減肥日記 / 晴雨的減重日記

雖然人家總是說身高較高的女生不易看出來胖
(但是人家會說你"壯"啊>___<天哪~~~)
來說一下目前的狀態好了...
我 171cm/68kg 屬於吃多也胖吃少也胖的類型
最誇張的部位在大腿跟腰0__0(腰在哪?)
這次晴雨是非減不可!!!
主要是以運動為主的健康減重...
所以我不貪心
希望最慢在今年底可以減到55左右
(如果成效可以更快也很好...)
現
8/1 68 >"<
至少目標
8/30 65
9/30 62
10/31 59
11/30 57
12/31 55
我會每天來po我的狀況...
歡迎個子較高有意減重的水水互相勉勵
也請各位前輩們多多指教^^"謝謝

ava0124

2005-08-13 13:32:06

To~~aryi
我有氧舞蹈課程只剩下兩堂ㄌ說
想說等課程結束後改去學瑜珈 ^0^ (因為有氧我手腳不協調辣 )
可以請問你有沒有推薦學瑜珈ㄉ地方ㄋ

To~~豆敷
你好押 ^^
好好唷一邊健身一邊看帥哥呵呵

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晴雨

2005-08-13 23:50:52

耶~電腦終於可用了~趕緊來回應大家的問題...
哇喔~好熱烈喔~慢慢來~~後面的不要再推擠了~~(這是怎麼回事XD)

TO aryi
嗯~被你發現我比較常散步了XD
接下來我就跑步吧~多做運動好啊^^
停滯期…我也不太清楚耶
記得七月初剛放假就跟家人出去玩~短短三天從68變成”快72”-.-(大!傻!眼!)
8月1日開這個版版的時候~是68...
所以~現在有可能已經停滯了…好期待黃金期啊一一+++
至於我迷路…那是很常有的事^^|||
所以就別問了吧~(蹲到一旁啜泣0_____0)

TO ava0124
我做的空中腳踏車
只是墊了抱枕而已
SO…應該算是屁股放在平面上的吧…哈哈^^”
乖~每個人的運動需求本來就不一樣~不要因為這樣就去面壁~
像我都沒跑步~那也去面一下好了:p
我也好想跳有氧舞蹈喔~感覺就充滿活力~會瘦很快的樣子!!!

TO: 豆敷
歡迎你來搗蛋啊XD
去健身房運動還真不錯呢^^
之前有去過類似的
器材都很好玩~
而且做起來效果也明顯(有痠的踏實感~)
但是……
吼~~都沒帥哥啦~~>”<

嗯~真是太棒了~大家都好努力唷~^^*
衝啊!衝啊!體重下降~

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晴雨

2005-08-14 00:03:55

補PO 飲食記錄

8/12(五)
早餐?有這東西嗎? (又沒吃...該打...)
13:00 海鮮豆腐鍋(把早上沒吃的都吃回來了|||b)
18:20 2小碗米粉湯
20:00 1個芭樂

8/13(六) 吃遍違禁品的一天orz
08:40 蛋餅+冰奶茶200cc
12:20 水果水+沙拉+湯+主餐+冰咖啡+茶凍
14:00起~爆米花(小)+汽水(大)
18:30 飯+菜+蒸魚+涼拌豆腐(都吃很少...沒食慾了)
很好~吃下幾百萬卡的傳說出現在我身上了@0@
寶貝請中餐...然後我們又一起去看電影...
寶貝還說難得一次沒關係...0_____0準備加倍運動!

