睡那麼少~要是我放假的話都一定要給它說到9.10點才高興~^^
多謝妳幫我查時間唷!..我嘛要來企看~

to 天藍裳衣

努力唷~記得多做運動讓自已大流汗ㄛ!
雖然有點晚說∼但是時間有點晚了！建議妳喝水或吃水果或者想別的事情轉移注意力!不吃的話也不會餓死~肚子餓的時後是在消耗妳的熱量哩^^可以瘦~忍一忍就過了
妳想買除紋霜的話可以多看看別人的意見~看那個評價最好~我現在聽到的是克蘭詩微姿魔術這幾個~想買的話妳就多去看看別人的說法吧!我現在也正在掙扎買那個好哩!!^^

to　　黑圈圈的熊貓

我吃的東西＝　＝　”厄∼好像都吃的很好耶！
怕妳吃了都跟我一樣停這不愛動∼我早餐吃的好！
中午吃菜比較多+少許的肉呀~或蛋~(但沒吃飽)
下午給自已一份水果
多喝水
晚餐能不吃我就不吃了= = "然後就狂運動囉!(不過最近...都沒乖乖的~今天要乖乖得來運動了)
還有我努力看過妳的食譜了其實都還ok~只是我覺得妳很少吃蔬菜(綠色的)~要吃多一點!然後水喝多一點~還有~運動量要大一點~因為妳都沒運動當然一直停這不太動!!
然後我的建議是妳早餐可以正常吃(但別過量)~!中午後盡量吃流質的食物~妳的五穀飯是全吃完嗎?是的話妳可以吃一半就好別全吃光~就醬囉!加油呢~

to CeliahjYang

多謝妳的資訊~
哈哈原來只有我們+天藍裳衣
傢伙最少~!既然是最少的更不輸給她們~一起努力!
哈哈~妳就是對自已太好了才會體重上下跑!妳唷~要克制一下呢~先瘦到55kg才能對自已好唷~!!(唸妳一下~)不然吼...小寶跟大家很快就拼過妳了!!加油呢~
我也很喜歡跳拳擊!真的很好玩~而且流的汗也超多的啦!
最喜歡亂踢了^^ 我也推~
我每次都跳不一樣低�降才不覺得無聊~^^一直輪流跳好像還沒有一片是完整跳我的= = "ㄟ害

to ＊我是可愛的大眼妹妹＊

歡迎啊~^^ 大家一起討論努力唷~

to 小寶

哇咧~妳真的厲害耶~我有看泥照片了!繼續加油唷^^
本人我現在跟泥差距5kg~(氣啦~)我一定要努力追..
不知妳一個月可以瘦多少吼~?應該會破我的記錄了~拍拍手~這次下定決心是對的~看妳!多有毅力啊~加油呢!

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很幸福很簡單

2006-04-26 11:32:03

哈哈哈哈.....
我要說一件很..事情
如果妳剛好在吃飯或剛吃飽飯真是sorry啦
因為昨天沒ㄜ扁扁積了一堆今天~就是剛剛
終於解放了~真舒服!!哈哈哈哈~~~
大好多~頓時覺得自動消掉0.5kg咧^^a
還有~小紅正式報到~真期待我的黃金時期快到^^
努力努力~

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飄不動ㄉ雲

2006-04-26 12:46:21

4/25 73.2kg

早餐：500c.c溫開水+蓮霧+水梨
午餐：胚芽飯+A菜+莧菜+豆芽菜+芋頭根
晚餐：白帶魚+A菜+莧菜+茄子

嗚ㄚ....前天吃太多馬上就反應在體重上啦
看來要在努力努力才行嚕
昨天看緯來日本台的黃金傳說
他剛好就在介紹寒天耶
沒想到寒天ㄉ威力這麼強大
試驗者才吃三天唷血糖、膽固醇馬上就下降了耶
可見寒天不愧是我們減肥ㄉ好法寶唷
不過不知吃洋菜是不是也有一樣ㄉ效果啦

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飄不動ㄉ雲

2006-04-26 12:51:44

嘿嘿..看大家ㄉ減肥法寶都好多唷
目前我都只是使用改善飲食方法在減重
因為我是個很懶得運動ㄉ人
但是我看你們所購買ㄉ有氧拳擊好像很有意思耶
改天也上網購買來試看看嚕
各位水水還有沒有購買其他種運動VCDㄚ
可以介紹一下嗎

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◆與體重計奮鬥中◆

2006-04-26 14:49:22

to 飄不動ㄉ雲

我之前買過皮拉提斯的，做起來會全身冒汗喔。
我覺得那個對減肥的效果普普，對雕塑身材的效果比較好。^^

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天藍裳衣

2006-04-26 16:02:09

努力的追你們幾個的体重~
因為我最重@@
今天体重75.1~

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天然小寶

2006-04-26 18:49:40

to 很幸福很簡單:
你是在跟我炫耀嗎~"~你看看你的戰友我正陷在水深火熱之中.你還那麼大聲說你大好多.嗚..........

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CeliahjYang

2006-04-26 20:56:38

天呀=口=我星期6之前有很重要的事.要給它拼下一公斤呀.跟它拼了=.=++

今日食譜~
早:小番茄+大蘋果一顆
運動:呼拉圈15分+有氧拳擊30分.塑身操

午:自製炒飯(高麗菜+洋蔥+香菇).燙空心菜

晚:雞肉+一堆筍子+炒地瓜葉+一顆大番茄
17:50-18:50~~上瑜珈課
晚上預計:呼拉圈20分.空中腳踏車300下.抬腿15分睡前再來個塑身操

剛剛去買了一瓶黎德芳的籤體緊食凝膠.希望能夠有點緊實的效果.