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晴雨

2005-08-14 00:12:32

補運動記錄(8/12)
早：運動30分鐘(在房間裡亂跳XD)
外出快走1hr
午：飯後散步
晚：飯後散步+腰部伸展
睡：手臂運動各20
側抬腿各25
空中腳踏車600
仰臥起坐80
==============================================
現在體重：67(-0.2)
１st目標：64(趁著快到的黃金期~一口氣衝破吧!!)
==============================================
噢...小腹有點脹的感覺...體重也沒什麼往下的發展...
只有大腿有微小的變細現象...加油>"<我要變瘦~~~

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要成

2005-08-14 01:49:22

好感動妳來留言~~

我有把妳加入收藏
以後一起分享減肥經喔

我也是胖大腿跟腰

目前的我是早午餐正常吃
早上起床記得先喝500cc的水

下午4點過後盡量不吃東西
如果真的很餓
就吃一些青菜.水果或一些脫脂牛奶...等少量食物

我水量很充足
每天最少都2500cc
從18歲就養成的好習慣

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風中精靈

2005-08-14 13:21:43

晴雨阿~~
今天要運動有氣無力的耶~= = ,我減肥加運動算算才一個禮拜而已,但總覺得過了半世紀一樣@@
有點無奈~~~我再吃方面還可以忍受,但是運動...就..
覺得自己好沒毅力喔!!!!><(怒)可是如果我沒運動就會覺得心理好像有件是沒做,而且感覺不踏實呢!你有過像我降的經驗嗎?@@

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要成

2005-08-14 14:09:59

瘦7KG之後
覺得我大腿有變瘦
就是水桶腰沒有><

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ava0124

2005-08-14 14:28:02

8/13(六)
早->跳有氧舞蹈9:00-10:00 回家休息後摸東摸西所以沒吃 ^^"
午->原本要在早餐吃的蒸地瓜一條改為午餐吃ㄆㄆ
跟男友去鶯歌走走跟男友共享兩球冰淇淋和1/3焦糖拿鐵
晚->兩三口炒青菜+一碗魚湯(沒有魚人家不敢吃魚 = =)
+一個蘋果
約9:00回到家太餓了又偷吃一個滷蛋+一塊滷肉+少許雞蛋炒蘆筍

我覺得有氧舞蹈還蠻好玩ㄉ運動後會覺得線條比較好ㄅ可是人家我每次都左右不分 = = 老師都笑我咧

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ava0124

2005-08-14 14:41:36

每天都很期待早上醒來刷完牙............
因為可以到房間光溜溜量體重哈哈 (別笑我咩)

我從7/20->63kg開始減到現在8/14->58kg (傳統體重基量ㄉ別打我我九月有摳摳要去買體脂機ㄌ )
原本都沒刻意量自己的三圍不過之前和今天量了有一些差異 Po給大家看請指教指教@@

7/20~8/3 印象中腰30吋低腰更不用說ㄌ屁39吋
8/3->60kg 8/14->58kg
手 26.5 (公分) 手25.5
胸下73 上 85(公分) 胸下71 上85
腰29 低腰34 (吋) 腰28.5 低腰33
屁38 (吋) 屁37.5
大腿21.5 (公分) 大腿21.5
小腿14 (公分) 小腿13.8

哎唷為~~~下半身要做啥運動才可以真ㄉ雕碩到阿

大家講看看覺得有效ㄉ運動ㄅ謝謝捏

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晴雨

2005-08-14 16:01:05

TO 要成功
嘿~你的名字讓大家充滿希望~YA!
我以後也會常去看你的版版^^"
一起加油喔!!
p.s.我還滿佩服會喝水的人耶...
我也要養成好習慣^O^*
衝啊~~~(熱血中...)

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晴雨

2005-08-14 16:10:16

給風中精靈
其實坦白說呢~
我在吃方面沒辦法忍受~運動也是XD
但是為了身體健康
我們要當乖寶寶才可以唷^^"

沒運動就會覺得好像有件事沒做<<<我現在會這樣耶~
所以我都會告訴自己說要從身體本質來改善~
運動的話效果會是最好也會最持久
所以即使再無力也會多少動一下^^!!

不要一直密集地檢視成果~
心情也會比較輕鬆
加油加油~~
我們有很多人陪你一起呢^^
而且恭喜你已經"開始"了唷~

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晴雨

2005-08-14 16:12:52

TO ava0124
唉唷~左右不分其實也沒關係啦~
有運動到就好啦^^"
像我就是常常迷路一一+++哈哈哈~
我也好想去跳有氧喔!!