TO很幸福，很簡單:我要是在破戒的話就來打我屁股好了>"< ~~我們住的很近的

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CeliahjYang

2006-04-26 20:58:44

【減肥者外食守則】：
1.固定用餐地點。

2.澱粉(醣類)含量高之食物少吃，太油膩食物少吃(尤其是動物性油脂)，蛋白質要吃適量。

3.儘量避免混合在一起之總匯食物，例如燴飯、牛肉麵、大滷麵、炒飯、炒麵等。

4.口味太濃之食物少吃，烹調方式太複雜之食物少吃。

5.材料及成分不明之食物少吃。

6.麵包及三明治需注意內含之配料是否油脂含量太多。

7.生菜沙拉醬及美奶滋少加。

8.多食富含纖維素食物，如蔬菜、水果多吃，以取代高澱粉之主食。

9.一般而言，日本料理之熱量少於西餐及中餐。

10.飲料選擇不加糖或奶精之紅茶、咖啡或礦泉水等。

11.湯類少選濃湯，如玉米濃湯、奶油濃湯等。

12.速食類食物，炸雞宜去皮，薯條不宜吃，漢堡麵包吃一半或更少，沙拉醬不要加。

13.台灣小吃如蚵仔煎、肉圓、臭豆腐、刈包、大腸麵線熱量含量高，不宜多吃。

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◆與體重計奮鬥中◆

2006-04-26 21:56:25

to CeliahjYang

週末你也有大事喔！
我也是！！！
我希望可以在星期天之前瘦1公斤啊。
一起努力努力。

你們都做好多運動喔，
這樣看看，好像是我最懶惰...Orz

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很幸福很簡單

2006-04-27 01:08:35

為自已的行為感到生氣可恥~
為自已的行為負責擔當
氣自已管不好自已的嘴巴....氣氣氣氣自已..
再氣也沒用了成了事實挽回不了
記起今天的生氣我不能在犯規了
等我滿一個正字大家請處罰我吧!
今天一撇...剩下四次機會我不想讓自已在用到了

4/26（三）早上起床70K
睡前體重70.5kg
早－7:30 500cc溫開水
8:30 炒麵一份
9:00~12:00 1200cc溫開水
午-12:30 肉包*1
13:00~14:15 睡~zzz
14:20~18:30 1200cc溫開水
19:30　火鍋(內容肉+豆腐+蝦子*1+冬粉+湯)
20:00~21:00 有氧運動+拳擊有氧
ㄜ扁扁了沒- 無
睡前抬腿運動50
大腿內側50
手臂運動來回100
心得:
我不該吃火鍋的....真的不該~唉(嘆氣)為什麼自已那麼沒用一出去到外面就把持不住>"<~我這豬頭豬腦袋豬嘴巴已經離人家越來越遠了還在偷吃吃吃....!!!!
對了~結果我的小紅還是沒來(煩惱哩)可是肚子跟胸部都有點不舒服了~而且今天流了一點點血我以為來了..結果一場空是為什麼呢?就要月底了耶.不過距離上次來的時間是3/29 這樣算.......?我不會算耶 = = "
明天開始一定要乖乖的...可惡!我一定也不讓自已常寫反省日記~我要改進

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CeliahjYang

2006-04-27 07:05:44

to◆與體重計奮鬥中◆
妳週末也有大事呀~~那要一起努力唷^^我就是皮皮的.一定要有原因才會讓我拼了.剛好週六有要事想趁機穿上一件之前有點緊的裙子看看自己的線條有沒變好看點
我覺得有運動真的有差.因為提高心肺功能後.新陳代謝+快其實比較不容易遇到停滯期說
TO很幸福很簡單的話：
妳的MC還OK呀..而且應該快來了.若是MC來前不舒服.7-11有那個琉璃苣膠囊.(一包3*元吧?3天份).可以試看看.我之前快來前都會買來吃.會覺得肚子比較不悶.這個月來時沒吃害我心煩又肚悶=3=

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飄不動ㄉ雲

2006-04-27 08:59:42

4/26 72.6kg

早餐：500c.c+蓮霧
午餐：炒麵+A菜+茄子+高麗菜
晚餐：白帶魚+菠菜+茄子+高麗菜

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飄不動ㄉ雲

2006-04-27 09:18:28

to ◆與體重計奮鬥中◆

真ㄉ嗎，下次可以來試跳看看唷
我想一邊減重一邊雕塑減重效果會更好吧

to 天藍裳衣

不要急，慢慢來唷
有持之以恆ㄉ毅力及努力才是最大贏家唷
相信不久你也會變美美ㄉ唷

to 很幸福，很簡單

其實火鍋是可以吃ㄉ，但是最好是做到蛋白質和肉類可以分開吃唷
因為這樣混合一起吃消化時間會變長唷
如果晚上吃了大餐或吃太多建議可以多泡澡唷
這樣可以促進你ㄉ新陳代謝讓你消化快快唷

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飄不動ㄉ雲

2006-04-27 09:22:48

嘿嘿...不好意思更正一下
是蛋白質和澱粉類要分開吃啦
因為一般光吃蛋白質類，消化時間只要2小時唷
光吃澱粉類，消化時間只要4小時
可是如果你2樣一起吃，這樣消化時間就會變成8小時唷

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lyn.靚

2006-04-27 10:59:19

TO：很幸福很簡單、CeliahjYang~

我禮拜一和禮拜二兩天大大破戒，讓我這一個禮拜減的肉

肉又回來了啦！！不管了！昨天從新開始軟糖公主食譜，

我一定不會從減肥這條路上落跑的！！

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