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晴雨

2005-08-14 16:25:30

喔~看到ava在講尺寸的部份...
你真的有瘦耶^^"
太棒了~恭喜恭喜~
只是...你的大腿跟小腿會不會太細了啊@O@傻眼!
還有要成功說的..."水桶腰問題"(0____0我也有耶)

我覺得最有效的方法應該是"慢跑跟游泳"耶(好久沒去了-.-)
尤其是游泳~效果超明顯的!
如果不太會游的話
可以在水中練習走路或者跳有氧
都很不錯喔

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晴雨

2005-08-14 16:31:32

昨日運動記錄(8/13)
早：外出+運動1hr
午：一吃飽就坐著看電影然後又吃~啥也沒做-.-
晚：飯後散步
睡：手臂運動各20
側抬腿各50
空中腳踏車600
簡易伸展操
==============================================
現在體重：67(持平)
１st目標：64(拜託~~讓我看到成果~~衝^^!!)
==============================================
小紅快點來~~^O^
我已經徘徊在67這邊了...好想看到體重往下降噢~
肚子悶悶的...呼0____0

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晴雨

2005-08-14 16:51:03

=======為了養成喝水的好習慣^^"晴雨的寶特瓶計劃實施中========

其實我是在"冰河"水水的版上討論到水量不足的問題
因為我們看大家都喝超多水~
自己卻常常忘記喝水
所以晴雨就準備了約4瓶的寶特瓶(600cc)
在桌上一字排開...然後限定一天之內喝完XD

今天8/14是寶特瓶計畫實施的第一天
一大早...我看著一排的水發呆XD
不過這樣還滿有效的~
因為當我不太想喝它的時候
就把它拿來當啞鈴做手臂運動...
做了一會兒就渴了
還滿實在的~加油加油^^"

大家也要乖乖喝水唷!!

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要成

2005-08-14 17:23:05

其實妳一開始可以不用喝到2400cc的
怕妳會不習慣

可以先喝個3瓶
因為食物裡面也是都有水份喔^^

我是喝習慣
不喝很痛苦
所以一天應該都有2500cc

ps.因為我怕我減肥時瘦的是水份
所以如果水喝充足量體重要有變輕
感覺比較像真的有減^^

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要成

2005-08-14 23:44:12

to:晴雨

我晚上8點~10點有空就一直在按手掌的穴道
希望能讓自己代謝好點
多按摩穴道也能幫助身體各器官更健康喔!
按摩完記得喝個500cc的水
幫助體內排毒喔^^

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晴雨

2005-08-14 23:46:17

8/14(日) 飲食記錄(今天吃得少多了...呼^^")
10:00 麥餅乾+牛奶
12:00 米粉湯兩小碗
15:30 葡萄
18:45 飯+菜+雞肉+涼拌蒟蒻+蓮藕湯

水:喝了3瓶多XD

謝謝要成功的建議^^"
其實我不會喝得很痛苦啦
只是常常忘記
明天要繼續努力喝
大家一起加油~

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aryi

2005-08-15 00:04:09

ya..好熱鬧喔..^^"
好久沒上來了捏..
大家有想我嗎？..哈~~

晴雨..

好好笑哦..
迷路是你經常做的事說..呵..笨笨耶..

對了..你喝好多水哦..
喝太多水反而不好吧..適量應該ok了..(我覺得..)
我看你po的運動記錄啊..都覺得好好笑哦..
不知道為什麽..
嗯~~都卡在67..要不要試著去跑步呢..
慢跑挺不錯的..我有時都會去跑跑哦..快要斷氣..>"<..

加油咯..^^.

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aryi

2005-08-15 00:18:35

ava0124..

你都光溜溜量體重喔..
哇~~流口水了..

就算家�面沒人..
我還是沒勇氣光溜溜到處走..
感覺很沒安全感捏..

恭喜你有變瘦喔..^^"加油..

至於你說介紹瑜珈教室的話..
我不住台灣..
所以我不清楚喔..
不好意思捏..

哈~~下次叫你光溜溜ava..

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